心理健康枕邊書全集

前言

不斷進步、日趨復(fù)雜的社會為現(xiàn)代人帶來了日益凸顯的情緒危機，來自生活、學(xué)習(xí)、工作、環(huán)境和精神孤獨等方面的壓力，使許多人背負了很多心理問題，遇到了很多心理障礙。這些心理問題往往使人們心理失衡，甚至失去生活動力，嚴重影響著人們的身心健康和生活質(zhì)量。所以，進行心理調(diào)適已成為當今社會日益關(guān)注的話題。就人本身的生物屬性而言，人整個身心在不停運轉(zhuǎn)的過程中，不可能總是一帆風(fēng)順，而是會不同程度地呈現(xiàn)出一種周期性情緒起伏現(xiàn)象，在某些時候心理狀態(tài)趨于異常。為什么正常的人也會間歇性地發(fā)生心理異?，F(xiàn)象呢？其“病因”主要有如下幾個方面：其一，人本身固有的“情緒積累”(興奮或壓抑)達到一定程度，就容易出現(xiàn)身心失衡，這時就需要通過某種適當?shù)姆绞絹戆l(fā)泄。其二，工作和生活壓力所迫，超過了身心所能承受的負荷，激起了情緒的“抗議”。其三，天象的影響，如風(fēng)雨雷電陰晴雨雪等，而比較明顯的則是“月亮·潮汐”。一般而言，月亮的盈虧不僅會讓海洋出現(xiàn)潮汐，也會使人的情緒之海出現(xiàn)起伏。此外，特別的性格、特殊的環(huán)境以及突出的事件也會為心理異常——不健康的心理——埋下“伏筆”。所以，無須視不健康的心理為洪水猛獸，身為凡夫俗子，不健康心理的出現(xiàn)是不可避免的。心理問題不會自己消失，它就像呼吸一樣，如影隨形。如果我們對它置之不理，問題就會像滾雪球般，愈滾愈大。日常生活中。我們每做一件事、每說一句話，都受到一定的心理狀態(tài)和心理活動的影響和制約，盡管有時候我們覺察不到。說一個人發(fā)脾氣、鬧情緒，這就是一種心理活動；說一個人洋洋得意、意氣風(fēng)發(fā)，這就是一種心理狀態(tài)；說一個人品行不好、思想消極，這其實就是在做心理學(xué)研究了。心理會影響我們的生活，越是復(fù)雜的生活。越要懂得心理知識。懂得運用心理健康知識管理自己，我們的生活才會幸福、有意義，我們的學(xué)習(xí)、工作才會有所成就，我們和他人才會友好互助地相處。據(jù)專家介紹，由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的機率較高，內(nèi)心失去平衡，容易產(chǎn)生心理問題。心理專家認為：“一個人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀。直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理健康比生理健康顯得更為重要。”從理論上講，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是你如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。《心理健康枕邊書全集》能幫您成為自己的心理醫(yī)生，帶給您幸福美滿的人生！

內(nèi)容概要

　　《心理健康枕邊書全集》作者在長期從事心理保健、心理咨詢的過程中，接觸了大量的“病人”，這些“病人”看上去很正常、很健康，但實際上正在遭遇心理障礙和心理困惑，他們大多都是遇事不能主動化解，情緒低落、意志消沉、自責(zé)、心煩、不快樂……心事越積越深，逐漸形成了“心病”，導(dǎo)致了心理亞健康或不健康狀態(tài)的發(fā)生。從理論上講，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力并排解心理障礙。而對“心病”，關(guān)鍵是你如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但提高自己的心理素質(zhì)、學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)、學(xué)會心理適應(yīng)、學(xué)會自助并不是一件很困難的事情，如果能這樣做，那么每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。《心理健康枕邊書全集》能幫您成為自己的心理醫(yī)生，帶給您幸福美滿的人生！

