自信比金子還寶貴

前言

“我怎么才能自信起來(lái)？！”“我的失敗都是因?yàn)槲也蛔孕牛　薄拔姨员?！真恨自己！”“別人都能做到，為什么我做不到？！”“我總能看到別人的優(yōu)點(diǎn)，可這讓我更清楚地看到自己的缺點(diǎn)！”在我的心理咨詢工作中，有很多人都知道自己的煩惱是來(lái)源于自卑心理，沒(méi)有自信心，可到底怎么樣才能自信起來(lái)？或者說(shuō)，究竟什么樣的人才是自信的，7通向自信的途徑到底在哪里？其實(shí)，最直接有效的方法就是自我肯定，比如接納自己?？珊芏嘧员暗娜藭?huì)說(shuō)：“我這么多缺點(diǎn)，一旦接納自己，就不能玫變了呀！多可怕?。　薄白屛艺f(shuō)一些'我真棒''我很好'的話，我就自信起來(lái)了？”看來(lái)，很多人把自我激勵(lì)理解為空洞的語(yǔ)言。其實(shí)，要讓一個(gè)人自信起來(lái)，一定要讓他知道自信的具體內(nèi)涵。換言之，讓他清楚自信的人在人際交往、工作、生活、情緒控制、自我管理、時(shí)間管理、意志力、行動(dòng)力、心態(tài)、挫折承受力、價(jià)值取向、人生觀、對(duì)于幸福的看法、對(duì)于生死的看法等諸多方面是如何表現(xiàn)的。只有這樣，才能讓空洞的激勵(lì)成為具體可行的東西，才能引導(dǎo)一個(gè)人愈來(lái)愈接近自信，成為一個(gè)趨近于自我完善的人，做自己想做而能做的事情，讓自己的內(nèi)心持續(xù)和諧，使自己的想法直接落實(shí)到行動(dòng)中，真正實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，體驗(yàn)到自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)帶來(lái)的由衷喜悅。一個(gè)人的性格包含很多內(nèi)容，比如自尊心、獨(dú)立、包容、樂(lè)觀等，但其核心是自信。一個(gè)沒(méi)有自信的人，他所表現(xiàn)出來(lái)的樂(lè)觀、包容等，都是蒼白無(wú)力的，沒(méi)有感染力的。自信的人往往給人親和的感覺(jué)，給人帶來(lái)安全感，因?yàn)樗灰怨魟e人、打敗別人獲得安全感，也不需要通過(guò)辯論來(lái)證明自己的觀點(diǎn)是對(duì)的?！爸钦卟晦q”，他很清楚自己的立場(chǎng)和觀點(diǎn)。自信的人一定是獨(dú)立的，自信的反面是自卑，自卑的人則活在別人的評(píng)價(jià)和說(shuō)法中。我的一個(gè)朋友，因?yàn)楸粍e人的評(píng)價(jià)左右、不獨(dú)立而苦惱不堪，我問(wèn)他：“你想成為一個(gè)什么樣的人？或者說(shuō)，你最終想把自己塑造成一個(gè)什么樣的人？”“我想成為一個(gè)受大家歡迎的人！”他毫不猶豫地說(shuō)。這就是一個(gè)看不見(jiàn)的怪圈，他之所以在意別人的評(píng)價(jià)和說(shuō)法，是覺(jué)得自己不夠好，那個(gè)時(shí)候，他內(nèi)心有一種渴望——要努力使自己的狀況好起來(lái)，這樣大家才會(huì)說(shuō)他好，他才能夠受到大家的歡迎。其實(shí)，即便他成為受大家歡迎的人，他仍然是活在別人的評(píng)價(jià)中。因?yàn)樗暮?，不是自我評(píng)價(jià)的結(jié)果。從擔(dān)心別人說(shuō)自己不好，到別人都說(shuō)他好，本質(zhì)上沒(méi)有什么差別，都是別人的評(píng)價(jià)。別人的評(píng)價(jià)和說(shuō)法并不都是對(duì)的，每個(gè)人都是站在自己的角度看問(wèn)題，只有看清自己的人，才能看清別人。自信的人總是相信自我評(píng)價(jià)，別人的評(píng)價(jià)只是一個(gè)參考。寫作這本書的初衷，不是讓你獲得多少意外收獲，而是想告訴你，只要改變一些固有的想法，你就能看到自己原來(lái)已經(jīng)擁有的能力和優(yōu)點(diǎn)等美好的東西。只是由于某些心理原因，你忽略了它們，而它們一直在耐心地等著你發(fā)現(xiàn)。你跟自信的距離只是一個(gè)想法。如此而已。

