窈窕俏媽咪修成術(shù)
出版時間：2010-1 出版社：中國三峽出版社 作者：折翼天使 頁數(shù)：166
前言
前前后后歷時兩個多月，終于完成了逾10萬字的書稿，雖然篇幅絕對不算長，但我心中那份好似完成一項宏偉大業(yè)般的成就感與滿足感，此刻早已將我充滿。兩個多月的時間，我過得儼然像一個上滿了發(fā)條的陀螺，在每天繁重的工作、永遠忙不完的家庭事務(wù)之余，我也在驚訝這10萬字是如何從本就不夠的時間里擠出來的。呵呵～～這里要特別點名鳴謝的首先是我的泉泉小同學(xué)，她的乖巧、懂事、聽話，無疑為我間接節(jié)省了很多時間和精力！在我和別的年輕媽媽聊天時，聽著她們盡情地“控訴”自己的寶寶是如何不愛睡覺、顛倒黑白、吃飯時讓大人發(fā)愁、偶爾還給你生個小病等等，我都在心里由衷地竊笑，笑自己怎么這么好命，碰上一個全天下最好帶的寶寶！接下來必須要感謝的是本書的編輯。感謝他們的耐心和關(guān)注、為本書花費的心血和時間，以及在關(guān)鍵時刻給我莫大的鼓勵和指正。沒有他們，就沒有本書的誕生！能夠被記住的，就是成功的；能夠被運用的，就是寶貴的j這是我送給大家的禮物！希望能夠得到你們的寵愛！
內(nèi)容概要
減肥是一種美麗的運動，而且如此的簡單。不要跟自己較勁，不要跟數(shù)字較真兒，不要在受到挫折的時候妄自菲薄，不要在得到勝利的時候忘了前進；開心的時候獎勵自己吃塊可愛的蛋糕，不開心的時候去喂一喂路邊的流浪貓瞇，陪它們說說話。 可以減掉脂肪和體重，但是請不要減掉你的自信、健康，風(fēng)度和氣質(zhì)?？梢栽黾幽愕暮B(yǎng)、能力、學(xué)問，但是請不要增加了驕縱、虛榮和脾氣。 選擇的權(quán)利，在你的心里，在你的手中。
書籍目錄
1.減肥成功的第一步——找一個適合你的方法2.先來談“吃”——我們?yōu)樯兑欢ㄒ栽顼?.享用一份營養(yǎng)全面均衡的早餐4.減肥人群的三個福音——先說蜂蜜5.減肥圣品普洱茶：大胖子也能變窈窕6.想減肥？獼猴桃啦7.減肥時吃的“零食”之一：大棗8.拿花生當(dāng)零食：這個可以有9.減肥者一日三餐中的午餐10.晚飯，能省就省，“慧眼識英雄”11.喝對酸奶，事半功倍12.炒米茶：減肥就靠它了13.純綠茶粉：它是被我用來救急的14.說完吃再說“喝”：怎么喝最減肥15.下面這些“水”，減肥期間碰不得16.這樣喝，你就會變苗條：杜絕“長肉能手”17.運動的作用和意義：“入不敷出”，你就瘦了18.健身房里的幾種運動19.抓住一切運動的機會：辦公室和家里的瘦身時刻20.減肥達人當(dāng)了媽：胖并快樂著21.產(chǎn)后減肥難么？順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)22.產(chǎn)后減肥第一個黃金期：月子23.減水膘？多喝水唄24.至理名言：月子里要大補……
章節(jié)摘錄
插圖：由此也可以看出，無論是否發(fā)酵過的普洱茶，都非常有利于減肥，也就是說，市面上的生普洱或熟普洱都OK啦！很多MM存在一個顧慮：喝生的普洱會刺激胃，會產(chǎn)生明顯的饑餓感。胃腸功能本就不好的MM，喝了生普洱茶可能還會出現(xiàn)燒心的感覺。對于這種情況，我推薦這些胃腸敏感的MM喝熟普洱，也就是發(fā)酵過的普洱茶。含有豐富有益菌群的發(fā)酵熟普洱茶，在進入人體后不會對胃產(chǎn)生刺激作用，而且能夠在胃的表層形成附著膜，對胃產(chǎn)生有益的保護，經(jīng)常飲用可以起到養(yǎng)胃和護胃的功效。