書籍目錄

第一章 擁有一個健康的心理第一節(jié) 人人都面臨心理健康問題第二節(jié) 何謂健康的心理一、什么是健康二、心理因素與疾病三、現(xiàn)代心理健康的新十項標準第三節(jié) 心理不健康的表現(xiàn)及原因一、心理缺陷二、變態(tài)心理三、心理疾病四、心理不健康的原因第四節(jié) 關(guān)注心理亞健康第五節(jié) 心理健康的“營養(yǎng)素”第六節(jié) 學(xué)做自己的心理醫(yī)生第二章 現(xiàn)代人常見心理問題與自我調(diào)適第一節(jié) 虛榮心理一、測試：你有虛榮心理嗎？二、為什么人會有虛榮心三、正確認識虛榮心四、不要被虛榮奴役五、別為虛榮而“忙”六、榮譽與愛榮譽七、克服虛榮第二節(jié) 攀比心理一、人比人，氣死人嗎？二、宮殿有悲哭，茅屋里有笑聲三、模糊概念第三節(jié) 猜疑心理一、測試：你有猜疑心態(tài)嗎？二、“疑心生暗鬼”三、猜疑似一條無形的繩索四、把猜疑消滅在萌芽狀態(tài)五、猜疑會讓你失去最珍貴的東西第四節(jié) 悲觀心理一、容易悲觀的人二、樂觀——幸福的通道三、趕走沮喪和悲觀，讓自己春風(fēng)滿面四、笑一笑，十年少第五節(jié) 自卑心理一、測試：你有自卑心理嗎？二、自卑心理的特點三、自卑產(chǎn)生的原因四、自卑的弊端五、從自卑的束縛下解脫出來第六節(jié) 恐懼心理一、測試：你有恐怖癥傾向嗎？二、輕度恐懼有益健康三、非典時期，非?？謶炙摹⒉辉倏謶质∥?、拋棄怯懦第七節(jié) 逃避心理一、測試：你有逃避心理嗎？二、逃避解決不了任何問題三、不要逃避責(zé)任四、承擔(dān)責(zé)任贏得信任五、直面挑戰(zhàn)才是真正的年輕六、面對現(xiàn)實挑戰(zhàn)人生第八節(jié) 逆反心理一、逆反心理的正效應(yīng)二、“逆”什么“反”什么三、叛逆的學(xué)生四、為何敵對五、心靈的握手第九節(jié) 嫉妒心理一、測試：你有嫉妒心理嗎？二、嫉妒心理的特征三、嫉妒心理的調(diào)適第十節(jié) 報復(fù)心理一、該不該教孩子“以牙還牙”二、冤冤相報何時了三、女人的報復(fù)四、莫傷別人，莫傷自己第十一節(jié) 挫折心理一、測試：你有挫折心理嗎？二、挫折和失敗是成功之母三、善待挫折四、笑對挫折五、不是太陽在墜落六、魔力暗示第十二節(jié) 浮躁心理一、測試：你有浮躁心理嗎？二、以平常心對待物質(zhì)世界的點點滴滴三、告別浮躁第十三節(jié) 完美主義心理一、測試：你有完美主義心態(tài)嗎？二、完美主義者的表現(xiàn)三、完美主義者的心理特征四、完美主義心理的調(diào)適第三章 現(xiàn)代人常見情緒障礙與自我調(diào)適之道第一節(jié) 焦慮一、測試：你有焦慮傾向嗎？二、什么是焦慮三、引起焦慮的原因四、焦慮的解除辦法第二節(jié) 緊張一、測試：你有緊張情緒嗎？二、什么是精神緊張？三、怎樣解除緊張情緒？第三節(jié) 抑郁一、測試：你抑郁嗎？一、心病可用“笑療”醫(yī)二、微笑的作用三、笑是發(fā)自內(nèi)心的第九節(jié) 幽默一、幽默是生活波濤中的救生圈二、幽默感的心理調(diào)節(jié)功能三、怎樣培養(yǎng)幽默感第十節(jié) 愛與溫情第十一節(jié) 感恩第十二節(jié) 與家人一起度過第十三節(jié) 談心第十四節(jié) 與人為善第十五節(jié) 振奮與熱情第十六節(jié) 重復(fù)決心第十七節(jié) 毅力第十八節(jié) 彈性第十九節(jié) 信心第二十節(jié) 好奇心第二十一節(jié) 做你真正熱愛的工作第二十二節(jié) 想做就做第二十三節(jié) 