美麗俏佳人的養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)

內(nèi)容概要

聰明的女人應(yīng)該學(xué)會寵愛自己，老公的寵愛和自己的寵愛是兩碼事。懂得愛護自己的女人，不僅要讓自己的生活有品質(zhì)，有情調(diào)，還要懂得投資，投資青春，投資美麗。投資美麗是一項永不虧本的生意，只要你下足了功夫，并且方法得當(dāng)，就能收到回報。
　　美女大多不是天生的，而是后天煉成的。怎樣才能更美？有的女人會用高級人工化學(xué)制品做美容護理，有的女人會耗資不菲做光子嫩膚，有的女人迷信激素注射，甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時的、表面的美，時間一久又會恢復(fù)原狀。因為她們忽略了一個問題：美是由內(nèi)而外的，而不是僅僅在表面。精力充沛，容光煥發(fā)，肌膚光澤，充滿自信，讓我們百看不厭，這才是真正的美女。所以說，女性美的表現(xiàn)不外乎這幾個方面：氣血足，精力旺，容色靚，體形適，心情好。一個女人，只要符合這幾項表現(xiàn)，一定是最美的女人！
　　女人7年有一變：7歲時腎機能充盛，乳牙更換，頭發(fā)生長；14歲性機能成熟，月經(jīng)按時而行，并且有了生育機能；21歲牙齒生長得更好，皮膚白里透紅；28歲筋骨堅強，生長達到了最旺盛的時期；35歲內(nèi)臟供應(yīng)頭面的氣血衰退，面部開始憔悴，頭發(fā)開始脫落；42歲臟腑供應(yīng)頭面的氣血更加衰退，面部進一步憔悴，頭發(fā)開始發(fā)白；49歲月經(jīng)斷絕，身體衰老而不能生育了。由此看來，女性年過35歲，體質(zhì)上、生理上開始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋時節(jié)，這就需要女性從成年開始，不但要注意美容美發(fā)，更應(yīng)注意營養(yǎng)的調(diào)補，以保全內(nèi)部臟腑的精氣，防止和延緩自然規(guī)律帶來的衰老。
　　所以說，女人想要保持美麗迷人的外在，首先應(yīng)調(diào)理好內(nèi)環(huán)境。

作者簡介

于凈，女，碩士，營養(yǎng)學(xué)講師、公共營養(yǎng)師技師、北京市營養(yǎng)學(xué)會會員，現(xiàn)就職于北京財貿(mào)職業(yè)學(xué)院藝術(shù)學(xué)院。從事營養(yǎng)與食品安全、營養(yǎng)配餐員、公共營養(yǎng)師、營養(yǎng)美容等相關(guān)內(nèi)容的教學(xué)工作已有19年。曾參與編寫《美容醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)》、《公共營養(yǎng)師》（上、下冊）、《飲食營養(yǎng)與衛(wèi)生》

