楊力講人體保健

前言

人體保健的重大意義人體是一個(gè)具有生命活動(dòng)功能的整體，人體的各個(gè)部位，如頭部、肢體、軀干、皮膚、五臟六腑等，都是這個(gè)整體的一部分。局部和整體是緊密相連的。人的整體健康決定著局部是否健康，反過(guò)來(lái)局部的健康與否又會(huì)影響到整體的機(jī)能。人的頭部乃是人體首腦機(jī)關(guān)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”、“清凈之府”，五臟六腑精華之血，清陽(yáng)之氣，皆上注于頭。而頭發(fā)、眼、耳、口、鼻等器官，與五臟六腑的關(guān)系也是非常密切，如《靈樞?大惑論》中指出：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，《內(nèi)經(jīng)》中指出：“肺氣通于鼻”，還有“耳通天氣”，“病從口入”，等等。總之，頭部在人體的生命活動(dòng)中處于重要地位，其生理病理變化往往直接影響著人體的健康?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是人體健康的基礎(chǔ)。而肢體是人體運(yùn)動(dòng)的重要器官，人體健康與否，與肢體的功能強(qiáng)弱密切相關(guān)。肢體發(fā)達(dá)，手腳靈活，則人體的生命力旺盛；若肢體贏弱，手足行動(dòng)遲緩，則人體的生命力低下。尤其是雙腳，它是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位。足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)相交接在腳上。因此，肢體保健關(guān)系到整體功能，對(duì)人的健康長(zhǎng)壽至為重要。軀干是人體結(jié)構(gòu)的主體部分，軀干部的前面分為胸部和腹部，后面分為背部和腰部。胸、背、腰、腹是人體臟腑所居的部位，其功能盛衰與內(nèi)部臟腑功能活動(dòng)緊密相連。人的胸前分布任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身之經(jīng)脈；背為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、督脈所過(guò)之所，五臟的腧穴都會(huì)聚于背；腰部是身體的中心，為人體運(yùn)動(dòng)的樞紐，中國(guó)傳統(tǒng)武功十分強(qiáng)調(diào)“以腰為軸”、“主宰于腰”，把腰部活動(dòng)看作生命活動(dòng)之本；人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。這幾個(gè)部位如果保養(yǎng)得當(dāng)，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，協(xié)調(diào)和增強(qiáng)全身各部分的聯(lián)系，提高新陳代謝的能力，防病強(qiáng)身。皮膚是人體最大的器官，與外界直接接觸，所以，它是維護(hù)人體健康的第一道防線。它可以防止體內(nèi)水分、電解質(zhì)和其他物質(zhì)的丟失；可以阻止外界有害物質(zhì)的侵入，進(jìn)而保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，在生理上起著重要的保護(hù)功能；同時(shí)它也參與人體的代謝過(guò)程。皮膚對(duì)維護(hù)人體的健康具有非常重大的作用。五臟系指人體的心、肝、脾、肺、腎，它們是人體的重要臟器。心為“君主之官”，“五臟六腑之大主也”，歷來(lái)都把心臟看作是人體的“中心器官”；肝主疏泄、肝藏血，肝臟調(diào)暢全身氣機(jī)，是氣機(jī)升降出入的樞紐，又是貯藏血液，調(diào)節(jié)血量的重要器官；脾胃被稱為“后天之本”、“生化之源”，脾胃功能強(qiáng)弱，決定肌體的盛衰；肺是人體呼吸的主要器官，中醫(yī)認(rèn)為，肺為五臟之華蓋，稱為“嬌臟”，人體功能的衰竭多先從肺開(kāi)始；中醫(yī)學(xué)中，腎被看作非常重要的器官，稱之為“五臟之根”、“生命之本”，“藏陰精而居元陽(yáng)”。如果它們中任何一個(gè)喪失正常生理功能，都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。因此，本書(shū)從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的整體觀出發(fā)，從局部保健入手，主要論述了如何對(duì)人體不同部位的組織、器官進(jìn)行有針對(duì)性的防護(hù)保健。但由于人體器官眾多，不能一一而論，因此，我們從實(shí)際出發(fā)，有針對(duì)性地選擇了大腦、頭發(fā)、眼、耳、口、鼻、肢體、胸、背、腰、腹、皮膚，以及五臟等多個(gè)重點(diǎn)部位，向讀者系統(tǒng)地闡述了一套全新的科學(xué)養(yǎng)生方法。本書(shū)涉及了中西醫(yī)保健學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、生理學(xué)、病理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等各個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)，內(nèi)容翔實(shí)、簡(jiǎn)單明了，且通俗易懂，是一本健康養(yǎng)生、延年益壽的工具書(shū)！楊力2008.3

