游泳入門與指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　《休閑娛樂大觀：游泳入門與指導(dǎo)》的最大價(jià)值，就在于它具有較強(qiáng)的可操作性和實(shí)用性。書中所述的各項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)詳明、具體、規(guī)范，不但使人知其然，而且使人知其所以然。尤其適用于廣大游泳初學(xué)者，對(duì)于已經(jīng)初步掌握了游泳技術(shù)的讀者們?cè)陂喿x《游泳入門與指導(dǎo)》之后，也將從中獲得教益，受到啟發(fā)，從而使自己的游泳技術(shù)得到進(jìn)一步地提高。

書籍目錄

一、泳史概述現(xiàn)代游泳的起源我國游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展二、游泳的意義強(qiáng)身健體塑形健美延年益壽三、游泳的理論基礎(chǔ)水中的平浮條件游泳與阻力游泳與推進(jìn)力四、游泳前的準(zhǔn)備泳衣水鏡及泳帽輔助游泳器材游泳場(chǎng)地的選擇制訂游泳計(jì)劃游泳前的其他注意事項(xiàng)五、熟悉水性練習(xí)克服怕水心理練習(xí)水中走動(dòng)和跳動(dòng)練習(xí)水中呼吸練習(xí)浮體與站立練習(xí)滑行練習(xí)六、實(shí)用游泳踩水易犯錯(cuò)誤與糾正側(cè)泳反蛙泳潛泳武裝泅渡七、競(jìng)技游泳蛙泳自由泳仰泳蝶泳八、出發(fā)和轉(zhuǎn)身出發(fā)練習(xí)轉(zhuǎn)身練習(xí)九、游泳技能提高技巧提高游泳速度的技巧提高游泳耐力的技巧十、冬泳對(duì)人體的特殊意義具體練習(xí)方法注意事項(xiàng)十一、常見問題與處理游泳后的疲勞與解除常出現(xiàn)的不適與處理十二、水上救護(hù)游泳時(shí)的自救水上救護(hù)方法十三、泳之趣名人與游泳泳壇趣聞多樣的水中比賽

