中年養(yǎng)生堂

內(nèi)容概要

　　幼年、少年、青年、老年，這種人生的軌跡，誰(shuí)都要經(jīng)歷，誰(shuí)都無(wú)法逆轉(zhuǎn)。按生理年齡劃分，40歲到59歲是中年。20年，整整的20年，對(duì)大多數(shù)人來(lái)講，是人生中年齡段最長(zhǎng)、時(shí)間跨度最大的20年，是人生最重要的20年。我國(guó)著名作家巴金說(shuō)過(guò)：“美麗的中年，這是成熟的時(shí)期。海闊天空，任我翱翔。”中年是國(guó)家的棟梁、社會(huì)的中堅(jiān)與家庭的核心，在家要養(yǎng)育老少，在事業(yè)上要承上啟下。盡管事業(yè)如日中天，前程無(wú)限美好，但是如果不注意，可能這些會(huì)與你無(wú)關(guān)?！　?duì)于中年人的健康來(lái)說(shuō)，最大威脅是什么？是疾??？是心理？實(shí)際上真正的威脅來(lái)自衰老以及各種退行性、老化性疾病。生理眭衰老雖然是一種不可抗拒的生理現(xiàn)象，但卻為各種疾病埋下了重要的病理隱患，而退行性病變一旦形成，又將大大加快這種生理性衰老的速度。

作者簡(jiǎn)介

　　孔令謙，男，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華長(zhǎng)子。自幼隨父臨診，盡得其傳，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道。多年來(lái)，根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門(mén)醫(yī)學(xué)特點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、自然療法、文化養(yǎng)生四位一體模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華內(nèi)科經(jīng)驗(yàn)集》等著作。曾任中國(guó)孔伯華學(xué)術(shù)研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長(zhǎng)。

書(shū)籍目錄

第一章　健康黃牌：直面中年危機(jī)年過(guò)四十亮黃牌人到中年，危機(jī)來(lái)了中年人的身體發(fā)生了哪些變化做自己的保健醫(yī)生什么樣的中年人才健康這些疾病信號(hào)莫小覷健康是慢車(chē)不是快車(chē)健康不是一天煉成的別讓生活習(xí)慣當(dāng)殺手緣何文化越高，壽命越短第二章　四舍五入：中年人的飲食和營(yíng)養(yǎng)中年飲食中的“四合”讓人又愛(ài)又恨的膽固醇脂肪過(guò)高損健康，適量攝入很重要從“鹽”要求，健康一生絕非聳人聽(tīng)聞，酒精也是毒品中年飲食中的“五入”承擔(dān)生命的蛋白質(zhì)腸道內(nèi)的清潔工——膳食纖維人到中年，別讓鈣“溜走，，中年人少不了的三大維生素每天喝八杯健康的水為健康吃好一日三餐中年人的營(yíng)養(yǎng)早餐方案告別大魚(yú)大肉式的午餐晚餐，請(qǐng)回家吃警惕廚房里的危險(xiǎn)因素飲食安全的十條黃金定律飲食宜忌的新說(shuō)法調(diào)料不能亂放第三章　健康箴言：為生命而運(yùn)動(dòng)不要為不運(yùn)動(dòng)找借口沒(méi)有無(wú)須鍛煉的人缺乏運(yùn)動(dòng)，讓你的身心受累運(yùn)動(dòng)的黃金法則選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)別虎頭蛇尾運(yùn)動(dòng)別走火入魔運(yùn)動(dòng)后不做四件事中年人的運(yùn)動(dòng)處方最佳運(yùn)動(dòng)是走路向散步要健康游泳，讓健身效果翻一番風(fēng)靡全球的健身跑運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)雙管齊下運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)都不能少大吃雞鴨魚(yú)肉≠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)第四章　四季平安：中年人的春夏秋冬第五章　衰亡警示：中年人不要透支健康第六章　關(guān)注細(xì)節(jié)：日常生活的健康忠告第七章　男人四十：健康狀況二面埋伏第八章　女人四十：活出自已的精彩

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