出版時間:2009-6 出版社:金陽洙、李鐘均、崔亨圭、 表宰煥 中國畫報出版社 (2009-06出版) 作者:(韓)金陽洙 等 著 千太 頁數(shù):207 譯者:千太陽
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前言
8年前,能幫助青少年增高10厘米的“Kiness增高法”通過《趕超高個 子》一書聞名于世,至今,已經(jīng)有四萬多名身材矮小的青少年朋友通過 Kiness增高法成功解決了身高問題。正因?yàn)樾Ч@著,眾口相傳中, Kiness增高法已受到了廣泛的認(rèn)可與肯定,在公眾的支持和鼓勵下,我們 在首爾及近郊、釜山、大邱、大田等大中型城市相繼成立了多家Kiness成 長中心。 我們發(fā)現(xiàn)仍有很多家長在為子女的身高問題費(fèi)盡心思,他們雖然浪費(fèi) 了很多金錢和時間,卻不得要領(lǐng)。如果他們和那些每天絡(luò)繹而來的數(shù)千名 青少年一樣,找到了Kiness增高法,或許他們就不會再有煩惱了。 在這里我們首先要提出一個觀點(diǎn),即:子女的身高并不完全取決于父 母的遺傳?,F(xiàn)實(shí)中我們經(jīng)常會看到有些父母把孩子身材矮小的責(zé)任歸咎于 自己,其實(shí)這是毫無必要的。根據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果表明,近年來孩子們的身 高比父母平均高出10厘米左右。這說明由于現(xiàn)代環(huán)境、營養(yǎng)、醫(yī)療等情況 的變化,孩子的身高不再“天生注定”。 雖然人們對身高的重視等同于體重,但很多人卻并不像了解減肥方法 那樣了解增高法則。很多急于改變身高狀況的朋友往往在嘗試了一兩種增 高法失敗之后就心灰意冷,不再相信身高能夠后天改變。 那些不了解Kiness增高法的家長,為了解決孩子的身高問題,往往信 賴不科學(xué)性的增高辦法,比如,到醫(yī)院為孩子注射成長荷爾蒙,或是到中 醫(yī)院為孩子抓所謂的“成長中藥”。而事實(shí)上他們哪里知道,因?yàn)槌砷L荷 爾蒙缺乏或遺傳因子出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的身材矮小的情況非常罕見,因此他 們那樣做只能是“對牛彈琴”,不得要領(lǐng)。那樣不僅會浪費(fèi)大量金錢,更 嚴(yán)重的是還會錯過孩子長身體的最佳時機(jī)。 為了孩子的身高,為了孩子的成長,我建議大家都來看一看《二十三 ,躥一躥——你還能長高10厘米》這本書。此書所倡導(dǎo)的Kiness增高法將 帶你進(jìn)入一個全新的增高世界,多位醫(yī)院院長亦會以多年經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)身說法, 用一些通俗易懂的故事告訴你解決苦惱的身高問題的秘籍。 在改善成長環(huán)境,增強(qiáng)體質(zhì)的情況下,Kiness增高法可使青少年每年 的成長速度比自然生長速度提高30%以上。這種方法適應(yīng)于二十五歲以前 ,未完全停止成長的青少年。 希望本書能給那些因沒有掌握正確的增高法而錯過生長周期的人群, 以及為矮小的身材而苦惱的人們帶去一些安慰。 2006年11月 Kiness首席院長金陽洙
內(nèi)容概要
如果改善成長環(huán)境,讓身體變得強(qiáng)壯,那么跟自然成長相比,你還可以再長高30%。即使成長板被關(guān)閉,到成長期完全結(jié)束的25歲你也能增高。健康是指所有方面都處于最佳狀態(tài)(well-being)。金陽洙博士主張的“成長期的well-being是增高的核心”這句話,值得我們?nèi)ヱ雎?。對因垃圾食品、學(xué)業(yè)壓力和不規(guī)則的睡眠而備受折磨的孩子們,這《二十三躥一躥你還能長高10厘米》很好地體現(xiàn)了“運(yùn)動是補(bǔ)藥中的補(bǔ)藥”這個道理?! 〗】岛湍朗切腋<彝サ某霭l(fā)點(diǎn),為子女的健康和身高而煩惱的家長們,向你們強(qiáng)烈推薦這《二十三躥一躥你還能長高10厘米》。
作者簡介
金陽洙,韓國延世大學(xué)碩士,高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)博士。 大韓體育醫(yī)學(xué)會會員、韓國運(yùn)動再活協(xié)會會員、韓國運(yùn)動科學(xué)會會員、大韓高血壓學(xué)會·大韓糖尿病學(xué)會·大韓肥胖學(xué)會會員、韓國運(yùn)動處方專家協(xié)會理事。 先后受邀在KBS第一電臺的《東西南北》、《有問必答》、《健康365天》;SBS的《特級情報》、《好奇心天堂》;MBC《比薩的早晨》;EBS的《EBS文化中心》等多家媒體的各檔節(jié)目出鏡作專題節(jié)目,具有相當(dāng)高的知名度。 近年來,他發(fā)表了《有益運(yùn)動與有害運(yùn)動》,《趕超大個子》等數(shù)部著作。 金陽洙現(xiàn)任Kiness株式會社法人、科學(xué)運(yùn)動研究所所長、松都醫(yī)院健身處方科科長、科學(xué)運(yùn)動處方中心院長等職。
