游泳入門與指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　《休閑娛樂大觀：游泳入門與指導(dǎo)》的最大價值，就在于它具有較強的可操作性和實用性。書中所述的各項技術(shù)要領(lǐng)詳明、具體、規(guī)范，不但使人知其然，而且使人知其所以然。尤其適用于廣大游泳初學(xué)者，對于已經(jīng)初步掌握了游泳技術(shù)的讀者們在閱讀《游泳入門與指導(dǎo)》之后，也將從中獲得教益，受到啟發(fā)，從而使自己的游泳技術(shù)得到進一步地提高。

書籍目錄

一、泳史概述現(xiàn)代游泳的起源我國游泳運動的發(fā)展二、游泳的意義強身健體塑形健美延年益壽三、游泳的理論基礎(chǔ)水中的平浮條件游泳與阻力游泳與推進力四、游泳前的準備泳衣水鏡及泳帽輔助游泳器材游泳場地的選擇制訂游泳計劃游泳前的其他注意事項五、熟悉水性練習(xí)克服怕水心理練習(xí)水中走動和跳動練習(xí)水中呼吸練習(xí)浮體與站立練習(xí)滑行練習(xí)六、實用游泳踩水易犯錯誤與糾正側(cè)泳反蛙泳潛泳武裝泅渡七、競技游泳蛙泳自由泳仰泳蝶泳八、出發(fā)和轉(zhuǎn)身出發(fā)練習(xí)轉(zhuǎn)身練習(xí)九、游泳技能提高技巧提高游泳速度的技巧提高游泳耐力的技巧十、冬泳對人體的特殊意義具體練習(xí)方法注意事項十一、常見問題與處理游泳后的疲勞與解除常出現(xiàn)的不適與處理十二、水上救護游泳時的自救水上救護方法十三、泳之趣名人與游泳泳壇趣聞多樣的水中比賽

