二十三，躥一躥－你還能長高10厘米

前言

　　8年前，能幫助青少年增高10厘米的“Kiness增高法”通過《趕超高個 子》一書聞名于世，至今，已經(jīng)有四萬多名身材矮小的青少年朋友通過 Kiness增高法成功解決了身高問題。正因?yàn)樾Ч@著，眾口相傳中， Kiness增高法已受到了廣泛的認(rèn)可與肯定，在公眾的支持和鼓勵下，我們 在首爾及近郊、釜山、大邱、大田等大中型城市相繼成立了多家Kiness成 長中心。 我們發(fā)現(xiàn)仍有很多家長在為子女的身高問題費(fèi)盡心思，他們雖然浪費(fèi) 了很多金錢和時間，卻不得要領(lǐng)。如果他們和那些每天絡(luò)繹而來的數(shù)千名 青少年一樣，找到了Kiness增高法，或許他們就不會再有煩惱了。 在這里我們首先要提出一個觀點(diǎn)，即：子女的身高并不完全取決于父 母的遺傳?，F(xiàn)實(shí)中我們經(jīng)常會看到有些父母把孩子身材矮小的責(zé)任歸咎于 自己，其實(shí)這是毫無必要的。根據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果表明，近年來孩子們的身 高比父母平均高出10厘米左右。這說明由于現(xiàn)代環(huán)境、營養(yǎng)、醫(yī)療等情況 的變化，孩子的身高不再“天生注定”。 雖然人們對身高的重視等同于體重，但很多人卻并不像了解減肥方法 那樣了解增高法則。很多急于改變身高狀況的朋友往往在嘗試了一兩種增 高法失敗之后就心灰意冷，不再相信身高能夠后天改變。 那些不了解Kiness增高法的家長，為了解決孩子的身高問題，往往信 賴不科學(xué)性的增高辦法，比如，到醫(yī)院為孩子注射成長荷爾蒙，或是到中 醫(yī)院為孩子抓所謂的“成長中藥”。而事實(shí)上他們哪里知道，因?yàn)槌砷L荷 爾蒙缺乏或遺傳因子出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的身材矮小的情況非常罕見，因此他 們那樣做只能是“對牛彈琴”，不得要領(lǐng)。那樣不僅會浪費(fèi)大量金錢，更 嚴(yán)重的是還會錯過孩子長身體的最佳時機(jī)。 為了孩子的身高，為了孩子的成長，我建議大家都來看一看《二十三 ，躥一躥——你還能長高10厘米》這本書。此書所倡導(dǎo)的Kiness增高法將 帶你進(jìn)入一個全新的增高世界，多位醫(yī)院院長亦會以多年經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)身說法， 用一些通俗易懂的故事告訴你解決苦惱的身高問題的秘籍。 在改善成長環(huán)境，增強(qiáng)體質(zhì)的情況下，Kiness增高法可使青少年每年 的成長速度比自然生長速度提高30％以上。這種方法適應(yīng)于二十五歲以前 ，未完全停止成長的青少年。 希望本書能給那些因沒有掌握正確的增高法而錯過生長周期的人群， 以及為矮小的身材而苦惱的人們帶去一些安慰。 2006年11月 Kiness首席院長金陽洙

內(nèi)容概要

　　如果改善成長環(huán)境，讓身體變得強(qiáng)壯，那么跟自然成長相比，你還可以再長高30％。即使成長板被關(guān)閉，到成長期完全結(jié)束的25歲你也能增高。健康是指所有方面都處于最佳狀態(tài)（well-being）。金陽洙博士主張的“成長期的well-being是增高的核心”這句話，值得我們?nèi)ヱ雎?。對因垃圾食品、學(xué)業(yè)壓力和不規(guī)則的睡眠而備受折磨的孩子們，這《二十三躥一躥你還能長高10厘米》很好地體現(xiàn)了“運(yùn)動是補(bǔ)藥中的補(bǔ)藥”這個道理?！　〗】岛湍朗切腋＜彝サ某霭l(fā)點(diǎn)，為子女的健康和身高而煩惱的家長們，向你們強(qiáng)烈推薦這《二十三躥一躥你還能長高10厘米》。

作者簡介

金陽洙，韓國延世大學(xué)碩士，高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)博士。 大韓體育醫(yī)學(xué)會會員、韓國運(yùn)動再活協(xié)會會員、韓國運(yùn)動科學(xué)會會員、大韓高血壓學(xué)會·大韓糖尿病學(xué)會·大韓肥胖學(xué)會會員、韓國運(yùn)動處方專家協(xié)會理事。 先后受邀在KBS第一電臺的《東西南北》、《有問必答》、《健康365天》；SBS的《特級情報》、《好奇心天堂》；MBC《比薩的早晨》；EBS的《EBS文化中心》等多家媒體的各檔節(jié)目出鏡作專題節(jié)目，具有相當(dāng)高的知名度。 近年來，他發(fā)表了《有益運(yùn)動與有害運(yùn)動》，《趕超大個子》等數(shù)部著作。 金陽洙現(xiàn)任Kiness株式會社法人、科學(xué)運(yùn)動研究所所長、松都醫(yī)院健身處方科科長、科學(xué)運(yùn)動處方中心院長等職。

