把健康留給自己

內(nèi)容概要

　　1946年，世界衛(wèi)生（WHO）對健康做出了這樣的定義：“所謂健康，不是單純地指身體無病或不衰弱，而是不可分割地把肉體的、精神的和社會的各方面都包含在內(nèi)。亦即是指一個完整的狀態(tài)?！焙髞?，為了進一步完善健康的概念，世界衛(wèi)生組織又指出：“健康應(yīng)是在精神上、身體上以及社會上保持健全的狀態(tài)?！薄　〗】档纳罘绞绞墙】瞪畹母竞腿?，從以上關(guān)于健康概念可以看出，更想健康地生活，必須使健康滲透到生活中的各個方面。隨著社會的不斷發(fā)展和新事物的導(dǎo)出不窮，健康的涵蓋面也越來越廣泛?！　　栋呀】盗艚o自己：家庭健康生活一點通》包含以下幾個方面：　　一、飲食；二、運動；三、休閑娛樂四；四、環(huán)境；五、保健；六、心理。

書籍目錄

第一章　健康飲食，以養(yǎng)代療1.養(yǎng)成飲食好習(xí)慣，身無疾病心自安2.飲酒不貪，適量即可3.垃圾食品危害大，味道雖美營養(yǎng)差4.甜食不宜多食，注意防胖護齒5.蜂蜜養(yǎng)生，科學(xué)有效6.合理飲茶，百病都怕7.科學(xué)飲用咖啡，健康有益身心8.常喝牛奶，骨骼健壯9.吃營養(yǎng)水果，喝健康飲料10.多吃食用菌，營養(yǎng)又治病11.火鍋紅火人人愛，吃就吃出健康來12.蛋魚營養(yǎng)豐富，養(yǎng)成正確信用習(xí)慣13.寧可食無肉，不可食無豆14.谷物營養(yǎng)，多食養(yǎng)生15.頓頓不忘吃蔬菜，醫(yī)生窮得束腰帶16.留心飯前和飯后，利于消化和吸收17.油鹽醬醋，必要精選18.平時多喝水，健康有精神第二章　注意日常保健，勝過病來投醫(yī)1.懶惰催人老，勤勞能延年2.勤做眼保健操，精心呵護眼睛3.常動體健，久坐傷身4.不要濫吃野味，杜絕傳染病源5.睡得好，身體好6.遠離家電輻射，身心免受傷害7.服飾既要漂亮，又要健康8.科學(xué)家庭用藥，科學(xué)實用收益大9.日常生活小竅門，科學(xué)實用收益大10.養(yǎng)成良好的美容、美發(fā)習(xí)慣11.身在“煙”霧中，生命無情去匆匆12.遠離壞習(xí)慣，生活才健康13.職業(yè)女性保健八個法則14.男人保健六大秘訣15.保健最佳時間16.冬季皮膚保健六法17.特殊人群的日常保健18.駕駛員應(yīng)該注意的事項第三章　積極合理運動，有益身心健康第四章　休閑娛樂有品位，生活健康有情趣第五章　注重生活環(huán)境，維護生活空間第六章　保持心理健康，提高生活質(zhì)量

章節(jié)摘錄

第一章　健康飲食，以養(yǎng)代療1　養(yǎng)成飲食好習(xí)慣，身無疾病心自安《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”可見，早在古代，人們已經(jīng)注意到了平衡飲食的重要性。任何一種食物都不是萬能的，只有調(diào)整好營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)比例，才能夠通過飲食調(diào)整好身體。否則，“病從口入”遲早都會發(fā)生。養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣是非常重要的。什么樣的飲食習(xí)慣才是可取的呢？可以參照以下幾點：（1）營養(yǎng)要全面為了維護正常的生理功能，肌體的營養(yǎng)元素必須要全面。一般來講，人體中需要六大類營養(yǎng)素各有所長，缺一不可。食物可以為很多類，不同類的食物含有的營養(yǎng)成分有很大的區(qū)別。第一，白色食物白色食物主要指五谷雜糧以吸各種薯類作物，如馬鈴薯、甘薯等。這些食物中含有豐富的碳水化合物，能夠滿足各種生理功能對熱量的需求。資料表明，維持生命的能量有60％來自于這類食物。第二，綠色食物綠色食物主要是指各種蔬菜和水果。這類食物中含有豐富的維生素，特別是維生素C，能夠滿足人體維生素C的需求，另外，這類食物中還含有較為豐富的無機鹽和微量元素，在為人體補充維生素的同時，也補充了各種礦物質(zhì)。

媒體關(guān)注與評論

　　在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福?？梢哉f，一個健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多?！　　灞救A

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《把健康留給自己》由中國華僑出版社出版。

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