做事有始有終第二十四節(jié) 提高自己第二十五節(jié) 憧憬未來第二十六節(jié) 坦然自若第二十七節(jié) 轉(zhuǎn)移情緒第二十八節(jié) 關(guān)注心靈第二十九節(jié) 放松，盡量放松一、放松療法二、放松療法的實施三、深呼吸四、想像五、自我按摩六、氣功七、輕松地結(jié)束，快樂地開始第三十節(jié) 制怒第三十一節(jié) 寬容一、學(xué)會寬容，意味著你不再心存疑慮二、寬容，意味著你不會再為他人的錯誤而懲罰自己三、寬容，意味著你不會再患得患失四、寬容，意味著你有良好的心理外殼第三十二節(jié) 遺忘第三十三節(jié) 淡泊名利第三十四節(jié) 珍惜所有第三十五節(jié) 換換胃口二、精神上的流行性感冒三、抑郁的心態(tài)問題四、情緒低落是抑郁癥的核心特征五、抑郁癥的表現(xiàn)六、為何會患上抑郁癥七、哪些人?；家钟舭Y八、消除抑郁的方法九、你能幫助抑郁癥的人十、杜絕和預(yù)防抑郁癥第四節(jié) 厭倦一、厭倦情緒從何而來？二、不再厭倦的方法第五節(jié) 孤獨一、測試：你有孤獨心態(tài)嗎？二、孤獨感已成為現(xiàn)代人的通病三、健康的孤獨——寂寞四、孤獨感產(chǎn)生的原因五、超越孤獨第六節(jié) 空虛一、測試：你有空虛心理嗎？二、長期的空虛感是病態(tài)的三、為什么會感到空虛四、怎樣不空虛第七節(jié) 社交焦慮一、杜交焦慮陷阱二、社交焦慮情緒的自我調(diào)節(jié)第八節(jié) 赤面恐怖癥一、你為什么和人交往會臉紅？二、走出赤面恐怖的陰影第九節(jié) 神經(jīng)衰弱癥一、測試：你有神經(jīng)衰弱的傾向嗎？二、神經(jīng)衰弱的起因三、神經(jīng)衰弱的自救措施第十節(jié) 癔癥一、測試：你有癔病癥傾向嗎？二、癔癥種種三、癔癥的表現(xiàn)四、為什么會患癔癥五、癔癥的有效調(diào)節(jié)六、對待癔癥患者的注意事項第四章 現(xiàn)代人常見人格缺陷與自我調(diào)適第一節(jié) 自私一、測試：你有自私心理嗎？二、自私的代價三、給予四、給自己立個規(guī)矩第二節(jié) 貪婪一、什么都想要二、不再貪婪三、知足是一種境界四、放棄是一種美德第三節(jié) 狹隘一、測試：你有心胸狹隘心態(tài)嗎？二、敞開胸懷，天地寬闊三、學(xué)會遺忘四、勿以小人之心，度君子之腹五、肚里能撐船第四節(jié) 吝嗇一、測試：你有吝嗇心理嗎？二、一毛不拔的“鐵公雞”三、荒蕪的花園四、學(xué)會“布施”五、不做“鐵公雞”第五節(jié) 邪惡一、大學(xué)生怎么了？二、“善良教育”不可缺少三、從小就要分黑白四、擁抱善良第六節(jié) 自閉一、從自我封閉中走出來二、自閉的人，需要改變自己三、你無法獨自面對人生四、讓自己合群第七節(jié) 偏執(zhí)一、測試：你有偏執(zhí)型人格障礙嗎？二、由關(guān)羽想到的三、固執(zhí)人的心理補償四、不再偏執(zhí)第八節(jié) 暴躁一、測試：你性格暴躁嗎？二、暴躁的表現(xiàn)三、制服憤怒四、發(fā)脾氣的守則五、氣大傷身第九節(jié) 自負一、測試：你有自負心理嗎？二、自負心理產(chǎn)生的根源三、自負也有正反面四、正確認識“自傲”五、正確認識“自大”六、謙虛是一種美德第十節(jié) 回避型人格障礙一、測試：你有回避型人格障礙嗎？二、回避型人格障礙解讀三、回避型人格障礙的治療和調(diào)適第十一節(jié) 自戀型人格障礙一、測試：你有自戀型人格障礙嗎？二、自戀型人格障礙解讀三、自戀型人格障礙的治療與調(diào)適第十二節(jié) 分裂型人格障礙一、測試：你有分裂型人格障礙嗎？二、分裂型人格障礙解讀三、分裂型人格障礙的治療與調(diào)適第十三節(jié) 表演型人格障礙一、測試：你有表演型人格障礙嗎？二、表演型人格障礙解讀三、表演型人格障礙的治療與調(diào)適第十四節(jié) 反社會型人格障礙一、測試：你有反社會人格障礙嗎？