一生的健康規(guī)劃

內(nèi)容概要

　《一生的健康規(guī)劃》是一本輕松休閑又非常實(shí)用的健康規(guī)劃書(shū)。作者通過(guò)精心挑選的16個(gè)全新健康理念和調(diào)整工作、生活狀態(tài)的具體方法，讓讀者不用花很多時(shí)間就能打理好自己的健康規(guī)劃，遠(yuǎn)離疾病和亞健康狀態(tài)的困擾?！兑簧慕】狄?guī)劃》最后還附有“每日所需營(yíng)養(yǎng)元素及其最佳食物來(lái)源表”和“10種常見(jiàn)病的營(yíng)養(yǎng)治療方案”，讓你輕輕松松獲得健康，享受陽(yáng)光舒適生活。

作者簡(jiǎn)介

　　A.維克多·賽尼爾（A.Victor
Segno），美國(guó)有影響的成功作家。他曾在洛杉磯創(chuàng)辦“賽尼爾成功俱樂(lè)部”并招收會(huì)員，向他們傳授成功及健康的經(jīng)驗(yàn)和方法。賽尼爾非常重視精神的作用，他認(rèn)為成功和在生活中獲得幸福，擁有心境平和的心靈狀態(tài)是首要之舉。為此，他將自己的方法稱(chēng)之為“心靈主義”。賽尼爾成功俱樂(lè)部本身就非常成功，學(xué)員趨之若鶩，紛至沓來(lái)。在短短一年的時(shí)間內(nèi)，賽尼爾即招收Nl2000名會(huì)員，甚至因此激怒了洛杉磯時(shí)報(bào)。該報(bào)聲稱(chēng)，
“這就像有數(shù)干個(gè)快樂(lè)的乳兒，為了獲得生存”而向賽尼爾支付學(xué)費(fèi)。但是，賽尼爾成功和健康課程的神奇效果，使前來(lái)報(bào)名者絡(luò)繹不絕。這推動(dòng)著賽尼爾的事業(yè)進(jìn)入了鼎盛時(shí)期。后來(lái)，他進(jìn)一步擴(kuò)大事業(yè)的規(guī)模，在美國(guó)艾蔻公園湖畔建了一座兩層的小樓。該建筑包括演講大廳、八角形的接待室和頗具特色的圓屋頂。這座建筑立即抓住了湖畔漫步者的心靈，甚至連10歲兒童都對(duì)其充滿(mǎn)憧憬。賽尼爾的著作頗豐，除本書(shū)外，還有《個(gè)人吸引力》、《如何通過(guò)婚姻獲得幸?！贰?br />《記憶力的秘密》等。

書(shū)籍目錄

第1課 人人都能活到100歲
第2課 恢復(fù)人體機(jī)能的方法
第3課 如何才能做到健康長(zhǎng)壽
第4課 病由心生
第5課 為人處世要全神貫注
第6課 呼吸之道
第7課 最簡(jiǎn)單卻是最好的鍛煉方法
第8課 放松自己,贏(yíng)得健康
第9課 我們應(yīng)該吃什么
第10課 沐浴、牙齒保健與頭發(fā)護(hù)理
第11課 穿衣之道
第12課 如何追回逝去的青春
第13課 保持一生的美麗
第14課 愛(ài)會(huì)讓生命更長(zhǎng)久
第15課 避免突發(fā)性事故
第16課 畢生都要堅(jiān)持的健康準(zhǔn)則
附錄1:每日所需營(yíng)養(yǎng)元素及其最佳食物來(lái)源表
附錄2:10種常見(jiàn)病的營(yíng)養(yǎng)治療方案
1、月巴胖
2、疲勞
3、感冒
4、抑郁癥
5、記憶力衰退
6、糖尿病
7、皺紋
8、高血壓
9、失眠
10、更年期病癥