還有一點需要注意的是，喝普洱茶不能空腹，空腹喝肯定刺激胃液分泌，最好在飯后喝，每天800毫升，就是兩瓶礦泉水的量。我剛開始喝普洱的時候覺得有點像中藥，很不適應(yīng)，喝了幾次后就發(fā)現(xiàn)了它獨特的魅力：甘甜醇厚，不像綠茶那么澀，不像紅茶那么苦，沒有烏龍茶的怪怪的味道，喝下回味無窮…在這里說一段某人喝普洱的一個教訓(xùn)！純粹是無知惹的禍，沒文化真可怕！此人最初不知道普洱茶沏的時候不能太濃，以為越濃越好，越釅越刮油。有一次早上倒茶葉不小心倒多了，又不能放回去，又不想浪費，就干脆都給沏了。結(jié)果那個濃??！半壺的茶葉～～～～喝的時候簡直比中藥還苦，顏色比醬油還深！突然此人一反胃，刺激得胃里的雜七雜八都一起躁動不安，馬上跑到廁所里都吐出來了！連茶水帶早飯全糟踐了，胃難受了半天！吐得此人臉上的毛細(xì)血管都充血了，可能是狂吐低頭控的，抬起頭發(fā)現(xiàn)，眼睛底下的皮膚都是小紅血絲，唉！
后記
當(dāng)我還是初中生的時候，每天以吃了幾個大肉包子、吃掉了幾根奶油冰棍為炫耀的資本，總是喜歡發(fā)現(xiàn)和挖掘世界上自己沒吃過且看上去一定很好吃的東西，絲毫不知道什么叫做“減肥”，也從來沒有“身材”的意識。后來，當(dāng)我上了高中，體育課上，別的女生打羽毛球時挺拔而輕盈的體態(tài)刺激了我，但我仍然不肯承認(rèn)自己的感覺，好像承認(rèn)這個就等于被貼上了“浮淺”的標(biāo)簽。雖然，我也偷偷地開始對自己小球似的圓潤身材有了想遮蓋的想法，但我依然倔強地希望班上的帥男生會因為我的好文筆、幽默的口才、與男生談起他們的話題時的滔滔不絕而夸獎并喜歡我。很多時候，我也開始懷疑在食堂打午飯的時候是不是應(yīng)該少吃一碗米飯？上了大學(xué)之后，自由的空氣和叛逆的氣息無時無刻不在挑逗著我，看著周圍身邊的一對對小鴛鴦，偶爾也會自以為是地想那個女生又胖又矮，完全不如我，可是她的男朋友為什么看上去那么讓人銷魂？會放棄舒適透氣的大T恤，厭惡地管那叫“大背心兒”，瘋狂地買各種各樣的小吊帶和牛仔裙，期望雖然價格便宜卻能襯出自己剛剛萌發(fā)出的“小性感”。開始盼著過夏天，開始在洗澡之后不再著急穿衣服而愿意花一分鐘到鏡子前端詳自己，開始注意雜志上女明星們介紹的言之無物的“瘦身秘籍”。
媒體關(guān)注與評論
非常好的帖子，LZ是個大好人，把自己的減肥心得與大家分享，讓JMS少走彎路，可以有效而不傷身體地減肥。偶自己也有切身的體會，喝普洱確實是個很好的方法，這東西降壓減脂，我每天都至少喝8杯。p．s．JMS如果午飯吃得油膩了，飯后半小時可以來杯黑咖啡，非常的揩油?！ 狫ERRY家的管～家～婆！偶的減肥理念和方法與LZ非常一致。偶發(fā)現(xiàn)平時喝普洱，晚餐少吃點吃清淡點，對皮膚非常好，因為普洱刮油又加快排泄，起到了排毒的作用，晚餐少吃還不會導(dǎo)致食氣太重，這樣子皮膚光滑還不長小痘痘?！ Ｉ脚ＫＨ伺：煤冒?，我現(xiàn)在就減肥呢，一年了。減了將近40斤，而且還沒有反彈哦…基本上就是LZ的經(jīng)驗了?！ 獔詻Q將達尾巴狼裝到底謝謝天使??！我要找一個專門的完整的時間來學(xué)習(xí)一下。雖然很長，但是MM的文字很幽默，讓人讀起來很輕松，而且井井有條，方便記憶?！ s旦河西岸看了MM的帖子真是大受鼓舞呀。我現(xiàn)在也開始做向上抬腿的動作了，但是看了MM的才知道偶做得不規(guī)范?，F(xiàn)在要按MM的方式做了。堅持！ ——土豆寶貝
編輯推薦
