孕期保健養(yǎng)生堂

內(nèi)容概要

　　養(yǎng)生滲透于生活的點點滴滴，關(guān)系到衣食住行的方方面面。《孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館專家談養(yǎng)生》叢書，即是從當前人們最為關(guān)心的健康話題出發(fā)，分別從湯飲養(yǎng)生、雜糧養(yǎng)生、粥膳養(yǎng)生、免疫養(yǎng)生、活力養(yǎng)生、排毒養(yǎng)生、美容養(yǎng)生、減壓養(yǎng)生、水果養(yǎng)生、蔬菜養(yǎng)生等方面入手，針對人們的日常飲食、生活起居、排毒美容等養(yǎng)生要點，從各個方面的差異入手，給予人們特別的養(yǎng)生與健康指導(dǎo)。只有了解了這些相關(guān)的知識，才能正確地進行養(yǎng)生，保證身體的健康?！　∵@套書很符合我國當前的實際情況和人們對健康的追求熱點，與其他類似的健康圖書相比，最大的特點就是取材新穎，材料準確，容量大，幾乎涵蓋到日常飲食和保健的各個方面，而且內(nèi)容很貼近現(xiàn)代生活，特別是現(xiàn)代都市人的生活，是每個家庭不可多得的養(yǎng)生保健指南。

作者簡介

　　孔令謙，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華長子。自幼隨父臨診，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，盡得其傳。多年來，研習太極與養(yǎng)生之道，并根據(jù)中醫(yī)學理論及孔門醫(yī)學特點對養(yǎng)生進行系統(tǒng)研究，提出運動、飲食、文化、自然療法四位一體的養(yǎng)生模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華內(nèi)科經(jīng)驗集》、《男性養(yǎng)生堂》、《女性養(yǎng)生堂》、《本草食物相宜相克》，《食療本草經(jīng)》等20余部著作，深受讀者喜愛！并受邀在全國進行養(yǎng)生知識講座，鳳凰衛(wèi)視中文臺也曾對其進行專訪。是孔伯華世家中醫(yī)學術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人，曾任中國孔伯華學術(shù)研究會秘書長，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長，孔伯華世家中醫(yī)學術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護項目負責人。