章節(jié)摘錄

一、泳史概述現(xiàn)代游泳的起源現(xiàn)代游泳運動起源于英國。據(jù)史料記載，17世紀60年代，英國不少地區(qū)的游泳活動就開展得相當(dāng)活躍。隨著游泳的日益普及，1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內(nèi)游泳池，到19世紀30年代，這種游泳池在全國各大城市相繼出現(xiàn)，僅倫敦就有6個比賽專用的游泳池。1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。1869年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會（英國業(yè)余游泳協(xié)會的前身），并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。游泳運動在英國的不斷普及和發(fā)展，從而影響了其所侵占的殖民地，如澳大利亞、新西蘭等國家和地區(qū)。1846年，澳大利亞舉行了游泳比賽，這是英國本土以外較早舉行的游泳比賽之一。之后英國（1877年）、德國（1882年）、荷蘭（1888年）、奧地利（1889年）、新西蘭（1890年）、新南威爾士（1891年）等各地都相繼成立了游泳組織，并經(jīng)常舉辦游泳競賽活動。1893年，英國舉辦了第一次游泳錦標賽。1896年在希臘雅典舉行第1屆奧林匹克運動會時，游泳被列為競賽項目之一，當(dāng)時設(shè)立了100米、500米和1000米自由泳3個項目。匈牙利人海奧什獲得了100米自由泳冠軍，成績是1分22秒。在之后的奧運會比賽當(dāng)中，又陸續(xù)增加了仰泳、潛泳、蛙泳和自由泳接力等項目。1908年在英國倫敦舉行第4屆奧運會時，成立了國際業(yè)余游泳聯(lián)合會，簡稱國際泳聯(lián)，審定了各項游泳世界紀錄，并制定了國際游泳比賽規(guī)則。1912年在瑞典斯德哥爾摩舉行的第5屆奧運會上，首次將女子游泳列為比賽項目。由于4年一度的奧運會游泳比賽不能滿足世界游泳運動發(fā)展的要求，國際泳聯(lián)決定，每兩年舉行一次世界游泳錦標賽，從1973年以后每4年一屆；每兩年舉行一次世界杯游泳比賽，這樣，每年都有一次世界規(guī)模的游泳比賽。這些世界大賽和各種其他類型的比賽，不斷推動了游泳運動在現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)指導(dǎo)下向前發(fā)展。1973年在貝爾格萊德舉行的第1屆世界游泳錦標賽上，民主德國游泳隊運用了現(xiàn)代的科學(xué)化訓(xùn)練手段，取得了優(yōu)秀成績。到1976年蒙特利爾奧運會時，民主德國女隊奪得了絕大部分金牌，震驚了當(dāng)時的世界泳壇。1996年第25屆奧運會游泳比賽中，男子項目中比利時、新西蘭、澳大利亞、美國和俄羅斯等國，女子項目中哥斯達黎加、南非、中國、澳大利亞、愛爾蘭、美國和匈牙利等國都在不同項目上獲得了金牌。這也說明世界游泳運動得到了較快的發(fā)展和普及。我國游泳運動的發(fā)展人類在布滿江、河、湖、海的地球上生存，必然要和水發(fā)生關(guān)系。在原始社會里，人們要靠漁獵生活，在生產(chǎn)勞動和同大自然的斗爭的過程中就學(xué)會了游泳。我們從5000年前遺留下來的中國古代器具中，可以清晰地看到人們潛水漁獵的圖案。在漫長的歷史發(fā)展進程中，許多統(tǒng)治者都有水陸征戰(zhàn)的歷史，在軍隊中專設(shè)了水軍。勞動人民一直將游泳作為謀生和同大自然斗爭的手段，并在長期的實踐中不斷發(fā)展和完善了各種游泳技能，創(chuàng)造了不少很實用的游泳姿勢，“狗爬式”、“扎猛子”等游泳方式，至今仍然在民間流傳。約在2500年前，我國第一部詩歌集《詩經(jīng)》中，就有關(guān)于游泳活動的記載?！对娊?jīng)·邶風(fēng)·谷風(fēng)》的一篇詩中寫有“就其深矣，方之舟之；就其淺矣，泳之游之”的詩句。意思是說水深的地方用筏、船渡過去，水淺的地方就在水中游泳或潛水過去。隋唐時期，宮廷專門設(shè)立了可以跳水、游泳、拋水球的“水殿”。據(jù)宋代孟元老所著的《東京夢華錄》中介紹，宋徽宗趙佶常常駕車到水殿，觀看驚險的“水秋千”表演和爭奪錦標的游泳賽?？梢娫谖覈糯霈F(xiàn)過許多技術(shù)高超的游泳能手。我國的游泳比賽始于漢魏時代，那時已經(jīng)出現(xiàn)了端午節(jié)舉行游泳的民間習(xí)俗。每次舉行這種游泳比賽時，參加的人數(shù)都很多，盛況非凡。我國古代各時期都有關(guān)于游泳的記載，而且在長期發(fā)展中，勞動人民在實踐中創(chuàng)造了不少泅水方法和游泳技術(shù)，至今還在民間流傳。但是在長期的封建王朝統(tǒng)治和生產(chǎn)力低下的情況下，游泳不可能作為一種體育運動來發(fā)展，只能止于流傳在民間的“涉”、”浮”、”沒“及其派生出來的水上漂浮、“寒鴨浮水”、“扎猛子”、“狗爬式”等一些古老而落后的游泳姿勢。