修煉你的最佳孕力

內(nèi)容概要

讓寶寶健康始于懷孕前！    孩子人生的起跑線，不是出生的那一刻，甚至也不是懷孕的時(shí)候。而是在懷孕之前就已經(jīng)開(kāi)始了。莊稼在播種之前要選種、春耕、趕時(shí)令，懷孕更應(yīng)該講究天時(shí)地利人和……做好充分的準(zhǔn)備。這樣，才能以最佳孕力創(chuàng)造一個(gè)新的生命。    如果說(shuō)孩子的出生，是和準(zhǔn)爸媽的一個(gè)約會(huì)，那么健康就是給寶寶的最好的禮物了！本書(shū)全面總結(jié)了準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸在懷孕之前的健康法則，為準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸媽提供了一個(gè)全面的“孕力”提升寶典！

作者簡(jiǎn)介

李思博：婦幼健康顧問(wèn)，養(yǎng)生專欄作家。出身中醫(yī)世家，遍讀中醫(yī)經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)著作。近年專心于婦幼保健研究，對(duì)于育兒、早教有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。作品遍布《健康向?qū)А?、《閨房》、《尤物》、《女人花》、《愛(ài)人坊》等雜志。

書(shū)籍目錄

第一章  孕力決定孩子的一生  1.斯巴達(dá)母親的啟示  2.你的錯(cuò)誤，將由孩子用一生承擔(dān)  3.什么是最佳孕力第二章  完美孕育的最佳土壤  1.認(rèn)真呵護(hù)女人的嬌嫩花園  2.拒絕宮寒——給寶寶最溫暖的床  3.女人都要遠(yuǎn)離流產(chǎn)  4.為好孕，先避孕  5.你的骨感，它不喜歡  6.清掃你的化妝臺(tái)  7.清掃身體的大戰(zhàn)場(chǎng)——排毒  8.吃出最適宜的沃土  9.工作和孕力一個(gè)都不能少第三章  好孕女人公開(kāi)課  1.按摩也能助孕  2.創(chuàng)意家務(wù)，旋轉(zhuǎn)的孕力芭蕾  3.轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒的有氧運(yùn)動(dòng)  4.貓式女人，激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣  5.生男生女也可以隨心所欲  6.私房食譜，讓“潛伏”的孕力激情射出  7.假性懷孕，虛晃一槍的煩惱  8.孕前準(zhǔn)備有所為有所不為第四章  為“爸業(yè)”鞠躬盡瘁  1.打造絕世好爸  2.關(guān)照生產(chǎn)精子的車(chē)間  3.亞當(dāng)做好自己的本職工作  4.男人也需要備孕手冊(cè)  5.別讓你的上司影響準(zhǔn)寶寶的健康  6.用水很重要  7.指壓按摩，提升男人的元陽(yáng)之氣第五章  夏娃進(jìn)行曲  1.一定要在意你的小病小災(zāi)  2.關(guān)照自己的老朋友——女人孕力晴雨表  3.卵子也嬌氣  4.順應(yīng)天時(shí)，懷孕季節(jié)有玄機(jī)  5.噓，現(xiàn)在是造人時(shí)間  6.完美臥室，公式出爐  7.雙人瑜伽，打開(kāi)孕力和“性福”之門(mén)  8.漂亮媽咪，只要妊娠不要紋

