魔法復(fù)位減肥

內(nèi)容概要

　　“所有人都有可能變得更加美麗”這是我的座右銘?！　∷晕铱偸菑男牡桌餅槟切┫Ｍ跋胱兊酶悠痢钡娜思佑停《蚁虼蠹医榻B的復(fù)位減肥，也是希望你減肥成功，變得更加美麗?！　〉?，遺憾的是許多人剛開始就抱著“我可減不了肥”怎么也瘦不下去……”這樣的想法，認(rèn)為自己與美麗絕緣。　　抱有這種想法的人隨著年齡的增長(zhǎng)有數(shù)量不斷增加的趨勢(shì)。減肥和健康有重大關(guān)系，且隨著年齡增長(zhǎng)成為非常嚴(yán)肅的問題。實(shí)際上根據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖率在30歲以上的人群中呈上升的趨勢(shì)?！　∷?，請(qǐng)不要放棄！重新安排你的食譜，只需要短短的1周時(shí)間，在你的身上就會(huì)體現(xiàn)?！　》浅Ｏ胱兪?，可是怎么也瘦不下來(lái)……有這種煩惱的人可不止你一個(gè)?！耙粺o(wú)論多少歲，我想永遠(yuǎn)漂亮！”你的這種愿望是能夠?qū)崿F(xiàn)的。只要一本《魔法復(fù)位減肥》，再花一個(gè)星期的時(shí)間，就真的瘦下來(lái)了!一個(gè)星期就有顯著的瘦身效果喲!絕對(duì)要嘗試哦!

作者簡(jiǎn)介

筱塚蘭美以，1995年在東京澀谷區(qū)惠比壽開設(shè)美容沙龍“Body·Freek”。以實(shí)現(xiàn)整體美麗為目標(biāo)的服務(wù)項(xiàng)目包括瘦身、身體護(hù)理、面部護(hù)理等。提供有效的服務(wù)是這個(gè)沙龍的經(jīng)營(yíng)理念。顧客中多數(shù)為各界名流。  　　另外，她根據(jù)自己芭蕾及瑜伽的體驗(yàn)開發(fā)了獨(dú)創(chuàng)的健身操，而且撰寫了簡(jiǎn)單易行的美容方法，活躍于多個(gè)領(lǐng)域。著作《下定決心1個(gè)星期！復(fù)位減肥》，《下定決心1個(gè)星期！復(fù)位減肥成功食譜集》極為暢銷。  　　“復(fù)位減肥”是Body·Freek的注冊(cè)商標(biāo)。

書籍目錄

【特別附贈(zèng)】·飲食日記表　不能輕易放棄！Part 1　一周的計(jì)劃　成功的關(guān)鍵是全面了解　重新安排食譜的相關(guān)內(nèi)容　重排食譜減肥會(huì)使你變得快樂　復(fù)位減肥的基礎(chǔ)知識(shí)　調(diào)整日常飲食要點(diǎn)　開始復(fù)位減肥的正確時(shí)間是月經(jīng)結(jié)束后！　調(diào)整日常飲食基本規(guī)則　掌握了基本規(guī)則后開始輕松減肥吧！　OK食物　NG食物　Q＆A　各年齡段的減肥要點(diǎn)　減肥病歷Part 2　可以將減肥變?yōu)椤】鞓敷w驗(yàn)的奇妙食譜　星期一　　早餐 西柚+飲料　　午餐 檸檬雞／烤圣女果　　涼拌蔬菜嫩葉　　晚餐 紫蘇拌陽(yáng)藿與蓮藕　　清爽番茄酸橘沙拉　　法國(guó)式炸鮭魚澆汁綠色沙司　　家庭聚餐 法國(guó)式炸鮭魚 澆汁綠色沙司　星期二　　早餐 西柚+飲料　　午餐 黃瓜沙拉　　蔬菜雜燴金槍魚　　風(fēng)味蘿卜干　　晚餐 蔥味蒸茄子　　五彩蘿卜沙拉　　原味蒸豬肉　　家庭聚餐 蒸咸豬肉 澆蛋黃醬沙司　星期三　　早餐 西柚+飲料　　午餐 多種蔬菜澆汁西葫蘆　　西式泡菜／咸豬肉濃湯　　晚餐 熗拌苦瓜牛肉／檸檬醋拌日式蔬菜　　香料洋蔥湯　　家庭聚餐 熗拌苦瓜牛肉　星期四　　早餐 西柚+飲料　　午餐 (特別食譜)拌青菜和煮雞蛋　　晚餐 羅勒葉風(fēng)味煮蝦球／日式泡菜　　生菜沙拉　　家庭聚餐 羅勒葉風(fēng)味炸蝦球　星期五　　早餐 西柚+飲料　　午餐 (特別食譜)酸奶和水果　　晚餐 咖喱蘑菇沙司澆嫩煎肉　　什錦蔬菜凍／西式醋拌涼菜　　家庭聚餐 咖喱蘑菇沙司澆嫩煎肉　星期六　　早餐 西柚+飲料　　午餐 松魚末拌蘆筍　　上湯煮蘿卜魔芋　　調(diào)味魚干沙拉　　晚餐 雞胸肉蔬菜三明治　　烤蔬菜與茄泥　　干番茄煮卷心菜　　家庭聚餐 炸雞胸肉卷　星期日　　早餐 西柚+飲料　　　午餐 蘿卜拌涮牛肉／芥末拌茼蒿　　焯拌蔬菜沙拉　　晚餐 黑胡椒烤松魚　　涼拌洋蔥絲和三葉芹　　火熱番茄湯　　家庭聚餐 芝麻黑胡椒烤松魚Part 3　給減肥期增添　快樂的宴會(huì)菜單　宴會(huì)菜單a 煮雜燴　宴會(huì)菜單b 烤羊肉　宴會(huì)菜單c 烤雞　宴會(huì)菜單d 酸辣火鍋　宴會(huì)菜單e 蒸魚和蔬菜　我的推薦Part 4　發(fā)揮自己本來(lái)的獨(dú)特魅力——這樣才會(huì)得到真實(shí)的美麗。筱塚蘭美以之“磨練美麗”的提示　魔法1 5個(gè)姿勢(shì)的健身法　魔法2 護(hù)理皮膚——身體浴室進(jìn)行篇　魔法3 護(hù)理皮膚——臉部浴室進(jìn)行篇　魔法4 護(hù)發(fā)浴室進(jìn)行篇　魔法5 保持美麗的必備品——減肥的3種利器　魔法6 抗衰老按摩法　魔法7 心理魔法　減肥7條　仔細(xì)記錄飲食日記吧！后記你是否已經(jīng)為美麗的魔法著迷了呢？！

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