求醫(yī)不如求己

內(nèi)容概要

　　《求醫(yī)不如求己/女性篇》講述了人體就像一臺精密的機器，其精妙程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我們的想象。只要不打亂其節(jié)奏，它便能自行維持身體的健康。但問題就出廠我們經(jīng)常去破壞其中某一部分的運行規(guī)律?！‰m然世上有病態(tài)美這一說，但那不應(yīng)該是一個正常人的追求。真正的美是和健康不可分割的。只有身體健康，才能透出自然美、協(xié)調(diào)美，這些都是即使歲月也很難從你手里奪走的美。

作者簡介

張永紅，北京解放軍某醫(yī)院主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士。出身中醫(yī)世家，自幼癡迷醫(yī)術(shù)，遍讀中醫(yī)經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)著作。數(shù)十年鉆研和行醫(yī)經(jīng)歷，更使其積累了豐富的醫(yī)療經(jīng)驗，尤其對于婦幼保健有獨特見解。作者因此受到很多患者和年輕媽媽的追捧、傳頌，被譽為“當(dāng)代義妁”（義妁，西漢著名女御醫(yī)，因醫(yī)術(shù)高超被召入宮，專為皇太后治?。?。

書籍目錄

第一章 調(diào)機體：呵護身體循環(huán)系統(tǒng)1. 疏能經(jīng)絡(luò)百病消2. 人體的陰陽與五行3.修復(fù)亞健康狀態(tài)4.激發(fā)你的自愈系統(tǒng)5.調(diào)動女性身體廢物清理系統(tǒng)6.你吃對了嗎?7.食物的性格第二章 應(yīng)節(jié)氣:讓健康準(zhǔn)時到來1.伸展健康和快樂2.春季養(yǎng)生重養(yǎng)肝3.輕松解暑巧度夏4.夏日養(yǎng)好清涼心5.冷熱蕭條多事秋6.秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時7.養(yǎng)陰防凍保安康8.健康美麗"腎"出來第三章 防疾病:學(xué)會健康的自我經(jīng)營1.不要蒼白的美麗2.痛經(jīng),毛病小壞處多3.乳房多塊癥-常見并且通常無害4.別讓白帶羞紅你的臉5.乳腺癌-美麗的殺手6.陰道清潔,呵護過度就是傷害7.美麗容顏的隱形殺手-便秘第四章 修內(nèi)外:營造美麗的資本第五章 甜蜜蜜,性福讓你添魅力第六章 重孕育:關(guān)鍵時期的女性身體保健