章節(jié)摘錄

第一章 孕力決定孩子的一生1.斯巴達(dá)母親的啟示在遙遠(yuǎn)的古希臘，有一個(gè)城邦叫斯巴達(dá)。城邦不大，但即使是強(qiáng)大的波斯帝國(guó)也不敢輕易向這個(gè)小城邦挑起戰(zhàn)爭(zhēng)。因?yàn)樗拱瓦_(dá)的軍隊(duì)非常勇猛，他們的軍人有獅子般強(qiáng)健的體魄和鋼鐵般的意志，而這些要?dú)w功于偉大的斯巴達(dá)母親。斯巴達(dá)的女性非常重視身體素質(zhì)。她們和男人一樣，參加各種各樣的軍事和體育訓(xùn)練，競(jìng)走、投標(biāo)槍、格斗等等，所以她們都有著強(qiáng)壯的身體和堅(jiān)韌的意志。她們這樣做，是因?yàn)樗械乃拱瓦_(dá)人都知道，只有強(qiáng)壯的母體，才能生出強(qiáng)壯的嬰兒，只有強(qiáng)壯的嬰兒才能在殘酷的戰(zhàn)爭(zhēng)中生存下去。這些偉大的母親繁育出鋼鐵一樣的戰(zhàn)士，靠著這些無(wú)敵的勇士，斯巴達(dá)成為稱雄希臘的霸主。而古埃及的運(yùn)氣就沒(méi)有這么好，皇室貴族整天驕奢淫逸、貪圖享受，埃及人為了保持血統(tǒng)的純正，允許兄妹結(jié)成夫妻，近親繁殖的后果是生出了各種奇形怪狀的畸形兒，整個(gè)埃及后代的素質(zhì)下降，先后被波斯、巴比倫和羅馬打敗，最終淪為其他國(guó)家的附屬國(guó)。這個(gè)故事告訴我們，一個(gè)種族的體質(zhì)和對(duì)孕育的質(zhì)量重視有著根本的關(guān)系。而具體到個(gè)人，也是如此?！鹅`樞·天年》中說(shuō)，“人之始生……以母為基，以父為楯?！币饧慈酥忌c父母的神、精、血、氣密切相關(guān)，子代的一切均由父母所賦予。所以，人的先天素質(zhì)不同，是因?yàn)楦改冈杏芰Φ牟町惍a(chǎn)生。這種先天不同不僅決定了孩子的一生，也決定著一個(gè)國(guó)家的命運(yùn)。如今在我們的生活中，雖然不再有戰(zhàn)爭(zhēng)，但孩子的健康和命運(yùn)，依舊是我們最關(guān)心的話題。有的孩子從小健康，而且聰明伶俐，而有的孩子卻體弱多病，甚至天生殘疾。即使都是健康的嬰兒，生存狀況也大不相同。有人只能靠別人活著，少時(shí)啃老，老來(lái)靠社會(huì)救助；有人為衣食奔忙，被老板罵得狗血淋頭；而另外一些人，則是社會(huì)的精英，如身家?guī)浊|美元的比爾？蓋茨，他們?yōu)樯鐣?huì)創(chuàng)造了巨大的財(cái)富，也給自己帶來(lái)了志滿意得的人生。這種差異古人有后天努力程度不同的原因，但如果把所有因素全都?xì)w結(jié)于此，也未必公平。因?yàn)槿伺c人天生就有各種不同，除了體質(zhì)，還有智商，情商等等。有些是后天可以彌補(bǔ)的，有的確實(shí)一生都無(wú)法改變的。比如，人的智商是天生的，不會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而讓人變得更聰明或是更笨?？梢?jiàn)，后天的努力雖然很重要，但是先天的素質(zhì)更重要，我們的老祖宗說(shuō)得好：“朽木不可雕也”，即使對(duì)朽木如何精雕細(xì)琢，它還是成不了精美的藝術(shù)品。所以，將為人父母者，要做好自己的功課，一定不能讓你的孩子輸在先天的起跑線上。所以，不是上帝偏心眼，而是為人父母者，不經(jīng)意間造就了下一代的天地之別。2.你的錯(cuò)誤，將由孩子用一生承擔(dān)目前，我國(guó)新生兒的健康狀況令人堪憂。究其原因，一個(gè)是準(zhǔn)爸媽們本身的身體素質(zhì)存在隱患；另一個(gè)就是女性高齡懷孕的情況越來(lái)越普遍。