心理調(diào)節(jié)自助讀本大全集

前言

豆蔻年華，求學(xué)，交友，戀愛，畢業(yè)，工作的困境讓人彷徨不知所措；初為人父人母，恐懼、猶豫，孩子的種種煩惱讓你應(yīng)接不暇；人到中年，上有老，下有小，婚姻，家庭，事業(yè)帶來的壓力讓你喘不過氣來；人到晚年，空巢，退休，衰老，疾病接踵而至，種種煩惱依舊很多。這些都是日常生活中常見的問題。因此，今天的我們，無論男女，不分老幼。每個人都逃脫不了心理問題的困擾，每個人都可能因為種種問題在心中留下陰影。“境由心生”，心病還需心藥醫(yī)，就讓我們學(xué)會自己幫助自己吧！關(guān)注心理健康，要采取積極的人生態(tài)度，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)、自我控制。面對自身眾多的心病，如果以正確的態(tài)度去認識，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會適應(yīng)多變的人生，學(xué)會自助、自救、自信、自強，那么，一切煩惱、困惑、憂慮，都會隨風(fēng)而逝.生活就會充滿陽光，充滿快樂。否則，就會被煩惱包圍，永遠也解不開心結(jié)。每個人都有喜怒哀樂。這本是人之常情。覺得情緒低落、整天悶悶不樂，卻不知如何是好？曾經(jīng)遭遇一連串的挫折，而愁苦煩憂？因為自己的壞脾氣而覺得喜怒不定？……面對這些不良情緒，如果不加以調(diào)節(jié)，就會有損于健康，甚至使人失去生活的信心，現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明：人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內(nèi)在聯(lián)系。良好的情緒狀態(tài)可以使生理處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能，引發(fā)各種疾病。俗話說：“吃飯歡樂，勝似吃藥?！闭f的就是良好的情緒能促進食欲，有利于消化。心不爽，則氣不順；氣不順，則病易生。難怪有的生理學(xué)家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。許多醫(yī)學(xué)專家認為，良好的情緒本身就是良醫(yī)，人體85％的疾病可以自我控制。只要心情愉快，神經(jīng)松弛，余下的15％也不全靠醫(yī)生，病人的情緒和精神狀態(tài)是個不可忽視的重要因素。故而，每個人都應(yīng)做自己情緒的主人，培養(yǎng)自己愉快的心情，調(diào)節(jié)好自己的情緒，提高適應(yīng)環(huán)境的能力，保持樂觀向上的精神狀態(tài)。

內(nèi)容概要

　　豆蔻年華，求學(xué)，交友，戀愛，畢業(yè)，工作的困境讓人彷徨不知所措；初為人父人母，恐懼、猶豫，孩子的種種煩惱讓你應(yīng)接不暇；人到中年，上有老，下有小，婚姻，家庭，事業(yè)帶來的壓力讓你喘不過氣來；人到晚年，空巢，退休，衰老，疾病接踵而至，種種煩惱依舊很多。這些都是日常生活中常見的問題。因此，今天的我們，無論男女，不分老幼。每個人都逃脫不了心理問題的困擾，每個人都可能因為種種問題在心中留下陰影?！熬秤尚纳?，心病還需心藥醫(yī)，就讓我們學(xué)會自己幫助自己吧！　　關(guān)注心理健康，要采取積極的人生態(tài)度，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)、自我控制。面對自身眾多的心病。如果以正確的態(tài)度去認識，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會適應(yīng)多變的人生，學(xué)會自助、自救、自信、自強，那么，一切煩惱、困惑、憂慮，都會隨風(fēng)而逝，生活就會充滿陽光，充滿快樂。否則，就會被煩惱包圍，永遠也解不開心結(jié)?！　∶總€人都有喜怒哀樂，這本是人之常情。覺得情緒低落、整天悶悶不樂，卻不知如何是好？曾經(jīng)遭遇一連串的挫折，而愁苦煩憂？因為自己的壞脾氣而覺得喜怒不定？……面對這些不良情緒，如果不加以調(diào)節(jié)，就會有損于健康，甚至使人失去生活的信心，現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明：人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內(nèi)在聯(lián)系。良好的情緒狀態(tài)可以使生理處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能，引發(fā)各種疾病。俗話說：“吃飯歡樂，勝似吃藥。”說的就是良好的情緒能促進食欲，有利于消化。心不爽，則氣不順；氣不順，則病易生。難怪有的生理學(xué)家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。許多醫(yī)學(xué)專家認為，良好的情緒本身就是良醫(yī)，人體85％的疾病可以自我控制。只要心情愉快，神經(jīng)松弛，余下的15％也不全靠醫(yī)生，病人的情緒和精神狀態(tài)是個不可忽視的重要因素。故而，每個人都應(yīng)做自己情緒的主人，培養(yǎng)自己愉快的心情，調(diào)節(jié)好自己的情緒，提高適應(yīng)環(huán)境的能力，保持樂觀向上的精神狀態(tài)。

