二十三，躥一躥－你還能長高10厘米

前言

　　8年前，能幫助青少年增高10厘米的“Kiness增高法”通過《趕超高個 子》一書聞名于世，至今，已經(jīng)有四萬多名身材矮小的青少年朋友通過 Kiness增高法成功解決了身高問題。正因為效果顯著，眾口相傳中， Kiness增高法已受到了廣泛的認可與肯定，在公眾的支持和鼓勵下，我們 在首爾及近郊、釜山、大邱、大田等大中型城市相繼成立了多家Kiness成 長中心。 我們發(fā)現(xiàn)仍有很多家長在為子女的身高問題費盡心思，他們雖然浪費 了很多金錢和時間，卻不得要領。如果他們和那些每天絡繹而來的數(shù)千名 青少年一樣，找到了Kiness增高法，或許他們就不會再有煩惱了。 在這里我們首先要提出一個觀點，即：子女的身高并不完全取決于父 母的遺傳。現(xiàn)實中我們經(jīng)常會看到有些父母把孩子身材矮小的責任歸咎于 自己，其實這是毫無必要的。根據(jù)一項研究結(jié)果表明，近年來孩子們的身 高比父母平均高出10厘米左右。這說明由于現(xiàn)代環(huán)境、營養(yǎng)、醫(yī)療等情況 的變化，孩子的身高不再“天生注定”。 雖然人們對身高的重視等同于體重，但很多人卻并不像了解減肥方法 那樣了解增高法則。很多急于改變身高狀況的朋友往往在嘗試了一兩種增 高法失敗之后就心灰意冷，不再相信身高能夠后天改變。 那些不了解Kiness增高法的家長，為了解決孩子的身高問題，往往信 賴不科學性的增高辦法，比如，到醫(yī)院為孩子注射成長荷爾蒙，或是到中 醫(yī)院為孩子抓所謂的“成長中藥”。而事實上他們哪里知道，因為成長荷 爾蒙缺乏或遺傳因子出現(xiàn)異常而導致的身材矮小的情況非常罕見，因此他 們那樣做只能是“對牛彈琴”，不得要領。那樣不僅會浪費大量金錢，更 嚴重的是還會錯過孩子長身體的最佳時機。 為了孩子的身高，為了孩子的成長，我建議大家都來看一看《二十三 ，躥一躥——你還能長高10厘米》這本書。此書所倡導的Kiness增高法將 帶你進入一個全新的增高世界，多位醫(yī)院院長亦會以多年經(jīng)驗現(xiàn)身說法， 用一些通俗易懂的故事告訴你解決苦惱的身高問題的秘籍。 在改善成長環(huán)境，增強體質(zhì)的情況下，Kiness增高法可使青少年每年 的成長速度比自然生長速度提高30％以上。這種方法適應于二十五歲以前 ，未完全停止成長的青少年。 希望本書能給那些因沒有掌握正確的增高法而錯過生長周期的人群， 以及為矮小的身材而苦惱的人們帶去一些安慰。 2006年11月 Kiness首席院長金陽洙

內(nèi)容概要

　　如果改善成長環(huán)境，讓身體變得強壯，那么跟自然成長相比，你還可以再長高30％。即使成長板被關閉，到成長期完全結(jié)束的25歲你也能增高。健康是指所有方面都處于最佳狀態(tài)（well-being）。金陽洙博士主張的“成長期的well-being是增高的核心”這句話，值得我們?nèi)ヱ雎?。對因垃圾食品、學業(yè)壓力和不規(guī)則的睡眠而備受折磨的孩子們，這《二十三躥一躥你還能長高10厘米》很好地體現(xiàn)了“運動是補藥中的補藥”這個道理?！　〗】岛湍朗切腋＜彝サ某霭l(fā)點，為子女的健康和身高而煩惱的家長們，向你們強烈推薦這《二十三躥一躥你還能長高10厘米》。