《窈窕俏媽咪修成術(shù)》：力推薦，天涯、55打折網(wǎng)創(chuàng)瘦身版面點擊率歷史記錄2009年中國最多媒體推薦的瘦身新主張改變中國女性瘦身概念第一書瘦身是一生中最快樂的事業(yè)：生完寶寶后，還保持窈窕的身材，是每一個女人的夢想，這本書就能讓你美夢成真!最體貼中國女性的瘦身秘法：能夠被記住的，就是成功的；能夠被運用的，就是寶貴的!折翼天使的經(jīng)常語錄：吃花生注意一定要吃花生殼里面紅色的花生皮，但是花生兩瓣兒中間夾的那個小揪揪是一定不要吃的！花生的脂肪含量主要都在這個小揪揪里…一喝雞湯的時候不要吃雞皮！千萬！一定要挑出來！跟吃花生要掰掉那個小揪揪一個道理，雞肉的脂肪層主要含在皮里，“皮下脂肪”嘛！我是讓月嫂把湯熬好后不馬上喝，讓它自然冷卻變涼。湯凝成凍以后，表面會浮出厚厚一層凝固的白油！這就是豬蹄里的動物性脂肪，把這層油撇掉不要喝，剩下的才是真的湯汁，想喝的時候再在火上熱一下就可以了！早餐時吃兩個雞蛋會帶來很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制饑餓激素的釋放。如果搭配兩片谷物面包、一碗全麥的燕麥片或一些低熱量的水果做早餐，一個月內(nèi)就能讓你至少甩肉3斤。普洱茶的減肥效果雖然因人而異，但是調(diào)節(jié)人的身體狀態(tài)這一作用卻是非常統(tǒng)一的。一般自律神經(jīng)較活躍的人，大概喝一到兩星期后體重就會減輕。減肥成功后，如果能夠繼續(xù)保持喝普洱茶的習(xí)慣，就能保證體重不會反彈。
圖書封面
評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計70條)
- 以下是折翼天使的精彩語錄，我摘抄一點供姐妹們參考，我現(xiàn)在就減肥呢，一年了。減了將近40斤，而且還沒有反彈哦~~~基本上就是折翼天使的經(jīng)驗了。
吃花生注意一定要吃花生殼里面紅色的花生皮，但是花生兩瓣中間夾的那個小揪揪是一定不要吃的！花生的脂肪含量主要都在這個小揪揪里……
喝雞湯的時候不要吃雞皮！千萬！一定要挑出來！跟吃花生要拜掉那個小揪揪一個道理，雞肉的脂肪層主要含在皮里，“皮下脂肪”嘛！
我是讓月嫂把湯熬好后不馬上喝，讓它自然冷卻變涼。湯凝成凍后，表面會浮出厚厚一層凝固的白油！這就是豬蹄里的動物性脂肪，把這層油撇掉不要喝，剩下的才是真的湯汁，想喝的時候再在火上熱一下就可以了！
早餐時吃兩個雞蛋會帶來很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制饑餓激素的釋放。如果搭配兩片谷物面包、一碗全麥的燕麥片或一些低熱量的水果做早餐，一個月內(nèi)就能讓你至少甩肉3斤。
普洱茶的減肥效果雖然因人而異，但是調(diào)節(jié)人的身體狀態(tài)這一作用卻是非常統(tǒng)一的。一般自律神經(jīng)較活躍的人，大概喝一到兩星期后體重就會減輕。減肥成功后，如果能夠繼續(xù)保持喝普洱茶的習(xí)慣，就能保證體重不會反彈。 - 當(dāng)當(dāng)發(fā)貨速度很快！好書，內(nèi)容科學(xué)實用，讀完了讓人覺得原來減肥也可以如此幸福地進行！里面還有很多漂亮的插圖，下面是書里摘選的一點點，感覺真的是有用，值得推薦！好多JM問我怎么減大腿？確實，產(chǎn)后我的上半身算是不用怎么調(diào)理，自己就悄悄地瘦回到原來水平；只留下一個飄著肥油的肚肚，和兩條又肥又白的大肉腿讓我看著滯氣~~~~~~~~可能很多JM都有跟我一樣的困惑和煩惱吧？先讓我來說說怎么瘦腿。怎么瘦腿？有什么良方？有的，那就是——堅持。是的，就這么簡單。下面，JM們跟我一起做兩個動作。動作一：平躺在床上，兩腿抬起伸直，與身體呈90度直角。