睡眠瑜伽

內(nèi)容概要

在忙碌的生活中，您是否也會想“如果可以不睡覺的話，我就有充足的時間來使用了”。但是，在您假模假樣極度疲勞的時候，“非常想睡，但是卻睡不著”也是非常痛苦的。而且，“不能睡覺的時候，卻睡著了”也很苦腦。本書的“臥式瑜伽”有四種方法來消除這些煩惱。    能夠快速熟睡，在短時間內(nèi)迅速消除疲勞，對于治療失眠，消除壓力、寒癥、便秘，以及塑身等效果超群！睡覺前做20分鐘，就會打盹，早上，10分鐘內(nèi)便能輕松起床的簡單方法。此外，還隨書贈送瑜伽班中大受好評，能夠熟睡的快速睡眠瑜伽CD70分鐘！

作者簡介

內(nèi)藤景代，1946年，生于日本東京。畢業(yè)于早稻田大學文學部。早年從法國實存主義到印度哲學，最后開始了瑜伽的修行。她修行的瑜伽。包括沖式瑜伽、冥想瑜伽、靈量瑜伽（Kundalini）、卡瑪瑜伽等。1976年，她創(chuàng)立內(nèi)藤景代瑜伽學校（現(xiàn)在的NAY瑜伽學校），直到現(xiàn)在。并有多部著

書籍目錄

臥式瑜伽的要點CD的使用與向?qū)ч_始臥式瑜伽前的注意事項睡眠瑜伽  轉(zhuǎn)換為睡眠狀態(tài)的臥式瑜伽  消除今天的疲勞不要把它延續(xù)到明天的臥式瑜伽  調(diào)整身體歪斜的臥式瑜伽  提高中樞神經(jīng)功能的瑜伽  消除肩膀酸痛的瑜伽  冷靜頭腦的臥式瑜伽  驅(qū)除煩惱的瑜伽  快速睡眠專欄 “腦睡眠”和“身體睡眠”的不同睡醒瑜伽  開始美好一天的臥式瑜伽  睡醒的臥式瑜伽  太陽充電的瑜伽  快速睡眠專欄 沐浴早上的太陽光線  調(diào)整生物體的周期！午睡瑜伽  工作中的午睡瑜伽  在電車中恢復精神、重新振作  快速睡眠專欄 清醒頭腦的短時間午睡不同效果的瑜伽  散發(fā)女性特有魅力的臥式瑜伽  豐胸的臥式瑜伽  消除寒癥的瑜伽  消除月經(jīng)痛的臥式瑜伽  調(diào)整腸胃的臥式瑜伽  消除頭腦疲勞的臥式瑜伽  景代老師推薦的幫助快速睡眠的物品瑜伽的基本要領  瑜伽的“氣”的流動  掌握呼吸法  準備&熱身改變了這么多!我的瑜伽體驗后記

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