這樣學(xué)習(xí)沒壓力

前言

在我們身邊，常常聽到這樣的感慨：唉，真累。確實(shí)，無論從事什么行業(yè)，無論年齡大小，也無論處于什么階層，累，成了大多數(shù)人的生活常態(tài)。有人說：能不累嗎？中小學(xué)生要應(yīng)付學(xué)業(yè)，大學(xué)生愁于就業(yè)，工作的人謀求更高的工作崗位和更適合自己的職業(yè)，更別說復(fù)雜的人際關(guān)系帶給我們的困擾。不能否認(rèn)，我們身處一個(gè)競爭異常激烈的時(shí)代。就拿學(xué)生的學(xué)習(xí)來說，課業(yè)負(fù)擔(dān)異常繁重，從小學(xué)一年級(jí)開始，孩子就要承受巨大的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。教育主管部門也好，家長也好，都已認(rèn)識(shí)到這一弊端，大聲呼吁并采取一定措施為孩子減負(fù)，但效果卻不那么盡如人意。究其原因，是時(shí)代的快速發(fā)展給人以極強(qiáng)烈的緊迫感，讓你無法停留。“學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退?！睘榱瞬痪尤撕?，人們拼命給自己增加壓力。學(xué)習(xí)是這樣，工作、婚姻、生活以及做人做事又何嘗不是這樣？但是，人的承受能力是有限的，過大的壓力會(huì)帶來身體和精神方面的巨大傷害。西方人有去看心理醫(yī)生的習(xí)慣，而中國人不會(huì)把壓力帶給人的身心困擾看做心理疾病。當(dāng)然，就是你想去看心理醫(yī)生，在中國也未必能找到。但這并不意味著你可以漠視自己身心方面的種種不良反應(yīng)。治病治本，肯定能夠找到一種方法，讓我們既能對(duì)各種競爭和棘手問題的處理應(yīng)付裕如，又沒有那么大的壓力，保持輕松從容的生存狀態(tài)。這正是本系列叢書力圖解決的問題。這套叢書包括四本：《這樣學(xué)習(xí)沒壓力》、《這樣工作沒壓力》、《這樣做人沒壓力》、《這樣做事沒壓力》?！哆@樣學(xué)習(xí)沒壓力》面向廣大中小學(xué)生及其家長，告訴大家如何如應(yīng)用正確的學(xué)習(xí)方法，在保持學(xué)習(xí)競爭力的同時(shí)，又不至于被學(xué)習(xí)的壓力壓垮?！哆@樣工作沒壓力》面向廣大的職場新人，以及被壓力所困擾、感到身心俱疲的職場老兵。告訴大家如何舒解壓力，保持高效、健康的工作狀態(tài)。

內(nèi)容概要

　　有人說：能不累嗎？中小學(xué)生要應(yīng)付學(xué)業(yè)，大學(xué)生愁于就業(yè)，工作的人謀求更高的工作崗位和更適合自己的職業(yè)，更別說復(fù)雜的人際關(guān)系帶給我們的困擾?！　〔荒芊裾J(rèn)，我們身處一個(gè)競爭異常激烈的時(shí)代。就拿學(xué)生的學(xué)習(xí)來說，課業(yè)負(fù)擔(dān)異常繁重，從小學(xué)一年級(jí)開始，孩子就要承受巨大的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。教育主管部門也好，家長也好，都已認(rèn)識(shí)到這一弊端，大聲呼吁并采取一定措施為孩子減負(fù)，但效果卻不那么盡如人意。究其原因，是時(shí)代的快速發(fā)展給人以極強(qiáng)烈的緊迫感，讓你無法停留?！皩W(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退?！睘榱瞬痪尤撕?，人們拼命給自己增加壓力。學(xué)習(xí)是這樣，工作、婚姻、生活以及做人做事又何嘗不是這樣？　　但是，人的承受能力是有限的，過大的壓力會(huì)帶來身體和精神方面的巨大傷害。西方人有去看心理醫(yī)生的習(xí)慣，而中國人不會(huì)把壓力帶給人的身心困擾看做心理疾病。當(dāng)然，就是你想去看心理醫(yī)生，在中國也未必能找到。但這并不意味著你可以漠視自己身心方面的種種不良反應(yīng)。

