魔法復位減肥

內容概要

　　“所有人都有可能變得更加美麗”這是我的座右銘?！　∷晕铱偸菑男牡桌餅槟切┫Ｍ跋胱兊酶悠痢钡娜思佑?！而我向大家介紹的復位減肥，也是希望你減肥成功，變得更加美麗?！　〉牵z憾的是許多人剛開始就抱著“我可減不了肥”怎么也瘦不下去……”這樣的想法，認為自己與美麗絕緣?！　”в羞@種想法的人隨著年齡的增長有數(shù)量不斷增加的趨勢。減肥和健康有重大關系，且隨著年齡增長成為非常嚴肅的問題。實際上根據統(tǒng)計，肥胖率在30歲以上的人群中呈上升的趨勢?！　∷?，請不要放棄！重新安排你的食譜，只需要短短的1周時間，在你的身上就會體現(xiàn)?！　》浅Ｏ胱兪荩墒窃趺匆彩莶幌聛怼羞@種煩惱的人可不止你一個。“一無論多少歲，我想永遠漂亮！”你的這種愿望是能夠實現(xiàn)的。只要一本《魔法復位減肥》，再花一個星期的時間，就真的瘦下來了!一個星期就有顯著的瘦身效果喲!絕對要嘗試哦!

作者簡介

筱塚蘭美以，1995年在東京澀谷區(qū)惠比壽開設美容沙龍“Body·Freek”。以實現(xiàn)整體美麗為目標的服務項目包括瘦身、身體護理、面部護理等。提供有效的服務是這個沙龍的經營理念。顧客中多數(shù)為各界名流。  　　另外，她根據自己芭蕾及瑜伽的體驗開發(fā)了獨創(chuàng)的健身操，而且撰寫了簡單易行的美容方法，活躍于多個領域。著作《下定決心1個星期！復位減肥》，《下定決心1個星期！復位減肥成功食譜集》極為暢銷。  　　“復位減肥”是Body·Freek的注冊商標。

書籍目錄

【特別附贈】·飲食日記表　不能輕易放棄！Part 1　一周的計劃　成功的關鍵是全面了解　重新安排食譜的相關內容　重排食譜減肥會使你變得快樂　復位減肥的基礎知識　調整日常飲食要點　開始復位減肥的正確時間是月經結束后！　調整日常飲食基本規(guī)則　掌握了基本規(guī)則后開始輕松減肥吧！　OK食物　NG食物　Q＆A　各年齡段的減肥要點　減肥病歷Part 2　可以將減肥變?yōu)椤】鞓敷w驗的奇妙食譜　星期一　　早餐 西柚+飲料　　午餐 檸檬雞／烤圣女果　　涼拌蔬菜嫩葉　　晚餐 紫蘇拌陽藿與蓮藕　　清爽番茄酸橘沙拉　　法國式炸鮭魚澆汁綠色沙司　　家庭聚餐 法國式炸鮭魚 澆汁綠色沙司　星期二　　早餐 西柚+飲料　　午餐 黃瓜沙拉　　蔬菜雜燴金槍魚　　風味蘿卜干　　晚餐 蔥味蒸茄子　　五彩蘿卜沙拉　　原味蒸豬肉　　家庭聚餐 蒸咸豬肉 澆蛋黃醬沙司　星期三　　早餐 西柚+飲料　　午餐 多種蔬菜澆汁西葫蘆　　西式泡菜／咸豬肉濃湯　　晚餐 熗拌苦瓜牛肉／檸檬醋拌日式蔬菜　　香料洋蔥湯　　家庭聚餐 熗拌苦瓜牛肉　星期四　　早餐 西柚+飲料　　午餐 (特別食譜)拌青菜和煮雞蛋　　晚餐 羅勒葉風味煮蝦球／日式泡菜　　生菜沙拉　　家庭聚餐 羅勒葉風味炸蝦球　星期五　　早餐 西柚+飲料　　午餐 (特別食譜)酸奶和水果　　晚餐 咖喱蘑菇沙司澆嫩煎肉　　什錦蔬菜凍／西式醋拌涼菜　　家庭聚餐 咖喱蘑菇沙司澆嫩煎肉　星期六　　早餐 西柚+飲料　　午餐 松魚末拌蘆筍　　上湯煮蘿卜魔芋　　調味魚干沙拉　　晚餐 雞胸肉蔬菜三明治　　烤蔬菜與茄泥　　干番茄煮卷心菜　　家庭聚餐 炸雞胸肉卷　星期日　　早餐 西柚+飲料　　　午餐 蘿卜拌涮牛肉／芥末拌茼蒿　　焯拌蔬菜沙拉　　晚餐 黑胡椒烤松魚　　涼拌洋蔥絲和三葉芹　　火熱番茄湯　　家庭聚餐 芝麻黑胡椒烤松魚Part 3　給減肥期增添　快樂的宴會菜單　宴會菜單a 煮雜燴　宴會菜單b 烤羊肉　宴會菜單c 烤雞　宴會菜單d 酸辣火鍋　宴會菜單e 蒸魚和蔬菜　我的推薦Part 4　發(fā)揮自己本來的獨特魅力——這樣才會得到真實的美麗。筱塚蘭美以之“磨練美麗”的提示　魔法1 5個姿勢的健身法　魔法2 護理皮膚——身體浴室進行篇　魔法3 護理皮膚——臉部浴室進行篇　魔法4 護發(fā)浴室進行篇　魔法5 保持美麗的必備品——減肥的3種利器　魔法6 抗衰老按摩法　魔法7 心理魔法　減肥7條　仔細記錄飲食日記吧！后記你是否已經為美麗的魔法著迷了呢？！

章節(jié)摘錄

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