書籍目錄

第一章　孕產(chǎn)期：女性保健最佳時機孕育帶給女人的意外收獲孕育增強母體10年免疫力孕育使女人延緩衰老孕育讓女人心理更健康孕期女性身體適應(yīng)性改變孕早期母體變化孕中期母體變化孕晚期母體變化產(chǎn)后養(yǎng)生從了解身體開始生殖系統(tǒng)的變化乳房的變化消化系統(tǒng)的變化泌尿系統(tǒng)的變化心血管系統(tǒng)變化關(guān)節(jié)和肌肉的變化皮膚和附屬器官的變化孕產(chǎn)婦健康重在養(yǎng)孕期養(yǎng)生始于孕前孕期健康關(guān)系兩代人產(chǎn)后康復(fù)事關(guān)女人終生自我保健勝過醫(yī)療第二章　飲食營養(yǎng)：孕產(chǎn)期健康良方孕產(chǎn)期需要均衡營養(yǎng)營養(yǎng)均衡：孕產(chǎn)期營養(yǎng)總原則蛋白質(zhì)：孕產(chǎn)婦健康基石孕期脂肪不可少孕期養(yǎng)生從喝水開始維生素，并非多多益善微量元素雖少功效大膳食纖維，孕產(chǎn)婦腸胃推動力葉酸，孕期必備營養(yǎng)素孕產(chǎn)期飲食貴在合理孕產(chǎn)婦各期飲食保健方案孕產(chǎn)期莫忘食粗糧與水果結(jié)緣孕期保健康孕期適量吃“苦”增食欲孕期吃酸有利于養(yǎng)生雞蛋，孕產(chǎn)期理想營養(yǎng)食品堅果，孕產(chǎn)期健康零食孕產(chǎn)期養(yǎng)生佳品：黃花菜孕產(chǎn)期喝蜂蜜美顏又養(yǎng)生孕產(chǎn)期飲食不可無魚產(chǎn)后健康素食利養(yǎng)生孕產(chǎn)期當心飲食“紅燈”孕期防流產(chǎn)，飲食講禁忌孕期改變飲食習慣來養(yǎng)胎孕期遠離“垃圾食品”產(chǎn)后飲食禁忌多產(chǎn)后過早節(jié)食危害健康關(guān)愛孕產(chǎn)婦的廚房少食鹽保健康孕產(chǎn)期慎食調(diào)味品產(chǎn)后湯湯水水別瞎喝孕產(chǎn)期飲食衛(wèi)生不能忘特殊孕產(chǎn)婦的健康飲食素食孕產(chǎn)婦健康飲食肥胖孕產(chǎn)婦健康飲食瘦弱孕產(chǎn)婦健康飲食用食療來緩解不適緩解孕吐的食療妙方孕婦感冒的常用食療孕產(chǎn)期補血食療有方早食療緩解孕期水腫食療讓孕產(chǎn)婦“便”輕松孕產(chǎn)期因人而異來進補孕產(chǎn)期進補看體質(zhì)產(chǎn)后補得恰到好處月子里的食補妙方孕產(chǎn)期濫補有損健康第三章　關(guān)注細節(jié)：起居有常保健康孕產(chǎn)期安全出行白領(lǐng)孕婦上班有妙招孕婦自駕車安全出行孕期外出旅游放松心情產(chǎn)后選擇時機巧出門孕產(chǎn)期衣著穿出健康因時制宜選擇孕婦裝孕婦內(nèi)衣影響健康妊娠孕期選雙合適的鞋坐月子巧穿衣保健康產(chǎn)后塑身內(nèi)衣適時穿孕產(chǎn)婦也要“容”光煥發(fā)孕期美容護膚攻略孕產(chǎn)期遠離斑斑點點孕期提早“阻擊”妊娠紋月子皮膚保養(yǎng)不能忘讓剖腹產(chǎn)疤痕最小化小細節(jié)，大健康孕期遠離生活危險動作正確姿勢，健康孕育孕產(chǎn)期小心護好眼睛孕期情趣休閑要健康當心居室環(huán)境危機四伏產(chǎn)后盡早下床好恢復(fù)產(chǎn)后保持健康姿勢孕產(chǎn)期睡眠有講究懷孕也會引起失眠選好床，才能睡好覺孕期睡個好午覺很重要孕期最佳睡姿左側(cè)臥孕期睡覺妙用枕頭產(chǎn)婦坐月子睡覺有規(guī)矩健康源自清潔衛(wèi)生孕期洗澡健康指南產(chǎn)后巧洗澡有益健康產(chǎn)后口腔清潔利健康產(chǎn)后護發(fā)，保養(yǎng)有方第四章　　四季平安：孕產(chǎn)婦的春夏秋冬春安：孕產(chǎn)婦春季養(yǎng)生春季孕婦保健注意點春季飲食宜平補孕婦春天護膚完美檔案孕婦浪漫踏青安全行孕婦早春當防流行病夏泰：孕婦夏季養(yǎng)生夏季孕產(chǎn)婦保健注意點給孕婦防暑支個招孕婦夏季需防蚊蟲叮咬孕產(chǎn)期夏季慎吹空調(diào)炎炎夏天輕松“坐月子”秋吉：孕產(chǎn)婦秋季養(yǎng)生秋季孕產(chǎn)婦保健注意點秋季食養(yǎng)有原則秋季謹防“氣候過敏癥”孕產(chǎn)婦小心秋愁傷身冬祥：孕產(chǎn)婦冬季養(yǎng)生冬季孕婦保健注意點冬季孕婦更需陽光浴孕婦過冬須防妊高征產(chǎn)婦冬季健康坐月子第五章　