20歲女人的美麗圣經

前言

　　一位好友托我為本書作序?！抖畮讱q女人的美麗圣經》，一本關于我畢生所追求的信念——“讓所有女人都美起來！”的再次解讀。一本指導當前二十幾歲的女人，在花樣的年華，對美理解的升華，用行動讓自己更美的完全手冊。在這個注重時尚和品味的年代，一個真正屬于女人的時代，通過本書的指導讓所有的女人美起來！　　作為女性，在二十幾歲之前，我們都忙于學業(yè)、忙于積累自己以后立足于社會的知識本錢；同樣因為身為女人的關系，在二十幾歲之后，我們又都忙于家庭，忙于打理這個投入了我們全部愛與精力的小世界。

內容概要

　　以圖片和文字相結合的方式，為你展現(xiàn)了幾個朝氣蓬勃且像你一樣愛美的二十幾歲的女人。二百四十幅精美、麗質的圖片洋溢著青春、自信，讓你從此找到夢想的幸福美麗人生。這是一本教二十幾歲的女人把過去的記憶從心中轉移到大腦，為幸福而思考，讓你得到自己想擁有的美麗和幸福生活的書。你若細細品味，相信你一定會找到你想要的……　　二十幾歲的女人面前擺著很多人生的選擇，這些選擇總讓她們左右為難，希望自己能夠盡早地結束彷徨和困惑的宿命，快樂地享受燦爛青春。不僅如此，不希望自己好好把握機會，為迎接三十幾歲的幸福生活做好準備?！　∠胍鲆粋€成功的女人，不必再緊鎖眉頭咬緊牙關，只要夢想幸福的人生，堅信夢想一定會實現(xiàn)，就一定能找到能通往成功的捷徑。

作者簡介

　　張芃，1982年畢業(yè)于西北師范大學體育系，一直從事高校形體藝術的教學訓練工作，現(xiàn)任北京服裝學院副教授。國家藝術體操、健美操一級裁判，曾任中國大學生健美操、藝術體操協(xié)會會員。2005年榮獲北京服裝學院教學名師稱號，2006年榮獲香港桑麻基金會頒發(fā)的“桑麻獎”獎教金。1006至2007年在北京體育大學做高級訪問學者期間，完成了《模特形體測量數(shù)字化選材標準分析與研究》課題論文。奧運會籌備期間，負責北京服裝學院《奧運賽事》課題組工作，并對禮儀志愿者進行體訓練及行為禮儀培訓。 　　作者在長期從事藝術體操、形體、健美操的教學與訓練的實踐中，積累了豐富的經驗形成了自己獨特的教學風格，將形體、姿態(tài)、動作等外在美的訓練和審美、情感、修養(yǎng)等內在美有機的結合起來，在研究和總結的基礎上，編著了“模特形體訓練講義”、藝術形體訓練教材等，同時負責北京市“身體測量與評價理論在模特選材中的應用研究”的科研課題。近年來在《北京體育大學學報》等各類核心期刊發(fā)表學術論文多篇。

書籍目錄

第一篇　二十歲的美麗“養(yǎng)”出來美麗女人離不開滋陰提高美麗值就要調內分泌堅持排毒讓美麗無極限紅潤美麗要從養(yǎng)血開始好身材需食補荷爾蒙提前向皺紋說再見不再為臉部小斑點煩惱趕走“熊貓眼”，一天好心情讓脫發(fā)走得更遠點美白其實就是這么簡單美麗要有科學的數(shù)字食譜第二篇　二十幾歲的美麗“搜”出來蘋果，天然的美容保養(yǎng)品橙子，水潤女人的首選櫻桃，靚麗女人的美容珍果木瓜，美容的妙品獼猴桃，美容中的奇果香蕉，美麗女人的護膚精品草莓，抗癌美容的“靈丹妙藥”枇杷，美容豐胸的蜜丸菠蘿，清體美容消脂荔枝，健康的美容專家豌豆，美容塑身的“珍珠” 大杏仁，美麗的良藥白蘿卜，白色的美容珍品胡蘿卜，皮膚美容的假人參竹筍，讓你年輕10歲的食物甘薯，珍貴的美容食品豆芽，養(yǎng)顏消疲勞的佳品絲瓜，天然的美容劑冬瓜，古今常用的美容品兔肉，肉類美容的珍品豬肉，意料之外的美容驚喜海帶，保健美容的佳品帶魚，皮膚濕潤彈性的尤物牡蠣，讓青春永駐第三篇　二十幾歲的美麗“塑”出來紋眉增加面部靚麗風景線巧施眼妝讓你成為妖艷女人輕盈嬌嫩美唇令你風情萬種腮紅讓你回頭率100％秀發(fā)點燃你的自信豐滿美胸讓你曲線波光展盡“十足”玉手，做個完美美女重塑修長玉腿，讓性感達到終端做個手可盈握的纖腰美人破解生活小危機擁有翹PP巧搭服裝穿出你的時尚氣質點睛之美的佩飾讓你充滿個性第四篇　二十幾歲的美麗“織”出來學會交際，盡現(xiàn)人脈之美讓微笑成為人際交往中的潤滑劑巧用目光，讓社交如魚得水握手，交往中的硬通貨把握自尊彈性，掌控交往底線學會溝通，邁向成功的階梯道歉，讓自己更有修養(yǎng)放棄嫉妒，消除人際交往中的毒瘤幽默，人際交往的天使讓羞怯不再成為交往中的絆腳石學會傾聽讓人際交往變得和諧贊美他人讓你成為和諧關系的締造者學會寬容，搭建美麗交往之中的橋梁