章節(jié)摘錄

　　活著是人類(lèi)最自然也是最合乎常理的愿望。大自然賦予了我們生存的本能，正是靠這種本能才延長(zhǎng)了我們的生命。我們羨慕、夢(mèng)寐以求成為那些身心完美的男人或女人。那些對(duì)生活沒(méi)有信心的人最終將走向自我毀滅。幸運(yùn)的是，所有的快樂(lè)都源自豐富多彩的生活，我們的奮斗也因此有了意義。生活意味著健康，健康就是生命的全部。失去了健康，生命也不再多姿多彩。人類(lèi)越來(lái)越渴望取得成就，自然而然，就期盼有更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成自己的事業(yè)并享受自己的勞動(dòng)成果。對(duì)生存的渴望愈強(qiáng)烈，生命力就愈強(qiáng)大。大自然可以滿(mǎn)足我們每一個(gè)人的正常需求?！　∪藟郾ｋU(xiǎn)數(shù)據(jù)清楚地表明，在過(guò)去20年的時(shí)間里，人均壽命已大幅增加。因此對(duì)保險(xiǎn)公司來(lái)說(shuō)為不同的年齡群制定不同的保險(xiǎn)費(fèi)率變得迫在眉睫。這是個(gè)非常重要的事實(shí)，因?yàn)樗c你我的生命息息相關(guān)。然而：與過(guò)去人們所實(shí)現(xiàn)的愿望相比，未來(lái)更充滿(mǎn)希望與期待，因?yàn)槲覀冋幵谝粋€(gè)科技創(chuàng)新的時(shí)代，我們可以成為自己身體的主宰，可以讓自己保持健康、留駐容顏，可以去追求更長(zhǎng)更健康的壽命。以前，人們對(duì)自己的身體構(gòu)造和保健知之甚少，但現(xiàn)在他們已經(jīng)領(lǐng)悟到了“了解你自己”這句話(huà)所蘊(yùn)涵的真諦?！　榱藵M(mǎn)足大眾對(duì)長(zhǎng)壽和健康生活的需求，在下面的課程中我將為大家提供一些詳細(xì)、明確而又實(shí)用的指導(dǎo)，讓每個(gè)遵循指導(dǎo)的人能夠活到100歲甚至更長(zhǎng)，同時(shí)又能保持身心的最佳狀態(tài)。　　據(jù)報(bào)道，目前世界上有好幾千人的壽命超過(guò)了100歲。這也充分證明了人類(lèi)可以比目前的平均壽命活得更長(zhǎng)久?，F(xiàn)在是幾千人，到下個(gè)世紀(jì)就會(huì)有數(shù)百萬(wàn)人加入到長(zhǎng)壽這個(gè)隊(duì)伍中來(lái)，這個(gè)目標(biāo)在下個(gè)世紀(jì)來(lái)臨之前就能實(shí)現(xiàn)。以前人們總是懷著敬畏和驚訝的眼光看待那些百歲老人，仿佛這些人能長(zhǎng)壽是出于某種神秘的力量，是大自然對(duì)他們的特別恩賜。這是個(gè)嚴(yán)重的誤解，因?yàn)榇笞匀灰部偸桥槲覀兠恳粋€(gè)人創(chuàng)造著豐富多彩的生活：但是人類(lèi)常常在無(wú)形中給自己設(shè)置了種種障礙，阻礙了自己的健康和長(zhǎng)壽之路。年逾百歲的男人和女人并不具有什么特異功能，他們只不過(guò)是經(jīng)常有意無(wú)意地調(diào)節(jié)自我，使自己能夠與生命的機(jī)理保持一致，和大自然保持一致，從而實(shí)現(xiàn)了自然所賦予他們的健康和長(zhǎng)壽?！　≌?qǐng)大家堅(jiān)信一個(gè)理念：美麗健康、長(zhǎng)命百歲是完全能夠?qū)崿F(xiàn)的。仔細(xì)地設(shè)想一下長(zhǎng)壽的諸多好處吧。擁有長(zhǎng)命百歲的愿望值得肯定，而那些堅(jiān)持不懈獲得健康、留駐容顏的男人女人則更讓人稱(chēng)贊。那些步履蹣跚的老人，他們孩子般天真的話(huà)語(yǔ)雖能博得外人的同情，但絕非是我要展示給大家的百歲老人的形象。我心目中的百歲老人是身體健康，快樂(lè)并聰慧地過(guò)著每一天；他們?cè)跒槭聵I(yè)奮斗的同時(shí)，依然可以快樂(lè)、充實(shí)、健康地享受著無(wú)限美好的時(shí)光。我想這樣的描述會(huì)讓大家對(duì)我理想中的百歲老人有更加清晰的認(rèn)識(shí)了吧。　　……

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　　在忙碌的生活和工作中，呵護(hù)健康也有輕松愜意的方式。16個(gè)全新的健康理念，16堂簡(jiǎn)單易行的長(zhǎng)壽規(guī)劃課，讓你輕輕松松活到100歲！　　《一生的健康規(guī)劃》的4大目標(biāo)：讓讀者了解健康規(guī)劃的方法和充滿(mǎn)活力生活的要領(lǐng)；告訴人們輕松、愉快地生活和獲得長(zhǎng)壽的新健康理念；遠(yuǎn)離亞健康和職業(yè)病，讓每天過(guò)得快快樂(lè)樂(lè)；拋棄藥罐子，讓疾病，特別是常被人忽視的慢性疾病.不再困擾你的生活?！　￠L(zhǎng)壽100歲的日常細(xì)節(jié)指南，輕松擁有健康生活的休閑讀物。這些細(xì)微的瑣事，你是否進(jìn)行過(guò)規(guī)劃？健康300歲的秘密就蘊(yùn)藏在這些細(xì)節(jié)中！

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