二、反社會人格障礙解讀三、反社會人格障礙的治療與調(diào)適第五章 現(xiàn)代人常見意志障礙與心理調(diào)適第一節(jié) 優(yōu)柔寡斷一、測試：你有嚴重的優(yōu)柔寡斷心態(tài)嗎？二、優(yōu)柔寡斷心態(tài)的心理原因三、優(yōu)柔寡斷者終究會兩手空空第二節(jié) 后悔一、后悔的原因二、做決定時的幾種誤區(qū)會導(dǎo)致后悔三、后悔的應(yīng)對第三節(jié) 懶散一、懶散是危害健康的重要因素二、如何克服懶散的習(xí)慣？第四節(jié) 強迫一、測試：你有強迫癥嗎？二、“潔癖”是強迫癥的一種三、應(yīng)對強迫癥狀的方法第五節(jié) 沖動一、哪些人容易一時沖動？二、沖動的控制第六節(jié) 懷舊一、測試：你有病態(tài)懷舊心理嗎？二、曾經(jīng)的莢好時光三、回憶屬于過去四、善待今天五、享受此時此刻第七節(jié) 依賴一、測試：你有依賴型人格障礙嗎？二、吃烙餅的故事三、不再依賴四、感情依賴不是愛第六章 現(xiàn)代人常見行為障礙與自我調(diào)適第一節(jié) 厭食癥一、測試：你有厭食癥傾向嗎？二、小心患上厭食癥三、哪些因素會導(dǎo)致神經(jīng)性厭食四、進食性障礙的典型表現(xiàn)五、確認厭食癥的標準六、對厭食癥的治療第二節(jié) 暴食癥一、暴食癥的病因在內(nèi)心二、暴食癥的心理調(diào)適第三節(jié) 飲酒成癮一、測試：你飲酒成癮嗎？二、飲酒成癮非小事三、酒依賴會給人帶來哪些危害？四、飲酒成癮的人如何調(diào)整自己的心理？第四節(jié) 賭博成癮一、測試：你有賭癌嗎？二、賭博傷財又傷身二、賭博上癌者的心理調(diào)適第五節(jié) 購物成癮一、測試：你有購物癖嗎？二、購物成癮也是病三、購物上癮者的自我調(diào)適第六節(jié) 上網(wǎng)成癮一、測試：你上網(wǎng)成癮嗎？二、媽媽，我讓網(wǎng)吧給害了！三、上網(wǎng)成癮是心理病四、上網(wǎng)成癮的戒除方法五、如何正確看待網(wǎng)絡(luò)第七節(jié) 潔癖一、測試：你有潔癖嗎？二、潔癖的心理動因三、正確認識潔癖四、潔癖的治療第八節(jié) 戀物癖一、測試：你有戀物癖嗎？二、戀物癖產(chǎn)生的原因三、戀物癖的特征表現(xiàn)四、戀物癖的治療第九節(jié) 異裝癖一、異裝癖形成的原因二、異裝癖與戀物癖的區(qū)別三、異裝癖的治療第十節(jié) 戀童癖一、戀童癖的產(chǎn)生原因與表現(xiàn)二、戀童癖的類型三、戀童癖的治療第七章 兒童心理健康測試與調(diào)節(jié)第一節(jié) 兒童心理健康測試及標準一、測試：你的孩子心理是否健康？二、兒童心理健康標準三、兒童心理健康十忌第二節(jié) 兒童多動癥測試與調(diào)適一、測試：你的孩子有多動癥嗎？二、兒童多動癥形成的原因三、多動癥與頑皮兒童的區(qū)別四、兒童多動癥的治療第三節(jié) 兒童孤獨癥測試與調(diào)適一、你的孩子有孤獨癥嗎？二、兒童孤獨癥的癥狀表現(xiàn)三、兒童孤獨癥的病因四、家長如何面對兒童孤獨癥？五、兒童孤獨癥的治療六、如何預(yù)防兒童孤獨癥？第八章 青少年心理健康測試與調(diào)節(jié)第一節(jié) 青少年心理健康測試及其標準一、測試：你的心理健康嗎？(針對青少年)二、青少年心理健康的標準第二節(jié) 青少年挫折心理測試與調(diào)適一、測試：你應(yīng)付逆境的能力二、坦然面對挫折第三節(jié) 青少年逆反心理測試與調(diào)適一、測試：你有逆反心理嗎？(供中學(xué)生測試)二、正確認識青少年逆反心理三、逆反心理是正常的，也是不正常的四、青少年逆反心理產(chǎn)生的原因五、如何對待青少年的逆反心理第四節(jié) 青春期綜合癥測試與調(diào)適一、測試：你有青春期綜合癥嗎？二、青春期綜合癥是如何產(chǎn)生的？三、正確認識青春期綜合癥四、如何預(yù)防和調(diào)適青春期綜合癥？第五節(jié) 考試焦慮癥測試與調(diào)適一、測試：你有考試焦慮癥嗎？