男性養(yǎng)生堂

內(nèi)容概要

健康高于一切。擁有健康也是每一位忙碌的現(xiàn)代男人共同的心愿。本書的目標(biāo)就是健康每一位男人，在為生活奮斗的同時，也輕松收獲健康?！赌行责B(yǎng)生堂》是一本專門為男人精心打造的健康書，本書從營養(yǎng)和保健兩個方面，給男人提供了最為全面的健康指導(dǎo)，并在每一個章節(jié)的后面附有一則“健康備忘錄”，向你講解一些健康小常識和最簡單易行的保健方法。    本書上篇從運(yùn)動保健、睡眠保健、性保健、生殖保健、心理保健各方面的給予男性科學(xué)、實用的方法和建議，并且系統(tǒng)講述了各種常見的男性疾病的治療方法。下篇根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的特殊需要，教男人如何以最簡單可行的方法來安排自己的日常飲食，以保持營養(yǎng)均衡，防病和抗衰老。

作者簡介

孔令謙，男，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華長子。自幼隨父臨診，盡得其傳，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道，是孫氏太極拳第三代傳人。多年來，根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點對養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出運(yùn)動養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、自然療法、文化養(yǎng)生四位一

書籍目錄

上篇 保健篇  第一章 你的生活方式健康嗎？    不良習(xí)慣“大點兵”    值得一提的好習(xí)慣    遠(yuǎn)離香煙這個朦朧殺手    不要被美酒麻痹    時髦的咖啡適量喝    你離“日出而作，日落而息”有多遠(yuǎn)  第二章 向運(yùn)動要健康    運(yùn)動的好處知多少    運(yùn)動計劃的制訂要因人而異    時尚運(yùn)動小心走入誤區(qū)    找到最適合你的運(yùn)動    良好運(yùn)動始于足下    OFFICE一族的健身法    男人健美訓(xùn)練的三步曲    值得一提的有氧訓(xùn)練  第三章 男人的“性”生活    性生活對男人的6大保健功效    男性對性功能認(rèn)識的6大誤區(qū)    掌握使性愛更加美好的技巧    性愛的“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”    心情不好不可用性生活來調(diào)適    性生活不可“一而再，再而三”    “性藥”帶來的不僅僅是快感    做男人“挺”好    男人要為自己的“袋子”找個安全場所    預(yù)防性病，男人有責(zé)  第四章 做個心理健康的好男人    心理健康與身體健康同樣重要    讓時間盡在掌握之中    你需要放松    為工作減壓    ……  第五章 男人也要“容”光煥發(fā)  第六章 男人與身邊的疾病SAY GOOD BYE下篇 營養(yǎng)篇  第七章 男人的秘密食譜  第八章 各群族男人的營養(yǎng)需求  第九章 吃出男人的“雄風(fēng)”  第十章 回歸自然的飲食療法

章節(jié)摘錄

書摘在飲食上，要講究營養(yǎng)價值，注意食物的酸堿平衡，合理設(shè)計飲食，既要防止?fàn)I養(yǎng)不足，又要避免營養(yǎng)過剩，堅持平衡膳食。    少食或不食高熱量、高蛋白、高脂肪的加工食品、快餐食品等，多吃富含鉀、鎂的新鮮水果蔬菜；少吃富含飽和脂肪酸的食物，如動物油、肥肉、全脂奶類食品，多進(jìn)食纖維素、葵花籽和魚類等食品。多食海洋食品，如紫菜、海帶、海蜇、牡蠣、文蛤、墨魚、龍蝦等，它們含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)(碘和鈣)以及大量的B族維生素和維生素c等，可治療心血管病，并有抑菌、抗病毒和抗癌等作用。    起床后空腹喝一杯白開水    起床后空腹喝一杯白開水，有利于排毒。白天再喝6～8杯水，不要等口渴了再喝水。    參加宴會后，喝兩杯清水，可以避免由于飲酒導(dǎo)致的饑餓感，讓你不會吃得太多；同時清水也有解酒的作用，能免除你酒醉之苦。    冷水洗臉，溫水刷牙，熱水泡腳    冷水洗臉，可以有效地改善面部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒等病癥。    溫水刷牙，能使齒縫內(nèi)的細(xì)菌和食物殘渣得以清除，達(dá)到護(hù)牙潔齒，減少疾病的目的。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：刷牙的水溫在35℃～36℃最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至?xí)?dǎo)致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病。    熱水泡腳，尤其是睡前熱水泡腳，可起到舒筋活絡(luò)、活血化瘀、促進(jìn)全身氣血運(yùn)行和新陳代謝的作用。若在泡腳的同時，再對足心穴位進(jìn)行按摩，還有消除疲勞、幫助睡眠、祛病強(qiáng)身的功效。    P10

編輯推薦

在衰老和充滿朝氣之間你做出怎樣的選擇?你想告別將軍肚、擁有健壯迷人的身材嗎?就請讀讀科學(xué)飲食、系統(tǒng)訓(xùn)練、科學(xué)減肥這幾個章節(jié)吧。還要相信那些電線桿廣告嗎?別愚昧了，本書將向你揭開陽痿之謎，向你講述各種性功能障礙的真實原因和科學(xué)的解決方法，幫助你重新成為一個真正的男人。雄性激素的補(bǔ)充可以延緩男人的衰老，維護(hù)男性的健康，但要掌握正確的方法，本書將向你介紹這一時髦的話題。男人也要容光煥發(fā)，健康的男人=健康的外表+健康的身體+健康的心理，本書將向你介紹男人日常美容保養(yǎng)的科學(xué)知識，并告訴你科學(xué)治療脫發(fā)的原則和方法。

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