內(nèi)容概要

人體保健的重大意義    人體是一個(gè)具有生命活動(dòng)功能的整體，人體的各個(gè)部位，如頭部、肢體、軀干、皮膚、五臟六腑等，都是這個(gè)整體的一部分。局部和整體是緊密相連的。人的整體健康決定著局部是否健康，反過(guò)來(lái)局部的健康與否又會(huì)影響到整體的機(jī)能。    人的頭部乃是人體首腦機(jī)關(guān)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”、“清凈之府”，五臟六腑精華之血，清陽(yáng)之氣，皆上注于頭。而頭發(fā)、眼、耳、口、鼻等器官，與五臟六腑的關(guān)系也是非常密切，如《靈樞·大惑論》中指出：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，《內(nèi)經(jīng)》中指出：“肺氣通于鼻”，還有“耳通天氣”，“病從口入”，等等。總之，頭部在人體的生命活動(dòng)中處于重要地位，其生理病理變化往往直接影響著人體的健康?！　　稐盍χv人體保健》從實(shí)際出發(fā)，有針對(duì)性地選擇了大腦、頭發(fā)、眼、耳、口、鼻、肢體、胸、背、腰、腹、皮膚，以及五臟等多個(gè)重點(diǎn)部位，向讀者系統(tǒng)地闡述了一套全新的科學(xué)養(yǎng)生方法?！稐盍χv人體保健》涉及了中西醫(yī)保健學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、生理學(xué)、病理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等各個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)，內(nèi)容翔實(shí)、簡(jiǎn)單明了，且通俗易懂，是一本健康養(yǎng)生、延年益壽的工具書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一部分  健腦明日的頭部養(yǎng)生    一、大腦養(yǎng)生：善待人體的生理中樞    大腦保健，常思防衰    學(xué)會(huì)彈性用腦    睡眠好，養(yǎng)大腦    “動(dòng)”起來(lái)讓大腦更健康    幾種健腦的食物    5類食物常吃傷害大腦    縱欲易傷腦    酗酒損害大腦健康  二、頭發(fā)養(yǎng)生：精心護(hù)理才能秀發(fā)飄飄    你了解自己的秀發(fā)嗎    預(yù)防脫發(fā)的8大秘訣    你洗發(fā)的方法正確嗎      美發(fā)當(dāng)心4大“美麗”陷阱    頭發(fā)健美與飲食    防曬也別忘了秀發(fā)    愁一愁，白了頭      準(zhǔn)媽媽染發(fā)應(yīng)慎重  三、眼部養(yǎng)生：愛(ài)護(hù)你的心靈之窗    眼睛喜歡“吃”什么      聰明的女人用眼霜    如何趕走“熊貓眼”    噪聲會(huì)損傷視力      戴變色眼鏡利少弊多    領(lǐng)帶過(guò)緊導(dǎo)致眼病      常拔眉毛眼皮松    電腦族的愛(ài)眼之道  四、耳部養(yǎng)生：如何讓你爽心悅”耳”    耳朵，健康的晴雨表    濫用抗生素耳朵受害    不要貪圖“舒服”亂掏耳      警惕噪音成為聽(tīng)力殺手      游泳時(shí)要保護(hù)好耳朵    給耳朵一個(gè)暖和的冬天  五、口部養(yǎng)生：口腔護(hù)理名堂多      你的口腔健康嗎      口氣清香有妙方    健美牙齒吃出來(lái)    嘴唇干裂別用舌舔    嗜嚼檳榔對(duì)口腔好不好    鹽水漱口有害健康    老年人口腔保健法    護(hù)理口腔每天刷牙還不夠    唾液保健法  六、鼻部養(yǎng)生：面如一朵花，全靠鼻當(dāng)家    給你的鼻子“洗洗澡”    秋燥鼻干巧按摩    擤鼻涕也有學(xué)問(wèn)    挖鼻孔等于自毀“門戶”      秋冬謹(jǐn)防老人鼻出血第二部分  靈活手足的肢體養(yǎng)生    