肌膚理療吧

內(nèi)容概要

“雖然使用了據(jù)說效果神奇的化妝品，但是肌膚的狀態(tài)絲毫沒有好轉(zhuǎn)……”，在美容肌膚科專業(yè)醫(yī)師馬野詠子老師的門診里，像這樣使用化妝品沒有取得滿意效果，或者飽受肌膚問題困擾的患者很多很多。針對這些情況，馬野詠子老師說：“如果真的想打造美麗肌膚的話，不能單純依靠化妝品的效果?！?   如果不能保持身體健康和心情愉快的話，肌膚所擁有的自我保護能力與再生能力，也就是肌膚自身的美麗潛質(zhì)，就不能得到很多的發(fā)揮。也有人由于采取了錯誤的減肥方法，導(dǎo)致肌膚失去了原有的光澤和質(zhì)感。此外，如果心情抑郁或身體積聚疲勞，則會導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘，粉刺等肌膚問題。    因此，本書中向大家介紹了可以調(diào)節(jié)身體、心情和肌膚狀態(tài)的菜譜，以及“谷物”、“芳香療法”、“肌膚護理”等，請在各種各樣的菜譜中選擇自己所需的部分，從今天開始進(jìn)行實踐吧。    不僅從身體外部，同地從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，這樣的健康生活一定可以使您的肌膚熠熠生輝。

作者簡介

（日）馬野詠子，皮膚科專業(yè)醫(yī)師。馬野醫(yī)師診所院長。畢業(yè)于杏林大學(xué)醫(yī)學(xué)部。曾擔(dān)任JR東京綜合醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師。1987年創(chuàng)建馬野醫(yī)師診所和醫(yī)學(xué)美容整形門診。以“源自皮膚科專業(yè)醫(yī)師美容醫(yī)療”為理念，最早確立了美容醫(yī)療這一領(lǐng)域。同時活躍在電視、雜志等媒體領(lǐng)域。主要

書籍目錄

歡迎來到肌膚理療吧Part 1    打造美麗股膚的美味佳肴    對于肌膚有效的食物    改善肌膚問題的維生素&礦物質(zhì)    如果發(fā)生便秘則應(yīng)攝入適量的食物纖維  肌膚理療吧·推薦    幫助打造美麗肌膚的谷物食譜    早餐食譜    點心食譜    針對不同肌膚問題的食譜    谷物效用的發(fā)現(xiàn)是十分偶然的？  肌膚理療吧·推薦    打造美麗肌膚的茶類菜單    日本茶    中國茶    藥草條    肌膚與食物的關(guān)系Q&APart 2    避免積聚疲勞，打造美麗肌膚    如果身體積聚疲勞的話肌膚會怎么樣呢  肌膚理療吧·推薦    使肌膚美麗的芳香療法&香草熱飲菜單    使用精油    使用藥草  肌膚理療吧·推薦    使肌膚美麗的沐浴菜單    花瓣浴    鹽浴    蠟燭浴    足浴    增添沐浴樂趣的沐浴用品    懼寒癥與肌膚Part 3  肌膚理療吧·推薦

章節(jié)摘錄

書摘健康派會選擇全麥谷物食品作為主食    最近，越是對健康關(guān)注的人，越會傾向于選擇糙米飯或全麥面包等帶有顏色的谷物，而不是純白的精米作為主食。這是為什么呢?    其中的秘密就在于純白的精米在研磨過程中被丟棄掉的麥麩等當(dāng)中富含的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)、維生素、食物纖維大量存在于麥麩當(dāng)中。例如，在糙米飯中，大約含有精米飯5倍的食物纖維。也就是說，吃糙米和全麥?zhǔn)称纺軌驇椭梭w攝取更加充足的營養(yǎng)元素。而且，這些營養(yǎng)元素也是保持美麗肌膚必不可少、同時在日常的飲食生活中容易造成攝入不足的營養(yǎng)元素。    食用全麥谷物幫助保持肌膚美麗    為了保持肌膚的健康美麗，請每天選擇進(jìn)食精白度較低的谷物食品。在這里向大家推薦的是能夠輕松食用的全粉谷物系列食品。糙米和麥麩的薄片是很好的選擇。實際上，實驗證明，如果患有肌膚疾病的人堅持食用兩周的全麥?zhǔn)称?，便秘、腹瀉等與通便相關(guān)的煩惱就會得到很大的改善，粉刺也會相應(yīng)減少，肌膚的光澤和含水量、皮脂量會相應(yīng)增加。谷物系列食品可以作為主食或零食食用，非常方便。不僅可以在吃飯的時候作為主食食用，還可以作為日常的零食或點心積極攝入，在簡單輕松地享受美味的同時使肌膚變得健康美麗。    P21插圖

圖書封面

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