書籍目錄

第一章 女人的身體：可以說的秘密
　皮膚是一種心理器官
　女人一生中的450次魔法
　不老美人的秘密
　修復(fù)容貌，靠自己就能做到
　誰都可以讓上圍豐滿做人
　與S形曲線永不分離
　吹氣如蘭：你完全可以清香無比
　手足有措：你的手腳也可以如此美麗
第二章 滋陰：女人要涵養(yǎng)自己的水源
　滋陰——女人美麗的關(guān)鍵
　女人體內(nèi)的水分，不能損耗過度
　你真的會喝水嗎
　女人應(yīng)該吃什么
　女人犯“春困”需滋陰
　秋季最佳滋陰養(yǎng)顏食物
第三章 養(yǎng)氣血：女人永葆青春風(fēng)采的通行證
　關(guān)系女人一生健康的“氣血”
　美來自身體里的一桶“中氣”
　養(yǎng)血，女人漂亮的關(guān)鍵所在
　女性養(yǎng)血貴在調(diào)養(yǎng)
　熬夜與睡懶覺都不利于健康
　想青春永駐，就要讓氣血流動起來
　毛發(fā)枯與榮，氣血說了算
　氣血充盈，顏面才健康
　自然陰陽古法為你帶來新美麗
　“少性”女人需要補補血
　“吃血補血”真有道理嗎
20～30歲女性多補血
女性補血的妙品——南瓜
第四章 滋補五臟：容顏是五臟功能狀態(tài)的一面鏡子
　養(yǎng)顏從養(yǎng)心開始
　不補脾，你就減不了肥
　保健脾，為美麗增加創(chuàng)造力
　肌膚干燥是肺惹的禍
　肺，宣降之中見美麗
　腎是人體生命之源，先天之本
　養(yǎng)好腎，就是對自己的容顏負(fù)責(zé)
　腎好的女人永不老88．
　善待肝，它是女人的養(yǎng)分之源
　膽，給美麗除害
　胃，美麗計劃的加油站
　大小腸，保養(yǎng)需從此做起
第五章 卵巢保養(yǎng)：讓女人更像女人
　卵巢守護好青春永不老
　瑜伽：卵巢保養(yǎng)的美容師
　“附件”可不是“配角”
　工作狂女人小心卵巢先衰
　“久坐族”當(dāng)心你的卵巢缺氧致不孕
　精油保養(yǎng)——無科學(xué)根據(jù)
　警惕卵巢囊腫
　膳食含鈣多卵巢癌危險小
　每天做三小時家務(wù)可防卵巢癌
　荷爾蒙的重要性
　卵巢保養(yǎng)保鮮女人味
　膀胱，為美排除萬難
第六章 順時養(yǎng)顏：讓四季留住花樣年華
　春季飲食，養(yǎng)肝為先
　桃花美容的秘密
　春季慎用果蔬貼片
　春天要養(yǎng)顏，心情先舒展
　炎熱夏季教你吃出體香
　夏季：多喝牛奶多外出強壯骨骼
　白露身不露，寒露腳不露
　女性冬季補血養(yǎng)氣方案
　冬季更需要防曬
　不同的皮膚需要不同的護理方法
　容顏不老方四季不離姜
　四季護發(fā)原則
第七章 調(diào)養(yǎng)經(jīng)絡(luò)：活用女人身體里的靈丹妙藥
　脾俞、足三里補脾氣虛有一招
　血海和三陰交美麗女人容顏
　美麗無瑕的肌膚從消痘祛斑開始
　這些按摩讓你的細(xì)節(jié)更完美
　更年期綜合征——按壓三陰交穴最可靠
　內(nèi)分泌失調(diào)——從三焦經(jīng)尋找出路
　足三里、百會和關(guān)元讓你輕松擺脫子宮脫垂
　氣海、關(guān)元和血海迅速祛除慢性盆腔炎
　急性乳腺炎——按揉太沖和膻中穴
　自我按摩防止乳腺增生
　這樣按壓穴位就可能擺脫不孕癥
　按壓穴位讓你的陰部舒服清爽
　功能失調(diào)性子宮出血——按壓穴位是重中之重
　帶下——按壓這幾個穴位效果最佳
第八章 飲食：美女是這樣吃出來的
　美女生在山上，不生在海邊
　櫻桃最適合女人吃
　吃醋的女人最美
　預(yù)防秋燥三大流食保健方
　美麗女人花在美食中綻放開來
　女性冬季吃什么最養(yǎng)顏
　女人的皮膚=一碗花粥
　三味食物讓你越來越美
　早餐喝粥，滋陰又潤燥
　含有膠原蛋白的飲食方案