七、上肢養(yǎng)生：以動(dòng)為養(yǎng)    上肢以動(dòng)為養(yǎng)    冬季應(yīng)防“冰凍肩”    救救你的“電腦脖”    老人“臂跑”賽過(guò)腿跑    5種手部健美運(yùn)動(dòng)      指甲養(yǎng)護(hù)的大原則    八、下肢養(yǎng)生：人老并非腿先老    下肢宜勤動(dòng)    5種走姿毀腿形    老人，注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)      防雞眼，給腳選雙合適的鞋    老人護(hù)足四要訣    觀足知健康第三部分  協(xié)調(diào)全身的軀干養(yǎng)生    九、胸、腹養(yǎng)生：別讓你的胸、腹受傷害    拍打胸部振精神    女性5大愛(ài)胸要點(diǎn)      揉腹百遍得健康    5個(gè)細(xì)節(jié)成就“小腹”婆    給你的腹部保保暖  十、腰、背養(yǎng)生：塑造你的背部風(fēng)光    7項(xiàng)建議預(yù)防腰背疼痛      學(xué)學(xué)動(dòng)物爬行健腰背    腰酸疼彎腰直腰有次序    青春期勒腰影響健康    女性經(jīng)期莫捶腰    捶捶背部保健康  十一、性福養(yǎng)生：讓你的性愛(ài)常新    女性性器官的日常保健    女性常穿丁字褲有害健康    男性也要?！坝盟?   鍛煉一下你的PC肌    男性下裝寬松護(hù)睪丸第四部分  美麗容顏的皮膚養(yǎng)生    十二、認(rèn)識(shí)我們的皮膚：面子，比什么都重要    和皮膚認(rèn)識(shí)一下    你的皮膚屬于什么類型    觀皮膚知健康  十三、皮膚保養(yǎng)的方法：從細(xì)節(jié)入手    保濕：護(hù)膚的關(guān)鍵    防曬：皮膚保養(yǎng)的重頭戲    沐?。呵鍧嵠つw的最佳方法    護(hù)膚，跟著四季走    皮膚保養(yǎng)常見(jiàn)的種錯(cuò)覺(jué)      這些食物趕走你的皺紋    更年期女性皮膚保養(yǎng)第五部分  排除隱患的五臟養(yǎng)生    十四、心臟養(yǎng)生：讓健康從“心”開(kāi)始    你的心臟健康嗎    長(zhǎng)了脾氣，丟了健康    保護(hù)心臟的飲食    每天笑15分鐘    夏天注意給心臟消暑  十五、肝臟養(yǎng)生：為人體解毒高手支招    養(yǎng)肝、護(hù)肝吃什么好    遠(yuǎn)離6類傷肝食物    有氧運(yùn)動(dòng)“打退”脂肪肝    隨意吃藥肝臟易受傷    養(yǎng)肝先要睡得香    如何讓肝炎病毒遠(yuǎn)離你  十六、脾胃養(yǎng)生：調(diào)理你的氣血生化之源    夏天要注意養(yǎng)脾    能夠補(bǔ)脾益氣的食物      吃好早餐養(yǎng)好胃      十個(gè)胃病九個(gè)寒    忙出來(lái)的胃潰瘍    暴食飽餐最傷胃    十七、肺臟養(yǎng)生：呵護(hù)人體的“換氣扇”    做做腹式呼吸    10大果蔬應(yīng)對(duì)秋燥    秋季養(yǎng)肺應(yīng)補(bǔ)水，    運(yùn)動(dòng)健肺好處多    別當(dāng)尼古丁的奴隸    藥物損害肺功能    十八、腎臟養(yǎng)生：保護(hù)好人體的”環(huán)保部門”    男性為何會(huì)腎虛    補(bǔ)腎不可自作主張    女性更需要補(bǔ)腎    養(yǎng)腎食物“點(diǎn)將臺(tái)”    教你幾招強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)    當(dāng)心藥物損害腎臟附錄一：人體部位養(yǎng)生食療方  頭部養(yǎng)生食療方  肢體養(yǎng)生食療方  軀干養(yǎng)生食療方  皮膚養(yǎng)生食療方  五臟養(yǎng)生食療方附錄二：養(yǎng)生長(zhǎng)壽三字經(jīng)  附錄三：孫真人衛(wèi)生歌

