健康百療

內(nèi)容概要

隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視生活質(zhì)量。怎樣生活得更健康、怎樣用最簡單的方法獲得健康是人們普遍關(guān)注和追求的。所以，“有什么別有病，沒什么別沒錢”這句話幾乎成了當(dāng)今社會的一句口頭禪。　　賺錢似乎要比不生病來得容易。只要你肯努力，錢不愁賺不來，可人都是吃五谷雜糧的，病痛才是防不勝防。于是我們開始漸漸明白，在生活中要學(xué)會科學(xué)平衡飲食、積極調(diào)整心態(tài)，并懂得采用合理的健身方法和生活方式?！　〉?，更多時(shí)候，身體生病與否并不是我們自己能夠控制的，很多人在事業(yè)上雄心勃勃、堅(jiān)持奮斗，可在疾病面前卻變得六神無主、整日憂心。再于是，人們因此去健身，去吃各種保健食品，服各種昂貴的藥物，最后把寶貴的生命交給醫(yī)生，一切顯得那么順理成章，又那么無可奈何?！　〔⊥床⒉皇挚膳?，只要你改變對待疾病固有的觀念，再稍稍學(xué)習(xí)一些簡單方便的養(yǎng)生保健及治療常見疾病的自療方法，完全可以輕裝上陣，不再為疾病而煩憂。　　《健康百療》一書為您提供各種自療手段的基本知識及操作方法，幫助您輕松自如地減輕疲勞和病痛。書中為您介紹了足療、手療、水療、芳香療法、刮痧、拔罐、按摩、指壓、茶療和瑜伽等等在生活中可以自己進(jìn)行的方便簡潔的自療方法，加上配以清晰明了的圖片講解，具有很強(qiáng)的可操作性和有效性。只要您能正確地運(yùn)用書中介紹的各種方法，在一定程度上將可達(dá)到防病健身的目的。

書籍目錄

前言第一章　足療篇　幫你認(rèn)識足療　什么是足療？　足療的歷史　足療為什么能祛?。俊∽惘煹墓πА〗o自己和家人足療，需要注意什么？　從反射區(qū)疼痛判斷你的健康　足浴的養(yǎng)生之道　輕松足浴的方法　家庭足浴，你要注意啥？　哪些人不宜足浴？第二章　手療篇　一起認(rèn)識手療　做手療需要啥？　教你認(rèn)手掌上的穴位　給自己手療的按摩手法　雙手動一動，疾病去無蹤　觀手指能查病　從指甲辨病癥　觀掌紋也看病　手療祛病法第三章　水療篇　身、心、靈三位合一的水療SPA　水療的歷史淵源　SPA的分類及適宜人群　水療的養(yǎng)生法和N個(gè)注意　N種SPA方式，你選哪個(gè)？　自己動手做水療　正確沐浴誰知道　洗出來的健康美麗第四章　芳香療法篇　“芳香”的神奇世界　一起認(rèn)識芳香精油　怎樣選擇和保存好精油？　精油使用安全守則　芳香祛病的秘密　芳香按摩的完美享受　香熏養(yǎng)生法　芳香敷用法　芳香茶飲法第五章　刮痧療法篇　認(rèn)識刮痧　刮痧祛病的原理　小刮板大功效　家庭刮痧前的準(zhǔn)備工作　怎樣給家人刮痧？　刮痧的體位與部位　知道自己適宜刮痧嗎？　不同痧象說明啥？　刮痧療法須注意　刮痧的祛病治療方　刮痧的美容養(yǎng)生方第六章　拔罐療法篇　小罐子大天地　歷史上的拔罐療法　拔罐能祛病，原因在哪里？　拔罐知識你知多少　真空拔火罐常用手法　你會給家人拔火罐嗎？　給自己和家人拔罐，你要注意什么？　拔罐療法的反應(yīng)　你適合用拔罐療法嗎？　拔罐療法的禁忌　拔罐常用祛病方第七章　按摩療法篇　按摩療法知多少　歷史上的按摩療法　按摩療法祛病保健的秘密　你是否適合用按摩療法？　按摩需要注意啥？　按摩手法跟我學(xué)　保健按摩法　減肥按摩法第八章　指壓療法篇　指壓療法　指壓療法的神奇所在　給家人做指壓，需要注意什么？　指壓穴位美容方　指壓穴位祛病方第九章　瑜伽療法篇　認(rèn)識瑜伽　千年瑜伽從頭說　瑜伽功效知多少　所有的人都能練瑜伽嗎？　瑜伽在家輕松練　跟我學(xué)瑜伽基本姿勢　上班族瑜伽怎樣練？　促進(jìn)和諧的兩性瑜伽　親子瑜伽　瑜伽飲食試試看第十章　行跑療法篇　了解你的身體　行跑促健康的奧秘　怎樣讓自己學(xué)會堅(jiān)持？　行跑運(yùn)動的宜與忌　運(yùn)動前的準(zhǔn)備　行跑后的營養(yǎng)補(bǔ)充　科學(xué)掌握運(yùn)動量　行跑中的疼痛　行跑療法養(yǎng)生良方　行跑療法祛病良方第十一章　茶療篇　一起認(rèn)識茶療　茶的藥用價(jià)值　你會選茶嗎？　選茶要注意　喝茶有禁忌　你適宜喝茶嗎？　茶療養(yǎng)生方　茶療祛病方　茶葉應(yīng)該這樣儲存第十二章　酒療篇　酒也可以人藥　酒療歷史知多少　手把手教你制藥酒　怎樣服用藥酒？　服用藥酒須注意　祛病藥酒方　養(yǎng)生藥酒方第十三章　粥療篇　一起認(rèn)識粥療　粥療的歷史　粥療的養(yǎng)生大功效　家庭粥療怎么做　粥療的原料與器具　粥療養(yǎng)生方　粥療祛病方第十四章　湯療篇　湯療的歷史　喝湯真的能養(yǎng)生嗎？　湯的種類　教你煲出上品湯　湯療需要準(zhǔn)備的器具　煲湯常用食材　煲湯常用中藥　養(yǎng)生湯　保健湯　美人湯　兒童湯　滋補(bǔ)湯第十五章　臍療篇　貼肚臍也能治病　臍療的歷史　臍療怎樣幫你治?。俊〗棠隳毌熡盟帯∵M(jìn)行臍療的注意事項(xiàng)　臍療治療常見病偏方　臍療養(yǎng)生方第十六章　其他療法篇　森田心理療法　普拉提療法　迷人腰部自造法　氣功療法　陽光療法　森林療法　時(shí)間療法　色彩療法　泥療法　沙療法　魚療法　音樂療法　順勢療法　催眠療法　喜怒哀樂皆療法