腳向回勾，感覺小腿肌肉是被拉直的。然后開始向空中蹬自行車，過程中腳丫子不要放松，要一直保持向回勾著抻拉著小腿肌肉。怎么樣？這個平躺空蹬自行車的動作，大家都不陌生吧？既簡單又好學(xué)。想減腿的JM，每天要保證蹬10分鐘自行車，注意是每天！不要覺得10分鐘很短，很easy。要堅持做到，真的很難……第一次做這個動作的JM，我敢說能蹬上2、3分鐘就算相當(dāng)不錯了！各位實踐起來就知道，這個動作相當(dāng)累，相當(dāng)耗費體力~~~也正因為如此，才能大量消耗我們體內(nèi)脂肪和卡路里。做的過程中要保證動作的規(guī)范性，每蹬一下都是在空中劃一個完整的圓，不能因為累了就使動作變形。在這里我給大家推薦一個分散注意的小竅門。我也是每次都咬著牙躺床上蹬，覺得時間過的好慢！10分鐘怎么這么長??！要堅持不了了……于是我在每次蹬的時候，同時放著mp3或自己手機里的歌，戴上耳機聽著歌做這個動作，最好還能一起跟著唱，，你也不會覺得時間過得很慢。大概一首歌曲5分鐘，那么完整聽兩首歌，一邊聽一邊蹬，時間也夠了，痛苦轉(zhuǎn)化成了樂趣，慢慢地你便不會覺得那么難了。順產(chǎn)的JM出了月子就可以開始用這個方法來瘦腿，剖腹產(chǎn)的JM因為刀口的原因，可以等到45天以后。
- 拿到這本書有幾天了，特別喜歡，書里的話語總帶著甜蜜，俏媽咪的幸福沒有親身體會是無法感受到的吧，呵呵
書的內(nèi)容是最貼近最適合中國女性的瘦身秘法，想在孕后迅速完成健康瘦身的幸福媽咪們，一定不可以錯過此書哦，強烈推薦中……邊讀書邊塑身，幸福中…… - 還不是媽咪，但是想減肥，期待效果~
- 很實用，里面的方法平時能做到，和作者的情況相似。只是本書還是針對減肥的，對于新媽咪只是后半部分一點
- 非常好的減肥書，折翼天使是個大好人，把自己的減肥心得與大家分享，讓姐妹們少走彎路，可以有效而不傷身體地減肥，偶自己也有切身的體會，喝普洱確實是個很好的方法，這東西降壓減脂，我每天都至少喝8杯。如果午飯吃得油膩了，飯后半小時可以來杯黑咖啡，非常的揩油。我要找一個專門的完整的時間來學(xué)習(xí)一下。雖然很長，但是天使的文字很幽默，讓人讀起來很輕松，而且井井有條，方便記憶。
- 做媽咪最怕的事情書上都有說到哦，好好閱讀！
- 我的同事這周就要生baby了，這本書正好送給她，趕在她來上班的最后一天送給了她，很開心呀！正是她需要的書，她是位時尚漂亮的準(zhǔn)媽媽，相信她讀后會受益匪淺。折翼天使加油，期待新作！
- 方法很健康的樣子，其實月子的部分不是很少還是挺可以的，畢竟即使是月子那些方法還是用得上的，語言挺輕松幽默的。五塊也超劃算的，買來送人。有個問題是，作者是完全參照自己的經(jīng)驗還是跟人家醫(yī)生學(xué)的還是有部分抄人家的呢？怎么這么齊全的呢。等著看效果。
- 希望能真的能使我變成窈窕媽咪·····
- 很滿意很喜歡愛俏的媽媽們可以買一本
- 打折的時候買的，內(nèi)容挺實用的，可惜我做月子之前么發(fā)現(xiàn)這本書，要不也不會現(xiàn)在為了減肥這么糾結(jié)了。
- 每篇文章都不長，而且寫得內(nèi)容頁很實在，也很容易操作，只是減肥真的還是需要堅持
- 偶發(fā)現(xiàn)平時喝普餌，晚餐少吃點吃清淡點，對皮膚非常好，因為普餌刮油又加快排泄，起到了排毒的作用，晚餐少吃還不會導(dǎo)致食氣太重，這樣子皮膚光滑還不長小痦痘。我現(xiàn)在也開始做向上抬腿的動作了，但是看了天使的才知道偶做得不規(guī)范?，F(xiàn)在要按天使的方式做了。贊一個!