章節(jié)摘錄

人體保健的重大意義人體是一個(gè)具有生命活動(dòng)功能的整體，人體的各個(gè)部位，如頭部、肢體、軀干、皮膚、五臟六腑等，都是這個(gè)整體的一部分。局部和整體是緊密相連的。人的整體健康決定著局部是否健康，反過(guò)來(lái)局部的健康與否又會(huì)影響到整體的機(jī)能。人的頭部乃是人體首腦機(jī)關(guān)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”、“清凈之府”，五臟六腑精華之血，清陽(yáng)之氣，皆上注于頭。而頭發(fā)、眼、耳、口、鼻等器官，與五臟六腑的關(guān)系也是非常密切，如《靈樞?大惑論》中指出：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，《內(nèi)經(jīng)》中指出：“肺氣通于鼻”，還有“耳通天氣”，“病從口入”，等等?？傊?，頭部在人體的生命活動(dòng)中處于重要地位，其生理病理變化往往直接影響著人體的健康?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是人體健康的基礎(chǔ)。而肢體是人體運(yùn)動(dòng)的重要器官，人體健康與否，與肢體的功能強(qiáng)弱密切相關(guān)。肢體發(fā)達(dá)，手腳靈活，則人體的生命力旺盛；若肢體贏弱，手足行動(dòng)遲緩，則人體的生命力低下。尤其是雙腳，它是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位。足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)相交接在腳上。因此，肢體保健關(guān)系到整體功能，對(duì)人的健康長(zhǎng)壽至為重要。軀干是人體結(jié)構(gòu)的主體部分，軀干部的前面分為胸部和腹部，后面分為背部和腰部。胸、背、腰、腹是人體臟腑所居的部位，其功能盛衰與內(nèi)部臟腑功能活動(dòng)緊密相連。人的胸前分布任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身之經(jīng)脈；背為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、督脈所過(guò)之所，五臟的腧穴都會(huì)聚于背；腰部是身體的中心，為人體運(yùn)動(dòng)的樞紐，中國(guó)傳統(tǒng)武功十分強(qiáng)調(diào)“以腰為軸”、“主宰于腰”，把腰部活動(dòng)看作生命活動(dòng)之本；人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。這幾個(gè)部位如果保養(yǎng)得當(dāng)，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，協(xié)調(diào)和增強(qiáng)全身各部分的聯(lián)系，提高新陳代謝的能力，防病強(qiáng)身。皮膚是人體最大的器官，與外界直接接觸，所以，它是維護(hù)人體健康的第一道防線。它可以防止體內(nèi)水分、電解質(zhì)和其他物質(zhì)的丟失；可以阻止外界有害物質(zhì)的侵入，進(jìn)而保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，在生理上起著重要的保護(hù)功能；同時(shí)它也參與人體的代謝過(guò)程。皮膚對(duì)維護(hù)人體的健康具有非常重大的作用。五臟系指人體的心、肝、脾、肺、腎，它們是人體的重要臟器。心為“君主之官”，“五臟六腑之大主也”，歷來(lái)都把心臟看作是人體的“中心器官”；肝主疏泄、肝藏血，肝臟調(diào)暢全身氣機(jī)，是氣機(jī)升降出入的樞紐，又是貯藏血液，調(diào)節(jié)血量的重要器官；脾胃被稱為“后天之本”、“生化之源”，脾胃功能強(qiáng)弱，決定肌體的盛衰；肺是人體呼吸的主要器官，中醫(yī)認(rèn)為，肺為五臟之華蓋，稱為“嬌臟”，人體功能的衰竭多先從肺開(kāi)始；中醫(yī)學(xué)中，腎被看作非常重要的器官，稱之為“五臟之根”、“生命之本”，“藏陰精而居元陽(yáng)”。如果它們中任何一個(gè)喪失正常生理功能，都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。因此，本書(shū)從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的整體觀出發(fā)，從局部保健入手，主要論述了如何對(duì)人體不同部位的組織、器官進(jìn)行有針對(duì)性的防護(hù)保健。但由于人體器官眾多，不能一一而論，因此，我們從實(shí)際出發(fā)，有針對(duì)性地選擇了大腦、頭發(fā)、眼、耳、口、鼻、肢體、胸、背、腰、腹、皮膚，以及五臟等多個(gè)重點(diǎn)部位，向讀者系統(tǒng)地闡述了一套全新的科學(xué)養(yǎng)生方法。本書(shū)涉及了中西醫(yī)保健學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、生理學(xué)、病理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等各個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)，內(nèi)容翔實(shí)、簡(jiǎn)單明了，且通俗易懂，是一本健康養(yǎng)生、延年益壽的工具書(shū)！

編輯推薦

人是一個(gè)有機(jī)的整體，人體的各個(gè)部位，如頭部、顏面、五官九竅、皮膚、軀干、四肢、五臟六腑等，都是這個(gè)整體的一部分?！稐盍χv人體保健:現(xiàn)代人體養(yǎng)生手冊(cè)》從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的整體觀出發(fā)，從局部保健入手，重點(diǎn)論述了如何對(duì)人體不同部位的組織、器官進(jìn)行有針對(duì)性的防護(hù)保健。

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