章節(jié)摘錄

第一章　調(diào)機體：呵護身體循環(huán)系統(tǒng)　　1.　疏通經(jīng)絡(luò)百病消　　“夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治。”由此可見，經(jīng)絡(luò)是人的生命存在的重要支柱，也是導(dǎo)致疾病的主要載體?！　∨畠壕妥x的外國語學(xué)院里，有一位女性外籍教師和她交往很多。這位年過五旬的英國女士剛剛來到中國不久，她像個孩子一樣，對這里的一切都充滿了好奇。在得知我是一名中醫(yī)之后，她饒有興致地問了我很多醫(yī)學(xué)方面的東西，經(jīng)絡(luò)就是其中之一。她很不明白中醫(yī)診治的時候，為什么患者明明是肝臟不舒服，卻要用按摩腳心的方法來治療，不明白按摩的行為怎么會作用到相差甚遠(yuǎn)的肝臟上。　　看得出來我的講述讓這位女士聽得云里霧里的，最后她問我：“你說的這些理論并沒有看得見的東西作支撐，它們能應(yīng)用到治療當(dāng)中嗎？”　　我笑笑說：“經(jīng)絡(luò)的理論是看不見的，但是醫(yī)療效果卻是可以看到的。”　　其實不單是外國人搞不明白，很多中國人也對經(jīng)絡(luò)學(xué)說知之甚少，這一方面是因為在西醫(yī)分半壁甚至多半壁江山的情況下，中醫(yī)的知識并不能滲透到每一個中國人的頭腦之中；另一方面也是因為經(jīng)絡(luò)本身是用肉眼看不見的東西，和人體磁場一樣，因為看不見，即便知道它確實存在，也說不出個所以然。但，經(jīng)絡(luò)對人體健康的重要影響是的的確確存在的?！　〗?jīng)絡(luò)實際上是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，經(jīng)脈貫通上下，溝通內(nèi)外，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干；絡(luò)脈是經(jīng)脈的分支，細(xì)小而縱橫交錯，遍布全身?！鹅`樞’經(jīng)別》說：“夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，入之所以治?！庇纱丝梢?，經(jīng)絡(luò)是人的生命存在的重要支柱，也是導(dǎo)致疾病的主要載體。而其之所以有這樣至關(guān)重要的作用，要歸結(jié)于經(jīng)絡(luò)的功能。　　經(jīng)絡(luò)不但連通人體五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，使它們成為一個有機整體，從而保持相對的平衡與統(tǒng)一，更擔(dān)負(fù)著為人體全身提供運輸氣血的責(zé)任，正是有這些氣血的滋潤和營養(yǎng)，人體才能保持正常的生理功能，五臟六腑才能有足夠的能量為人體的代謝而服務(wù)。另一方面，經(jīng)絡(luò)還為人體提供了一個保護層，即衛(wèi)氣。衛(wèi)行脈外，經(jīng)絡(luò)的支脈使?fàn)I衛(wèi)之氣密布周身。這樣，當(dāng)外邪侵犯人體皮毛的時候，就會被衛(wèi)氣擋在外面，使人體內(nèi)部臟器免受侵害?！　∮纱丝梢?，經(jīng)絡(luò)對于人體有內(nèi)養(yǎng)和外護的作用。如果經(jīng)絡(luò)郁結(jié)，則不能將氣血和營養(yǎng)物質(zhì)運送至周身，使臟腑失養(yǎng)，身體自然就虛弱。而經(jīng)絡(luò)的功能故障又使衛(wèi)氣被傷，不能履行保護機體的作用。此時如果有外邪所侵，內(nèi)虛外侵，疾病也就在所難免了。所以中醫(yī)認(rèn)為，在治病的時候先要辨證，分清到底是哪里的經(jīng)絡(luò)出了問題，然后施治，根據(jù)“決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”的特點，或是針灸，或者按摩，借以“通其經(jīng)脈，調(diào)其血氣，營其逆順出入之會”。