章節(jié)摘錄

人的情緒一旦處于愉悅放松的狀態(tài)，身體的各項機能就都能更好地運行，新陳代謝也能更加健康有序地進行，這樣有利于調(diào)節(jié)我們身心的狀態(tài)，讓自己健康。相反，如果整天愁眉苦臉，給自己太大的壓力，情緒處于緊張的狀態(tài)，身體的機能也就變得緩慢而紊亂，這樣對健康也就不好了，而且也更容易衰老。不過，笑得太多也有可能會產(chǎn)生表情紋，這該怎么辦？不笑容易老，多笑又會長皺紋，那到底笑好還是不笑好？笑當(dāng)然需要，而對于因為笑而產(chǎn)生的表情紋，我們也自有妙計對付它。首先，我們來看看，你的臉上是否已經(jīng)產(chǎn)生表情紋。對著鏡子，放松面部肌肉，保持松弛，然后做出以下幾個表情：微笑、咧嘴大笑、抬眼眶、生氣，分別保持30秒。你會看見，即使剛剛你的皮膚有多么光滑平整，這些動起來的部位都會有或深或淺的細(xì)紋。接下來，立刻停止你臉上的表情，看看在幾秒鐘內(nèi)，哪些細(xì)紋很快消失，哪些則是漸漸消失，甚至停留了一段時間后才不見的。那些只有在你做出面部表情時才出現(xiàn)的皺紋就是表情紋。這種類型的皺紋很容易在你或你身邊的朋友臉上出現(xiàn)，額頭上水平的皺紋、眉頭間垂直的皺紋、笑時嘴角的皺紋……這些經(jīng)長年累月重復(fù)的表情所產(chǎn)生的皺紋，一般在20歲時就會出現(xiàn)。雖然現(xiàn)在它可能只是很淺的幾道，但是隨著時間的推移，這些淺皺紋將在不知不覺中瓦解你的美貌。如果你繼續(xù)粗心大意，它們便會緩緩滲入肌膚，形成深皺紋，而永遠定居在你的臉上。如果因為笑而產(chǎn)生了表情紋該怎么辦？微笑最大的敵人就是皺紋，那會顯得你格外衰老。不過，配合“每日微笑按摩法”可以有效改善嘴角、額頭和頸部的老化現(xiàn)象。（1）按摩嘴角：雙手貼于嘴角，滑拉至耳朵中央，輕壓耳中部位的聽宮穴，重復(fù)按摩3～5次。（2）按摩額頭：雙手指腹橫貼于眉毛上方，向上滑拉至發(fā)髻，輕壓發(fā)髻中央的神庭穴，重復(fù)按摩3～5次。（3）按摩頸部：用右手掌從頸部左側(cè)向上輕撫，左手掌從右側(cè)往左上輕撫，兩側(cè)各重復(fù)10次。

媒體關(guān)注與評論

以前每天我都要化大量的妝來掩飾逐漸衰老的容顏，可自從我聽從一位中醫(yī)的忠告后，通過調(diào)整內(nèi)在的血氣，我的氣色好多了，而且感覺衰老也在延緩，中醫(yī)養(yǎng)顏真的太神奇了。  　　——希拉里  要問我60歲還能保持那么完好膚質(zhì)的原因，其實很簡單，那就是我不單注重外表的養(yǎng)護，更注重身體內(nèi)在的調(diào)理。  　　——埃及艷后  人皮膚的好壞與肺臟的狀況息息相關(guān)。若肺氣不足，就可能出現(xiàn)水道壅塞，反映在容顏上就是肌膚干燥失澤、眼瞼或面部浮腫、手足和四肢浮腫等。  　　——張曼玉  不懂得養(yǎng)心的女人，就像不懂得育花當(dāng)從根部澆水、施肥。養(yǎng)心，能令如花女人持續(xù)長久美麗盛開，能讓女人之美攝魂奪魄，以其寧靜、莊嚴(yán)、華貴令人仰慕。  　　——靳羽西  腎臟是女性的寶貝，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都可以依靠腎臟來抹去。世界上唯一有能力讓時間扭轉(zhuǎn)、青春永駐的最強有力的器官就是腎臟。  　　——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

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《美麗俏佳人的養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》：新浪、搜狐、網(wǎng)易、騰訊等女性頻道聯(lián)合推薦。最適合中國女性體質(zhì)的養(yǎng)生圣經(jīng)。

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