二、什么因素導(dǎo)致考試焦慮？三、怎樣克服考試焦慮癥？第六節(jié) 青少年自殺心理傾向測試與調(diào)適一、測試：你有自殺心理傾向嗎？二、青少年的自殺心理特征三、如何防止青少年的自殺心理？第九章 中老年人心理健康測試與調(diào)試第一節(jié) 中年心理健康測試及其標準一、測試：中年人，你的心理健康嗎？二、中年心理健康的標準三、中年人如何自我調(diào)節(jié)第二節(jié) “E”時代的早衰綜合癥一、測試：心理老化的自我測定二、透視早衰綜合癥三、早衰綜合癥的表現(xiàn)四、早衰綜合癥的調(diào)適第三節(jié) 慢性疲勞綜合癥的測試與調(diào)適一、測試：你是否已經(jīng)很疲勞了？二、慢性疲勞綜合癥的“天氣預(yù)報”三、慢性疲勞綜合癥的預(yù)防與調(diào)適第四節(jié) 中年“灰色”心理綜合癥一、測試：你有“灰色”心理嗎？二、正確認識中年“灰色”心理三、中年“灰色”心理的調(diào)適第五節(jié) 更年期綜合癥測試與調(diào)適一、測試：你有更年期綜合癥嗎？二、正確認識女性更年期綜合癥三、不要輕視男性更年期綜合癥四、更年期中老年的保健與調(diào)適第六節(jié) 老年心理健康測試與調(diào)適一、測試：老年心理健康自測二、老年心理健康的標準三、老年心理健康調(diào)適第十章 生活、工作中常見心理問題的測試與調(diào)節(jié)第一節(jié) 下崗綜合癥的測試與調(diào)適一、測試：你有下崗綜合癥嗎？二、下崗綜合癥的心理表現(xiàn)三、不要讓自己的心也下崗第二節(jié) 社交恐怖癥的測試與調(diào)適一、測試：你有社交恐怖癥嗎？二、社交恐怖癥的類型三、社交恐怖癥的治療四、社交恐怖癥的調(diào)適第三節(jié) 你是工作狂嗎一、測試：你是工作狂嗎？二、工作狂形成的原因三、工作不是生活的全部第四節(jié) 工作壓力測試與調(diào)適一、測試：你有工作壓力嗎？二、緩解壓力四原則三、如何調(diào)適工作中的壓力第五節(jié) 夫妻心理測試與調(diào)適一、測試：婚姻關(guān)系與婚姻質(zhì)量測試二、夫妻心理對抗的主要原因三、夫妻和諧的心理需要第六節(jié) 婚外戀傾向測試與調(diào)適一、測試：你有婚外戀傾向嗎？二、婚外戀的十大心態(tài)三、男性婚外戀心理四、女性婚外戀心理五、婚外戀的預(yù)防與調(diào)適第十一章 壓力的調(diào)節(jié)與釋放第一節(jié) 認識壓力一、測試：應(yīng)付壓力能力的測試二、認識壓力第二節(jié) 壓力可能會對你產(chǎn)生的影響一、壓力引起的各種身體不適二、壓力導(dǎo)致性格改變?nèi)毫?dǎo)致行為異常第三節(jié) 減壓的自我調(diào)節(jié)法一、呼吸法二、學(xué)會冥想三、情景想象法四、漸進式放松法五、靜坐六、自我暗示法第四節(jié) 專業(yè)療法幫你減壓一、催眠療法二、漂浮治療三、反射療法四、按摩療法五、芳香療法六、音樂療法七、光照療法八、自然療法第五節(jié) 如何應(yīng)對工作壓力一、正確認知，快樂工作二、技巧降低工作量壓力三、將工作壓力隔離在家門外四、學(xué)會給自己的心情放個假五、緩解壓力——安排好工作時間六、工作壓力對身心的危害與應(yīng)對七、處理工作壓力五步法第十二章 身體疾病與心理健康的關(guān)系第一節(jié) 心理因素影響人體健康和疾病的發(fā)生第二節(jié) 由內(nèi)心矛盾引起的軀體化障礙疾病一、軀體化障礙的癥狀二、軀體化障礙疾病的治療方法第三節(jié) 心理因素與冠心病第四節(jié) 心理因素與癌癥第五節(jié) 心理因素與潰瘍病第六節(jié) 心理因素與頭痛第七節(jié) 心理因素與失眠一、正確認識睡眠二、為什么會失眠？三、怎樣克服失眠？