內(nèi)容概要

我們身邊有這樣一些人，他們?cè)谛睦砩咸幱谌穗H交往的劣勢(shì)，表現(xiàn)為怯于和陌生人打交道，不敢理直氣壯地提要求，不敢應(yīng)對(duì)別人的挑戰(zhàn)，不能很好地進(jìn)行溝通，為別人的一個(gè)眼神、一個(gè)行為而輾轉(zhuǎn)反側(cè)顧慮重重……    其實(shí)我們自己，也不免會(huì)產(chǎn)生這樣的懷疑：我是一個(gè)怎樣的人？我在做什么？我能做什么？我想要什么？我這樣做對(duì)不對(duì)，好不好，別人會(huì)怎么說(shuō)？    可以說(shuō)，當(dāng)自我認(rèn)知困惑到一定程度，當(dāng)自己的理想與現(xiàn)實(shí)差距甚遠(yuǎn)，一個(gè)人就會(huì)產(chǎn)生極大的心理沖突和痛苦。而這一切，源于一個(gè)人沒(méi)有真正的自信。即便他在一些人眼中已經(jīng)足夠優(yōu)秀，他內(nèi)心卻并不以為然，因?yàn)樗麤](méi)有接納自己。    接納自己，是一個(gè)人找到平衡、保持內(nèi)心動(dòng)力和幸福感的前提。接納自己的過(guò)程，就是樹(shù)立真正的自信的過(guò)程。而一個(gè)人的成功和幸福，最終取決于他的自信。    如何塑造自己？按照什么樣的方式整合自己？如何發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)？如何不過(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)和影響？如何不受他人的心理控制？如何喜歡“我”、接納“我”，充滿信心地發(fā)掘“我”，從而做真正的“自己”？    著名心理咨詢專家韓三奇先生為此專門寫作了《自信比金子還寶貴》。這本書圍繞“自信”這一主題，通過(guò)5個(gè)專題48篇短文，對(duì)一個(gè)人如何建立起自信心進(jìn)行了簡(jiǎn)潔又實(shí)用的指導(dǎo)，能夠給當(dāng)前社會(huì)中因自卑而焦慮、壓抑的人們切實(shí)的心理支持。

作者簡(jiǎn)介

韓三奇，中國(guó)首批國(guó)家認(rèn)證心理咨詢師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，著名心理專家。
    為中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)、湖南衛(wèi)視、香港鳳凰衛(wèi)視等多個(gè)媒體熱門欄目錄制節(jié)目百余期，長(zhǎng)期受邀為各大機(jī)關(guān)、著名企業(yè)、高校開(kāi)展各類心理講座，受到聽(tīng)眾廣泛歡迎。

書籍目錄

本書導(dǎo)讀【關(guān)于自信的第1個(gè)專題  我是誰(shuí)】　你有這些困擾嗎　我到底是誰(shuí)　如何認(rèn)識(shí)自己　什么是你最想要的　從筆跡了解心理特點(diǎn)　你的心理防御機(jī)制　正確評(píng)價(jià)你自己　無(wú)條件接納自己【關(guān)于自信的第2個(gè)專題  成長(zhǎng)是畢生的功課】　　給過(guò)去畫一個(gè)句號(hào)　忘掉痛苦的最好方法是接受它　擁有適可而止的道德感　原諒你的父母　“拒絕長(zhǎng)大”的心理阻礙成長(zhǎng)　越求完美越自卑　內(nèi)向性格有優(yōu)勢(shì)　要自信，不要自負(fù)　實(shí)現(xiàn)你自己的人生價(jià)值【關(guān)于自信的第3個(gè)專題  我與他人】　　弄清自己的角色　通過(guò)別人觀察自己　人際的距離　擺脫從眾的壓力　正確對(duì)待別人的評(píng)價(jià)　做一個(gè)會(huì)說(shuō)“不”的好人　幫助別人是在幫助自己　抓住他人的心理特點(diǎn)　【關(guān)于自信的第4個(gè)專題  我可以更自信】　　心理暗示的力量很強(qiáng)大　重視自我交流接受自己的情緒起伏　提高自己的情商　改進(jìn)自己的思維和行動(dòng)　先不要挑戰(zhàn)自己的缺點(diǎn)　讓壞習(xí)慣不再被重復(fù)　知道為什么做不到　性格是可以改善的　我一定要改變　【關(guān)于自信的第5個(gè)專題  人生路上的重要話題】　　關(guān)于生命：生命有沒(méi)有意義　關(guān)于死亡：體驗(yàn)死亡，讓當(dāng)下更清晰　關(guān)于命運(yùn)：自己能掌控的軌跡　關(guān)于愛(ài)情：明確自己的需要　關(guān)于金錢：這一生需要多少錢　關(guān)于職業(yè)：謀生的手段，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的載體　關(guān)于幸福：自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的過(guò)程　【附錄一：六個(gè)自我反思】　　我對(duì)于“真善美”的理解——自我反思之一　那不是一場(chǎng)獨(dú)角戲——自我反思之二　成人之路：人生每個(gè)階段的任務(wù)是什么——自我反思之三　一顆平常心，做個(gè)普通人——自我反思之四　禪，一種詩(shī)意的生活——自我反思之五　既死，何必生——自我反思之六　【附錄二：常見(jiàn)心理困擾問(wèn)答】（略）　參考及推薦書目后記