章節(jié)摘錄

一、泳史概述現(xiàn)代游泳的起源現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)起源于英國。據(jù)史料記載，17世紀(jì)60年代，英國不少地區(qū)的游泳活動(dòng)就開展得相當(dāng)活躍。隨著游泳的日益普及，1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個(gè)室內(nèi)游泳池，到19世紀(jì)30年代，這種游泳池在全國各大城市相繼出現(xiàn)，僅倫敦就有6個(gè)比賽專用的游泳池。1837年，在英國倫敦成立了第一個(gè)游泳組織，同時(shí)舉辦了英國最早的游泳比賽。1869年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會(huì)（英國業(yè)余游泳協(xié)會(huì)的前身），并把游泳作為一個(gè)專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正式固定下來。游泳運(yùn)動(dòng)在英國的不斷普及和發(fā)展，從而影響了其所侵占的殖民地，如澳大利亞、新西蘭等國家和地區(qū)。1846年，澳大利亞舉行了游泳比賽，這是英國本土以外較早舉行的游泳比賽之一。之后英國（1877年）、德國（1882年）、荷蘭（1888年）、奧地利（1889年）、新西蘭（1890年）、新南威爾士（1891年）等各地都相繼成立了游泳組織，并經(jīng)常舉辦游泳競(jìng)賽活動(dòng)。1893年，英國舉辦了第一次游泳錦標(biāo)賽。1896年在希臘雅典舉行第1屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，游泳被列為競(jìng)賽項(xiàng)目之一，當(dāng)時(shí)設(shè)立了100米、500米和1000米自由泳3個(gè)項(xiàng)目。匈牙利人海奧什獲得了100米自由泳冠軍，成績是1分22秒。在之后的奧運(yùn)會(huì)比賽當(dāng)中，又陸續(xù)增加了仰泳、潛泳、蛙泳和自由泳接力等項(xiàng)目。1908年在英國倫敦舉行第4屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，成立了國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)，簡(jiǎn)稱國際泳聯(lián)，審定了各項(xiàng)游泳世界紀(jì)錄，并制定了國際游泳比賽規(guī)則。1912年在瑞典斯德哥爾摩舉行的第5屆奧運(yùn)會(huì)上，首次將女子游泳列為比賽項(xiàng)目。由于4年一度的奧運(yùn)會(huì)游泳比賽不能滿足世界游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展的要求，國際泳聯(lián)決定，每兩年舉行一次世界游泳錦標(biāo)賽，從1973年以后每4年一屆；每兩年舉行一次世界杯游泳比賽，這樣，每年都有一次世界規(guī)模的游泳比賽。這些世界大賽和各種其他類型的比賽，不斷推動(dòng)了游泳運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)指導(dǎo)下向前發(fā)展。1973年在貝爾格萊德舉行的第1屆世界游泳錦標(biāo)賽上，民主德國游泳隊(duì)運(yùn)用了現(xiàn)代的科學(xué)化訓(xùn)練手段，取得了優(yōu)秀成績。到1976年蒙特利爾奧運(yùn)會(huì)時(shí)，民主德國女隊(duì)奪得了絕大部分金牌，震驚了當(dāng)時(shí)的世界泳壇。1996年第25屆奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中，男子項(xiàng)目中比利時(shí)、新西蘭、澳大利亞、美國和俄羅斯等國，女子項(xiàng)目中哥斯達(dá)黎加、南非、中國、澳大利亞、愛爾蘭、美國和匈牙利等國都在不同項(xiàng)目上獲得了金牌。這也說明世界游泳運(yùn)動(dòng)得到了較快的發(fā)展和普及。我國游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展人類在布滿江、河、湖、海的地球上生存，必然要和水發(fā)生關(guān)系。在原始社會(huì)里，人們要靠漁獵生活，在生產(chǎn)勞動(dòng)和同大自然的斗爭(zhēng)的過程中就學(xué)會(huì)了游泳。我們從5000年前遺留下來的中國古代器具中，可以清晰地看到人們潛水漁獵的圖案。在漫長的歷史發(fā)展進(jìn)程中，許多統(tǒng)治者都有水陸征戰(zhàn)的歷史，在軍隊(duì)中專設(shè)了水軍。勞動(dòng)人民一直將游泳作為謀生和同大自然斗爭(zhēng)的手段，并在長期的實(shí)踐中不斷發(fā)展和完善了各種游泳技能，創(chuàng)造了不少很實(shí)用的游泳姿勢(shì)，“狗爬式”、“扎猛子”等游泳方式，至今仍然在民間流傳。約在2500年前，我國第一部詩歌集《詩經(jīng)》中，就有關(guān)于游泳活動(dòng)的記載?！对娊?jīng)·邶風(fēng)·谷風(fēng)》的一篇詩中寫有“就其深矣，方之舟之；就其淺矣，泳之游之”的詩句。意思是說水深的地方用筏、船渡過去，水淺的地方就在水中游泳或潛水過去。隋唐時(shí)期，宮廷專門設(shè)立了可以跳水、游泳、拋水球的“水殿”。據(jù)宋代孟元老所著的《東京夢(mèng)華錄》中介紹，宋徽宗趙佶常常駕車到水殿，觀看驚險(xiǎn)的“水秋千”表演和爭(zhēng)奪錦標(biāo)的游泳賽。可見在我國古代出現(xiàn)過許多技術(shù)高超的游泳能手。我國的游泳比賽始于漢魏時(shí)代，那時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)了端午節(jié)舉行游泳的民間習(xí)俗。每次舉行這種游泳比賽時(shí)，參加的人數(shù)都很多，盛況非凡。我國古代各時(shí)期都有關(guān)于游泳的記載，而且在長期發(fā)展中，勞動(dòng)人民在實(shí)踐中創(chuàng)造了不少泅水方法和游泳技術(shù)，至今還在民間流傳。但是在長期的封建王朝統(tǒng)治和生產(chǎn)力低下的情況下，游泳不可能作為一種體育運(yùn)動(dòng)來發(fā)展，只能止于流傳在民間的“涉”、”浮”、”沒“及其派生出來的水上漂浮、“寒鴨浮水”、“扎猛子”、“狗爬式”等一些古老而落后的游泳姿勢(shì)。19世紀(jì)末至20世紀(jì)初，現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)在我國沿海城市廣州、廈門、上海、青島和大連等地興起。