作者簡介

金陽洙，韓國延世大學碩士，高麗大學醫(yī)學博士。 大韓體育醫(yī)學會會員、韓國運動再活協(xié)會會員、韓國運動科學會會員、大韓高血壓學會·大韓糖尿病學會·大韓肥胖學會會員、韓國運動處方專家協(xié)會理事。 先后受邀在KBS第一電臺的《東西南北》、《有問必答》、《健康365天》；SBS的《特級情報》、《好奇心天堂》；MBC《比薩的早晨》；EBS的《EBS文化中心》等多家媒體的各檔節(jié)目出鏡作專題節(jié)目，具有相當高的知名度。 近年來，他發(fā)表了《有益運動與有害運動》，《趕超大個子》等數(shù)部著作。 金陽洙現(xiàn)任Kiness株式會社法人、科學運動研究所所長、松都醫(yī)院健身處方科科長、科學運動處方中心院長等職。

書籍目錄

緒論何謂運動？科學運動與人體身高之間的關系為什么有的人天天運動個子卻長不高呢？過量運動不利成長科學運動促使身體長高肌肉功能薄弱時如何恢復制定運動時間表科學運動的功效家庭助長運動通過“龍漫”健身器進行的成長運動第一章 Kiness增高法創(chuàng)造美好的世界身體是這樣長高的“身高并非遺傳”的真正含義Kiness增高法釋義：成長精密檢查步驟個子長高不是夢個子高矮影響交際早熟與晚熟導致身材矮小的原因發(fā)生了變化孩子們——未來的花骨朵的現(xiàn)狀預測子女的身高從“三歲看老”到青春期的變化青春期身體能長多少？喚醒成長遺傳因子的Kiness增高法應該何時開始啟動Kiness增高法？早晚的身高有差異了解自己的生長曲線標準身高與體重的關系刺激生長板與生長激素分泌是身體長高的金鑰匙事例1 我真的不喜歡矮小的身材事例2 Kiness增高法可改變?nèi)粘Ａ晳T第二章 了解身材矮小的原因就有長高的希望身材矮小并不等同于侏儒！第三章 了解個子長高的原理個子長高的秘訣是生長激素骨骼決定身高事例 有幸接觸了Kiness增高法第四章 Kiness增高法實用大全食療法睡眠法（熟睡）減壓法事例1 月經(jīng)不來也有煩惱事例2 重拾活力的孩子事例3 媽媽！我也要長得像哥哥一樣高！事例4 食欲旺盛的孩子更容易長高事例5 我們需要科學運動第五章 科學運動的附加值遠離肥胖飲食習慣對遠離肥胖至關重要事例 我想身材變苗條些有效管理脊柱側(cè)彎癥事例 罪魁禍首是電腦游戲矯正彎曲的腿形告別遺傳性過敏癥事例 過敏現(xiàn)象消失了附錄：名詞解釋性早熟癥生長激素特納斯綜合?。ㄟz傳性侏儒癥）生長板生長痛甲狀腺機能低下癥（hypothyroidism）