書籍目錄
緒論何謂運(yùn)動?科學(xué)運(yùn)動與人體身高之間的關(guān)系為什么有的人天天運(yùn)動個子卻長不高呢?過量運(yùn)動不利成長科學(xué)運(yùn)動促使身體長高肌肉功能薄弱時如何恢復(fù)制定運(yùn)動時間表科學(xué)運(yùn)動的功效家庭助長運(yùn)動通過“龍漫”健身器進(jìn)行的成長運(yùn)動第一章 Kiness增高法創(chuàng)造美好的世界身體是這樣長高的“身高并非遺傳”的真正含義Kiness增高法釋義:成長精密檢查步驟個子長高不是夢個子高矮影響交際早熟與晚熟導(dǎo)致身材矮小的原因發(fā)生了變化孩子們——未來的花骨朵的現(xiàn)狀預(yù)測子女的身高從“三歲看老”到青春期的變化青春期身體能長多少?喚醒成長遺傳因子的Kiness增高法應(yīng)該何時開始啟動Kiness增高法?早晚的身高有差異了解自己的生長曲線標(biāo)準(zhǔn)身高與體重的關(guān)系刺激生長板與生長激素分泌是身體長高的金鑰匙事例1 我真的不喜歡矮小的身材事例2 Kiness增高法可改變?nèi)粘A?xí)慣第二章 了解身材矮小的原因就有長高的希望身材矮小并不等同于侏儒!第三章 了解個子長高的原理個子長高的秘訣是生長激素骨骼決定身高事例 有幸接觸了Kiness增高法第四章 Kiness增高法實(shí)用大全食療法睡眠法(熟睡)減壓法事例1 月經(jīng)不來也有煩惱事例2 重拾活力的孩子事例3 媽媽!我也要長得像哥哥一樣高!事例4 食欲旺盛的孩子更容易長高事例5 我們需要科學(xué)運(yùn)動第五章 科學(xué)運(yùn)動的附加值遠(yuǎn)離肥胖飲食習(xí)慣對遠(yuǎn)離肥胖至關(guān)重要事例 我想身材變苗條些有效管理脊柱側(cè)彎癥事例 罪魁禍?zhǔn)资请娔X游戲矯正彎曲的腿形告別遺傳性過敏癥事例 過敏現(xiàn)象消失了附錄:名詞解釋性早熟癥生長激素特納斯綜合?。ㄟz傳性侏儒癥)生長板生長痛甲狀腺機(jī)能低下癥(hypothyroidism)
章節(jié)摘錄
緒論何謂運(yùn)動?那么什么是運(yùn)動呢?首先讓我們對運(yùn)動做個初步分類。根據(jù)目的不同,運(yùn)動大致可以分為兩種:【競賽型運(yùn)動】此類運(yùn)動目的在于提高技能,最后達(dá)到嫻熟的境界,要求運(yùn)動員通過極限發(fā)揮高難度動作,從而在比賽中獲得名次和觀眾的掌聲?!窘∩硇瓦\(yùn)動】此類運(yùn)動的目的很單純,它的功利性很少,只要讓參與者通過鍛煉強(qiáng)身健體就可以了。我們深入去研究這種劃分,將會發(fā)現(xiàn),雖然晨練、游泳和運(yùn)動員的體育活動都可被稱之為運(yùn)動,但二者之間卻是有著本質(zhì)差別的。運(yùn)動選手從事運(yùn)動是為了在比賽中贏得勝利,或者說它是一種生活方式與謀生手段,因此與其說它是運(yùn)動,還不如說它是一種勞動。然而全民健身的參與性體育活動,卻不是為了獲得名次和生活來源,所以它更加地隨意和自由。這種運(yùn)動不需要像選手們那樣拼命,只要適可而止就可以。我們追求科學(xué)的運(yùn)動狀態(tài),即所謂的科學(xué)運(yùn)動??茖W(xué)運(yùn)動既是一種循環(huán)又是一種信,號。說它是一種循環(huán),是因?yàn)榭茖W(xué)運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和淋巴循環(huán);而說它是信號,則是因?yàn)樗碳ど窠?jīng)組織,向身體所有臟器和組織發(fā)出指令,使之有條不紊地發(fā)揮自身機(jī)能。科學(xué)運(yùn)動能使身體保持一貫性,從而確保身體的健康。缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致這種一貫性變得薄弱,進(jìn)而身體出現(xiàn)異常,而表現(xiàn)在青少年身上最顯著的特點(diǎn)就是生長緩慢。所以希望自己或自己的孩子長高的人們,應(yīng)立即重視起科學(xué)運(yùn)動的特殊作用??