中華四季養(yǎng)生大全

內容概要

本書本著因時養(yǎng)生、順應自然的規(guī)律和原則，從一年四季的日-常起居開始，透過穿衣、睡眠、室內通風等一些生活中的微小細節(jié)，介紹了眾多適宜于各個季節(jié)的養(yǎng)生之道。從大處著眼，小處著手，中西醫(yī)學兼顧，對養(yǎng)生這門高深的學問，由淺入深，娓娓-道來，從一年四季的春濕、夏熱、秋涼、冬寒對人體的影響，到飲食上的因時養(yǎng)生、順時進補，春之升補、夏之清補、秋之平補、冬之滋補都闡述得層次清楚，條理分明，使人一看就懂，一懂就用，一用就靈。

書籍目錄

卷一  春部四時陰陽篇春季養(yǎng)生篇注意事項篇  第一章  生活起居有規(guī)律    早春避風如避箭    乍暖還寒慎重減衣    倒春寒與穿衣指數(shù)    春季養(yǎng)肝睡眠為先    睡眠不足影響健康    日常起居美容保健    讓居室多一些綠色    室內通風要適當  第二章  春季的飲食調養(yǎng)    春季的飲食與補養(yǎng)    藥不如食補    陽氣上升宜升補    春季養(yǎng)生十大藥粥    野菜的保健作用    飲食要隨季節(jié)變換    四款補肝養(yǎng)肝菜品    吃出時尚和健康    自制養(yǎng)生保健茶  第三章  生命在于運動    走進綠色的世界    春季旅游注意事項    春季運動的調攝    運動養(yǎng)生新觀念    無汗運動也健身    運動是把雙刃劍    垂釣養(yǎng)生之樂  第四章  春季情緒的變化    抑郁情緒的調養(yǎng)    精神愉快才能志生    調整心態(tài)降血壓    快樂生活每一天    飲食與情緒的調節(jié)    養(yǎng)生的至樂境界  第五章  因時防病保健康    適應季節(jié)的變化    春季疾病重在預防    因時防病早準備    蜂蜜的保健功效    疾病的預防與保健    遠離風疹的侵擾    春季病的飲食防治    誘發(fā)舊病的幾類因素卷二  夏部    夏季陰陽篇    夏季養(yǎng)生篇    注意事項篇  第一章  夏季的日常起居    衣著適體要順時    夏裝的選購與穿著    生活起居要科學    睡眠姿勢與禁忌    健康來自好睡眠    炎夏謹防空調病    室內空氣要清潔    夏日起居注意事項  第二章  夏季的飲食調養(yǎng)    水是生命之源    夏季飲食宜清補     多吃瓜果益處多    夏天飲食多吃苦    夏季食療溫馨提示     美味養(yǎng)顏保健康    幾款夏令營養(yǎng)菜點     夏季飲食注意事項   第三章  夏季的運動保健      防紫外線的過度照射     游戲于山水之間     該出汗時就出汗    床上運動保健操     過量運動不足取     夏季運動與保健    夫妻睡前保健運動     盛夏運動多注意  第四章  夏季情緒的保養(yǎng)     夏季的精神調養(yǎng)    精神調攝養(yǎng)生法     夏日謹防情緒中暑    夏季如何保養(yǎng)精神     用藝術陶冶性情    夏季的情緒養(yǎng)生  第五章  夏季疾病的防治     藥物的保健作用    常飲藥茶保健康     飲食調理防中風    肩周炎的防治方法    腸道類疾病及預防    沐浴養(yǎng)生與保健     夏季中暑及其防治 卷三  秋部    秋季陰陽篇    秋季養(yǎng)生篇    注意事項篇  第一章  秋季的日常起居     養(yǎng)生與穿衣指數(shù)    秋季穿衣多注意    影響睡眠的幾類因素    如何提高睡眠質量     有助于睡眠的食物     室內通風注意事項     秋冬交季要注意   第二章  秋季的飲食調養(yǎng)     秋季的飲食養(yǎng)生     立秋調養(yǎng)正當時    秋季養(yǎng)生宜平補    食用月餅的宜與忌     美味養(yǎng)顏系列食譜    水果的食療作用     秋冬交季滋補藥膳    蒲公英藥膳食方    秋季飲茶的宜與忌  第三章  秋季運動正當時     走出戶外多運動     金秋十月去爬山，    有氧運動與健身    秋季運動與防病    秋季的運動保健    秋季運動注意事項  第四章  秋季情緒的調節(jié)     秋風秋雨防秋愁     情緒節(jié)律與保健     引發(fā)抑郁癥的因素     走出傷感的情懷    保持健康的心態(tài)    傷感情緒的調攝  第五章  秋季防病與保健    多事之秋多預防    支氣管哮喘的預防    秋季的調養(yǎng)與保健    秋季瘧疾病的防治    感冒與腹瀉的食療    秋季護膚注意事項    秋季滋養(yǎng)肌膚靚湯卷四  冬部    冬季陰陽篇    冬季養(yǎng)生篇     注意事項篇  第一章  冬季的日常起居    冬季穿衣注意事項    環(huán)境與睡眠質量    室內通風要良好    冬季開窗與通氣    冬季睡眠養(yǎng)生之道    常用的安神助眠良方  第二章  冬季的飲食調養(yǎng)    冬季的飲食原則    嚴冬常食御寒粥    三九進補正當時    冬季飲食與健康    冬季養(yǎng)生保健美食  第三章  冬季運動多注意    運動與營養(yǎng)補充    冬季如何運動鍛煉    冬季跳繩益處多    冬季運動防護要領    登山露營與御寒    冬季運動與減肥    冬季運動注意事項  第四章  冬季情緒的調養(yǎng)    冬季謹防情緒感冒    緩解情緒的良藥    冬季情緒也要保暖    不良情緒轉移法    冬季情緒病的調攝    音樂與飲食情緒  第五章  冬季防病與保健    冬季常見病的預防    雙腳的呵護與保健    三九嚴寒防凍傷    預防疾病保健康    常見病的食療藥方

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