生活保健：輕松度過孕產(chǎn)期小心應(yīng)對孕期常見不適緩解孕吐有妙招孕期尿頻家庭護理加強保健遠離腰酸背痛孕婦腿抽筋不要慌孕期護好你的牙懷孕晚期遠離胃灼熱警惕妊娠期異常癥狀孕期陰道流血探因孕期腹痛不可小視自我糾正胎位利順產(chǎn)孕期需防異常宮縮順產(chǎn)新媽媽的保健產(chǎn)后小心護理會陰傷口觀察產(chǎn)后惡露保健康產(chǎn)后腰痛應(yīng)對有方保健操解決產(chǎn)后尿失禁剖宮產(chǎn)新媽媽的保健剖宮產(chǎn)婦需住院1周剖宮產(chǎn)婦的飲食調(diào)養(yǎng)剖宮產(chǎn)后的生活護理警惕術(shù)后并發(fā)癥孕產(chǎn)期加強乳房護理孕婦孕期胸部保養(yǎng)孕期糾正乳頭凹陷好哺乳哺乳期媽媽小心呵護乳房產(chǎn)后嚴防急性乳腺炎第六章　有氧運動：孕產(chǎn)期健康之匙孕期運動好處多運動是減輕孕期不適的良藥運動是最好的安定劑運動促進順利分娩孕產(chǎn)期運動分時期孕早期運動孕中期運動孕晚期運動產(chǎn)褥期運動孕婦運動有講究特殊孕婦謹慎運動孕期運動擇時擇地運動強度要適宜孕期運動的禁忌找到最適合自己的運動孕期健康陽光散步游泳，孕期運動良方爬樓梯助輕松分娩孕期瑜伽，健康新選擇量身打造孕婦體操有助順產(chǎn)的產(chǎn)前運動早做產(chǎn)褥操身體恢復(fù)好產(chǎn)后有氧運動恢復(fù)好身材第七章　防病用藥：保障健康孕程孕產(chǎn)期健康檢查不能省產(chǎn)前初診走好健康第一步定期產(chǎn)檢確保孕程安全產(chǎn)前診斷助優(yōu)生孕期自我檢測防異常新媽媽莫忽視產(chǎn)后檢查孕期常見疾病防治有方孕期祛除感冒小訣竅孕期提防霉菌陰道炎妊娠當防高血壓飲食防治妊娠糖尿病對抗孕期水腫有妙招孕期小心便秘成痔靜脈曲張預(yù)防在先產(chǎn)后疾病預(yù)防是關(guān)鍵做好預(yù)防遠離感冒尿潴留，別疏忽高度重視“產(chǎn)后風”產(chǎn)后要防骨質(zhì)疏松孕期用藥慎之又慎孕期服藥要看“安全期”孕婦有感染慎選抗生素孕期吃中成藥有講究哺乳期新媽媽用藥須知新媽媽產(chǎn)后巧用中藥調(diào)養(yǎng)第八章　孕產(chǎn)期心理：創(chuàng)造和諧心理環(huán)境關(guān)注孕期心理變化感受孕早期孕婦心情孕中期的心理保健愉快迎戰(zhàn)孕晚期心理孕期做做“心理體操”親情減緩孕期壓力為孕期生活增添小情趣小心孕期移情心理積極心理應(yīng)對分娩之痛別讓產(chǎn)后抑郁困擾新媽媽洞悉新媽媽產(chǎn)后心理變化小心產(chǎn)后抑郁就在身邊打破產(chǎn)后抑郁癥的噩夢遠離憂郁需要好睡眠飲食克服產(chǎn)后抑郁用冥想營造好心情讓音樂安撫抑郁心靈將產(chǎn)后抑郁盡情宣泄第九章　孕產(chǎn)期性事：享受非常“性”福用心呵護孕期性愛孕期性欲變化知多少孕期適度性生活有益健康小心孕期心理影響性生活特殊孕婦遠離孕期性生活孕期性生活因時而異孕早期謹慎性生活妊娠中期切莫縱欲孕晚期性生活慎之又慎注重小技巧享受孕期性愛性愛小技巧讓孕婦更舒適孕期做愛姿勢要安全盡興孕期享受“另類”性愛孕期性生活細節(jié)不容忽視產(chǎn)后重享久違“親密接觸”新媽媽重新找回“性”趣產(chǎn)后恢復(fù)性生活不宜過早產(chǎn)后第一次性生活要小心新媽媽重享產(chǎn)后性高潮陰道“要緊”的凱格爾練習哺乳期媽媽安全避孕第十章　特殊關(guān)愛：高危孕婦保健習慣性流產(chǎn)孕婦習慣性流產(chǎn)小心保胎孕早期避免習慣性流產(chǎn)多胎孕婦多胎孕婦的健康飲食孕期健康臥床休息高齡孕婦高齡孕婦要面對的問題做個快樂的高齡孕婦心臟病孕婦心臟病孕婦加強保健心臟病產(chǎn)婦小心護心糖尿病孕婦糖尿病女性謹慎懷孕糖尿病女性健康孕育

