神奇催眠瘦身

內(nèi)容概要

　　《神奇催眠瘦身》主要內(nèi)容：“開(kāi)始瘦身卻不能堅(jiān)持下去”，“好不容易減下去的體重卻又反彈回來(lái)”，“因?yàn)槊銖?qiáng)自己瘦身，皮膚和身體都受到創(chuàng)傷”……您是否也有過(guò)這樣的體驗(yàn)?zāi)?？拼命忍耐自己．?qiáng)制自己不去吃實(shí)際很想吃的食物，勉強(qiáng)自己堅(jiān)持根本不想做的運(yùn)動(dòng)，這些都是導(dǎo)致巨大心理壓力的原因。之所以瘦身失敗，都是因?yàn)樯鲜龅膲毫Χ棺约旱纳硇氖軅?。人類本身就具有防御本能。在人身體里一直有希望自身健康，排除有害于健康的物質(zhì)的功能。 在這里向您介紹的“仲山式催眠瘦身法”，是使您與自己的心靈對(duì)話，解放心靈，愉悅生活，從而改變您的體形的劃時(shí)代的瘦身法。讓我們一起遵循心靈的呼喚，遵循自然規(guī)律，塑造您自身所真正希望的健康美麗的體形吧！

作者簡(jiǎn)介

仲山和輝，出生于1946年。1970-1986年間在某與流通相關(guān)公司做營(yíng)業(yè)，后為了尋找真正的生存價(jià)值而辭職。此后，自學(xué)了氣功、冥想、心理學(xué)等，并于1989年從師于醫(yī)療催眠的開(kāi)拓者醫(yī)學(xué)博士森定一先生。1990年創(chuàng)立了KULIA研究所，其顧客包括幼兒、面臨升學(xué)壓力的學(xué)生、演員、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等多方面人員。他對(duì)他們進(jìn)行以放松、集中注意力、自我啟發(fā)等為目的的治療和心理咨詢與護(hù)理。同時(shí)在演講、電視節(jié)目、雜志等多個(gè)領(lǐng)域也非常活躍?，F(xiàn)在致力于自己獨(dú)創(chuàng)的“仲山式催眠療法”。到目前為止在電視臺(tái)所進(jìn)行的專題講座已有100多個(gè)。

書(shū)籍目錄

前言序言Ⅰ 催眠瘦身法一：成功的理由二：能夠一直堅(jiān)持的理由三：不反彈的理由四：不用忍耐自己的理由序言Ⅱ 催眠瘦身的結(jié)果一：心靈會(huì)變得溫柔二：愛(ài)上您自己三：塑造滿意的體形四：給自己的額外獎(jiǎng)勵(lì)多多人是不會(huì)在某一天突然變胖的01 一邊吃飯一邊做其他事情的不良飲食習(xí)慣02 不自覺(jué)地就吃多了03 盡管肚子不餓也要吃飯04 容易誤入歧途的不吃飯瘦身法05 暫時(shí)的快速瘦身06 在周圍人們溫柔善意的言語(yǔ)中安心07 只吃一種東西的單品簡(jiǎn)便瘦身法08 不知道自己想吃什么09 連續(xù)的徹夜不睡·嚴(yán)重的睡眠不足10 容易感覺(jué)到壓力11 強(qiáng)迫自己去抑制食欲12 “卡路里”恐懼癥13 不切實(shí)際地從超過(guò)自己體力的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始14 極端的自卑，情緒不振15 不能很快從過(guò)去的陰影中走出16 無(wú)法拒絕別人的邀請(qǐng)17 沒(méi)有什么令自己心跳興奮的事情18 用吃飯來(lái)排解壓力19 好高騖遠(yuǎn)，不切實(shí)際20 感官變得遲鈍試試催眠瘦身實(shí)用·有效的實(shí)踐樣本01 通過(guò)催眠讓自己的心情舒暢02 自己進(jìn)行的催眠法03 不斷重復(fù)“我很開(kāi)心！”這句話04 練習(xí)對(duì)著鏡子微笑05 想象在自己的兩手指尖有一個(gè)充氣的氣球06 與身體對(duì)話，尋找最適合自己的體重07 用心注視蠟燭和電燈08 有意識(shí)地傾聽(tīng)進(jìn)入耳朵的聲音09 慢慢地去泡澡10 漫不經(jīng)心地朝外眺望11 放松自己，悠閑舒適的享受12 嘗試用腹部呼吸 13 正確優(yōu)美的姿態(tài)有利于瘦身14 自信就是美——將視線提高1厘米15 跟著節(jié)奏來(lái)活動(dòng)一下身體吧深信自己可以變成苗條美人16 從您意識(shí)到需要瘦身的時(shí)候開(kāi)始“催眠瘦身”17 首先從簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始18 摒棄老觀念19 糾正自己的偏見(jiàn)20 努力喜歡上自己21 試著回顧昨天的日記22 調(diào)整心情，不為煩惱而羈絆23 用語(yǔ)言表達(dá)出自己想要瘦身的理由24 妝扮自己特有的風(fēng)采25 享受食物的樂(lè)趣26 想吃就要盡情地吃27 傾聽(tīng)身體的聲音，讓身體來(lái)決定該吃什么，吃多少28 將要吃的東西一次都擺在桌上29 轉(zhuǎn)移一下注意力，讓食欲平靜下來(lái)以后再吃飯30 嘗試改變自己的口味31 改變自己的不良飲食習(xí)慣32 記“飲食日記”33 爬爬樓梯，測(cè)試一下自己的體力34 稱體重——每天的必修課35 洗澡前觀察自己的身體——接受赤裸的自己36 說(shuō)出您想說(shuō)的話——表達(dá)自己真實(shí)的想法37 多與家人和朋友一起拍照38 每天至少用心打扮一次自己39 自己表?yè)P(yáng)自己——給自己鼓勵(lì)40 戀愛(ài)是最好的瘦身方法——愛(ài)的力量41 創(chuàng)造適合自己的精神調(diào)節(jié)法42 發(fā)現(xiàn)讓自己快樂(lè)的事情43 可以只有三分鐘熱度——貴在適時(shí)地放松和長(zhǎng)久地堅(jiān)持44 多贊美別人45 加強(qiáng)自己的“女性”（男性）意識(shí)46 注意自己細(xì)微的變化結(jié)束語(yǔ)