章節(jié)摘錄

　　美麗女人離不開滋陰　　美麗，是上蒼對女人的賦予。渴望美麗是女人一生的寄托。美麗讓女人們清純可人，面若桃花；美麗讓女人們長發(fā)飄逸，短發(fā)飛揚；美麗讓女人們明眸顧盼，眉目傳情。美麗也讓女人們擁有了修長豐滿的身材，更讓女人們充滿了青春的活力。美麗的女人總希望青春永駐，因為她們不想讓青春的容顏那么快就老去，所以不斷地尋找著美麗的秘方。 　　對于二十幾歲的你來說，那種渴望美麗的心情當然也是急切的。你也在苦苦地尋求美麗之方吧，畢竟你也害怕歲月腳步過后，會在你青春靚麗的臉上留下蒼老的痕跡，讓你的青春靚麗一去不返。其實，一個人的容貌，除了先天因素，后天的精心調理和保養(yǎng)也是非常重要的。由于女性承擔著孕育生命的使命，所以容顏容易衰老，若及時進行藥食雙補，使氣血調和、陰陽平衡，面部自然紅潤光澤，更加靚麗。 　　滋陰，可以緩解女性陰虛癥，使衰老減緩。原因是陰虛造成人體狀態(tài)不良，嚴重影響人體健康，尤其是都市白領女性很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象，進而直接影響到肌膚狀態(tài)，肌膚變得黯淡、無光澤。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛癥狀的出現(xiàn)，還可以調節(jié)已經出現(xiàn)的不良癥狀。 　　雖然你覺得自己現(xiàn)在才二十幾歲，但千萬不要得意青春的嬌艷，不要滿足猶存的風韻，更不要感嘆歲月的無情；只有充分調養(yǎng)自己才能青春永駐?，F(xiàn)在正是調養(yǎng)自己的時間。下面是我們給你介紹的幾種滋陰食療秘方，你不妨試試，可能對你大有好處。 　　1、生地粥 　　【原料】生地黃25克，大米75克，白糖少許。 　　【做法】生地黃（鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。 　　【做法】滋陰益胃，涼血生津。 　　2、菊花肉絲 　　【原料】豬瘦肉300克，菊花50克，生姜10克，蔥30克，精鹽3克，白糖2克，料酒20克，胡椒粉2克，雞蛋2枚，雞湯80毫升，濕豆粉30克，化豬油100克。 　　【做法】菊花瓣用清水洗凈，豬肉洗凈后去筋膜，切成10厘米長的絲。生姜、蔥洗凈，生姜切成絲，蔥切成蔥絲。雞蛋去黃留清。肉絲用蛋清、濕豆粉（一半）、食鹽、料酒漿好。用雞湯、濕豆粉、味精、胡椒粉、白糖對成湯汁待用。 　　炒鍋放置旺火上，加豬油，燒至六成熱時投入肉絲，快速炒散，再下姜絲、蔥絲炒幾下，倒入湯汁快速翻顛，待收汁亮油時，撒入菊花瓣顛勻，起鍋即成。 　　【功效】疏風散熱，平肝明目，清熱解毒。 　　3、醋椒魚 　　【原料】黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。 　　【做法】黃魚洗凈備用，蔥、姜洗凈切絲。魚兩面煎黃，撈出淋干油；鍋內放少量油，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入盤內，散上蔥絲、香菜；鍋內湯汁燒開加白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內。 　　【功效】健脾開胃，填精，益氣。 　　4、櫻桃三豆羹 　　【原料】櫻桃核30個，綠豆30克，黑豆30克，赤小豆30克。 　　【做法】先將綠豆、赤小豆、黑豆洗凈，櫻桃核30個洗凈，先煎1小時，去核留汁，放入三豆，煮熟爛。 　　【功效】安神養(yǎng)體，滋陰補陽。 　　美麗心經 　　由于女性承擔著孕育生命的使命，所以容顏容易衰老。若及時進行藥食雙補，使氣血調和、陰陽平衡，面部自然紅潤光澤，更加靚麗。

編輯推薦

　　本書由美容專家馬桂瑩譽推薦。

圖書封面

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