1887年在廣州市沙面修建了我國第一個(gè)22．8米的游泳館，開始了游泳競(jìng)賽活動(dòng)。舊中國由于貧窮落后和民族壓迫，游泳運(yùn)動(dòng)得不到廣泛開展，游泳競(jìng)賽也僅限在幾個(gè)沿海城市舉行。當(dāng)時(shí)的技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績都比較差，截止到1948年男子100米自由泳全國最高紀(jì)錄僅為1分3秒3，這個(gè)成績即使是參加現(xiàn)在兒童組比賽也進(jìn)不了前6名。在中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下的解放區(qū)和蘇區(qū)，群眾體育活動(dòng)極被重視。在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，延安大學(xué)體育系在清涼山下的石崖上練習(xí)跳水，這里每年都舉行游泳比賽。1942年舉行的“九一”擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)會(huì)上，設(shè)有男子50米蛙泳和50米自由泳的比賽項(xiàng)目，男子少年組和女子組設(shè)有25米蛙泳和25米自由泳比賽項(xiàng)目。還有騎兵武裝泅渡、水中救人、水中尋物、潛水和水球表演等項(xiàng)目。新中國成立后，在黨和政府的關(guān)懷下，群眾性游泳活動(dòng)很快地發(fā)展起來了。大部分省市建立了游泳集訓(xùn)隊(duì)、業(yè)余體校游泳班，并取得了可喜的進(jìn)步。到1954年我國所有的游泳項(xiàng)目都有了新的紀(jì)錄。1957年至1965年期問，我國游泳運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展，戚列云、穆祥雄和莫國雄3人先后5次打破世界紀(jì)錄；男子100米自由泳和100米蝶泳也先后達(dá)到過當(dāng)時(shí)的世界前6名和前10名成績的水平。十年動(dòng)亂期間，我國游泳運(yùn)動(dòng)水平與世界水平的差距拉大了。1976年以后情況開始好轉(zhuǎn)，至1978年全部刷新了1966年的各項(xiàng)全國游泳紀(jì)錄。1986年以后，通過嚴(yán)格管理，虛心學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，實(shí)行科學(xué)化訓(xùn)練，我國的游泳運(yùn)動(dòng)又取得了突破性進(jìn)展。第10屆亞運(yùn)會(huì)游泳比賽時(shí)，中國游泳隊(duì)?wèi)?zhàn)勝了日本游泳隊(duì)，標(biāo)志著中國游泳沖出了亞洲，開始走向世界。1988年第24屆奧運(yùn)會(huì)中國游泳隊(duì)取得了3枚銀牌；第25屆奧運(yùn)會(huì)中國游泳隊(duì)一舉取得了IN金．五銀的好成績，震驚了世界泳壇；第26屆亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)，中國女隊(duì)取得一金三銀二銅的成績。1990年第11屆亞運(yùn)會(huì)，我國游泳隊(duì)獲得23枚金牌、12枚銀牌、6枚銅牌，總牌數(shù)為41枚，其中有10個(gè)項(xiàng)目打破亞洲紀(jì)錄，成為亞洲游泳強(qiáng)國。1991年1月在澳大利亞舉行的第6屆世界游泳錦標(biāo)賽上，我國游泳健兒又一舉奪得4枚金牌、1枚銀牌、1枚銅牌和短距離項(xiàng)目3枚金牌、1枚銅牌。取得金牌總數(shù)僅次于美國而居第二位的好成績，實(shí)現(xiàn)了我國游泳健兒在世界大賽中金牌“零的突破”。1992年我國游泳健兒在第25屆奧運(yùn)會(huì)上取得的成績，更是令人鼓舞。“五朵金花”齊放異彩，共獲得4枚金牌、5枚銀牌，以突出的成績轟動(dòng)世界體壇。這預(yù)示著我國游泳運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)新的歷史階段。近幾年的游泳比賽中，我國游泳健兒更是取得了優(yōu)異的成績。尤其是在2008奧運(yùn)會(huì)上，中國游泳健兒更是取得了驕人的成績。在這屆奧運(yùn)會(huì)上張琳為中國贏得了第一枚男子游泳獎(jiǎng)牌。來自中國北京的張琳，可謂年少成名，15歲就人選了中國國家隊(duì)，在2003年世界游泳錦標(biāo)賽上，年僅16歲的張琳就在男子800米自由泳比賽中取得了第八名，表現(xiàn)出了很好的潛質(zhì)和天賦。隨后他的成績節(jié)節(jié)攀升，2005年取得了東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)的男子200米和1500米自由泳金牌，但在2006年以來，他就被韓國名將樸泰桓所壓住，在多哈亞運(yùn)會(huì)上他落在樸泰桓后面獲得了200、400和1500米自由泳的三枚銀牌。樸泰桓的成績得益于在澳大利亞的訓(xùn)練，與樸泰桓相比，張琳在水感和技術(shù)上并不差，但差距來自于因訓(xùn)練手段的落后，他的體能和力量與世界級(jí)強(qiáng)手有一定的差距。自2007年年底開始，張琳去澳大利亞接受曾訓(xùn)練出奧運(yùn)會(huì)金牌得主哈克特的著名教頭丹尼斯·科特萊爾的特訓(xùn)，僅僅經(jīng)過三個(gè)月的訓(xùn)練，他就在中國游泳公開賽中游出了3分45秒04的成績，將他自己的最好成績提高了一秒多，這充分體現(xiàn)了先進(jìn)訓(xùn)練手段效果是顯著的。在2008年的全國游泳冠軍賽上，張琳又將他的400米自由泳成績提高到了3分44秒97，從而邁進(jìn)了世界先進(jìn)水平的行列。2008年8月10日上午，在奧運(yùn)會(huì)游泳決賽首日，張琳在男子400米自由泳項(xiàng)目上獲得銀牌，韓國選手樸泰桓和美國選手詹森分獲冠軍和第三名。澳洲名將哈克特、俄羅斯選手普里盧科夫及美國的范德凱伊都成為了張琳的手下敗將，雖然在沖刺階段沒能超越韓國天才樸泰桓，然而張琳這一枚寶貴的銀牌仍然創(chuàng)造了中國男子游泳奧運(yùn)會(huì)的歷史?！?/pre>



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萬里長江橫渡，極目楚天舒。不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步。　　——毛澤東


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