掌控好自己的情緒

前言

在生活中，我們經(jīng)常會(huì)有這樣的體驗(yàn)：心情好的時(shí)候，就會(huì)思路開闊、反應(yīng)靈敏，做事充滿激情，工作的效率非常高；心情不好的時(shí)候，就會(huì)意志消沉、心灰意冷、思路堵塞、動(dòng)作遲緩，做事缺乏激情，工作效率非常低。之所以會(huì)出現(xiàn)兩種不同的現(xiàn)象，是因?yàn)橛兄鴥煞N截然不同的心情，導(dǎo)致兩種不同心情的決定性因素則是情緒的不同。那么，什么是情緒呢？它緣何能有如此大的威力呢？    情緒，是人的各種感覺、思想和行為的綜合心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激產(chǎn)生的心理反應(yīng)。比如人們常說的“喜怒哀樂”等就是情緒的幾種常見形式。它來源于客觀事物的刺激，是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受。不過，客觀刺激雖然能夠讓人產(chǎn)生不同的情緒，但是卻起不到關(guān)鍵的作用，情緒的出現(xiàn)，關(guān)鍵取決于一個(gè)人的心理狀態(tài)。    情緒是相對(duì)于情感來說的，是一種非常短暫的表現(xiàn)。這種短暫的表現(xiàn)卻是性格的表現(xiàn)形式，比如一個(gè)老成穩(wěn)重的人，很少會(huì)出現(xiàn)憤怒、暴躁、恐慌、悲哀等情緒，而一個(gè)幼稚的人卻恰恰相反。    情緒對(duì)人的生活和事業(yè)有著十分重要的影響，可以毫不夸張地說，情緒不僅決定著我們的做事狀態(tài)，也決定著我們的生活態(tài)度，更決定著我們的命運(yùn)。在這個(gè)世界上，之所以會(huì)有成功者和失敗者，除了學(xué)識(shí)、環(huán)境和出身上的差異外，最重要的一點(diǎn)就是他們的情緒不同。一個(gè)成功者總能夠保持積極的心態(tài)，能夠在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，能夠在一敗涂地的情況下看到希望，能夠在遇到意外事件時(shí)不驚慌失措，也能夠在遇到傷害時(shí)不怒火中燒。而失敗者恰恰相反，他們常常抱著悲觀的心態(tài)不放，心靈上時(shí)刻籠罩著陰霾，既夸大了外在因素的限制程度，又過分貶低了自己的能量，因此他們的人生也就不可避免地走向了灰暗的境地。    我們每個(gè)人都希望過上幸福安寧的生活，取得令人羨慕的成就。要想實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，首先就應(yīng)該擁有良好的情緒。不過，有人認(rèn)為，情緒是性格的表現(xiàn)形式，而性格卻是與生俱來很難改變的，控制情緒也就顯得徒勞。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，持有這種觀點(diǎn)的人也多數(shù)是被情緒控制不可自拔的自暴自棄者。雖然情緒是一個(gè)不好把握的東西，但是我們完全可以通過自身的努力，利用正確的方法來控制和把握情緒。    那么，應(yīng)該如何控制情緒呢？除了具備主觀的愿望之外，還需要有正確的理論指導(dǎo)，而最好的理論指導(dǎo)莫過于一本針對(duì)情緒的書。因此，我們可以從讀這本書開始。本書沒有太多的理論知識(shí)，而是從現(xiàn)實(shí)生活出發(fā)，精選了一些具體的案例，然后又結(jié)合一些心理學(xué)知識(shí)對(duì)如何控制情緒進(jìn)行了全面系統(tǒng)的介紹。當(dāng)你閱讀之后，就能夠熟練地掌握控制情緒的方法，更好地把握自己的生活。