第八節(jié) 心理因素與多夢、惡夢第九節(jié) 心理因素與嗜睡第十節(jié) 心理因素與胃腸神經(jīng)癥一、胃腸神經(jīng)癥的癥狀二、胃腸神經(jīng)癥的自我防治方法第十一節(jié) 心理因素與磨牙癥第十二節(jié) 心理因素與慢性疼痛一、與心理疾病有關(guān)的疼痛二、控制疼痛的心理學(xué)方法第十三章 心理疾病及其治療第一節(jié) 怎樣判斷你是不是患有心理障礙第二節(jié) 怎樣判斷你所患心理障礙的輕重第三節(jié) 心理問題等級劃分一、心理健康狀態(tài)二、不良狀態(tài)三、心理障礙四、心理疾病第四節(jié) 患了心理障礙該怎么辦？第五節(jié) 在哪里可以獲得專業(yè)心理幫助第六節(jié) 什么是心理咨詢第七節(jié) 什么是心理治療第八節(jié) 對心理咨詢的幾種誤解一、心理問題不等于精神病二、心理學(xué)不等于窺見內(nèi)心三、心理咨詢不是無所不能四、心理醫(yī)生不是救世主五、心理咨詢不等于思想工作第九節(jié) 治療前的準備工作第十節(jié) 怎樣選擇心理治療師第十一節(jié) 坦然面對心理測試第十二節(jié) 決定心理障礙預(yù)后的因素第十三節(jié) 心理病為什么難治療第十四節(jié) 心理治療有什么副作用第十五節(jié) 心理病治療的常見誤區(qū)第十六節(jié) 你是否有心理危機一、什么是心理危機？二、心理危機的應(yīng)對第十七節(jié) 什么是變態(tài)心理第十四章 保持心理健康的35個生活細節(jié)第一節(jié) 面對生活中的應(yīng)激一、應(yīng)激并非總是壞事二、消極應(yīng)對的結(jié)果三、影響應(yīng)激后果的因素四、如何對付應(yīng)激第二節(jié) 活得快樂一、主動尋覓、用心追求才能得到二、擴大生活領(lǐng)域、嘗試新的事物三、天下所有的事情并非只有一個答案四、敢于追求夢想與希望五、只跟自己比，不和別人比六、關(guān)心周圍的人、事、物七、不要太自信，也不能無信心八、步調(diào)太急時要放慢一點九、臉皮可以厚一點十、快樂不是沒有煩惱第三節(jié) 做情緒的主人第四節(jié) 沖出自己的思維定勢第五節(jié) 保持活力第六節(jié) 每天都有好心情第七節(jié) 拓寬興趣一、讀書二、看看童話三、聽音樂四、賞花五、釣魚六、旅游七、養(yǎng)寵物第八節(jié) 微笑

章節(jié)摘錄

插圖：三、正確認識虛榮心荀子說過：“人生而有欲?！币驗槿耸且环N生命，生命自然有欲。有欲無欲是生命與非生命的分界。欲是生命之所以成為生命的本原。所以說，人的欲望是天生的。但凡是生命，都是一種群體。有群體便有差異與不同，便有攀比和嫉妒的欲，于是便產(chǎn)生虛榮心了。所以說，虛榮心總是與攀比、嫉妒、追求等相伴而生的。但虛榮心是一種遞增的發(fā)展事物，好像一只被吹起來的氣球一樣，總是希望越吹越大。生命的虛榮心特別是人的虛榮心可以說是無限的，俗話說作了皇帝還想成仙。滿足了一個愿望，隨之又產(chǎn)生了兩三個愿望。滿足了這個瑣細的愿望，很快又新生了那些龐大的愿望。由此可見，虛榮心具有一種強烈的渴求的力量。求而得之，則滿足快樂；求而不得，便苦惱愁悶，便尋求新的獲得途徑，自然要進入創(chuàng)新的境界。再者，虛榮心還有一個顯著的特征，就是跟時尚有關(guān)。時尚推動虛榮心的旺盛和強大，旺盛的虛榮心反過來又推動時尚的繁榮和更大面積上的流行。比如大街小巷美女如云，便是女人的虛榮心造就的錦繡景觀。女人比男人對青春的敏感度要強烈得多，所以追求年輕和漂亮便成為女人們互相攀比的虛榮心了。年齡不是隨便能伸能縮的東西，所以年輕是肯定求之不得的。于是女人便把心思都集中在追求美麗上，大概是美麗了也就年輕了。于是扮靚便成了女人最直觀的表現(xiàn)。女人們紛紛去美容廳去健身房去游泳池，為的都是關(guān)心自己、呵護自己和美麗自己。由于虛榮心使女人對自己的美麗更賦予細致和耐心，當然也無形中使城市的街道日益繽紛燦爛。你說這虛榮心有什么不好？她們不僅用自己的身體成為滿街流動的風(fēng)景讓人賞心悅目，而且還積極有效地推動了服裝業(yè)化妝業(yè)美容業(yè)等行業(yè)的快速發(fā)展；再比如家庭裝潢的時尚化。