章節(jié)摘錄

插圖：認(rèn)識(shí)自己有兩個(gè)途徑：別人評(píng)價(jià)和自我反思。這是認(rèn)識(shí)自我的兩個(gè)先后階段。通過(guò)別人的評(píng)價(jià)認(rèn)識(shí)自己，是小孩子認(rèn)識(shí)自己的重要方式。小孩子的自我意識(shí)水平比較低，無(wú)法獨(dú)立認(rèn)識(shí)自己，只有依靠別人的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己，很容易被別人的評(píng)價(jià)所左右。所謂自我意識(shí)，就是對(duì)自己的性別、長(zhǎng)相、身高等外在體貌特征客觀認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，對(duì)自己的性格、能力、情緒等內(nèi)在特點(diǎn)，以及對(duì)自己的專業(yè)、興趣、理想等社會(huì)特點(diǎn)的客觀認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，等等。人生當(dāng)中第一個(gè)“別人”，就是自己的父母，父母的評(píng)價(jià)會(huì)影響一個(gè)人的一生。認(rèn)識(shí)自我的起點(diǎn)是性別，如果一個(gè)人沒(méi)有弄清自己的性別，他的行為模式和思維會(huì)受到很大影響，以至于出現(xiàn)性別角色紊亂。所以，父母總是一遍遍地告訴剛剛能夠交流的孩子：“你是個(gè)男孩子，不要哭，要堅(jiān)強(qiáng)，不能穿裙子”、“你是個(gè)女孩子，不要像男孩子那樣撒野，坐下時(shí)不要分開(kāi)兩腿”等。別人的評(píng)價(jià)是不可靠的，因?yàn)檎l(shuí)能保證別人的說(shuō)法是客觀的呢？有些父母教育失敗的原因，就是太主觀，把父母意識(shí)硬生生地強(qiáng)加到孩子身上。隨著年齡慢慢增長(zhǎng)，好多孩子都會(huì)出現(xiàn)不聽(tīng)話的情況，他們開(kāi)始發(fā)現(xiàn)父母的說(shuō)法并不全然是對(duì)的，在跟父母的反復(fù)沖突中，每個(gè)人都會(huì)自然地出現(xiàn)自我反思的傾向。自我反思，是伴隨著自我意識(shí)的覺(jué)醒不斷深入的。人與其他萬(wàn)物最大的差別在于——能夠自己認(rèn)識(shí)自己。剛剛出生的嬰兒更像一個(gè)小動(dòng)物，甚至不能把自己跟身外的世界分開(kāi)，比如，當(dāng)看到鏡子里的自己時(shí)，他會(huì)認(rèn)為那是另一個(gè)人。一個(gè)人自我反思能力的第一次覺(jué)醒是在三歲左右。此前的小孩子說(shuō)話分不清人稱，不知道“我是誰(shuí)”，常常有用錯(cuò)人稱的時(shí)候，最常用的句式是“寶寶想吃蘋果”之類，甚至有的時(shí)候自己餓了卻說(shuō)成：“你餓了?！钡龤q左右的孩子，開(kāi)始非常明確地用“我”來(lái)表達(dá)自己的意愿。這次自我反思能力的覺(jué)醒，直接導(dǎo)致他第一次明確地反抗父母控制自己的行為，比如上大街時(shí)，哪里有水往哪里走，總想掙脫父母，而且處處模仿大人的言行。因?yàn)閷W(xué)會(huì)了走路，活動(dòng)范圍開(kāi)始擴(kuò)大，能夠自由行動(dòng)，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，最能體驗(yàn)自我價(jià)值感。在這個(gè)時(shí)期，培養(yǎng)孩子自信心的最好方法，就是鼓勵(lì)他的行動(dòng)，讓他在游玩的行動(dòng)中，體驗(yàn)自我價(jià)值，也體驗(yàn)行動(dòng)受阻的挫敗感，從潛意識(shí)中評(píng)估自己的表現(xiàn)。自我反思能力的第二次覺(jué)醒是在十三歲左右，其直接表現(xiàn)就是逆反心理。對(duì)任何事情都想表達(dá)自己的觀點(diǎn)，爭(zhēng)取心理的自由，是一個(gè)人開(kāi)始自我反思的典型特征。這里講一個(gè)中國(guó)式的小故事，可以對(duì)比兩次反抗的特點(diǎn)：小強(qiáng)三歲了，爸爸對(duì)他說(shuō)：“小強(qiáng)，去樓下雜貨店給我買一瓶啤酒?！毙?qiáng)一定非常高興去，小大人的感覺(jué)特別好，即使不想去，在爸爸的一再催促下，他也會(huì)去。小強(qiáng)對(duì)爸爸的指令通常不會(huì)有任何反思。小強(qiáng)十三歲了，爸爸對(duì)他說(shuō)：“小強(qiáng)，去樓下雜貨店給我買一瓶啤酒?！毙?qiáng)有點(diǎn)不高興，不想去，心想：“爸爸為什么不去？是不是嫌外面太熱？爸爸懶得動(dòng)？沒(méi)看見(jiàn)我正在玩游戲嗎？……”這時(shí)的小強(qiáng)，會(huì)對(duì)爸爸的指令進(jìn)行自我反思，開(kāi)始從自己的角度考慮同樣的問(wèn)題，會(huì)跟爸爸有心理沖突。三歲時(shí)的行為反抗和十三歲左右的心理反抗，是每個(gè)人必須經(jīng)歷的兩個(gè)反抗期，沒(méi)有順利渡過(guò)的人都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如行為退縮、被別人的評(píng)價(jià)所左右等。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷兩次沖突，但沖突的結(jié)果不外乎三種情形：一是跟父母徹底決裂。跟父母對(duì)著干，父母管教嚴(yán)厲，甚至打罵，互不妥協(xié)，最后兩敗俱傷，這樣的孩子通常會(huì)走向反社會(huì)的道路，甚至犯罪。二是覺(jué)得反抗沒(méi)有用，屈從父母。大部分人都是這樣，壓抑自己的真實(shí)感受，按照父母的意愿做事，即便做得很成功，在別人的眼里很優(yōu)秀，卻沒(méi)有什么自我價(jià)值感。乖孩子是最典型的代表，這種屈從付出的代價(jià)是：?jiǎn)适ё晕摇?/pre>