章節(jié)摘錄

緒論何謂運動？那么什么是運動呢？首先讓我們對運動做個初步分類。根據(jù)目的不同，運動大致可以分為兩種：【競賽型運動】此類運動目的在于提高技能，最后達到嫻熟的境界，要求運動員通過極限發(fā)揮高難度動作，從而在比賽中獲得名次和觀眾的掌聲?！窘∩硇瓦\動】此類運動的目的很單純，它的功利性很少，只要讓參與者通過鍛煉強身健體就可以了。我們深入去研究這種劃分，將會發(fā)現(xiàn)，雖然晨練、游泳和運動員的體育活動都可被稱之為運動，但二者之間卻是有著本質(zhì)差別的。運動選手從事運動是為了在比賽中贏得勝利，或者說它是一種生活方式與謀生手段，因此與其說它是運動，還不如說它是一種勞動。然而全民健身的參與性體育活動，卻不是為了獲得名次和生活來源，所以它更加地隨意和自由。這種運動不需要像選手們那樣拼命，只要適可而止就可以。我們追求科學的運動狀態(tài)，即所謂的科學運動。科學運動既是一種循環(huán)又是一種信，號。說它是一種循環(huán)，是因為科學運動可以促進體內(nèi)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)；而說它是信號，則是因為它刺激神經(jīng)組織，向身體所有臟器和組織發(fā)出指令，使之有條不紊地發(fā)揮自身機能?？茖W運動能使身體保持一貫性，從而確保身體的健康。缺乏運動會導致這種一貫性變得薄弱，進而身體出現(xiàn)異常，而表現(xiàn)在青少年身上最顯著的特點就是生長緩慢。所以希望自己或自己的孩子長高的人們，應立即重視起科學運動的特殊作用?？茖W運動與人體身高之間的關系現(xiàn)代科技越來越發(fā)達，比如說對血液微量元素的研究吧，原來人們基本一無所知，然而現(xiàn)在卻可以輕而易舉地精確分析到血液的百萬分之一。以這種血液分析技術為依托，我們可以準確地測定出在運動狀態(tài)下的生長激素的變化情況。我們也許會產(chǎn)生疑問：為什么那些每天進行規(guī)律運動的職業(yè)選手的身高要高于普通的同齡學生呢？研究者告訴我們，運動促進生長激素的分泌，同時還可以刺激生長板，加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度，使骨骼與肌肉共同發(fā)育。近年來，醫(yī)學界就運動與身體發(fā)育之間的關系展開了深入的研究與分析。研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的生長激素的分泌情況是隨著運動時間、強度、方法、運動時期和身體狀況等多種因素的變化而隨時發(fā)生變化的。比如說當人們在進行劇烈運動時，荷爾蒙的分泌量就可高達正常狀態(tài)下的25倍。所以我們也可以說，運動促進生長激素的分泌。運動在促進生長激素分泌的同時，還起到刺激骨骼韌帶，加速身體骨骼成長的作用。更重要的是，運動還可以促進構(gòu)成肌肉的蛋白質(zhì)的合成，進而使人體擁有一個健康、完美的身體曲線。運動所帶來的這些優(yōu)勢是其他任何增高法所不能帶來的，比如說做拉伸脛骨增高術，看起來立竿見影，但卻容易使肌肉韌帶喪失伸展性，甚至可能導致后腳跟無法著地，最后變成靠墊著腳尖走路的殘疾人。而運動增高卻不會帶來任何的負面效果。人體在充分運動之后，位于腰部與腿部末端之間的生長板就會受到刺激，這種刺激導致鈣質(zhì)吸收更強，進而促進骨骼發(fā)育生長，它與人體分泌的生長激素共同促進身體的生長發(fā)育。換句話說，骨骼與肌肉的生長需要生長激素與刺激生長板的科學運動有機結(jié)合。為什么有的人天天運動個子卻長不高呢？如果留心觀察，我們會發(fā)現(xiàn)在那些每天運動的職業(yè)選手中，也并不是人人都是高個子的，其中也有很多因腰部與腿部的肌肉功能弱化而不長個的人。這種情況，也是跟他們的運動有關的。職業(yè)選手每天進行的體育訓練都是一樣的，如此一來，這些運動員就很容易進入身體局部運動過量的狀態(tài)，過量的運動不但不促進身體成長，反而會對正常的生長發(fā)育造成不良的影響。而對那些身體狀況較差的人來說，如果在自身狀況不好或體力還沒恢復過來的情況下強行進行體育鍛煉，也很容易造成局部損傷。如果這種損傷頻繁發(fā)生在腿部或腰部，就必然會對身體的成長造成負面影響。一旦出現(xiàn)運動過量或身體不適，正確的方法應該首先進行恢復腿部與腰部正常機能的運動。我們經(jīng)?？梢钥吹侥切┮蛲炔炕蜓吭蛟斐缮L遲緩的人，一旦進行恢復腿部和腰部機能的科學運動，他們的生長速度很快就會恢復正常。不久前，一位名叫慶民，有數(shù)年棒球職業(yè)運動生涯的高一學生找到Kiness體驗中心。他苦惱地向Kiness體驗中心的工作人員傾訴說：如果兩年來的生長遲緩現(xiàn)象還要繼續(xù)下去的話，不如干脆放棄自己的棒球生涯算了。

編輯推薦

《二十三躥一躥你還能長高10厘米》:為了孩子的身高，為了孩子的成長，筆者建議大家都來看一看《二十三，躥一躥——你還能長高10厘米》這本書。此書所倡導的Kiness增高法將帶你進入一個全新的增高世界，多位醫(yī)院院長亦會以多年經(jīng)驗現(xiàn)身說法，用一些通俗易懂的故事告訴你解決苦惱的身高問題的秘籍。 增高10厘米，就能改變你的人生！來自韓國最新的實用、科學、見效的增高指南！

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