書籍目錄

第1輯 快樂是人生的主題什么樣的人最快樂／2快樂就是讓自己快樂／2常懷一顆歡喜心／3工作是一種幸福／4千里難求是快樂／4快樂不需要條件／5快樂創(chuàng)造法／6第2輯 苦難是人生的必修課不向命運低頭／10贏得屬于自己的天空／10笑對失敗是對失敗最大的報復(fù)／ll厄運的另一面／12面對苦難時的依靠／13不為失敗而生／13相信命運不如相信奮斗／14第3輯清除心靈的垃圾掃掉拖累你心靈的東西／18別讓煩惱輕易跟著你／18放下已經(jīng)到手的東西／19和諧的意義／19不要敗給自己／20把亮麗還給自己／21遏制癡迷之心／22排除心靈的毒素／22第4輯 凡事往好處想感謝自己可以重新開始／26佛家的圓融／26看到泥土和看到星星／27吃虧是福／28讓自己輕松上路／28這兒荷花真好／29讓樂觀主宰自己／29第5輯 把握現(xiàn)在的幸福幸福就在身邊／32或許幸福就是這樣／32最平常的享受／33“得不到”和“已失去”／34你幸福嗎？／35幸福只在一念間／36感受幸福的九個步驟／37幸福秘訣／38第6輯 愛和溫情家是生命中永恒的歌謠／42最美的名字／42愛不在形式／43愛就是憐惜／44愛人者.人恒愛之／45平衡愛情的砝碼／46愛的傳遞／47愛只在心里／47第7輯 豁達一點過得好豁達者的游戲精神／50豁達才會贏得擁戴／50學(xué)會養(yǎng)量／51承認事實／51永遠向前看，52第8輯 告別煩惱請丟掉煩惱／54煩惱皆由心生／54解脫煩惱的秘訣／55栽上一棵煩惱樹／55不要抱怨命運的不公／56明天有明天的煩惱／56讓煩惱也變得快樂起來／57第9輯學(xué)會寬容寬容，人生難得的佳境／60不用他人的錯誤懲罰自己／61對自己的寬容／61寬容是一劑精神補品／62清除報復(fù)心／63寬容人生的一種境界／63采訪上帝／64第10輯 學(xué)會感恩感恩生活中的一點一滴／66吃果子拜樹頭／66傳遞感恩的葡萄／67感謝生活／68報恩不是負擔／69擁有一顆感恩的心／70發(fā)生就是一種恩典／70第11 輯學(xué)會幽默幽默是一種藝術(shù)手法／74幽默是生活的調(diào)味劑／74幽默是一種胸懷／75幽默是一種智慧／75學(xué)會講笑話／76幽默感的心理調(diào)節(jié)功能／77怎樣培養(yǎng)幽默感／78第12輯 學(xué)會微笑面對一切穿透靈魂的微笑／80學(xué)會自己微笑／80笑是仁愛／81喜劇人生／82不能流淚就微笑／82微笑的作用／83笑療／85第13輯 學(xué)會正確放松自己承受磨難與享受幸福／88忙里豈能不偷閑／88運動放松心情／89生活離不開眼淚／90非做不可的事不能太多／90放松療法／9l像善待他人一樣關(guān)愛自己／92回歸大自然／93第14輯 拓展興趣，世界更精彩人要有點興趣／96讀書／96“童話”人生／97聽聽音樂／98賞花／99釣魚／100第15輯 活出自信第16輯 做自己想做的事，做自己想做的人第17輯 做自己的心理醫(yī)生……第47輯 夫妻心理調(diào)適第48輯 老年退休者的心理調(diào)適第49輯 失眠者的心理調(diào)適第50輯 正確對待心理咨詢