19世紀末至20世紀初，現(xiàn)代游泳運動在我國沿海城市廣州、廈門、上海、青島和大連等地興起。1887年在廣州市沙面修建了我國第一個22．8米的游泳館，開始了游泳競賽活動。舊中國由于貧窮落后和民族壓迫，游泳運動得不到廣泛開展，游泳競賽也僅限在幾個沿海城市舉行。當(dāng)時的技術(shù)水平和運動成績都比較差，截止到1948年男子100米自由泳全國最高紀錄僅為1分3秒3，這個成績即使是參加現(xiàn)在兒童組比賽也進不了前6名。在中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下的解放區(qū)和蘇區(qū)，群眾體育活動極被重視。在抗日戰(zhàn)爭時期，延安大學(xué)體育系在清涼山下的石崖上練習(xí)跳水，這里每年都舉行游泳比賽。1942年舉行的“九一”擴大運動會上，設(shè)有男子50米蛙泳和50米自由泳的比賽項目，男子少年組和女子組設(shè)有25米蛙泳和25米自由泳比賽項目。還有騎兵武裝泅渡、水中救人、水中尋物、潛水和水球表演等項目。新中國成立后，在黨和政府的關(guān)懷下，群眾性游泳活動很快地發(fā)展起來了。大部分省市建立了游泳集訓(xùn)隊、業(yè)余體校游泳班，并取得了可喜的進步。到1954年我國所有的游泳項目都有了新的紀錄。1957年至1965年期問，我國游泳運動迅速發(fā)展，戚列云、穆祥雄和莫國雄3人先后5次打破世界紀錄；男子100米自由泳和100米蝶泳也先后達到過當(dāng)時的世界前6名和前10名成績的水平。十年動亂期間，我國游泳運動水平與世界水平的差距拉大了。1976年以后情況開始好轉(zhuǎn)，至1978年全部刷新了1966年的各項全國游泳紀錄。1986年以后，通過嚴格管理，虛心學(xué)習(xí)先進經(jīng)驗，實行科學(xué)化訓(xùn)練，我國的游泳運動又取得了突破性進展。第10屆亞運會游泳比賽時，中國游泳隊?wèi)?zhàn)勝了日本游泳隊，標志著中國游泳沖出了亞洲，開始走向世界。1988年第24屆奧運會中國游泳隊取得了3枚銀牌；第25屆奧運會中國游泳隊一舉取得了IN金．五銀的好成績，震驚了世界泳壇；第26屆亞特蘭大奧運會，中國女隊取得一金三銀二銅的成績。1990年第11屆亞運會，我國游泳隊獲得23枚金牌、12枚銀牌、6枚銅牌，總牌數(shù)為41枚，其中有10個項目打破亞洲紀錄，成為亞洲游泳強國。1991年1月在澳大利亞舉行的第6屆世界游泳錦標賽上，我國游泳健兒又一舉奪得4枚金牌、1枚銀牌、1枚銅牌和短距離項目3枚金牌、1枚銅牌。取得金牌總數(shù)僅次于美國而居第二位的好成績，實現(xiàn)了我國游泳健兒在世界大賽中金牌“零的突破”。1992年我國游泳健兒在第25屆奧運會上取得的成績，更是令人鼓舞。“五朵金花”齊放異彩，共獲得4枚金牌、5枚銀牌，以突出的成績轟動世界體壇。這預(yù)示著我國游泳運動進入了一個新的歷史階段。近幾年的游泳比賽中，我國游泳健兒更是取得了優(yōu)異的成績。尤其是在2008奧運會上，中國游泳健兒更是取得了驕人的成績。在這屆奧運會上張琳為中國贏得了第一枚男子游泳獎牌。來自中國北京的張琳，可謂年少成名，15歲就人選了中國國家隊，在2003年世界游泳錦標賽上，年僅16歲的張琳就在男子800米自由泳比賽中取得了第八名，表現(xiàn)出了很好的潛質(zhì)和天賦。隨后他的成績節(jié)節(jié)攀升，2005年取得了東亞運動會的男子200米和1500米自由泳金牌，但在2006年以來，他就被韓國名將樸泰桓所壓住，在多哈亞運會上他落在樸泰桓后面獲得了200、400和1500米自由泳的三枚銀牌。樸泰桓的成績得益于在澳大利亞的訓(xùn)練，與樸泰桓相比，張琳在水感和技術(shù)上并不差，但差距來自于因訓(xùn)練手段的落后，他的體能和力量與世界級強手有一定的差距。自2007年年底開始，張琳去澳大利亞接受曾訓(xùn)練出奧運會金牌得主哈克特的著名教頭丹尼斯·科特萊爾的特訓(xùn)，僅僅經(jīng)過三個月的訓(xùn)練，他就在中國游泳公開賽中游出了3分45秒04的成績，將他自己的最好成績提高了一秒多，這充分體現(xiàn)了先進訓(xùn)練手段效果是顯著的。在2008年的全國游泳冠軍賽上，張琳又將他的400米自由泳成績提高到了3分44秒97，從而邁進了世界先進水平的行列。2008年8月10日上午，在奧運會游泳決賽首日，張琳在男子400米自由泳項目上獲得銀牌，韓國選手樸泰桓和美國選手詹森分獲冠軍和第三名。澳洲名將哈克特、俄羅斯選手普里盧科夫及美國的范德凱伊都成為了張琳的手下敗將，雖然在沖刺階段沒能超越韓國天才樸泰桓，然而張琳這一枚寶貴的銀牌仍然創(chuàng)造了中國男子游泳奧運會的歷史?！?/pre>



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