章節(jié)摘錄

第一章　足療篇足療的歷史足療，起源于我國遠(yuǎn)古舞蹈保健時(shí)代，據(jù)《史記》記載，上古時(shí)代有一位醫(yī)者叫俞跗，意思是說他是位摩腳治病的醫(yī)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中介紹了人體足部有38個(gè)腧穴，《素女真經(jīng)》有“觀趾法”的記述，東漢名醫(yī)華佗很重視足部引導(dǎo)術(shù)，在《華佗秘笈》中稱此法為“足心道”（日本至今仍延用該名稱，國內(nèi)則有“足道”之稱謂）。古埃及金字塔中也有一幅奴隸為巴路王按摩腳的圖。后代又有發(fā)展，元朝、清末外強(qiáng)入侵，一方面，寶貴的中醫(yī)文化大量外流，“足療”等中醫(yī)技術(shù)被國外有識之士視為至寶，另一方面，在國內(nèi)則受封建思想的影響瀕臨失傳。1917年美國醫(yī)生出版了《區(qū)域療法》（與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)無關(guān)），1938年美國出版了《足的故事》，1975年德國出版了《足反射區(qū)域療法》。幾乎同時(shí)，法籍瑞士人瑪薩佛雷特女士在中國教區(qū)工作時(shí)，對中國民間流行按摩腳治病感到很神奇，于是跟蹤采訪，獲得中國足部按摩圖譜與“密碼”，寫了一本日記，經(jīng)整理后出版了法文專著《未來的健康》，在西方引起極大的轟動。一名瑞士神父試用《未來的健康》治好困擾他多年的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，引起他濃厚的興趣，并對此法進(jìn)一步研究和推廣。足療起源于古代，發(fā)展于近代，盛行于現(xiàn)代。足療是中國中醫(yī)的寶貴遺產(chǎn)，最古老的中醫(yī)經(jīng)典，古人類在地上赤足跳舞后足底部發(fā)熱、發(fā)脹、舒服，既解除疲勞，又振奮精神，還能緩解病痛。足療為什么能祛?。孔悴拷?jīng)絡(luò)暢通，“通則不痛”中醫(yī)認(rèn)為人體氣血的運(yùn)行，內(nèi)臟功能的發(fā)揮、臟腑之間的維系，臟腑與體表官竅的聯(lián)絡(luò)都憑借經(jīng)絡(luò)為其通道。《靈樞?海論》篇說：“經(jīng)脈者，內(nèi)屬于腑臟，外終于肢節(jié)?！惫湃嗽趯?shí)踐中總結(jié)體會到經(jīng)絡(luò)“通則不痛，痛則不通”。

編輯推薦

《健康百療:做自己的家庭保健師》為您介紹了足療、手療、水療、芳香療法、刮痧、拔罐、按摩、指壓、茶療和瑜伽等等在生活中可以自己進(jìn)行的方便簡潔的自療方法，相信《健康百療:做自己的家庭保健師》必將成為每個(gè)家庭都夢想擁有的、隨叫隨到的貼心家庭保健醫(yī)師。俗話說：“有什么別有病，沒什么別沒錢。”人都是吃五谷雜糧的，每天都在繁華的都市里奔波忙碌，在巨大的生活壓力和沒有規(guī)律的生活習(xí)慣陪伴下，“不生病”只能是一種美好的愿望。于是，當(dāng)病痛來襲時(shí)，我們能做的就是做好準(zhǔn)備，以全力對抗它。 《健康百療——做自己的家庭保健師》為您介紹了足療、手療、水療、芳香療法、刮痧、拔罐、按摩、指壓、茶療和瑜伽等等在生活中可以自己進(jìn)行的方便簡潔的自療方法，相信《健康百療:做自己的家庭保健師》必將成為每個(gè)家庭都夢想擁有的、隨叫隨到的貼心家庭保健醫(yī)師。

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