掌控好自己的情緒

前言

在生活中，我們經(jīng)常會有這樣的體驗：心情好的時候，就會思路開闊、反應靈敏，做事充滿激情，工作的效率非常高；心情不好的時候，就會意志消沉、心灰意冷、思路堵塞、動作遲緩，做事缺乏激情，工作效率非常低。之所以會出現(xiàn)兩種不同的現(xiàn)象，是因為有著兩種截然不同的心情，導致兩種不同心情的決定性因素則是情緒的不同。那么，什么是情緒呢？它緣何能有如此大的威力呢？    情緒，是人的各種感覺、思想和行為的綜合心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激產(chǎn)生的心理反應。比如人們常說的“喜怒哀樂”等就是情緒的幾種常見形式。它來源于客觀事物的刺激，是個人的主觀體驗和感受。不過，客觀刺激雖然能夠讓人產(chǎn)生不同的情緒，但是卻起不到關鍵的作用，情緒的出現(xiàn)，關鍵取決于一個人的心理狀態(tài)。    情緒是相對于情感來說的，是一種非常短暫的表現(xiàn)。這種短暫的表現(xiàn)卻是性格的表現(xiàn)形式，比如一個老成穩(wěn)重的人，很少會出現(xiàn)憤怒、暴躁、恐慌、悲哀等情緒，而一個幼稚的人卻恰恰相反。    情緒對人的生活和事業(yè)有著十分重要的影響，可以毫不夸張地說，情緒不僅決定著我們的做事狀態(tài)，也決定著我們的生活態(tài)度，更決定著我們的命運。在這個世界上，之所以會有成功者和失敗者，除了學識、環(huán)境和出身上的差異外，最重要的一點就是他們的情緒不同。一個成功者總能夠保持積極的心態(tài)，能夠在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，能夠在一敗涂地的情況下看到希望，能夠在遇到意外事件時不驚慌失措，也能夠在遇到傷害時不怒火中燒。而失敗者恰恰相反，他們常常抱著悲觀的心態(tài)不放，心靈上時刻籠罩著陰霾，既夸大了外在因素的限制程度，又過分貶低了自己的能量，因此他們的人生也就不可避免地走向了灰暗的境地。    我們每個人都希望過上幸福安寧的生活，取得令人羨慕的成就。要想實現(xiàn)這些目標，首先就應該擁有良好的情緒。不過，有人認為，情緒是性格的表現(xiàn)形式，而性格卻是與生俱來很難改變的，控制情緒也就顯得徒勞。其實，這種觀點是錯誤的，持有這種觀點的人也多數(shù)是被情緒控制不可自拔的自暴自棄者。雖然情緒是一個不好把握的東西，但是我們完全可以通過自身的努力，利用正確的方法來控制和把握情緒。    那么，應該如何控制情緒呢？除了具備主觀的愿望之外，還需要有正確的理論指導，而最好的理論指導莫過于一本針對情緒的書。因此，我們可以從讀這本書開始。本書沒有太多的理論知識，而是從現(xiàn)實生活出發(fā)，精選了一些具體的案例，然后又結(jié)合一些心理學知識對如何控制情緒進行了全面系統(tǒng)的介紹。當你閱讀之后，就能夠熟練地掌握控制情緒的方法，更好地把握自己的生活。

