改變身體的美麗體操

內容概要

如果通過練習使身體具有足夠的柔韌性的話，不僅不容易受傷，而且不容易發(fā)胖，容易塑造美好的身姿。本書匯集了具有上述作用的身姿練習方法。包括坐，臥時進行的練習，以及使用輔助器械進行的練習等等，適合各種不同的練習條件。本書的作者作為專業(yè)的舞蹈工作者，對書中的各種練習均進行了淺顯易懂而又十分詳盡的解說?，F(xiàn)在就讓我們開始愉快的拉伸練習吧！

作者簡介

伊集院霞，KASUMI DANCE STUDIO負責人。電腦舞蹈團～DancingAngeis～代表。隸屬于大谷哲章芭苗蕾工作室APLOMB。從5歲開始接受古典芭蕾的訓練，學生時代曾經接受器械體操的訓練，之后成為職業(yè)舞蹈演員。系統(tǒng)學習了芭蕾、爵士舞、現(xiàn)代舞、蹋踏舞等，活躍在電視、舞臺以及現(xiàn)場等

書籍目錄

序言進行拉伸練習時的注意事項放松練習  1 在地板或床上一邊休息一邊達到放松目的練習    預備練習    頸部的拉伸練習    腰部練習    背骨的升降練習    背骨的拉伸練習    使手腳重現(xiàn)活力的練習    大腿肌肉（外側）的拉伸練習    股關節(jié)與臂部肌肉的拉伸練習    大腿內側與橫向的拉伸練習    全身舒展放松在地板上進行的練習  2 在臥室，辦公室都可以坐著進行的拉伸練習，也建議大家在運動前用于熱身。    腳踝的拉伸練習    腳內側的拉伸練習    腳內側與股關節(jié)周圍的拉伸練習    盤腿姿勢的放松&收縮    臂部拉伸練習    骨盆調整    股關節(jié)與臂部肌肉拉伸練習    側屈    骨盆的內旋和外展    內旋肌·腸腰肌·肌關節(jié)的拉伸練習    肩部·腰部的拉伸練習獨立練習  3 以“爵士舞的基礎”為基礎的分部位拉伸練習，消除身體的煩惱。    頸部    肩部    胸部    腰部    花樣練習    股關節(jié)    膝部    腳腕針對不同癥狀的練習  4 對抗身體問題，著先穿上一件叫做“肌肉”的天然拉伸依吧    針對身姿不美的人    針對容易腰痛的人    針對膝蓋疼痛的人    針對雙臂不美的人    針對飽受拇趾外翻困擾的人    針對O型腿的人利用器械進行的練習  5 利用身邊的小物品作為器械，輕松進行的進一步拉伸練習    利用毛巾進行的練習    ……按摩  6 進行拉伸練習的基礎上輔之以按摩可以讓身體倍感舒適。小專欄Angel s Stretch解剖學入門

章節(jié)摘錄

插圖

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    改變身體的美麗體操 PDF格式下載

---