經(jīng)絡(luò)通了，氣血又可順暢運達(dá)，疾病自然也就痊愈了?！　∮袝r候我們會發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了一些莫名其妙的小征兆，可能你工作很忙，或者是認(rèn)為自己的身體很堅強而不去在意這些征兆，但你要知道，徹底的堵塞是從一點一點的淤結(jié)開始的。所以，對于經(jīng)絡(luò)的清理不可小視。一般來說，用針灸施治需要借助專業(yè)醫(yī)師的幫忙，但是一些小的、常見癥狀自己動手在不適部位或其周圍按摩幾下，就能取得不錯的治療效果。比如走了一天的路疲勞了，坐在床上按摩一下腳底，就能起到增強血脈運行、調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)、增強新陳代謝的作用?！　‘?dāng)然，按摩也是有訣竅的，因為心臟是血液交換的集散地，所以按摩的時候一定要往心臟的方向進行。按摩心臟以上的部位，請由上往下；按摩心臟以下的部位，則由下往上。這一準(zhǔn)則會讓你的按摩確保安全。以下幾種按摩的手法，你可自行選擇適合自己的一種。　　揉法。這是指以手指、掌根及手掌，在病人的某一部位或穴位做輕揉和緩的旋轉(zhuǎn)揉動。適用于頭面、胸腹、四肢，具有疏通經(jīng)絡(luò)、消腫散結(jié)、化淤止痛、調(diào)中和胃的功效?！　“捶ā＿@種手法講究用指腹或手掌著力于身體的某一部位或穴位，向下壓之，并在該處保持一定的壓力停留片刻，隨之稍加揉動。此法可用于全身各處穴位，可以通經(jīng)活絡(luò)、緩解痙攣、調(diào)理關(guān)節(jié)等?！　∧ΨāＲ允终聘街谌梭w的某一部位，在其上做環(huán)形移動撫摩。一般多用于腹部經(jīng)絡(luò)的疏通或者跌打腫痛嚴(yán)重的部位，能夠緩解疼痛、調(diào)和氣血、消積導(dǎo)滯?！　〈攴ā２捎眠@種手法的時候要以兩手掌夾住病人的肢體，相對用力做快速的搓揉，并上下往返移動，這種方法多用于四肢，可以調(diào)和氣血、舒筋通絡(luò)?！　〕艘陨线@幾種，還可以根據(jù)部位的不同采用推法、拿法、抖法、點法等多種疏通經(jīng)絡(luò)的方式。然而除精于疏通之功外，還要掌握好經(jīng)脈的運行規(guī)律，按照它的性子選擇生活方式，淤結(jié)也就無從產(chǎn)生了?！　∪梭w的十二條經(jīng)脈和一天中的十二時辰相對應(yīng)，明白了這種對應(yīng)關(guān)系，就可以在一種經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的時間內(nèi)采取相應(yīng)的保護措施，即便是已經(jīng)產(chǎn)生淤結(jié)，在對應(yīng)時辰內(nèi)按摩該經(jīng)脈，也能比其他時間收獲更多的效果?！　×璩恳稽c到三點是肝經(jīng)運行最旺盛的時候，是肝臟修復(fù)和排毒的最佳階段，所以這個時候即便你有再多的事情也要上床睡覺了。接下來的兩個小時是肺經(jīng)時段，此時呼吸運作最佳，因為鼻炎導(dǎo)致的呼吸艱難此時會有所緩解。五點到七點是大腸經(jīng)，這時候是起床的時間了，別急著吃早餐，先喝杯涼白開，這有助于滋潤大腸，防止便秘。七點到九點，這時候你一定要吃早餐了，因為這時候胃經(jīng)最活躍，如果空著肚子去上班或者運動，對胃的傷害很大。九點到十一點屬于脾經(jīng)，這個時辰內(nèi)你至少需要喝掉六杯水，讓脾臟處于最活躍的程度?！　∈稽c到十三點，這是心經(jīng)運行旺盛的階段，這個時候是最適合午睡或休息的了，心情放松，才有好心情。這個時候你一定吃完午飯了吧？否則在接下來的兩個小時里，小腸就該受煎熬了。十五點到十七點的這兩個小時中也要多喝水，因為這時候是膀胱最活躍的時候。十七點到十九點是，腎經(jīng)運行階段，此時你應(yīng)該剛剛吃完晚飯，還是坐下來’休息一下吧。十九點到二十一點，你該在這個時間段里散散步，以配合心包經(jīng)的運行。