章節(jié)摘錄

插圖：人是不會(huì)在某一天突然變胖的01一邊吃飯一邊做其他事情的不良飲食習(xí)慣如果您不集中精力地去吃飯，不管吃多少，腹中的饑餓感還是會(huì)存在，您的食欲也得不到滿足。人類的身體是不能同時(shí)干兩件事情的。假設(shè)您現(xiàn)在正在和非常要好的朋友在喝酒。你們一邊高興地喝酒，一邊不自覺(jué)地去吃下酒萊。剛放下筷子，就拿起啤酒來(lái)咕嘟咕嘟地喝了起來(lái)。想象一下那時(shí)不停吃菜喝酒的自己。假設(shè)您和久別重逢的老朋友，在咖啡廳里點(diǎn)了蛋糕和紅茶。剛吃第一口蛋糕的時(shí)候。非常享受地說(shuō)“這蛋糕真好吃”！你們說(shuō)得興高采烈，不知不覺(jué)間盤(pán)子里就空空如也。放下叉子，喝一會(huì)兒茶，過(guò)了一會(huì)兒您又會(huì)拿過(guò)菜單來(lái)說(shuō)“我們?cè)冱c(diǎn)點(diǎn)別的吧”。如在上面那樣的情況下吃飯，經(jīng)常是等吃完?yáng)|西后也不會(huì)記得自己都吃了些什么，吃了多少。人類是不能同時(shí)干兩件事情的。因此。一邊說(shuō)話，一邊吃飯的話，是不能記住自己吃了些什么的。雖然食物擺在面前，并且已經(jīng)吃掉了，但是因?yàn)闆](méi)有意識(shí)到自己在吃飯，大腦就會(huì)認(rèn)為是“沒(méi)有吃飯”。

編輯推薦

《神奇催眠瘦身》由中國(guó)畫(huà)報(bào)出版社出版。序言Ⅰ催眠瘦身之謎一：成功的理由二：能夠一直堅(jiān)持的理由三：不反彈的理由四：不用忍耐自己的理由序言Ⅱ催眠瘦身的結(jié)果一：心靈會(huì)變得溫柔二：愛(ài)上您自己三：塑造滿意的體形四：給自己的額外獎(jiǎng)勵(lì)多多引起注意篇：令人發(fā)胖的“機(jī)關(guān)”人是不會(huì)突然變胖的。實(shí)踐篇1：自己的“機(jī)關(guān)”試試催眠瘦身實(shí)踐篇2：瘦身“機(jī)關(guān)”深信自己可以變成苗條美人。

圖書(shū)封面

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