- 也是給自己買的，學(xué)習(xí)才能進步
- 內(nèi)容還可以，希望以后可以認(rèn)真實踐一下，年底屯書就買了，不知道是否好用
- 恩，還沒看呢，孩子還沒出生，先屯著，以后用得著
- 書很便宜，是正版。。主要是很實用，希望瘦身成功
- 很好，正品，速度也很快 服務(wù)很好
- 值得一看,講了很多之前知道,但不是很確定清晰得方法,
- 正在看 希望有用啊
- 這正是我需要的一本書
- 物廉價美，沒味道，我喜歡
- 挺好的 ， 挺詳細(xì)的
- 非常不錯的一本書，推薦大家購買！
- 內(nèi)容實在，價格合理，非常推薦
- 圖解比較詳細(xì)。。。
- 從自身的經(jīng)歷來提醒各位JM...從吃的..喝的..到有效的各部減肥動作..減肥是件堅持再堅持的工程..大家加油..
- 書質(zhì)較好，內(nèi)容比較實在，滿意。
- 還沒看，打算以后做媽媽時看。呵呵。
- 不錯，正在學(xué)習(xí)之中，希望由效果
- 還好，過一段試一下看看
- 還未看，不過是特價時購入的。
- 留著備用，還沒看，效果待驗證。
- 雖熱現(xiàn)在用不上，背著以后用，很便宜，質(zhì)量又很好的書。
- 5元錢買的，價廉物美也！
- 準(zhǔn)備認(rèn)真按書上寫的去做 ，有實際意義
- 以后能用上的 ，，，
- 收貨速度超級快，書很值得。還都沒來得及看。只是我在手機客戶端上沒有找到如何收貨所以確認(rèn)慢了。怪我太笨啦
- 可惜買遲了，要是月子里買了，估計更受用
- 估計大多數(shù)女人都會遇到這個問題吧？還沒試，不知道效果
- 正是自己需要的，超級好
- 這本書的評論很好，希望看完能對我有所幫助
- 書的內(nèi)容通俗易懂而且語言幽默親切，讓人讀起來很輕松，就像朋友聊天般。
- 產(chǎn)后想回復(fù)身材 參考中
- 還是多實用的
- 窈窕俏媽咪修成術(shù)買回來還沒來得急看，留著備用
- 給老婆買的，正版圖書，不錯的商品
- 還沒開始看，囤貨中，準(zhǔn)備研究研究
- 收到包裹的時候是打開的，里面的書稍微有點磨損
- 自從當(dāng)了媽媽，胖了好多，希望這本書能幫到我
- 哈哈，希望嫩讓自己越來越美。
- 書本身很不錯，只是本人沒毅力，沒能堅持按書上的做
- 雖然觀點不一定新，實用就好，值得借鑒。
- 這本書很有用，讓你不知不覺就能做到，太實用了，都是生活小竅門啊。
- 看這本書象看小說一樣 。真正教你運動的修成術(shù)少之又少
- 沒有按計劃修煉，媽咪也一定可以靚麗幸福哦！繼續(xù)挑戰(zhàn)。。。
- 上面的幾條我都不想選，但是竟然強制要求至少選一個，這本書像一本舊書，封皮很臟，里面是新的，好像哪位朋友買了之后沒有看過，封面搞得很臟，需要圖片我可以拍照上傳
- 內(nèi)容實用，只可惜買的有點遲了，寶都倆歲了，早買月子里就可以照著做了
- 內(nèi)容一般吧，主要還是得實踐。
- 還沒看，，，感覺一般吧
- 這本我還是比較感興趣的，雖然沒有看，但應(yīng)該會有新知識學(xué)習(xí)的。
- 價格便宜，買來看著玩，還行吧。
- 應(yīng)該有點借鑒的知識，多多益善啦
- 不怎么好，不知寫啥的。
- 剛剛收到希望能夠管用
- 書非常的舊，而且不是一般的舊，也懶的退貨什么了，希望能改進
- 感覺一般吧，特價買的。
- 有點失望，書被別人翻得都不像話了，明顯是個二手書
- 這本書完全沒有有價值的內(nèi)容，寫的很膚淺