書籍目錄

寫在前面的話一、樹立信心，將自己放在正確的位置上二、保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)三、如何消除學(xué)習(xí)落伍的自卑感四、沒必要總是爭第五、學(xué)習(xí)情緒影響人格發(fā)展六、學(xué)習(xí)過程中保持良好而又積極的情緒七、緩解學(xué)習(xí)緊張情緒的方法八、漸進(jìn)式緊張緩減法九、如何克服學(xué)習(xí)焦慮十、“教室焦慮癥”的心理療法十一、如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力十二、如何自我化解學(xué)習(xí)壓力十三、怎樣克服疲勞和乏味十四、如何對(duì)待厭學(xué)心理十五、如何對(duì)癥下藥根治厭學(xué)心理十六、改變學(xué)校適應(yīng)不良癥的方法十七、如何防治厭學(xué)十八、心理自助十九、如何走出心理貧困二十、運(yùn)動(dòng)減壓法二十一、過渡減壓法二十二、轉(zhuǎn)移減壓法二十三、把所有的精力集中在一個(gè)焦點(diǎn)上二十四、培養(yǎng)專心致志的習(xí)慣二十五、矯治注意力不集中的方法二十六、克服朝三暮四的壞習(xí)慣二十七、如何消除睡意提高注意力二十八、如何克服上課“走神”二十九、如何調(diào)試復(fù)讀生的學(xué)習(xí)心理三十、提高課堂學(xué)習(xí)效率的方法三十一、尖子生的10大秘訣三十二、學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些知識(shí)三十三、在生活實(shí)踐中進(jìn)行學(xué)習(xí)三十四、擺脫習(xí)慣性的思維方式三十五、如何掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法三十六、高效學(xué)習(xí)的絕招-三十七、如何養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣三十八、不良學(xué)習(xí)習(xí)慣是可以改變的三十九、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的方法四十、如何提高學(xué)習(xí)效率四十一、學(xué)習(xí)要持之以恒而不能突擊四十二、如何使學(xué)習(xí)事半功倍四十三、端正自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)四十四、學(xué)習(xí)的三個(gè)要點(diǎn)四十五、成功學(xué)習(xí)的法門四十六、45分鐘里的最佳學(xué)習(xí)法四十七、愛因斯坦的學(xué)習(xí)方法四十八、學(xué)習(xí)規(guī)律四則四十九、綜合考察影響自己學(xué)習(xí)的問題五十、尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法五十一、追求更高的學(xué)習(xí)境界五十二、提高學(xué)習(xí)效率的成功經(jīng)驗(yàn)五十三、保持謙虛五十四、學(xué)習(xí)重在激發(fā)興趣五十五、如何培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣五十六、具有探究心五十七、學(xué)會(huì)積累資料五十八、學(xué)會(huì)自行學(xué)習(xí)五十九、學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)六十、各科學(xué)習(xí)的一般規(guī)律六十一、改變不良學(xué)習(xí)習(xí)慣的方法六十二、學(xué)會(huì)和老師溝通交流六十三、女生智力不比男生差六十四、動(dòng)手動(dòng)腦對(duì)于學(xué)習(xí)同樣重要六十五、提高分析解決問題的能力六十六、科學(xué)地利用時(shí)間六十七、安排作息時(shí)間的方法六十八、積極參加課外活動(dòng)六十九、按自己的喜好布置學(xué)習(xí)空間七十、如何糾正偏科現(xiàn)象七十一、如何改掉對(duì)某些科目不感興趣的缺點(diǎn)七十二、獨(dú)立預(yù)習(xí)新課內(nèi)容七十三、關(guān)鍵要抓好聽課環(huán)節(jié)七十四、學(xué)會(huì)聽課七十五、聽課的方法七十六、聽老師講課的注意事項(xiàng)七十七、克服上課不敢提問的方法七十八、認(rèn)真記好課堂筆記七十九、獨(dú)立完成家庭作業(yè)還是合作完成八十、獨(dú)立完成作業(yè)八十一、如何認(rèn)真審題八十二、怎樣做題效果好八十三、提高解題能力的方法八十四、如何改正做題馬虎的毛病八十五、作業(yè)太多怎么辦八十六、處理課后作業(yè)的方法八十七、提高寫作能力的秘訣八十八、復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)緊抓不放八十九、合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間九十、復(fù)習(xí)的方法和策略九十一、課后復(fù)習(xí)“十要”九十二、科學(xué)有效的記憶方法九十三、增強(qiáng)記憶克服遺忘的具體策略九十四、記外語單詞的秘訣九十五、科學(xué)地安排復(fù)習(xí)的方法九十六、閱讀：獲取知識(shí)的主要形式九十七、掌握讀書的方法九十八、讀書要有所選擇九十九、如何閱讀老師指定的課外讀物一百、有效讀書的新技法一百零一、如何養(yǎng)成愛讀書的習(xí)慣一百零二、醫(yī)治迷戀小說的良方一百零三、如何提高閱讀效率一百零四、機(jī)械學(xué)習(xí)型學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率的方法一百零五、行動(dòng)學(xué)習(xí)型學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率的方法一百零六、被動(dòng)學(xué)習(xí)型學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率的方法一百零七、樂天學(xué)習(xí)型學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率的方法一百零八、社交型性格的學(xué)生學(xué)習(xí)的方法一百零九、活動(dòng)型性格的學(xué)生學(xué)習(xí)的方法一百一十、慎重型性格的學(xué)生學(xué)習(xí)的方法一百一十一、依賴型性格的學(xué)生學(xué)習(xí)的方法一百一十二、自卑型性格的學(xué)生學(xué)習(xí)的方法一百一十三、極認(rèn)真型學(xué)生學(xué)習(xí)的方法一百一十四、考前幾天如何調(diào)節(jié)一百一十五、考前心理調(diào)節(jié)的方法一百一十六、考生如何優(yōu)化情緒一百一十七、考前心理分析及對(duì)策一百一十八、高考應(yīng)試的策略技巧一百一十九、高考應(yīng)試心理調(diào)整的最佳方法一百二十、臨近考試，如何過渡調(diào)節(jié)一百二十一、戰(zhàn)勝臨場心魔一百二十二、超水平發(fā)揮的考場策略一百二十三、進(jìn)考場前如何暗示自己一百二十四、考場上心理調(diào)整的方法一百二十五、對(duì)付怯場的策略一百二十六、戰(zhàn)勝考試綜合癥一百二十七、快速減壓的技巧一百二十八、避免考試怯場的方法一百二十九、克服考試緊張心理的方法一百三十、克服考試焦慮綜合征的方法一百三十一、如何克服考試焦慮一百三十二、克服考場上的“克拉克現(xiàn)象一百三十三、克服“考場恐慌癥”的方法一百三十四、考試成績不好怎么辦一百三十五、調(diào)整考試心態(tài)的方法一百三十六、調(diào)節(jié)考試軀體化的方法一百三十七、考前飲食大有講究一百三十八、保持正常的睡眠一百三十九、給高考落榜生的6個(gè)建議一百四十、調(diào)整落榜后心理失衡的方法……

