隨時(shí)隨地保健康

前言

怎樣簡(jiǎn)單而有效地保障健康，是每個(gè)人都關(guān)心的大問題。就我們的親身經(jīng)歷和實(shí)踐，現(xiàn)在奉獻(xiàn)給您這本《隨時(shí)隨地保健康》。保持健康是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，必須隨時(shí)隨地加以關(guān)注。怎樣做到這一點(diǎn)呢？簡(jiǎn)單地說就是方法要簡(jiǎn)明扼要，效果要立竿見影。希望達(dá)到這樣的效果，就必須照顧到“點(diǎn)”、“線”、“面”有機(jī)配合。因此，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和穴位理淪，我們選擇了人體十大保健穴位，這就是“點(diǎn)”，從眾多的保健方法中，我們精心選擇了一一些小動(dòng)作、小活動(dòng)，這就是“線”，從很多習(xí)慣中，我們選擇了思維習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，這就是“面”。只要抓住“點(diǎn)”，控制“線”，把握“面”，就可以做到從微觀到宏觀，從局部到整體，從個(gè)別到一般，這就是中國(guó)文化“天人合一”的觀點(diǎn)，這就可以實(shí)現(xiàn)中醫(yī)“大醫(yī)治未病”的目的。怎樣抓住“點(diǎn)”？人體約有52個(gè)單穴，300個(gè)雙穴、50個(gè)經(jīng)外奇穴，共702個(gè)穴位；五臟六腑的“正經(jīng)”12條，身體正面的“任脈”、身體背面的“督脈”，共有14條經(jīng)絡(luò)。這14條經(jīng)絡(luò)上排列著的穴道為“正穴”，共有365處穴位。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和穴位的角度，精心選出百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴、神闕穴、關(guān)元穴、合谷穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、涌泉穴等十大保健穴，按照一定的方法，經(jīng)常按摩這些穴位。

內(nèi)容概要

　　百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴、神闕穴、關(guān)元穴、合谷穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、涌泉穴是十大保健穴，經(jīng)常按摩按摩，有病治病，無病防病?！　∫ба溃λκ?，踢踢腿，吞咽唾液保健康，經(jīng)常叩齒保健康，甩手保健康，輕松自如，快樂健康?！　≌嫠伎迹?xùn)練積極心態(tài)：平衡心態(tài)，培養(yǎng)健康性格；調(diào)節(jié)情緒，笑口常開；粗細(xì)搭配，平衡酸堿，注意營(yíng)養(yǎng)適度……

作者簡(jiǎn)介

周之華，1955年出生，北京人。畢業(yè)于澳大利亞悉尼科技大學(xué)，碩士：現(xiàn)任首都體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育系系主任、碩士研究生導(dǎo)師、教授。中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)分會(huì)常委：中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)科學(xué)委員會(huì)委員；北京市武術(shù)協(xié)會(huì)副主席。多次主持教育部、全國(guó)教育科學(xué)規(guī)劃辦、國(guó)家體育總局、武

書籍目錄

第一篇 十大穴位保健康  第一章 頭部大穴    1. 百會(huì)穴　　2. 太陽穴　　3. 風(fēng)池穴  第二章 軀干大穴位　　4. 神闕穴　　5. 關(guān)元穴  第三章 上肢大穴　　6. 合谷穴　　7. 內(nèi)關(guān)穴　　8. 勞宮穴  第四章 下肢大穴　　9. 足三里穴　　10. 涌泉穴第二篇 兩大方法保健康  第五章 活動(dòng)面部  第六章 活動(dòng)全身第三篇 三大習(xí)慣保健康  第七章 思維習(xí)慣  第八章 飲食習(xí)慣  第九章 睡眠習(xí)慣

章節(jié)摘錄

微量元素保健康在飲食搭配中，微量元素不可少。微量元素雖然很少，但絕對(duì)不是“微不足道”。你知道什么叫做微量元素嗎？凡是人體內(nèi)質(zhì)量低于身體質(zhì)量萬分之一的元素，就叫做微量元素。那么你的身體里面的微量元素有多少呢？它們雖然在種類上有鐵、銅、鋅、碘、氟、錳等10種之多，但是這些元素的質(zhì)量加起來總共也只有一塊巧克力那么多。別看它們?cè)谌梭w的含量如此微不足道，但對(duì)于人的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至生命的維持都起著重要的作用。近年來，醫(yī)學(xué)專家對(duì)微量元素的研究有了很大的進(jìn)展，一些微量元素對(duì)大腦健康的必要性，已逐漸為人們所了解：1．碘。碘是組成甲狀腺素的組成部分，缺碘會(huì)造成甲狀腺功能低下而煩躁不安，對(duì)什么東西都沒有興趣，因而智力下降，海帶與紫菜中含碘量較高，沒有這些食品的地方，要堅(jiān)持服用碘鹽。碘不僅是人體內(nèi)制造甲狀腺素的主要原料，更是保證智力正常發(fā)育的重要元素。人體處在胚胎發(fā)育階段的時(shí)候就開始需要碘。如果供給胎兒的碘不足，就會(huì)影響大腦的發(fā)育，出生以后，就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，例如脖子增粗等，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生呆小病，身材矮小，皮膚粗糙等。研究發(fā)現(xiàn)，如果嚴(yán)重缺碘，青少年會(huì)出現(xiàn)智力發(fā)育遲緩的現(xiàn)象。甚至就是成人每天也要定量食用6-8克的碘鹽，才能基本上滿足身體對(duì)碘的正常需求。但是在日常生活中，由于人們不知道碘在高溫烹飪過程中會(huì)被破壞，往往導(dǎo)致碘的缺乏，加之中國(guó)人的飲食習(xí)慣多為熟食，很少用餐桌鹽，而是在炒菜之中放鹽，這樣使碘被破壞的機(jī)會(huì)增多。

編輯推薦

《隨時(shí)隨地保健康》由中國(guó)華僑出版社出版。走在路上，坐在車上，躺在床上，端著碗，品著茶，看著書，行走坐臥，隨時(shí)隨地，空閑時(shí)間按摩按摩，活動(dòng)活動(dòng)，就可以確保健康。抓住點(diǎn)——按摩，控制線——活動(dòng)，把握面——習(xí)慣。

圖書封面

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