之后的這兩個小時，你可能有一些事情要做，不能及早睡覺休養(yǎng)生息，即便如此，為了保養(yǎng)三焦經(jīng)，也要保持心境平靜。二十三點到一點，是膽經(jīng)時刻，是時候該睡覺了，骨髓已經(jīng)開始履行它的造血功能了。　　二十四小時在十二經(jīng)脈的陪伴中規(guī)律地結(jié)束了，想必你已經(jīng)感覺 到逭暢的經(jīng)絡(luò)對你歡呼了吧？　　答疑錄　　笨丫頭問：　　拍打手法可以用于腹部減肥嗎？　　張醫(yī)生答：　　　　反復(fù)性腹部脹滿痞硬的肥胖人士，最適合用腹部拍打法。只要經(jīng)過腹部拍打，徹底消除腹部的痰濕淤毒后，許多頑固性的腹部肥大都能迅速減下來，而且一旦減下來，反彈的機會就比較難。拍打手法從輕到重。順序從下腹走兩邊，以拍打帶脈為主，然后，由下腹往上腹部趕散所有腹部的陽性反應(yīng)點。拍打過程中如有不適應(yīng)者可分幾個療程慢慢解決，總之，腹部的痰濕淤熱毒脂肪結(jié)節(jié)等陽性反應(yīng)物不能徹底清除，減腹的進展和過渡就比較慢，而且也容易反彈?！　ljj問：　　按摩腳部可以影響到哪些內(nèi)臟器官？　　張醫(yī)生答：　　腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用?！　〗?jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食欲。第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經(jīng)衰弱、腎虛、腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效?！　】ㄎ髂鄦枺骸　槭裁凑f“涌泉穴”和“足三里穴”是長壽穴？　　張醫(yī)生答：　　涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時的凹陷處。用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是足三里穴。之所以說這兩個穴位是長壽穴，是因為它們和人的衰老有著密切關(guān)系。涌泉穴是腎經(jīng)的重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，能增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨。因為腎虛精少可導(dǎo)致記憶減退，腰膝酸軟，性能力低下，未老先衰。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體才會健康。人體的胃是為其他器臟提供食物和營養(yǎng)的倉庫，所以，胃部消化情況的好壞極為重要。每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里，能補脾健胃，增強人體免疫功能，扶正祛邪，消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐?！　★L(fēng)雨哲人問：　　我同意經(jīng)絡(luò)按摩好處多多，只是不知道怎么才能找對穴位？　　張醫(yī)生答：　　這的確是個問題。一般來說，身體有了異常，穴位上就會出現(xiàn)一些變化或者反應(yīng)。比如用手一壓，會有痛感；用手指觸摸，有硬結(jié)；稍微一刺激，皮膚便會刺癢；出現(xiàn)黑痣、斑。溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應(yīng)，那就說明穴位找到了。當(dāng)然，如果你是要進行針灸等經(jīng)絡(luò)疏通方式，還是找專業(yè)醫(yī)師的好?！　?.　人體的陰陽與五行　　人體的陰陽和大自然的陰陽相悖，或者是人體自身的陰陽狀況失調(diào)，就會發(fā)生疾病。如果要治療也要分辨陰陽，根據(jù)陰陽的長消規(guī)律辨證施治，否則就只會適得其反?！　