書籍目錄

第一章管理自我，負面情緒是人生的毒藥情緒和外部環(huán)境息息相關／3別讓負面情緒拖累你／6情緒左右你的身體健康／9控制了情緒，就控制了命運／12理性做事需要良好的情緒／15成熟的人可以駕馭情緒／18第二章接受缺憾，用信心化解沮喪情緒最大的煩惱就是自尋煩惱／23月亮也有陰晴圓缺／26攀比并不會讓我們更開心／29別在小事上跟自己較勁／32走出心灰意冷的抑郁死角／35給自己制定一個符合現(xiàn)實的夢想／38第三章忽略瑣事，用度量化解煩躁情緒在小摩擦中學會讓步／43環(huán)境不是我們憤怒的理由／46接受“和你不一樣的人”／49適當收起你的敏感／53不要抓住對方的失誤不放／56保持“充耳不聞”的定力／59第四章擺正心態(tài)，用踏實化解浮躁情緒是社會浮躁，還是你的心浮躁／65成功需要儲備，不能太心急／68虛榮讓人備受煎熬／71不要讓嫉妒折磨自己／74學會知足，對抗浮躁情緒／77專注于一件事，爭取階段性勝利／80第五章三思而行，用冷靜化解沖動情緒暴躁的脾氣傷人又害己／85福與禍都是情緒招來的／88沖動的時候要懂得克制自己／91不要受小人的愚弄／94盛氣凌人要不得／97與其憤怒不如自嘲／100第六章解開枷鎖，用寬容化解仇恨情緒要有一笑泯恩仇的度量／105清除怨懟，保持空杯心態(tài)／109原諒別人，把自己從仇恨中解放出來／112學會換位思考，不要苛求他人／115忘記他人的傷害，學會化敵為友／118寬恕別人，給自己的心靈讓路／121第七章投入生活，用融合化解抑郁情緒走出患得患失的陰影／127換一種思維，讓負擔變得多彩／130敞開心靈，不做宅男和宅女／133對失敗要有正確的認識／136保持有規(guī)律的生活／139正視壓力，清理情緒中的垃圾／142第八章正視傷口，用勇氣化解悲傷情緒接受不幸才能戰(zhàn)勝不幸／147現(xiàn)實遠沒糟到不可收拾的地步／150哭泣其實并不丟人／153凡事多往好處想／156永遠不要放棄希望／159經(jīng)歷磨難，壯大自己的力量／162第九章既往不咎，用樂觀化解悔恨情緒不要為打翻的牛奶哭泣／167要拿得起，更要放得下／170積攢正向能量，讓你找回自信／173不要沉溺于過去，要把重心放在下一次／176任何時候都要有笑一笑的勇氣／179面對多重選擇，要學會取合／182第十章創(chuàng)建和諧，消除家庭中的情緒污染愉快的家庭氛圍是心靈的加油站／187不要試圖改變對方／190嘮叨太多也會造成悲劇／193妻子要充分信任丈夫／196平復心情，不把不快帶到家里／199理解與寬容才能營造和諧家庭／202第十一章減輕阻力，消除職業(yè)中的情緒污染8種方法幫你趕跑辦公室壞情緒／207打破職業(yè)性緊張的怪圈／210不要在意別人的評價／213主動和別人溝通，建立良好的工作氛圍／216學會自我醫(yī)治職業(yè)倦怠癥／219從工作中找到快樂，有助于脫離“膩境”／222第十二章移植幸福，讓好情緒代替壞情緒選擇一個方向，塑造一個全新的自己／227永遠保持一份好心情／230用讀書促進心靈的成熟／233常懷感恩之心，讓自己幸福起來／236專注于自己所愛，不惹無謂的煩惱／239遇事不硬撐，學會尋求社會支持／242