書籍目錄

緒論何謂運(yùn)動？科學(xué)運(yùn)動與人體身高之間的關(guān)系為什么有的人天天運(yùn)動個子卻長不高呢？過量運(yùn)動不利成長科學(xué)運(yùn)動促使身體長高肌肉功能薄弱時如何恢復(fù)制定運(yùn)動時間表科學(xué)運(yùn)動的功效家庭助長運(yùn)動通過“龍漫”健身器進(jìn)行的成長運(yùn)動第一章 Kiness增高法創(chuàng)造美好的世界身體是這樣長高的“身高并非遺傳”的真正含義Kiness增高法釋義：成長精密檢查步驟個子長高不是夢個子高矮影響交際早熟與晚熟導(dǎo)致身材矮小的原因發(fā)生了變化孩子們——未來的花骨朵的現(xiàn)狀預(yù)測子女的身高從“三歲看老”到青春期的變化青春期身體能長多少？喚醒成長遺傳因子的Kiness增高法應(yīng)該何時開始啟動Kiness增高法？早晚的身高有差異了解自己的生長曲線標(biāo)準(zhǔn)身高與體重的關(guān)系刺激生長板與生長激素分泌是身體長高的金鑰匙事例1 我真的不喜歡矮小的身材事例2 Kiness增高法可改變?nèi)粘Ａ?xí)慣第二章 了解身材矮小的原因就有長高的希望身材矮小并不等同于侏儒！第三章 了解個子長高的原理個子長高的秘訣是生長激素骨骼決定身高事例 有幸接觸了Kiness增高法第四章 Kiness增高法實(shí)用大全食療法睡眠法（熟睡）減壓法事例1 月經(jīng)不來也有煩惱事例2 重拾活力的孩子事例3 媽媽！我也要長得像哥哥一樣高！事例4 食欲旺盛的孩子更容易長高事例5 我們需要科學(xué)運(yùn)動第五章 科學(xué)運(yùn)動的附加值遠(yuǎn)離肥胖飲食習(xí)慣對遠(yuǎn)離肥胖至關(guān)重要事例 我想身材變苗條些有效管理脊柱側(cè)彎癥事例 罪魁禍?zhǔn)资请娔X游戲矯正彎曲的腿形告別遺傳性過敏癥事例 過敏現(xiàn)象消失了附錄：名詞解釋性早熟癥生長激素特納斯綜合?。ㄟz傳性侏儒癥）生長板生長痛甲狀腺機(jī)能低下癥（hypothyroidism）

