活力養(yǎng)生堂

內(nèi)容概要

　　如果你此刻精力不佳，你需要重新認(rèn)識(shí)一下自己了! “活力養(yǎng)生堂”讓你了解活力的來(lái)源；煥發(fā)你心靈、身體和精神的活力；找到影響你活力的因素，并想辦法提升吾力；使你擁有更多的方法來(lái)改善生活。這是一本告訴你如何全面打造自身活力的計(jì)劃書！　　《活力養(yǎng)生堂》是一本告訴你如何全面打造自身活力的計(jì)劃書。它可以幫助你了解自己的身體，發(fā)掘身體的潛能、平衡發(fā)展，讓你整個(gè)人都充滿生機(jī)和活力。它將給你的生活注滿活力，幫助你鍛煉出更加健康的身心，使你回到曾經(jīng)有過(guò)的最佳身心（或生活）狀態(tài)?！　芯唧w包括了：人體內(nèi)的活力終究來(lái)源于飲食、免疫系統(tǒng)——啟動(dòng)生命活力的潛能、活力化妝——外在的活力同樣重要等方面的內(nèi)容。

作者簡(jiǎn)介

　　孔令謙：四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華之子，多年來(lái)，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道20余年，并根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華臨床經(jīng)驗(yàn)集》、《中醫(yī)文化與太極養(yǎng)生》等著作，深受讀者喜愛(ài)！是國(guó)內(nèi)外眾多養(yǎng)生健康雜志專欄作家，《跟名醫(yī)學(xué)中醫(yī)》、《孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館專家談養(yǎng)生》等大型叢書主編。并受邀在全國(guó)舉辦過(guò)多次養(yǎng)生保健講座，廣受好評(píng)，鳳凰衛(wèi)視中文臺(tái)也曾對(duì)其進(jìn)行專訪?！　】撞A先生系孔子的第七十四代后裔，是我國(guó)近代一位杰出的具有民族氣節(jié)的中醫(yī)學(xué)家和教育家，曾創(chuàng)辦北平國(guó)醫(yī)學(xué)院，桃李遍天下；生前歷任全國(guó)政協(xié)委員，衛(wèi)生部顧問(wèn)等職，深受毛主席、周總理器重，系我國(guó)四大名醫(yī)之一，其其學(xué)術(shù)被列為傳統(tǒng)中醫(yī)藥項(xiàng)目人選北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄?！　】琢钪t先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學(xué)術(shù)思想真?zhèn)鳎强撞A中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目繼承人和負(fù)責(zé)人，曾任中國(guó)孔伯華學(xué)術(shù)研究會(huì)秘書長(zhǎng)，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長(zhǎng)。