〗裉烊藗円姷降闹嗅t(yī)已經(jīng)在診斷和治療的很多環(huán)節(jié)上與西醫(yī)相結(jié)合，使用的藥物也有西藥，似乎中醫(yī)有衰落之勢。但事實上，很多人包括很多外國人都認(rèn)為中醫(yī)是一門神奇而神秘的醫(yī)術(shù)，有些人得了病，寧愿去中醫(yī)那里就診，甚至干脆跑到鄉(xiāng)下的某某“神醫(yī)”那里尋一個偏方?！　〕酥尾【热耍嗅t(yī)本身還蘊涵深刻的哲理與智慧。在我的書櫥里擺著很多有關(guān)中醫(yī)文化的書，它在現(xiàn)代社會文化多元化的情況下難免顯得枯燥不堪，就連家人都常常抱怨，說是看了這些書會讓人得憂郁癥。我通常笑笑，也不去爭辯。只有一位兒時的女性朋友，天性活潑卻又體質(zhì)虛弱多病，而我又不一定有時間時時提醒她養(yǎng)生之道。所以為了健康著想，她常常出于無奈在我這里借些通俗一些的書回去讀?！　∽x完一本之后，她來還書，竟然還要借另一本。用她自己的話來說，中醫(yī)及其所根植和衍生的文化完全可以稱得上是一門藝術(shù)了。說罷，她竟滔滔不絕地和我談?wù)撈鹑梭w與宇宙，這個課題大了。不過，倘若從細(xì)處著眼，單單從健康出發(fā)，宇宙和人體倒還真有那么點兒聯(lián)系。比如世界萬物有陰陽，有五行，而陰陽五行學(xué)說也是中醫(yī)理論中至關(guān)重要的組成部分。　　陰陽學(xué)說是中國古老的醫(yī)學(xué)智慧，正所謂“陰陽協(xié)調(diào)，百病不生”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體所有結(jié)構(gòu)都可劃分為陰陽兩部分。就人體部位來說，上部為陽，下部為陰，體表屬陽，體內(nèi)屬陰；就其背腹四肢內(nèi)外側(cè)來說，則背屬陽，腹屬陰，四肢外側(cè)為陽，四肢內(nèi)側(cè)為陰；以臟腑來分，五臟屬里，藏精氣而不瀉，故為陰，六腑屬表，傳化物而不藏，故為陽。　　陰陽之間有此消彼長的關(guān)系，同時可以相互轉(zhuǎn)化。又因為大自然也，具有陰陽之性，所以倘若人體的陰陽和大自然的陰陽相悖，或者是人體自身的陰陽狀況失調(diào)，就會發(fā)生疾病。如果要治療也要分辨陰陽，根據(jù)陰陽的長消規(guī)律辨證施治，否則就只會適得其反。至于五行，與人體的關(guān)系則更為細(xì)致而密切了。五行學(xué)說出現(xiàn)于春秋戰(zhàn)國時期，此說認(rèn)為宇宙間萬事萬物分別歸屬于水、火、木、金、土五種類別，無一例外。《尚書·洪范》中有“五行：一日水、二日火、三日木，四日金、五日土。水日潤下，火曰炎上，木日曲直，金日從革，土爰稼墻；潤下作成，炎上作苦，曲直作酸，從革作辛，稼墻作甘”的記載。它指出了“五行”和“五味”（咸、苦、酸、辛、甘）之間相互的內(nèi)在的聯(lián)系。而中醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)部的各個器官也都分別對應(yīng)這五種屬性，維持這五大元素的平衡，也就是維持健康體質(zhì)的平衡。調(diào)理身體時，某一器官若不健康，可能需要針對另一器官進行調(diào)理?！　奈迮K與五行屬性對應(yīng)來說，心屬火，主血脈，有推動血液在脈管內(nèi)運行以營養(yǎng)全身的功能，心氣旺盛，使血液在脈管中沿著一定的方向運行不息，將血中的營養(yǎng)物質(zhì)潤養(yǎng)全身。肝屬木，主筋。肝血充盈則筋舒展。脾屬土，主四肢肌肉，脾健正常，則肌肉豐滿；脾虛胃弱，則肌萎肉縮。肺屬金，主皮毛。肺氣宣發(fā)，把氣血津液輸布于皮毛，保衛(wèi)機體抗御外邪，如皮損金弱，外邪就會入里。腎屬水，主骨，具有調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能。　　這五行五臟之間具有相生、相克關(guān)系，如木生火，肝循钚系統(tǒng)好，可以促進心循環(huán)系統(tǒng)正常運行?；鹕?，心循環(huán)系統(tǒng)好，可促進脾循環(huán)系統(tǒng)正常運行。