后記
在新浪博客的告示欄里，我寫過(guò)這樣幾句話：“我的語(yǔ)言特點(diǎn)一直都像白開(kāi)水，無(wú)色無(wú)味，而您的閱讀能夠給它增添色彩。我無(wú)意給出答案，只想引發(fā)您的主動(dòng)思考。”“如果要在別人的協(xié)助下，解決自己的心理困擾，請(qǐng)找一個(gè)合適的心理咨詢師吧！如果想通過(guò)藥物解決您的心理困擾，請(qǐng)尋求精神科醫(yī)生的幫助！如果想借助超自然的力量解決自己的困擾，請(qǐng)尋找算命先生或者其他神仙！”這些話，是想讓閱讀我文章的人，不被動(dòng)接受我的觀點(diǎn)，而是把目光投向自身，面對(duì)自己，促進(jìn)自我反思，從而不斷拓展自我成長(zhǎng)的心理空間。一個(gè)人在各方面發(fā)展空間的大小，取決于他心理空間的大小和完善程度。每個(gè)人都能夠依靠自己的心理力量，解決自己遭遇的困境。很多煩惱的出現(xiàn)，源自于我們的心理空間只給成功快樂(lè)留下位置，沒(méi)有給挫敗和種種煩惱預(yù)留位置。在任何場(chǎng)合演講，我從來(lái)不怕別人突然提問(wèn)，也很歡迎聽(tīng)講的人隨時(shí)提出各類問(wèn)題。有個(gè)害怕被提問(wèn)的講師問(wèn)我怎么能這樣？我說(shuō)：“你緊張害怕的原因無(wú)非是想讓每個(gè)提問(wèn)者都得到答案，而且要求自己的每個(gè)回答都非常精彩，至少不出錯(cuò)。我比較坦然，不是因?yàn)橐呀?jīng)；隹備好所有的答案，而是事先知道有些提問(wèn)我根本不知如何回答，我還知道自己的回答并非全部都是精彩的。換句話說(shuō)，我不知道意外問(wèn)題是什么，但給它預(yù)留了位置，內(nèi)心壓力自然減輕。遇到那些從來(lái)沒(méi)想過(guò)的問(wèn)題，我會(huì)說(shuō)：'這個(gè)問(wèn)題我從來(lái)沒(méi)想過(guò)，謝謝您的提問(wèn)，我回去查一下資料或者再想想，你留下一個(gè)聯(lián)系方式，回頭我們?cè)偬接懸幌?，或者'這個(gè)問(wèn)題我思考得不多，我試著回答一下'，這樣回應(yīng)提問(wèn)者，比不懂裝懂好得多。”因?yàn)榱私庾约?，我?duì)自己充滿信心而無(wú)須掩飾，無(wú)須畏懼。跟大多數(shù)人一樣，我沒(méi)有任何顯赫的背景，既沒(méi)有畢業(yè)于名校的光環(huán)，也沒(méi)有其他能夠讓人羨慕的資源，但一直努力著。我做事的習(xí)慣是，先充分挖掘自己的資源，而不是先想著如何尋求外在幫助，這樣的態(tài)度，反而令自己得到了不少意外的幫助。我相信，每個(gè)人心里都有一盞燈，從出生到現(xiàn)在，它一直亮著，在成長(zhǎng)過(guò)程中，盡管它的光線有時(shí)被一些挫折或困擾遮蔽，但它仍然亮著，仍然能夠給你溫暖和力量。相信自己，你能感受到一股強(qiáng)大的力量。此外，也借這本書出版的機(jī)會(huì)，對(duì)所有支持我的人深表感激，你們的支持給了我很大的力量；對(duì)所有反對(duì)我觀點(diǎn)的人深表感激，你們的反對(duì)促進(jìn)了我的不斷反思。最后，我還要特別感謝這本書的編輯謝文華，正是她的堅(jiān)持和督促，這本書的內(nèi)容才得以不斷豐富，順利出版。當(dāng)你合上這本書時(shí)，請(qǐng)記?。耗愕淖孕判?，比金子還要寶貴。