茖W(xué)運(yùn)動與人體身高之間的關(guān)系現(xiàn)代科技越來越發(fā)達(dá),比如說對血液微量元素的研究吧,原來人們基本一無所知,然而現(xiàn)在卻可以輕而易舉地精確分析到血液的百萬分之一。以這種血液分析技術(shù)為依托,我們可以準(zhǔn)確地測定出在運(yùn)動狀態(tài)下的生長激素的變化情況。我們也許會產(chǎn)生疑問:為什么那些每天進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動的職業(yè)選手的身高要高于普通的同齡學(xué)生呢?研究者告訴我們,運(yùn)動促進(jìn)生長激素的分泌,同時還可以刺激生長板,加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度,使骨骼與肌肉共同發(fā)育。近年來,醫(yī)學(xué)界就運(yùn)動與身體發(fā)育之間的關(guān)系展開了深入的研究與分析。研究發(fā)現(xiàn),人體內(nèi)的生長激素的分泌情況是隨著運(yùn)動時間、強(qiáng)度、方法、運(yùn)動時期和身體狀況等多種因素的變化而隨時發(fā)生變化的。比如說當(dāng)人們在進(jìn)行劇烈運(yùn)動時,荷爾蒙的分泌量就可高達(dá)正常狀態(tài)下的25倍。所以我們也可以說,運(yùn)動促進(jìn)生長激素的分泌。運(yùn)動在促進(jìn)生長激素分泌的同時,還起到刺激骨骼韌帶,加速身體骨骼成長的作用。更重要的是,運(yùn)動還可以促進(jìn)構(gòu)成肌肉的蛋白質(zhì)的合成,進(jìn)而使人體擁有一個健康、完美的身體曲線。運(yùn)動所帶來的這些優(yōu)勢是其他任何增高法所不能帶來的,比如說做拉伸脛骨增高術(shù),看起來立竿見影,但卻容易使肌肉韌帶喪失伸展性,甚至可能導(dǎo)致后腳跟無法著地,最后變成靠墊著腳尖走路的殘疾人。而運(yùn)動增高卻不會帶來任何的負(fù)面效果。人體在充分運(yùn)動之后,位于腰部與腿部末端之間的生長板就會受到刺激,這種刺激導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收更強(qiáng),進(jìn)而促進(jìn)骨骼發(fā)育生長,它與人體分泌的生長激素共同促進(jìn)身體的生長發(fā)育。換句話說,骨骼與肌肉的生長需要生長激素與刺激生長板的科學(xué)運(yùn)動有機(jī)結(jié)合。為什么有的人天天運(yùn)動個子卻長不高呢?如果留心觀察,我們會發(fā)現(xiàn)在那些每天運(yùn)動的職業(yè)選手中,也并不是人人都是高個子的,其中也有很多因腰部與腿部的肌肉功能弱化而不長個的人。這種情況,也是跟他們的運(yùn)動有關(guān)的。職業(yè)選手每天進(jìn)行的體育訓(xùn)練都是一樣的,如此一來,這些運(yùn)動員就很容易進(jìn)入身體局部運(yùn)動過量的狀態(tài),過量的運(yùn)動不但不促進(jìn)身體成長,反而會對正常的生長發(fā)育造成不良的影響。而對那些身體狀況較差的人來說,如果在自身狀況不好或體力還沒恢復(fù)過來的情況下強(qiáng)行進(jìn)行體育鍛煉,也很容易造成局部損傷。如果這種損傷頻繁發(fā)生在腿部或腰部,就必然會對身體的成長造成負(fù)面影響。一旦出現(xiàn)運(yùn)動過量或身體不適,正確的方法應(yīng)該首先進(jìn)行恢復(fù)腿部與腰部正常機(jī)能的運(yùn)動。我們經(jīng)??梢钥吹侥切┮蛲炔炕蜓吭蛟斐缮L遲緩的人,一旦進(jìn)行恢復(fù)腿部和腰部機(jī)能的科學(xué)運(yùn)動,他們的生長速度很快就會恢復(fù)正常。不久前,一位名叫慶民,有數(shù)年棒球職業(yè)運(yùn)動生涯的高一學(xué)生找到Kiness體驗(yàn)中心。他苦惱地向Kiness體驗(yàn)中心的工作人員傾訴說:如果兩年來的生長遲緩現(xiàn)象還要繼續(xù)下去的話,不如干脆放棄自己的棒球生涯算了。
編輯推薦
《二十三躥一躥你還能長高10厘米》:為了孩子的身高,為了孩子的成長,筆者建議大家都來看一看《二十三,躥一躥——你還能長高10厘米》這本書。此書所倡導(dǎo)的Kiness增高法將帶你進(jìn)入一個全新的增高世界,多位醫(yī)院院長亦會以多年經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)身說法,用一些通俗易懂的故事告訴你解決苦惱的身高問題的秘籍。 增高10厘米,就能改變你的人生!來自韓國最新的實(shí)用、科學(xué)、見效的增高指南!
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