章節(jié)摘錄

緒論何謂運(yùn)動？那么什么是運(yùn)動呢？首先讓我們對運(yùn)動做個初步分類。根據(jù)目的不同，運(yùn)動大致可以分為兩種：【競賽型運(yùn)動】此類運(yùn)動目的在于提高技能，最后達(dá)到嫻熟的境界，要求運(yùn)動員通過極限發(fā)揮高難度動作，從而在比賽中獲得名次和觀眾的掌聲?！窘∩硇瓦\(yùn)動】此類運(yùn)動的目的很單純，它的功利性很少，只要讓參與者通過鍛煉強(qiáng)身健體就可以了。我們深入去研究這種劃分，將會發(fā)現(xiàn)，雖然晨練、游泳和運(yùn)動員的體育活動都可被稱之為運(yùn)動，但二者之間卻是有著本質(zhì)差別的。運(yùn)動選手從事運(yùn)動是為了在比賽中贏得勝利，或者說它是一種生活方式與謀生手段，因此與其說它是運(yùn)動，還不如說它是一種勞動。然而全民健身的參與性體育活動，卻不是為了獲得名次和生活來源，所以它更加地隨意和自由。這種運(yùn)動不需要像選手們那樣拼命，只要適可而止就可以。我們追求科學(xué)的運(yùn)動狀態(tài)，即所謂的科學(xué)運(yùn)動?？茖W(xué)運(yùn)動既是一種循環(huán)又是一種信，號。說它是一種循環(huán)，是因?yàn)榭茖W(xué)運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)；而說它是信號，則是因?yàn)樗碳ど窠?jīng)組織，向身體所有臟器和組織發(fā)出指令，使之有條不紊地發(fā)揮自身機(jī)能。科學(xué)運(yùn)動能使身體保持一貫性，從而確保身體的健康。缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致這種一貫性變得薄弱，進(jìn)而身體出現(xiàn)異常，而表現(xiàn)在青少年身上最顯著的特點(diǎn)就是生長緩慢。所以希望自己或自己的孩子長高的人們，應(yīng)立即重視起科學(xué)運(yùn)動的特殊作用?？茖W(xué)運(yùn)動與人體身高之間的關(guān)系現(xiàn)代科技越來越發(fā)達(dá)，比如說對血液微量元素的研究吧，原來人們基本一無所知，然而現(xiàn)在卻可以輕而易舉地精確分析到血液的百萬分之一。以這種血液分析技術(shù)為依托，我們可以準(zhǔn)確地測定出在運(yùn)動狀態(tài)下的生長激素的變化情況。我們也許會產(chǎn)生疑問：為什么那些每天進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動的職業(yè)選手的身高要高于普通的同齡學(xué)生呢？研究者告訴我們，運(yùn)動促進(jìn)生長激素的分泌，同時還可以刺激生長板，加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度，使骨骼與肌肉共同發(fā)育。近年來，醫(yī)學(xué)界就運(yùn)動與身體發(fā)育之間的關(guān)系展開了深入的研究與分析。研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的生長激素的分泌情況是隨著運(yùn)動時間、強(qiáng)度、方法、運(yùn)動時期和身體狀況等多種因素的變化而隨時發(fā)生變化的。比如說當(dāng)人們在進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，荷爾蒙的分泌量就可高達(dá)正常狀態(tài)下的25倍。所以我們也可以說，運(yùn)動促進(jìn)生長激素的分泌。運(yùn)動在促進(jìn)生長激素分泌的同時，還起到刺激骨骼韌帶，加速身體骨骼成長的作用。更重要的是，運(yùn)動還可以促進(jìn)構(gòu)成肌肉的蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而使人體擁有一個健康、完美的身體曲線。運(yùn)動所帶來的這些優(yōu)勢是其他任何增高法所不能帶來的，比如說做拉伸脛骨增高術(shù)，看起來立竿見影，但卻容易使肌肉韌帶喪失伸展性，甚至可能導(dǎo)致后腳跟無法著地，最后變成靠墊著腳尖走路的殘疾人。而運(yùn)動增高卻不會帶來任何的負(fù)面效果。人體在充分運(yùn)動之后，位于腰部與腿部末端之間的生長板就會受到刺激，這種刺激導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收更強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)骨骼發(fā)育生長，它與人體分泌的生長激素共同促進(jìn)身體的生長發(fā)育。換句話說，骨骼與肌肉的生長需要生長激素與刺激生長板的科學(xué)運(yùn)動有機(jī)結(jié)合。為什么有的人天天運(yùn)動個子卻長不高呢？如果留心觀察，我們會發(fā)現(xiàn)在那些每天運(yùn)動的職業(yè)選手中，也并不是人人都是高個子的，其中也有很多因腰部與腿部的肌肉功能弱化而不長個的人。這種情況，也是跟他們的運(yùn)動有關(guān)的。職業(yè)選手每天進(jìn)行的體育訓(xùn)練都是一樣的，如此一來，這些運(yùn)動員就很容易進(jìn)入身體局部運(yùn)動過量的狀態(tài)，過量的運(yùn)動不但不促進(jìn)身體成長，反而會對正常的生長發(fā)育造成不良的影響。而對那些身體狀況較差的人來說，如果在自身狀況不好或體力還沒恢復(fù)過來的情況下強(qiáng)行進(jìn)行體育鍛煉，也很容易造成局部損傷。如果這種損傷頻繁發(fā)生在腿部或腰部，就必然會對身體的成長造成負(fù)面影響。一旦出現(xiàn)運(yùn)動過量或身體不適，正確的方法應(yīng)該首先進(jìn)行恢復(fù)腿部與腰部正常機(jī)能的運(yùn)動。我們經(jīng)?？梢钥吹侥切┮蛲炔炕蜓吭蛟斐缮L遲緩的人，一旦進(jìn)行恢復(fù)腿部和腰部機(jī)能的科學(xué)運(yùn)動，他們的生長速度很快就會恢復(fù)正常。不久前，一位名叫慶民，有數(shù)年棒球職業(yè)運(yùn)動生涯的高一學(xué)生找到Kiness體驗(yàn)中心。他苦惱地向Kiness體驗(yàn)中心的工作人員傾訴說：如果兩年來的生長遲緩現(xiàn)象還要繼續(xù)下去的話，不如干脆放棄自己的棒球生涯算了。

編輯推薦

《二十三躥一躥你還能長高10厘米》:為了孩子的身高，為了孩子的成長，筆者建議大家都來看一看《二十三，躥一躥——你還能長高10厘米》這本書。此書所倡導(dǎo)的Kiness增高法將帶你進(jìn)入一個全新的增高世界，多位醫(yī)院院長亦會以多年經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)身說法，用一些通俗易懂的故事告訴你解決苦惱的身高問題的秘籍。 增高10厘米，就能改變你的人生！來自韓國最新的實(shí)用、科學(xué)、見效的增高指南！

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