章節(jié)摘錄

別讓負面情緒拖累你    情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N狀態(tài)，直接影響著我們生活的質(zhì)量。一個時刻保持正面情緒的人，能夠讓自己每天都生活在幸福與歡樂之中，而一個被負面情緒困擾的人，則會終日被痛苦、迷茫包圍。一個人一旦被壞情緒支配，那么他的生活就會凌亂不堪。    有一位父親是典型的悲觀主義者，他常常莫名其妙地因為一點小事而煩惱和恐懼。他的兒子勸他凡事要看開一些，可他卻總是改不了悲觀的毛病。因此，他的生活中充滿了太多的不安和痛苦。    有一天，這位父親開車去一個超市買東西。等到他從超市里提著大包小包的商品來到停車場取車的時候，卻發(fā)現(xiàn)有幾位警察站在他的車旁。他感到非?？只?，心想：“我犯了什么罪？警察是不是來抓我的？”他越想越急，急得滿頭大汗又不知所措。他想走上前去問個究竟，可是雙腿卻哆哆嗦嗦不聽使喚。無奈之下，他只好掏出手機撥通了兒子的電話號碼：“兒子你在哪兒呢？趕緊到××超市停車場來！我從超市里出來的時候，發(fā)現(xiàn)有好多警察圍住了我的車子，不知道發(fā)生了什么事情。難道是我今天出門的時候撞到人了？我現(xiàn)在不知道該怎么辦了，你趕緊過來吧?！?   兒子正在上班，聽到父親說話的聲音都變了，不禁也慌張了起來，于是他就趕緊停下手頭的工作，對同事們說了一聲，然后就跌跌撞撞地走出公司，開車火速趕到超市停車場。當兒子見到父親的時候，發(fā)現(xiàn)他臉色慘白，坐在地上大口大口地喘氣，心想：“可能真要出大事了。”    兒子安頓好父親后，就來到警察面前，問道：“請問警察先生，你們站在這里是不是因為出了大事啊？”幾位警察感到很驚訝，覺得他問的這個問題太滑稽了。其中一個警察說：“會發(fā)生什么亨？警察也有累的時候，累了之后找個地方站站難道也有錯啊？”    兒子聽了之后，哭笑不得，他本想向父親發(fā)幾句牢騷，但是看著父親又驚又怕的樣子，就不忍心再數(shù)落他，只好把父親送回了家。    還有一次，父親患了流行性感冒，兒子陪他去醫(yī)院辦了住院手續(xù)。他躺在床上，滿臉沮喪，有氣無力地對兒子說：“看來這一次我是真的不行了，你要為我的后事作好準備……”兒子聽了之后，心里非常不舒服，就說道：“爸，不就是個感冒嗎，有什么大驚小怪的？”父親嘆了口氣說：“你別騙我了，剛才我看了病例歷，發(fā)現(xiàn)上面有一個很大的驚嘆號，這不就證明我快不行了嗎？”    兒子看勸說無效，只好把護士找來，當著父親的面對護士說：“我爸說他看到醫(yī)生在病歷上畫了一個很大的驚嘆號，這是怎么回事啊？”護士回答：“是啊，畫驚嘆號就表示要打點滴，怎么了？”    這位父親就是典型的壞情緒表現(xiàn)癥。生活本來是平靜的，他卻總是疑神疑鬼，給自己增添了不少煩惱和恐懼，既打亂了自己的生活，也讓家人跟著遭殃。在生活中，有不少和這位父親一樣的人，他們常常為一些和自己不相干的事情而煩惱，讓自己生活在恐懼和焦慮之中，他們看不到生活中的陽光和歡樂，只看到了陰暗和痛苦。久而久之，他們的生活質(zhì)量不但沒有保障，說不定身體也會被這些壞情緒拖垮。    負面情緒不僅會拖累人們的生活，還會直接影響一個人的做事狀態(tài)。如果一個人情緒不好，他在做事的時候就容易被一些外在的因素干擾，注意力不集中，甚至還會在情緒失控的情況下做出一些出格的事情來。    1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。劉易斯·福克斯順利地進入決賽，他精湛的球技得到了觀眾和裁判的認可，許多人認為這次的冠軍非他莫屬了。沒想到的是，在最后一局比賽的時候，意外的事情發(fā)生了。正當劉易斯打球的時候，有一只蒼蠅落在了主球上，他趕緊揮手把蒼蠅趕走了?？墒牵斔俅螠蕚浜脫羟虻臅r候，那只蒼蠅又來了。看到這個調(diào)皮的蒼蠅，他皺起了眉頭，只好再次放下球桿將蒼蠅趕走。誰知，那只蒼蠅好像故意要和他作對似的，只要他一回到球臺上，蒼蠅就會重新落到主球上去?？吹竭@些之后，他感到非常憤怒，于是就用球桿拍打起蒼蠅來，結(jié)果蒼蠅沒有打到，他反而因為球桿觸動主球而被裁判判為擊球。就這樣，他眼睜睜地看著自己失去了一次機會。接下來，沮喪的他方寸大亂，在后來的比賽中連連失手，最終輸?shù)袅诉@次比賽。    第二天早上，人們在河里發(fā)現(xiàn)了劉易斯的尸體——原來他承受不住巨大的打擊，投河自盡了。    一名所向披靡的世界冠軍竟然被一只蒼蠅打敗了，這是多么不可思議的事情。我們從劉易斯的悲劇中可以得出這樣一個結(jié)論：一個人的成功與否，關鍵在于掌控情緒的能力。如果一個人無法控制自己的情緒，即使他有多么高深的專業(yè)技能，恐怕也是無濟于事。    生活中出現(xiàn)一些情緒是在所難免的，但是，出現(xiàn)負面情緒的時候我們應該學會控制它，而不是甘受它的支配。安東尼·羅賓斯曾經(jīng)說過：“成功的秘訣就在于怎樣控制痛苦與快樂，而不是被它們反制。如果你能做到這一點，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就無法掌握?！币虼?，為了不讓負面情緒拖累自己，我們應該合理地控制好自己的情緒。    P6-8

編輯推薦

本書主要內(nèi)容包括：管理自我，負面情緒是人生的毒藥；接受缺憾，用信心化解沮喪情緒；忽略瑣事，用度量化解煩躁情緒；擺正心態(tài)，用踏實化解浮躁情緒等。

圖書封面

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