書籍目錄

總論 探索活力的秘密活力的本質(zhì)你的活力為什么會(huì)下降你擁有多少活力找到你的活力之源第一章 人體內(nèi)的活力終究來(lái)源于飲食細(xì)說(shuō)食物中的能量能量的主要組成成分人體能量如何達(dá)到平衡最佳碳水化合物的攝取可激發(fā)活力的食物可提供活力的肉類可提供活力的蔬菜可提供活力的水果可提供活力的飲料其他可提供活力的食物放棄那些不適宜的食物當(dāng)心！那些讓你變得虛弱的食物咖啡因——最強(qiáng)的活力耗損物你另外最需要的是充足的水分水在人體內(nèi)的作用我們?cè)摵仁裁礃拥乃覀冊(cè)撛趺礃雍人诙?你做的運(yùn)動(dòng)越多，就越有能力運(yùn)動(dòng)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)活力運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)活力幾個(gè)增活力的原則運(yùn)動(dòng)的其他作用工作狂更應(yīng)該愛(ài)上運(yùn)動(dòng)選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些還有哪些運(yùn)動(dòng)更適合你活力運(yùn)動(dòng)不打折常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是這些原因造成了運(yùn)動(dòng)損傷要運(yùn)動(dòng)，不要損傷按摩——最使人受益的運(yùn)動(dòng)按摩對(duì)人體的作用按摩注意事項(xiàng)開(kāi)始按摩你的活力計(jì)劃中不應(yīng)該缺少瑜伽關(guān)于瑜伽瑜伽呼吸需要記住的要點(diǎn)就這樣戀上瑜伽第三章 40歲的人，20歲的心心理強(qiáng)于身體心理活力有時(shí)更強(qiáng)于身體活力健康的心理才最具活力平衡你的心理活力認(rèn)識(shí)精神活力不可忽視的精神力量活力養(yǎng)生貴在養(yǎng)心冥想可以挖掘出體內(nèi)最大的能量壓力過(guò)大影響個(gè)人活力壓力有其積極的一面職業(yè)壓力對(duì)個(gè)人活力的影響你的抗壓指數(shù)有多高緩解壓力，活力回來(lái)壓力只會(huì)壓倒缺乏活力者你應(yīng)該做的是：學(xué)會(huì)把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力帶著壓力來(lái)工作吧，最簡(jiǎn)單的方法是吃掉壓力第四章 免疫系統(tǒng)——啟動(dòng)生命活力的潛能免疫真相認(rèn)識(shí)你的免疫力你的免疫力為什么會(huì)下降不要忽視免疫力下降的征兆測(cè)一測(cè)你的免疫力走近免疫系統(tǒng)人體的免疫系統(tǒng)免疫系統(tǒng)的三道防線激活你的免疫系統(tǒng)藥物增強(qiáng)免疫力常用提高免疫力藥物走出藥物免疫誤區(qū)保持免疫系統(tǒng)的活力主要靠食物營(yíng)養(yǎng)素與免疫力能夠增強(qiáng)免疫力的食物第五章 身體沒(méi)有疾病，才是活力之源冠心病——讓人瞬間斃命的魔鬼發(fā)病機(jī)理疾病治療日常預(yù)防高血壓——人類的無(wú)形殺手發(fā)病機(jī)理疾病治療日常預(yù)防肥胖癥——不可不防的富貴病發(fā)病機(jī)理疾病治療日常預(yù)防糖尿病——“甜蜜”的代謝性疾病發(fā)病機(jī)理疾病治療日常預(yù)防骨質(zhì)疏松癥——老年人的健康兇手發(fā)病機(jī)理疾病治療日常預(yù)防癌癥——人類健康的最大敵人發(fā)病機(jī)理疾病治療日常預(yù)防第六章 投出工作、生活與休息間的平衡點(diǎn)亞健康——影響活力的危險(xiǎn)地帶亞健康的成因亞健康的表現(xiàn)形式疲勞是亞健康的典型癥狀輕松擺脫亞健康在睡眠中恢復(fù)精力睡眠給人帶來(lái)的好處失眠會(huì)壓抑人的活力為你的睡眠加分有活力的人通常都是善于工作的人工作與休息是分不開(kāi)的做最好的時(shí)間管理厭職情緒操控不了你的活力創(chuàng)造有活力的工作空間讓大腦在工作中時(shí)刻保持活力性欲的活力美妙的性愛(ài)使人充滿活力哪些因素影響了性欲縱欲影響性活力增添性欲活力第七章 活力化妝——外在的活力同樣重要?jiǎng)痈蓄^發(fā)，活力無(wú)限腎有活力，頭發(fā)才有活力每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)正確洗發(fā)按摩頭皮會(huì)使頭發(fā)更有活力日常護(hù)發(fā)需要時(shí)刻進(jìn)行從眼睛中最能看出一個(gè)人的活力眼睛的美要注重形神兼?zhèn)湟盍?，就不要黑眼圈?dòng)感青春，拒絕眼袋留住肌膚的活力漸漸衰老的肌膚讓各種膚質(zhì)都變得亮麗皺紋通常被視為缺乏活力的表現(xiàn)養(yǎng)顏美食添活力肥胖者很難從身體上獲得活力控制飲食是瘦身的基礎(chǔ)愈運(yùn)動(dòng)愈瘦身

圖書封面

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