書籍目錄

第一章管理自我，負(fù)面情緒是人生的毒藥情緒和外部環(huán)境息息相關(guān)／3別讓負(fù)面情緒拖累你／6情緒左右你的身體健康／9控制了情緒，就控制了命運(yùn)／12理性做事需要良好的情緒／15成熟的人可以駕馭情緒／18第二章接受缺憾，用信心化解沮喪情緒最大的煩惱就是自尋煩惱／23月亮也有陰晴圓缺／26攀比并不會(huì)讓我們更開心／29別在小事上跟自己較勁／32走出心灰意冷的抑郁死角／35給自己制定一個(gè)符合現(xiàn)實(shí)的夢(mèng)想／38第三章忽略瑣事，用度量化解煩躁情緒在小摩擦中學(xué)會(huì)讓步／43環(huán)境不是我們憤怒的理由／46接受“和你不一樣的人”／49適當(dāng)收起你的敏感／53不要抓住對(duì)方的失誤不放／56保持“充耳不聞”的定力／59第四章擺正心態(tài)，用踏實(shí)化解浮躁情緒是社會(huì)浮躁，還是你的心浮躁／65成功需要儲(chǔ)備，不能太心急／68虛榮讓人備受煎熬／71不要讓嫉妒折磨自己／74學(xué)會(huì)知足，對(duì)抗浮躁情緒／77專注于一件事，爭(zhēng)取階段性勝利／80第五章三思而行，用冷靜化解沖動(dòng)情緒暴躁的脾氣傷人又害己／85福與禍都是情緒招來的／88沖動(dòng)的時(shí)候要懂得克制自己／91不要受小人的愚弄／94盛氣凌人要不得／97與其憤怒不如自嘲／100第六章解開枷鎖，用寬容化解仇恨情緒要有一笑泯恩仇的度量／105清除怨懟，保持空杯心態(tài)／109原諒別人，把自己從仇恨中解放出來／112學(xué)會(huì)換位思考，不要苛求他人／115忘記他人的傷害，學(xué)會(huì)化敵為友／118寬恕別人，給自己的心靈讓路／121第七章投入生活，用融合化解抑郁情緒走出患得患失的陰影／127換一種思維，讓負(fù)擔(dān)變得多彩／130敞開心靈，不做宅男和宅女／133對(duì)失敗要有正確的認(rèn)識(shí)／136保持有規(guī)律的生活／139正視壓力，清理情緒中的垃圾／142第八章正視傷口，用勇氣化解悲傷情緒接受不幸才能戰(zhàn)勝不幸／147現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)沒糟到不可收拾的地步／150哭泣其實(shí)并不丟人／153凡事多往好處想／156永遠(yuǎn)不要放棄希望／159經(jīng)歷磨難，壯大自己的力量／162第九章既往不咎，用樂觀化解悔恨情緒不要為打翻的牛奶哭泣／167要拿得起，更要放得下／170積攢正向能量，讓你找回自信／173不要沉溺于過去，要把重心放在下一次／176任何時(shí)候都要有笑一笑的勇氣／179面對(duì)多重選擇，要學(xué)會(huì)取合／182第十章創(chuàng)建和諧，消除家庭中的情緒污染愉快的家庭氛圍是心靈的加油站／187不要試圖改變對(duì)方／190嘮叨太多也會(huì)造成悲?。?93妻子要充分信任丈夫／196平復(fù)心情，不把不快帶到家里／199理解與寬容才能營造和諧家庭／202第十一章減輕阻力，消除職業(yè)中的情緒污染8種方法幫你趕跑辦公室壞情緒／207打破職業(yè)性緊張的怪圈／210不要在意別人的評(píng)價(jià)／213主動(dòng)和別人溝通，建立良好的工作氛圍／216學(xué)會(huì)自我醫(yī)治職業(yè)倦怠癥／219從工作中找到快樂，有助于脫離“膩境”／222第十二章移植幸福，讓好情緒代替壞情緒選擇一個(gè)方向，塑造一個(gè)全新的自己／227永遠(yuǎn)保持一份好心情／230用讀書促進(jìn)心靈的成熟／233常懷感恩之心，讓自己幸福起來／236專注于自己所愛，不惹無謂的煩惱／239遇事不硬撐，學(xué)會(huì)尋求社會(huì)支持／242