土生金，脾循環(huán)系統(tǒng)好，可以促進肺循環(huán)系統(tǒng)正常運行。金生水，肺循環(huán)系統(tǒng)好，可促進腎循環(huán)系統(tǒng)正常運行。水生木，腎循環(huán)系統(tǒng)好，可促進肝循環(huán)系統(tǒng)正常運行。水克火。腎不好，心循環(huán)系統(tǒng)逐漸進入異常狀態(tài)。心循環(huán)系統(tǒng)不好，肺循環(huán)系統(tǒng)就會逐漸進入異常狀態(tài)。金克木。如果肺不健康，則可影響到肝臟。木克土。如果肝循環(huán)系統(tǒng)不好，則脾循環(huán)系統(tǒng)就會逐漸進入異常狀態(tài)。土克水。脾有病變，腎就容易產(chǎn)生問題?！　∥逍兄g也可產(chǎn)生相克關(guān)系，比如《素問》說：“怒傷肝，悲勝怒”；“喜傷心，恐勝喜”；“思傷脾，怒勝思”；“憂傷肺，喜勝憂”；“恐傷腎，思勝恐”等，即是運用五行相克關(guān)系來調(diào)整情志，從而治療精神性病癥?！　〕宋迮K和五行的關(guān)系，人體整個系統(tǒng)的性質(zhì)也有五行之分，也就是說，人的體質(zhì)也可以分為金、木、水、火、土等五種，這五種人各有各的體征，在治療他們的疾病時，也要從其具體的體質(zhì)狀況出發(fā)，不能一概而論?！　俳鸬娜艘话闫つw白凈，性格孤僻，但由于金主燥屬肺，所以金行之人，外表看似鮮光油亮，其實體內(nèi)缺水，津液不足，皮膚干燥松弛，顴骨處容易生斑，且容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。所以此類人需在平時的飲食中注意潤肺防燥，維持津液代謝平衡，并注意呼吸道和皮膚的健康。　　屬木的人大多形體厚重，腰腹肥圓，口闊唇厚，手足皆厚，面色明而黃潤，性情忠厚缺乏活力。土氣偏重的人食欲好，但經(jīng)常因為暴飲暴食誘發(fā)消化不良、大便秘結(jié)、肥胖癥等。所以平時應(yīng)該將健胃整腸、促進機體的消化吸收代謝功能，作為其養(yǎng)生保健的重點?！?屬水的人一般四肢冰冷，畏寒，喜靜厭動，性功能低下，膚色暗沉偏黑，面部暗瘡色斑則多位于下頜、口唇周圍，女性患者還可伴有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為這種情況屬于腎陽虛虧，容易在腎、膀胱、子宮、腎上腺、卵巢等器官發(fā)生病變。治療時一般以溫腎壯陽、調(diào)經(jīng)理帶為大方向，以調(diào)整泌尿、生殖、系統(tǒng)的平衡?！　倩鸬娜嗣嫔t潤，性情興奮容易沖動。五行之中火屬心，因此心火旺盛時，常會出現(xiàn)靜脈曲張、面部潮紅、1：3干便秘、皮膚油膩等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“熱者寒之、實者瀉之”，要注意平衡和改善體內(nèi)的血液循環(huán)，擴張血管保護心臟，同時針對體內(nèi)的炎癥，清熱消炎、驅(qū)除火毒。　　屬土的人軀體修長、挺直、骨節(jié)明顯，皮膚表面浮筋畢露，膚色帶青，性格較為情緒化。這類人肝氣比較旺盛，容易出現(xiàn)頭暈頭痛、情緒憂郁、胸脅脹滿，應(yīng)該特別注意柔肝潛陽、行氣解郁，改善機體的神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，以增強機體的新陳代謝，達(dá)到鎮(zhèn)靜抗壓、舒緩情緒、提腦醒神的目的。

編輯推薦

《求醫(yī)不如求己/女性篇》推出了重塑中國女性健康人生的最有效方案。世間萬物都是上天精心設(shè)計的藝術(shù)品，我們的身體也是，他有奇妙的運行規(guī)律，符合規(guī)律揪可以健康長壽、違反規(guī)律就會出現(xiàn)問題，中醫(yī)便是因循環(huán)人體的自然規(guī)律，幫人們遠(yuǎn)離并病痛。醫(yī)生的職責(zé)，就是讓人們遠(yuǎn)離醫(yī)院。

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