大忙人枕邊書

前言

有一位哲學(xué)家曾說：“一個穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量?！睙o數(shù)的事實均證實了這樣一個道理——擁有一個好情緒，方能擁有一個快樂的人生。情緒是什么？情緒是以愿望、需要、欲望、追求等為傾向和內(nèi)容的一種心理活動。如果說心態(tài)是人生海洋里的燈塔，那么情緒就是那燈塔上的明燈，使人在暴風(fēng)驟雨中，永遠(yuǎn)不會迷失快樂的方向。我們經(jīng)常會有這樣一種想法：“別人活得那么快樂幸福，為什么我不能？”“能”與“不能”，反映的是人和人之間的差異。一般來說，這種差異是很小的，但這很小的差異卻造成巨大的不同。這很小的差異指的就是情緒，而巨大的不同則是指不同情緒所產(chǎn)生的結(jié)果。情緒是習(xí)慣形成的基礎(chǔ)，是心態(tài)的表現(xiàn)形式。一個人是否快樂、健康，能否成功，與情緒好壞的關(guān)系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情緒，一生都可能為情緒所困擾。因為一個人的情緒狀態(tài)，往往很大程度上決定著這個人某一階段的人生走向。一個人若是被一些不良情緒所左右，他人生的航船便很有可能駛?cè)霚\灘，從而失去發(fā)展的機(jī)會；一個人若是一生保持良好的情緒，那么，他的人生之路將會越走越寬，生命的景色就會越來越美，生命的價值也會越來越大……

內(nèi)容概要

　　人生在世，喜怒哀樂皆情緒。情緒無時不有，無處不在。情緒的好壞直接影響著我們的生活質(zhì)量。那些令我們筋疲力盡的東西通常不是某件事情本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情緒。
　　任何人都不可能永遠(yuǎn)事事如意，一帆風(fēng)順，情緒有跌宕起伏再正常不過。問題是怎樣控制好我們的情緒？怎樣營造好隋緒，轉(zhuǎn)化壞情緒?畢竟，我們需要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。

書籍目錄

第一章 壞情緒，是誰惹的禍
　1.悲觀令人憔悴
　2.自卑是悲劇產(chǎn)生的根源
　3.摒棄奢求完美的心思
　4.打開精神抑郁的枷鎖
　5.學(xué)會克服浮躁情緒
　6.恰當(dāng)?shù)刈晕叶ㄎ?br />　7.虛榮讓人備受煎熬
　8.嫉妒是心靈的毒瘤
　9.憤怒等于慢性自殺
　10.越想得到，越難得到
第二章 心態(tài)平和，生活無憂
　1.懂得自我欣賞
　2.調(diào)整心態(tài)，忽略瑣事
　3.從容是一種人生智慧
　4.患得患失，得不償失
　5.讓幸福永駐心田
　6.能拿得起，更能放得下
　7.常懷感恩之心，你一定幸福
　8.冷靜處世，保持心態(tài)平衡
　9.坦然面對挫敗情緒
　10.用平和梳理人生
第三章 笑對生活，幽他一默
　1.生活需要幽默來點綴
　2.笑一笑，解千愁
　3.用幽默對付尷尬情緒
　4.自我解嘲，平慰心靈
　5.笑人間可笑之事
　6.讓自己成為幽默高手
　7.以微笑開始一天的旅程
　8.棘手處，方顯真幽默
　9.笑著接受既成事實
　10.主動用幽默調(diào)節(jié)氛圍
第四章 寬容他人，快樂自己
　1.想快樂就要有度量
　2.寬以待人
　3.寬可容人，厚可載物
　4.原諒別人，釋放自己
　5.寬恕是自我心靈的慰藉
　6.原諒你的敵人和對手
　7.用度量壓倒脾氣
　8.以和為貴萬事興
　9.培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格
第五章 知足就有好心情
　1.快樂來自于簡單生活
　2.不羨慕別人，享受自己
　3.不去追求100分的圓滿
　4.擁有知足的快樂
　5.貪婪是進(jìn)取的陷阱
　6.享受眼下的生活
　7.人比人，比死人
　8.欲望太多造成心理貧窮
　9.用簡單生活對抗焦慮情緒
　10.學(xué)會自足，不懷疑自己
第六章 放下，你就快樂
　1.放下心理負(fù)擔(dān)
　2.要學(xué)會割舍壞情緒
　3.放松自己，與焦慮吻別
　4.放得下就快樂
　5.學(xué)會說“不”，不要活得太累
　6.選擇性遺忘往事
　7.放棄錯的才能和對的相逢
　8.樂于忘記，不念舊惡
　9.別和生活過不去
　10.敢于舍棄，善于抉擇
　11.失意時把心放寬
第七章 學(xué)會放松，緩解壓力
　1.瑜珈方法松弛身心
　2.學(xué)會自我松弛
　3.放松身體，減輕壓力
　4.放松精神，緩解焦慮
　5.花一點時間休息
　6.讓心情放松的秘訣
　7.“活得累”是你不懂得放松
　8.在旅途中療傷
　9.減輕精神壓力五節(jié)操
　10.放松自己的竅門
第八章 好壞情緒，看你選擇
　1.選擇積極的心態(tài)
　2.越過寂寞與快樂對飲
　3.只要活著就是幸福
　4.情商比智商更關(guān)鍵
　5.走自己的路
　6.做人爭氣不生氣
　7.把工作變成娛樂活動
　8.放棄享樂，選擇幸福
　9.給自己找一個遠(yuǎn)離痛苦的理由
　10.掌握好自己的心舵
第九章 釋放情緒，享受人生
　1.笑出輕松，哭中發(fā)泄
　2.釋放情緒要學(xué)會訴苦
　3.在運(yùn)動中尋找快樂
　4.定期給自己的情緒排毒
　5.自我暗示，反復(fù)叨念
　6.說出心事，不再隴慮
　7.讓音樂為自己療傷
　8.冥想法掃除壞情緒-
第十章 做自己情緒的主人
　1.學(xué)會控制自己的情緒
　2.拒絕浮躁情緒
　3.與不良情緒說再見
　4.找到屬于自己的快樂
　5.拒絕抑郁，清除快樂的障礙
　6.擺脫內(nèi)疚，稀釋快樂腐蝕劑
　7.不為打翻牛奶而哭泣