媒體關(guān)注與評(píng)論
韓三奇先生的書，為解決人的自信問(wèn)題及相關(guān)心理疾病的預(yù)防，提供了一套富有人性又卓有成效的方案。它讓我們靜靜地進(jìn)入～種愉快的閱讀，并在閱讀中發(fā)現(xiàn)，自己其實(shí)已經(jīng)改變……　　——著名美學(xué)家、北京師范大學(xué)哲學(xué)與社會(huì)學(xué)學(xué)院博士生導(dǎo)師 劉成紀(jì)作為我合作多年的節(jié)目嘉賓，韓三奇先生已經(jīng)指點(diǎn)很多聽(tīng)眾走出了情感的迷津。本書延續(xù)了他一貫積極的心態(tài)和平實(shí)的語(yǔ)言風(fēng)格，能讓更多的讀者受益。最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自信，會(huì)讓平凡的你我充滿魅力、把握機(jī)緣、收獲快樂(lè)！　　——北京人民廣播電臺(tái)《今夜私語(yǔ)時(shí)》等欄目主持人 孫巖當(dāng)你在繁忙的都市生活中迷失自我、心情黯淡時(shí)，請(qǐng)拾起這本書，找回你寶貴的自信心?！　　吕司W(wǎng)教育頻道主編 彭昆本書旨在引導(dǎo)人們正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己，從而發(fā)展自我、實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。對(duì)于那些正在被自卑心理困擾、想要不斷提高和完善自己的人來(lái)說(shuō)，這本書好比雪中之炭，絕對(duì)不容錯(cuò)過(guò)！　　——中國(guó)最大的綜合性學(xué)習(xí)平臺(tái)“兩全其美”網(wǎng)創(chuàng)始人、總裁 王義昌


編輯推薦
《自信比金子還寶貴》直達(dá)心靈深處，從根本上理解你的困擾，你將親眼目睹自己一天天變得快樂(lè)、陽(yáng)光、富有影響力。你很迷茫？感到乏味？疲憊不堪？你活在別人的評(píng)價(jià)和看法中？你實(shí)現(xiàn)的，竟然是別人的價(jià)值？〈br〉擁有精彩人生的秘密。





圖書封面



圖書標(biāo)簽Tags
無(wú)




評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒(méi)讀過(guò)(72)
勉強(qiáng)可看(524)
一般般(895)
內(nèi)容豐富(3711)
強(qiáng)力推薦(304)


 


    自信比金子還寶貴 PDF格式下載