也是虛榮心帶來的結(jié)果。18世紀的著名詩人威廉·科貝特在他的《鄉(xiāng)間行》中，曾經(jīng)挖苦地描述新一代資產(chǎn)階級追求時髦的心態(tài)：“擺上幾把招眼的坐椅和一個沙發(fā)，掛起六七幅鑲有金框的版畫，裝滿小說的旋轉(zhuǎn)書柜……許許多多的酒瓶酒杯和‘一套正餐餐具’、‘一套早餐餐具’以及‘甜食刀具’……最糟的是客廳！還有地毯和拉鈴！”這種消費攀比的熱烈景像和氛圍，生活在今天的我們恐怕是再熟悉不過了。當然，這也沒什么不好，又沒有殺人越貨，帶來惡劣效應(yīng)。相反，卻不僅美化了居室，還推動了裝潢業(yè)家具業(yè)等行業(yè)的發(fā)展，何樂而不為？所以說，虛榮心也沒什么不好。它在生產(chǎn)和消費方面，全面支撐著人滿足溫飽之后的消費競賽，并由此促進了國家經(jīng)濟的發(fā)展和繁榮。曾經(jīng)就有學(xué)者指出。在18世紀的英國，不但率先開始了人類歷史劃時代的工業(yè)革命，而且也持續(xù)地進行著一場同樣意義深遠的消費革命。因為日益流行的觀念，會把人變成一種欲望無止境的消費動物。這種嫉妒攀比、追求奢華的虛榮和膨脹的野心會產(chǎn)生一種驅(qū)動力量，不斷驅(qū)動經(jīng)濟。不斷實現(xiàn)新的繁榮，給國家?guī)斫?jīng)濟效益。生與欲密不可分。虛榮心的滿足，究其實質(zhì)應(yīng)該是有利于生命，有利于生存，有利于進步。但是，對于虛榮心的滿足，要適可而止，如果食而厭精，飽而不止，也會導(dǎo)致災(zāi)害。虛榮心不能無限制地求滿足，因為人是在社會里生活的。自身之外還有大量的他人。為了社會的安定繁榮，甚至為了自身的生存和幸福，你必須兼顧他人與社會，不然就成為斯威夫特筆下的“格列佛國”了?！案窳蟹饑敝械墓袷且环N叫耶胡的人形動物。他們都骯臟、自私、互為仇敵。為什么呢？因為每一只耶胡都有強烈的虛榮心，都想擁有大量貴重的東西，都認為錢總是越多越好。因為只要有了金錢或貴重的東西，就可以買到他所需要的一切，比如最漂亮的衣服，最華麗的房屋，大片的土地，最昂貴的酒類和肉食，還可以挑選最年輕最美麗的母耶胡。他們天性如此，不是奢侈浪費就是貪得無厭。富人享受著窮人的勞動成果。而窮人和富人在數(shù)量上的比例是一千比一。因此“格列佛國”的民眾大多數(shù)被迫過著悲慘的生活。僅僅為了拿到少許工資而不得不每天勞動，讓少數(shù)人過闊綽的生活。僅僅為了一位有錢的母耶胡預(yù)備一頓早餐，那些貧窮的耶胡們至少要繞地球轉(zhuǎn)三圈才能辦到。為了滿足公耶胡的奢侈無度和母耶胡的虛榮心，他們要把大部分的必需品運往外國，再從這些國家換回疾病、荒淫和罪惡的原料供大家享用。因此廣大的耶胡們必然會無以為生，只好靠討飯、搶劫、偷竊、欺騙、拉皮條、作偽證、諂諛、教唆、偽造、賭博、說謊、奉承、威嚇、包辦選舉、濫寫文章、星像占卜、下毒、賣淫、假充虔誠、誹謗以及種種類似的事情來糊口度日。這便是虛榮心禍國殃民的危害性。看來，對虛榮心這種東西，要正確把握、合理引導(dǎo)和適當應(yīng)用，千萬不能任其發(fā)展，殃及他人，禍及社會。對于我們每一位公民來說，就是要使自己的虛榮心適可而止。做到順著大路跑而決不亂來。四、不要被虛榮奴役我很喜歡英國哲學(xué)家培根和德國哲學(xué)家叔本華的兩句格言：“虛榮的人被智者所輕視，愚者所傾服，阿諛者所崇拜，而為自己的虛榮所奴役?！摌s心使人多嘴多舌；自尊心使人沉默?！庇行睦韺W(xué)家下了不少工夫研究人類的虛榮心，得到一個簡單的結(jié)論：虛榮心是20世末過渡到下一個世紀間，最頑強也最類似艾滋病的痼疾。因為要邁向成功。必須遠離虛榮；不想成功，就會愛慕虛榮；要事事踏實，便會遠離虛榮；想獲得不實在的榮譽，就會滿足虛榮。唐代詩人柳宗元有詩云：“為農(nóng)信可樂。居寵真虛榮”，便是最好的對比。從近處看，虛榮仿佛是一種聰明；從長遠看，虛榮實際是一種愚蠢。虛榮者常有小狡黠，卻缺乏大智慧。虛榮的人不一定少機敏。卻一定缺遠見。