章節(jié)摘錄

信心與意志是一種心理狀態(tài)。成功始于覺醒，心態(tài)決定命運(yùn)！成功心理、積極心態(tài)的核心就是自信主動(dòng)意識(shí)，或者稱作積極的自我意識(shí)，而自信意識(shí)的來源和成果就是經(jīng)常在心理上進(jìn)行積極的自我信心暗示。（1）自信一方面來自別人對(duì)你的肯定，另一方面來自自己的認(rèn)可！你不能去左右別人，但你自己可以改造自己！其實(shí)能打敗自己的人才是真正的勇者，很多時(shí)候都是由于自己的思想作祟而導(dǎo)致一些不盡如人意的事情發(fā)生，而我們卻把它歸咎于外界，這就是我們常犯的錯(cuò)誤！記住，只要你沒有虛度人生，只要你努力了，你就是個(gè)成功者！成功的衡量，不是簡單地用金錢和地位來衡量的！希望你正確評(píng)價(jià)自己，不要老是看到自己處處不如別人，不要過分自責(zé)而使自己喪失自信！多從正面鼓勵(lì)自己能行，即使別人說你不行，你只要你認(rèn)為自己行，應(yīng)該這么去做就好了，不要太在意。因?yàn)槟阍绞窃谝猓瑵撘庾R(shí)里就強(qiáng)化了我不行的觀點(diǎn)，從而失去自信！我們不能自負(fù)，但我們一定要自信！學(xué)習(xí)是永無止境的，人生的道路是漫長的，在你腳下的路是坎坷的，相信自己，就是成功的一半，努力學(xué)習(xí)，虛心做人。（2）不要緊的，你總會(huì)趕上。人生不如意之事十有八九，對(duì)于一個(gè)人而言，困難、挫折是在所難免的，關(guān)鍵看你以怎樣的態(tài)度去對(duì)待它們，是勇敢地面對(duì)，還是畏懼逃避，這完全由你自己來選擇。在學(xué)習(xí)上，同樣也會(huì)碰到各種各樣的問題，學(xué)習(xí)成績不好或下降了，都會(huì)給自己造成一定的壓力。那么，你如何來化解這些因?qū)W習(xí)而帶來的壓力呢？首先你要有自信心。成功大師拿破侖·希爾說，只要有信心，你就能移動(dòng)一座山；只要你相信自己能成功，你就會(huì)贏得成功。信心能夠產(chǎn)生驚人的力量，它可以改變惡劣的現(xiàn)狀，只要你相信“我能做到”，那在你心中自然就會(huì)想出“如何去做”的方法來，因此，充滿信心的人永遠(yuǎn)是人生的勝利者。作為學(xué)生，如果你學(xué)習(xí)成績不好或下降了，你就必須有堅(jiān)定的信念，認(rèn)為自己總有一天會(huì)趕上去的，你要將這種壓力變成動(dòng)力，以促使你總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，以實(shí)際行動(dòng)來提高自己的學(xué)習(xí)成績。

編輯推薦

《這樣學(xué)習(xí)沒壓力》由中國華僑出版社出版。個(gè)人自身的壓力?！皽厝帷钡膲毫?，老師和同學(xué)的壓力。社會(huì)壓力——升學(xué)和擇業(yè)，教育體制和應(yīng)試教育的壓力。

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