都市準(zhǔn)爸媽多處于亞健康狀態(tài)據(jù)官方統(tǒng)計(jì)，目前出生于“精英”、白領(lǐng)家庭的缺陷兒占總體缺陷兒的比例很大，這些有缺陷孩子的父母，往往都接受過(guò)高等教育，有著較高的收入，從事著令人羨慕的好工作。與此相反的是，那些從事體力勞動(dòng)，收入、社會(huì)地位相對(duì)較低的父母，生下的嬰兒往往卻十分健康。這又是為什么呢？原來(lái)，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，社會(huì)“精英”人群往往承受著遠(yuǎn)比普通人更多的精神壓力。伍子胥一夜愁白頭、三國(guó)馬超抑郁而亡，可見(jiàn)壓力幾乎可以?shī)Z去人的性命。如果一個(gè)人精神長(zhǎng)期處于壓抑、緊張、悲觀、憂慮狀態(tài)，大腦皮層的中樞調(diào)節(jié)功能不能正常發(fā)揮作用，卵巢或睪丸的生殖功能也會(huì)隨之發(fā)生障礙，甚至?xí)胁挥目赡苄?。同時(shí)，在巨大的壓力下，這些都市準(zhǔn)爸媽有著很多不良的生活方式。有的女性飲食不節(jié)制，大吃大喝，引起過(guò)度肥胖；有的則是美女追求骨感，長(zhǎng)期節(jié)食，攝入的蛋白質(zhì)含量低，營(yíng)養(yǎng)不足，子宮得不到正常的氣血滋養(yǎng)，也很容易造成婚后不孕，更有甚者過(guò)度吃減肥藥瘦身引起閉經(jīng)而導(dǎo)致不孕。還有的經(jīng)常穿單薄的衣服，引起宮寒，都有可能導(dǎo)致不孕或畸形兒的出生。此外，其他一些不良的生活習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熱衷夜生活、衣著過(guò)于緊繃都會(huì)影響精子、卵子的質(zhì)量，都會(huì)增加畸形兒的概率。還有一些由于性觀念開(kāi)放而產(chǎn)生的過(guò)早性行為、多個(gè)性伴侶、不潔性行為、多次人流造成的感染等也會(huì)直接造成對(duì)身體的戕害。環(huán)境污染、食品污染不當(dāng)?shù)纫彩遣豢珊鲆暤囊蛩亍？吹竭@里，你會(huì)不會(huì)有不寒而栗的感覺(jué)？畸形兒的產(chǎn)生主要兇手就是父母的精英生活方式，越時(shí)尚越現(xiàn)代的生活并不一定有益于孕育。高齡媽媽生缺陷兒幾率大現(xiàn)在的競(jìng)爭(zhēng)很殘酷，在職場(chǎng)和經(jīng)濟(jì)的雙重壓力下，使越來(lái)越多的年輕女性將“寶貝計(jì)劃”一拖再拖。三十過(guò)后才結(jié)婚，三十好幾才生孩子的現(xiàn)象越來(lái)越成為城市白領(lǐng)女性的一種趨勢(shì)。越是文化程度高、職務(wù)高、收入高的女性越是“晚婚晚育”。而專家們強(qiáng)調(diào)，大于35歲懷孕分娩，對(duì)母親和胎兒的風(fēng)險(xiǎn)明顯上升！原來(lái)，年齡越大生育力就越會(huì)下降，因?yàn)樯湍挲g成反比。女人皮膚會(huì)因?yàn)槟昙o(jì)的增大而衰老，子宮和卵巢也一樣有“年齡”，也會(huì)“衰老”。子宮、卵巢嬌氣得很，遇到“生病”“有壓力”“總吃藥”等因素，都會(huì)引起女人“花園”的貧瘠，“土地”不好，受精卵自然也難以著床，更別提開(kāi)花結(jié)果了。高齡媽媽生缺陷兒幾率會(huì)大增。有一位在一家外企擔(dān)任高級(jí)經(jīng)理的女性說(shuō)：“我34歲了，還沒(méi)打算懷孕?，F(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)足夠，35歲根本不算什么高齡。沒(méi)什么好擔(dān)心的，到時(shí)去做個(gè)排畸B超就好了?！