虛榮的女人是金錢的俘虜，虛榮的男人是權(quán)力的俘虜。太強的虛榮心，使男人變得虛偽，使女人變得墮落。古語云：“上士忘名，中士立名，下士竊名?！碧摌s，也是一種“竊”。虛榮者，容易輕浮；輕浮者，容易受騙；受騙者，容易受傷；受傷者，容易沉淪。許多沉淪，始于虛榮。虛榮，很像是一個綺麗的夢。當你在夢中的時候，仿佛擁有了許多。當夢醒來的時候，你會發(fā)現(xiàn)原來什么也沒有。既然如此，與其去擁抱一個空空的夢，還不如去把握一點實實在在的東西。日本人福富太郎在《智慧賺錢法》一書中提到獲得財運的第四十八種方法“勿一味追求時尚”：前人認為吸引女性的要素有下列五項，一、膽量，二、金錢，三、面貌，四、才干，五、幽默感，可是現(xiàn)在的年輕人卻本末倒置，覺得能言善道、儀表堂堂最為重要，因此鼻子較塌的人便趕快去整形動手術(shù)，如此愛慕虛榮的人，怎么可能節(jié)儉致富呢？這類人在公司雖抱怨薪水太低太少，但卻不知如何爭取合理的薪水，瞻前顧后，亦沒魄力脫離公司，獨立經(jīng)營事業(yè)，他們能否受到女性歡迎，也是頗令人懷疑的。若除了外表，其他一無可取的人，大概也不會有財運了。觀察目前社會上。那些口口聲聲談裝扮、標榜個性風(fēng)格的年輕人卻多半也穿著路邊攤上的衣服，每個人都像穿制服似的，并無什么特色可言，就好像打著宣傳廣告說：“我崇尚流行”，而實際上卻沒有自我一般，如此的流行，便意味著盲目，更是種浪費。毫無疑問的，創(chuàng)造流行，使之蔚為風(fēng)尚，可引入財源，但是追隨流行者，花錢必形同流水，因流行如巨輪不斷向前轉(zhuǎn)，追隨者必須不斷跟進才行，我之所以推斷追求流行者不能存錢，道理即在此。披頭士發(fā)型曾經(jīng)風(fēng)靡一時，我認為披頭士可能是因沒錢上理發(fā)廳而蓄長發(fā)，本意不在模仿，他們所企盼的是搖滾樂能成為曠世之音，而無心插柳柳成蔭，其披肩的長發(fā)竟也成為注目的焦點，甚至為英國賺進大量的外匯。他們這所以成為樂壇巨匠，是因為對音樂的狂熱和不同流俗的膽量，他們的流行是走在時代前端的，不同于一味地模仿，故能致富。虛榮心重的人，所欲求的東西，莫過于名不副實的榮譽，所畏懼的東西，莫過于突如其來的羞辱。虛榮心最大的后遺癥之一是促使一個人失去免于恐懼、免于匱乏的自由；因為害怕羞辱，所以不定時地活在恐懼中，經(jīng)常沒有安全感，不滿足；而虛榮心強的人，與其說是為了脫穎而出，鶴立雞群。不如說是自以為出類拔萃，所以不惜玩弄欺騙、詭詐的手段，使虛榮心得到最大的滿足。問題是——虛榮心是一股強烈的欲望，欲望是不會滿足的。虛榮心所引起的后遺癥，幾乎都是圍繞在其周遭的惡行及不當?shù)氖侄危試栏裾f來，每個人的虛榮心應(yīng)該都是和他的愚蠢等高。真正的成功，是不會因某些成就而沾沾自喜的；若為所成就的人和事物感到驕傲，也應(yīng)該是心存感恩、健康的驕傲，而非不當?shù)枚玫摹疤摌s”！虛榮心一旦形成(成熟)后，它所結(jié)合的諸多不良的心態(tài)、習(xí)慣和行為，會讓你只看得到眼前，離成功卻愈來愈遠。

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《心理健康枕邊書全集》：在生活節(jié)奏越來越快、工作壓力越來越大的現(xiàn)代社會，每個人的心理承受能力都會遇到越來越多的挑戰(zhàn)，在面對人生挫折、情緒波動、心理傷害的時候，人們要學(xué)會以正確的心態(tài)去認識它，對待它，提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。中西方的經(jīng)驗也表明，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力并排解心理障礙。請你試著把本書放在枕邊，在閑暇或苦悶的時候，打開它，可以幫助你更好地認識自己的內(nèi)心世界，發(fā)掘自身的心靈潛力，永葆身心的健康！

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