章節(jié)摘錄

當(dāng)你只為快樂的自己而活。而不在乎外在的虛榮，快樂幸福感才會潤澤你干枯的心靈，就如同雨露滋潤干涸的土地。我們需求的越少，得到的快樂越多。我們?yōu)閾碛幸淮焙廊A別墅、一輛漂亮小汽車而加班加點地拼命工作，每天晚上在電視機(jī)前疲憊地倒下，活得累！或者是為了一次小小的提升，而默默忍受上司苛刻的指責(zé)，并一年到頭賠盡笑臉，活得假！為了無休無止的約會，精心裝扮，強(qiáng)顏歡笑，到頭來回家面對的只是一個孤獨蒼白的自己，活得虛！這時候，我們真該問問自己干嗎這樣，這樣做值得嗎？絕大多數(shù)人都希望自己的生活能夠達(dá)到“簡單并快樂著”的最佳狀態(tài)，但是他們真能做到嗎？不一定。因為大家都被實實在在的生活壓得喘不過氣來，甚至頭暈眼花。著名捷克作家米蘭。昆德拉有一句名言：“不能承受生命之輕”，實際上絕大多數(shù)人不堪承受生命之重，因為他們被占有物質(zhì)財富的欲望折磨得疲憊不堪。有許許多多的人是在令人難以察覺的絕望狀態(tài)下生活的。這在工業(yè)化程度越高的西方國家，情況尤為嚴(yán)重。一項統(tǒng)計顯示，在美國社會中，一天中一對夫妻只有12分鐘時間進(jìn)行交流和溝通；一周之內(nèi)父母只有40分鐘與子女相處；約有一半的人處于睡眠不足的狀態(tài)。時間的危機(jī)實際上是感情的危機(jī)。大家好像每天都在為一些事瘋狂地忙碌著，然后疲憊不堪，沒有時間顧及其他。大家都在勞動，都在創(chuàng)造，但是，生活真的變好了嗎？

編輯推薦

《大忙人枕邊書:情緒控制手冊》編輯推薦：我們往往可以輕易躲開一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅——使我們事倍功半的常是一些因情緒錯亂而造成的芝麻小事……〈br〉心若改變，情緒就會改變；情緒變了，行為就會變；行為變了，習(xí)慣就會變，習(xí)慣變了，性格跟著變。性格決定命運(yùn)，情緒左右人生。連上帝也青睞“善變”的人。

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