章節(jié)摘錄

　　第一章　孕產(chǎn)期：女性保健最佳時機　　孕產(chǎn)期間，由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果悉心調(diào)養(yǎng)，加強保健，必將收獲此后幾十年的健康。此外，如果你要改變過胖或過瘦的體形，也務(wù)必要抓住這個天賜良機。孕育帶給女人的意外收獲　　孕育是大自然賦予女人的特權(quán)，而是否生育，每個女性都有自己選擇的權(quán)利。在知識分子特別是一部分白領(lǐng)女性中，工作、事業(yè)及個人的生活質(zhì)量往往都排在十分重要的位置，她們中的很多人崇尚單身貴族或兩人世界的生活，或者僅僅是為了保持身材或是懼怕衰老等因素而拒絕生育兒女，這是與自然規(guī)律相違背的，可能會給自己的未來埋下隱患。研究證明，孕育不僅僅是自己生命的延續(xù)，對延緩衰老，保健養(yǎng)生也有重要意義。只有真正孕育過的女人才能稱之為“完美”！　　孕育增強母體10年免疫力　　免疫力是健康的基礎(chǔ)，而一次完整的孕育過程，帶給你的不僅僅是一個健康的孩子，還能增加母體10年的免疫力，促進身體機能健康?！　∶庖吡υ鰪姶龠M母體健康　　免疫力是人與生俱來的一種抗病能力，來自體內(nèi)的免疫系統(tǒng)。這個系統(tǒng)不但能幫助機體消滅體內(nèi)外來的細菌、病毒以及避免發(fā)生疾病，保護機體不受損害，幫助機體修復(fù)或消除人體內(nèi)新陳代謝、受損傷或衰老、死亡的組織細胞，維持機體代謝的內(nèi)環(huán)境始終處于穩(wěn)定狀態(tài)，還可以幫助機體殺傷和消除異常突變細胞，而養(yǎng)生的重要性就在于維護一個人的免疫力，通過日常生活中的各種調(diào)養(yǎng)與鍛煉，提高一個人的免疫力系統(tǒng)，促進人體健康?！　≡杏鰪娔阁w免疫力　　人體和各系統(tǒng)之間存在著一種平衡狀態(tài)，彼此之間是協(xié)調(diào)的，保持著一種動態(tài)的平衡。而經(jīng)歷了各種輕微病癥的人，在體內(nèi)會自然形成各種防衛(wèi)，一旦再度碰到病菌襲擊時，身體形成的防衛(wèi)系統(tǒng)，就能夠有效地抵御各種病毒對身體的侵害。懷孕對女性體內(nèi)機能的影響更大。因為在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，女性體內(nèi)的卵巢暫停了排卵，身體機能發(fā)生了一系列的變化，體內(nèi)的免疫機能必將得到相應(yīng)調(diào)整，進一步影響體內(nèi)激素的分泌。研究表明，未生育的婦女易發(fā)生激素信賴性疾病，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥，同進未生充女性的卵巢良性腫瘤的發(fā)生率亦高于生育過的女性?！　　?/pre>








圖書封面



圖書標簽Tags
無




評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(48)
勉強可看(348)
一般般(594)
內(nèi)容豐富(2464)
強力推薦(202)


 


    孕期保健養(yǎng)生堂 PDF格式下載