笔獠恢?，這部分人對(duì)高齡初產(chǎn)的問(wèn)題卻認(rèn)識(shí)不足。醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，但不等于產(chǎn)前診斷就能解決一切問(wèn)題。由于高齡懷孕，卵子受環(huán)境和污染的影響就會(huì)越多，卵細(xì)胞質(zhì)量下降，容易發(fā)生卵子染色體異常，從而生育畸形兒，比如24—29歲生育，生先天愚兒幾率為1/1500；而在35—39歲生育，生先天愚兒的幾率上升至1/250；40歲以上則為1/60，45歲時(shí)已高達(dá)1/40。這也是為什么大于35歲懷孕稱為高齡妊娠的緣故。高齡孕婦自然流產(chǎn)率大大增加。保胎幾乎是所有高齡孕婦必做的“功課”。高齡產(chǎn)婦常常伴有習(xí)慣性流產(chǎn)、多次刮宮、子宮手術(shù)史等，損傷了子宮內(nèi)膜，引起子宮內(nèi)膜炎或者萎縮性病變，即使成功懷孕，但由于“土壤”貧瘠，“種子”很容易因發(fā)育不良而導(dǎo)致流產(chǎn)。除了身體原因，高齡孕婦心理壓力也更大。當(dāng)高齡女性想要孩子的時(shí)候，心里就很著急，夫妻雙方都處于緊張狀態(tài)。受情緒、心理的影響，女性的子宮、輸卵管也處于緊張狀態(tài)；宮頸也不能完全打開(kāi)，降低了正常受孕率。這就正應(yīng)了那句古話：“無(wú)意插柳柳成蔭，有心栽花花不開(kāi)”。還有些女人對(duì)自己懷孕和分娩有恐懼心理，這些心理矛盾都可產(chǎn)生緊張情緒和思想負(fù)擔(dān)，并可通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌的改變影響卵巢的功能，導(dǎo)致不懷孕?？梢?jiàn)，懷孕是一個(gè)開(kāi)花結(jié)果的過(guò)程，首先要讓“花園”里的土地飽滿肥沃(身體健康)、優(yōu)質(zhì)的種子、精心的呵護(hù)、健康的心態(tài)，自然和規(guī)律的生活方式才是成功孕育的前提。3.什么是最佳孕力對(duì)于生兒育女，很多年輕女性過(guò)于自信：“我的素質(zhì)這么高，我的寶寶素質(zhì)也不會(huì)差。”這個(gè)，不知道素質(zhì)高指的是哪個(gè)方面？你有愛(ài)因斯坦天才的大腦？你貌美如花堪比張曼玉林青霞？即使你具有高素質(zhì)，這些高素質(zhì)是你父母給你的，可你能順利地遺傳下去嗎？我們每天吃進(jìn)去各種各樣的食品添加劑，它們觸碰著基因的轉(zhuǎn)移，失之毫厘謬以千里。各種看不見(jiàn)的輻射讓你的生殖細(xì)胞變成畸形，職場(chǎng)的巨大壓力透支著你的身體，你的子宮不再是寶寶的溫床……先別為你的高素質(zhì)沾沾自喜了，要是想要一個(gè)健康的寶寶，就虛心地從一點(diǎn)一滴做起，開(kāi)始修煉自己的最佳孕力。最佳孕力就是一種最好的生育狀態(tài)什么是最佳孕力？簡(jiǎn)單地說(shuō)就是指孕育生命的能力。從內(nèi)部因素講，就是女性綜合健康力的集中體現(xiàn)，不僅要求與孕育緊密相關(guān)的生殖器官達(dá)到最佳的健康狀況，還要求整個(gè)機(jī)體都達(dá)到一個(gè)健康有活力、最具創(chuàng)造力的狀態(tài)；從外部因素講，男性精子的質(zhì)量與活力，以及懷孕前后的生活環(huán)境、生活習(xí)慣，都需要達(dá)到最適宜狀態(tài)。古人所講的“天時(shí)地利人和”的要求，放在這里一點(diǎn)兒也不算為過(guò)。

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