瘦臉!面部瑜伽

內(nèi)容概要

面部瑜伽是把面部運(yùn)動(dòng)和瑜伽相結(jié)合的一種全新的美顏方法。為了便于進(jìn)行，請(qǐng)大家先掌握各組運(yùn)動(dòng)目的以及練習(xí)方法要點(diǎn)。    本書把30種面部瑜伽配合“塑造美麗容顏”、“消除松馳”、“暢通血液循環(huán)，消除面部灰暗”、“減少皺紋和痘痘”，以及“瘦臉，塑造可愛的小臉”這五大目的，匯總制定出一周運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。請(qǐng)按照自己的目的，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)然，也可以同時(shí)進(jìn)行幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。早上的一分鐘瑜伽在早上剛剛起床時(shí)進(jìn)行，會(huì)效果倍增。    在各個(gè)練習(xí)課題的結(jié)束部分，向大家介紹了隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的面部運(yùn)動(dòng)與瑜伽。若能在日常生活中持之以恒身體力行的話，面部瑜伽的效果會(huì)倍增。    人在有生之年，飲食和呼吸是必不可缺少的。本部分介紹了通過重視這兩個(gè)方面，來改善整個(gè)身體機(jī)能、提高瑜伽效果的方法。

作者簡(jiǎn)介

高津文美子：面部瑜伽講師。在美國(guó)、加拿大、日本進(jìn)修過多種瑜伽。經(jīng)歷了高中教練、大學(xué)講師階段，之后主持了體現(xiàn)身體·美（Body Beauty）心（Mind）精神（Spirit）的重要性的“B.M.S交流會(huì)”。以“自然美精神”為中心開展各項(xiàng)活動(dòng)，在世界各地進(jìn)行靜修會(huì)，目前在美國(guó)居住。

書籍目錄

卷首語巧妙使用本書的方法Pre Lesson 1 所謂的“面部瑜伽”是什么？  通過面部瑜伽塑造美麗容顏  面部運(yùn)動(dòng)可以使面部肌肉和肌膚獲得新生  提高面部瑜伽效果的8個(gè)要點(diǎn)  開始做面部瑜伽之前Pre Lesson 2 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) & after care（運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理）Lesson 1 塑造美麗容顏的面部瑜伽 1Week  早上1分鐘瑜伽 像兔子似的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)姿勢(shì)    Monday 使眼部煥發(fā)神采的面部瑜伽    Tuesday 使唇部線條變得清晰，使唇部血液循環(huán)暢通的面部瑜伽    Wednesday 恢復(fù)眼睛神采的面部瑜伽    Thursday 通過運(yùn)動(dòng)胸部提升面部，重返年輕容顏的面部瑜伽    Friday 使您的姿勢(shì)變得優(yōu)美，使面部輪廓鮮明、煥發(fā)神采的面部瑜伽  隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的面部瑜伽1    洗臉后進(jìn)行的面部運(yùn)動(dòng)Lesson 2 向上推壓，消除皮膚松馳的面部瑜伽1 Week  早上一分鐘瑜伽 彎曲膝蓋的鱷魚姿勢(shì)    Monday 減少頸部皺紋的面部瑜伽    Tuesday 消除眼袋，使眼睛部位變得清爽的面部瑜伽    Wednesday 使搖擺的雙頰擁有固定輪廓線的面部瑜伽    Thursday 緩和眼瞼松馳現(xiàn)象的面部瑜伽    Friday 提升面部肌肉、下垂嘴角的面部瑜伽    Weekend 刺激頭皮，提升整個(gè)面部的面部瑜伽  隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的面部瑜伽2 在衛(wèi)生間做的瑜伽Lesson 3 暢通血液循環(huán)、消除臉色晦暗的面部瑜伽 1 Week  早上一分鐘瑜伽 彎曲單膝的姿勢(shì)    Monday 改善新陳代謝、塑造透明肌膚的面部瑜伽    Tuesday 再生壓力造成的臉經(jīng)暗肌膚的面部瑜伽    Wednesday 緩和眼部黑眼圈的面部瑜伽    ……Lesson 4 減輕皺紋、痘痘的面部瑜伽1 WeekLesson 5 瘦臉、塑造可愛小臉的面部瑜伽1 WeekFollow-up Lesson 從身體內(nèi)部進(jìn)行的面部護(hù)理

章節(jié)摘錄

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