章節(jié)摘錄

其實，生活中的每一個人，承擔各自的社會責(zé)任，都存在不同程度的心理衛(wèi)生問題。隨著社會不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系在發(fā)生變化，引發(fā)心理問題的因素也是多種多樣的。據(jù)專家介紹.由于現(xiàn)代人生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的幾率較高，內(nèi)心失去平衡，容易產(chǎn)生心理問題。心理專家認為：“一個人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更為重要?！睆睦碚撋现v，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié).每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力并排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是你如何去認識它。并以正確的心態(tài)去對待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。首先是掌握一定的心理科學(xué)知識，正確認識心理問題出現(xiàn)的原因：其次，是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠。安排好對己對人都負責(zé)任的相應(yīng)措施；另外，是恰當?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當?shù)木歪t(yī)方式和時機。現(xiàn)代社會要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商。還要有良好的情商。在出現(xiàn)心理問題時，人們開始重視并尋求咨詢和醫(yī)療，這是社會文明進步和人們文化素質(zhì)提高的一種表現(xiàn)。據(jù)專家介紹，生活條件越好。文化層次越高，人們對心理衛(wèi)生的需求也就越迫切。隨著文化科學(xué)知識的普及和心理衛(wèi)生服務(wù)的完善，解決“心病”會有更多更好的渠道和辦法。

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《心理調(diào)節(jié)自助讀本大全集(超值金版)》：一本適合放在枕邊常讀的書，一本適合與全家人分享的書，心理健康與自我調(diào)節(jié)實用指南。一滴水折射太陽的光輝，一句話蘊藏人生的哲理。有一位老師教小學(xué)生寫作文。題目是：“快樂是什么？”一個小女孩寫道：“快樂就是在寒冷的夜晚鉆進厚厚的被子里去?？鞓肪褪亲屪约嚎鞓贰！笔堑模鞓肪褪亲屪约嚎鞓?。有一個美國外科醫(yī)生，他以擅做面部整形手術(shù)馳名遐邇。、他創(chuàng)造了奇跡，經(jīng)整形把許多丑陋的人變成漂亮的人。他發(fā)現(xiàn)，某些接受手術(shù)的人，雖然為他們做的整形手術(shù)很成功，但仍找他抱怨，說他們在手術(shù)后還是不漂亮，說手術(shù)沒什么成效，他們自感面貌依舊。于是，醫(yī)生悟到這樣一個道理：“美與丑，并不僅僅在于一個人的本來面貌如何，還在于他是如何看待自己的?！币粋€人有一張出色的由檀木做成的弓。這張弓射箭又遠又準，他非常珍惜它。有一次，這個人仔細觀察它時想：還是有些笨重，外觀也無特色，請藝術(shù)家在弓上雕一些圖畫就好了。他去了，藝術(shù)家在弓上雕了一幅完整的行獵圖。這個人拿著這張完美的弓心中充滿了喜悅?！澳憬K于變得完美了，我親愛的弓！”這個人一面想著一面拉緊了弓，這時，弓“咔”的一聲斷了。生活有時就是這樣，因為你太求完美，所以到最后連你應(yīng)該得到的都將失去。法國作家大仲馬說：“人生是一串用無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。”一個人如果能樂觀地對待不如意的事，自然會煩惱自消，愁腸自解。

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