章節(jié)摘錄

別讓負(fù)面情緒拖累你    情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N狀態(tài)，直接影響著我們生活的質(zhì)量。一個(gè)時(shí)刻保持正面情緒的人，能夠讓自己每天都生活在幸福與歡樂之中，而一個(gè)被負(fù)面情緒困擾的人，則會(huì)終日被痛苦、迷茫包圍。一個(gè)人一旦被壞情緒支配，那么他的生活就會(huì)凌亂不堪。    有一位父親是典型的悲觀主義者，他常常莫名其妙地因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而煩惱和恐懼。他的兒子勸他凡事要看開一些，可他卻總是改不了悲觀的毛病。因此，他的生活中充滿了太多的不安和痛苦。    有一天，這位父親開車去一個(gè)超市買東西。等到他從超市里提著大包小包的商品來到停車場(chǎng)取車的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)有幾位警察站在他的車旁。他感到非?？只牛南耄骸拔曳噶耸裁醋?？警察是不是來抓我的？”他越想越急，急得滿頭大汗又不知所措。他想走上前去問個(gè)究竟，可是雙腿卻哆哆嗦嗦不聽使喚。無奈之下，他只好掏出手機(jī)撥通了兒子的電話號(hào)碼：“兒子你在哪兒呢？趕緊到××超市停車場(chǎng)來！我從超市里出來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有好多警察圍住了我的車子，不知道發(fā)生了什么事情。難道是我今天出門的時(shí)候撞到人了？我現(xiàn)在不知道該怎么辦了，你趕緊過來吧?！?   兒子正在上班，聽到父親說話的聲音都變了，不禁也慌張了起來，于是他就趕緊停下手頭的工作，對(duì)同事們說了一聲，然后就跌跌撞撞地走出公司，開車火速趕到超市停車場(chǎng)。當(dāng)兒子見到父親的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他臉色慘白，坐在地上大口大口地喘氣，心想：“可能真要出大事了?！?   兒子安頓好父親后，就來到警察面前，問道：“請(qǐng)問警察先生，你們站在這里是不是因?yàn)槌隽舜笫掳。俊睅孜痪旄械胶荏@訝，覺得他問的這個(gè)問題太滑稽了。其中一個(gè)警察說：“會(huì)發(fā)生什么亨？警察也有累的時(shí)候，累了之后找個(gè)地方站站難道也有錯(cuò)??？”    兒子聽了之后，哭笑不得，他本想向父親發(fā)幾句牢騷，但是看著父親又驚又怕的樣子，就不忍心再數(shù)落他，只好把父親送回了家。    還有一次，父親患了流行性感冒，兒子陪他去醫(yī)院辦了住院手續(xù)。他躺在床上，滿臉沮喪，有氣無力地對(duì)兒子說：“看來這一次我是真的不行了，你要為我的后事作好準(zhǔn)備……”兒子聽了之后，心里非常不舒服，就說道：“爸，不就是個(gè)感冒嗎，有什么大驚小怪的？”父親嘆了口氣說：“你別騙我了，剛才我看了病例歷，發(fā)現(xiàn)上面有一個(gè)很大的驚嘆號(hào)，這不就證明我快不行了嗎？”    兒子看勸說無效，只好把護(hù)士找來，當(dāng)著父親的面對(duì)護(hù)士說：“我爸說他看到醫(yī)生在病歷上畫了一個(gè)很大的驚嘆號(hào)，這是怎么回事??？”護(hù)士回答：“是啊，畫驚嘆號(hào)就表示要打點(diǎn)滴，怎么了？”    這位父親就是典型的壞情緒表現(xiàn)癥。生活本來是平靜的，他卻總是疑神疑鬼，給自己增添了不少煩惱和恐懼，既打亂了自己的生活，也讓家人跟著遭殃。在生活中，有不少和這位父親一樣的人，他們常常為一些和自己不相干的事情而煩惱，讓自己生活在恐懼和焦慮之中，他們看不到生活中的陽光和歡樂，只看到了陰暗和痛苦。久而久之，他們的生活質(zhì)量不但沒有保障，說不定身體也會(huì)被這些壞情緒拖垮。    負(fù)面情緒不僅會(huì)拖累人們的生活，還會(huì)直接影響一個(gè)人的做事狀態(tài)。如果一個(gè)人情緒不好，他在做事的時(shí)候就容易被一些外在的因素干擾，注意力不集中，甚至還會(huì)在情緒失控的情況下做出一些出格的事情來。    1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國紐約舉行。劉易斯·?？怂鬼樌剡M(jìn)入決賽，他精湛的球技得到了觀眾和裁判的認(rèn)可，許多人認(rèn)為這次的冠軍非他莫屬了。沒想到的是，在最后一局比賽的時(shí)候，意外的事情發(fā)生了。正當(dāng)劉易斯打球的時(shí)候，有一只蒼蠅落在了主球上，他趕緊揮手把蒼蠅趕走了?？墒?，當(dāng)他再次準(zhǔn)備好擊球的時(shí)候，那只蒼蠅又來了?？吹竭@個(gè)調(diào)皮的蒼蠅，他皺起了眉頭，只好再次放下球桿將蒼蠅趕走。誰知，那只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)似的，只要他一回到球臺(tái)上，蒼蠅就會(huì)重新落到主球上去?？吹竭@些之后，他感到非常憤怒，于是就用球桿拍打起蒼蠅來，結(jié)果蒼蠅沒有打到，他反而因?yàn)榍驐U觸動(dòng)主球而被裁判判為擊球。就這樣，他眼睜睜地看著自己失去了一次機(jī)會(huì)。接下來，沮喪的他方寸大亂，在后來的比賽中連連失手，最終輸?shù)袅诉@次比賽。    第二天早上，人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了劉易斯的尸體——原來他承受不住巨大的打擊，投河自盡了。    一名所向披靡的世界冠軍竟然被一只蒼蠅打敗了，這是多么不可思議的事情。我們從劉易斯的悲劇中可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：一個(gè)人的成功與否，關(guān)鍵在于掌控情緒的能力。如果一個(gè)人無法控制自己的情緒，即使他有多么高深的專業(yè)技能，恐怕也是無濟(jì)于事。    生活中出現(xiàn)一些情緒是在所難免的，但是，出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制它，而不是甘受它的支配。安東尼·羅賓斯曾經(jīng)說過：“成功的秘訣就在于怎樣控制痛苦與快樂，而不是被它們反制。如果你能做到這一點(diǎn)，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就無法掌握?！币虼?，為了不讓負(fù)面情緒拖累自己，我們應(yīng)該合理地控制好自己的情緒。    P6-8

編輯推薦

本書主要內(nèi)容包括：管理自我，負(fù)面情緒是人生的毒藥；接受缺憾，用信心化解沮喪情緒；忽略瑣事，用度量化解煩躁情緒；擺正心態(tài)，用踏實(shí)化解浮躁情緒等。

圖書封面

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