彩虹重現(xiàn)

內(nèi)容概要

《彩虹重現(xiàn):地震之后的生活》的出版，首先要感謝綿陽(yáng)市地震災(zāi)區(qū)干部群眾與學(xué)校師生心理服務(wù)協(xié)調(diào)小組、綿陽(yáng)市災(zāi)后心理衛(wèi)生服務(wù)領(lǐng)導(dǎo)小組的大力支持；感謝四川省社會(huì)科學(xué)聯(lián)合會(huì)提供的項(xiàng)目支持；感謝和我一起工作的團(tuán)隊(duì)，他們出生入死，在災(zāi)區(qū)大量心理服務(wù)的實(shí)踐中，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)，陪我一起度過(guò)了那段艱難的時(shí)光。特別感謝災(zāi)區(qū)那些遭遇嚴(yán)重心理創(chuàng)傷的人們，是你們吐露真誠(chéng)、敞開(kāi)心扉，讓我多了一些機(jī)會(huì)去審視人生百態(tài)。在你們逐漸走向康復(fù)的時(shí)候，也使我的人生有了進(jìn)一步的成長(zhǎng)和體驗(yàn)。

作者簡(jiǎn)介

黃國(guó)平，臨床心理學(xué)博士，曾赴日本研修。四川省青年科技獎(jiǎng)獲得者，川北醫(yī)學(xué)院碩士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任四川省精神衛(wèi)生中心危機(jī)干預(yù)中心主任、心理衛(wèi)生臨床大科副主任、睡眠醫(yī)學(xué)研究室主任、副主任醫(yī)師，兼任中國(guó)精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)青年聯(lián)盟主席團(tuán)成員、中國(guó)睡眠與心理衛(wèi)生專委會(huì)委員，四川省精神醫(yī)學(xué)專委會(huì)青年委員；《中華行為醫(yī)學(xué)與腦科學(xué)》《中國(guó)臨床康復(fù)》《四川精神衛(wèi)生》等雜志編委和審稿專家。已在國(guó)內(nèi)外公開(kāi)發(fā)表論文40多篇，主編參編著作9部，著述40萬(wàn)字。還擔(dān)任衛(wèi)生部精神衛(wèi)生防治能力提高師資青年講員，在國(guó)際國(guó)內(nèi)會(huì)議以及為國(guó)內(nèi)數(shù)十家企業(yè)／高校／醫(yī)院講學(xué)或擔(dān)任內(nèi)訓(xùn)師。“5?12”大地震后，一直積極參與組織四川省、綿陽(yáng)市重災(zāi)區(qū)的災(zāi)后心理服務(wù)工作，主持完成大量的災(zāi)后心理科普宣傳、集體心理輔導(dǎo)和個(gè)別心理治療。擅長(zhǎng)心理壓力與創(chuàng)傷、情感與家庭婚姻關(guān)系的心理咨詢和治療，有關(guān)治療個(gè)案曾在CCTV播出。

書(shū)籍目錄

前言第一章 地震：讓我的傷痛走多遠(yuǎn)第一節(jié) 什么是心理創(chuàng)傷第二節(jié) 地震創(chuàng)傷：究竟要走多遠(yuǎn)第三節(jié) 地震以后，為什么要談心理創(chuàng)傷第四節(jié) 地震后壓力：可以連環(huán)累積嗎第五節(jié) 不是所有的心理問(wèn)題都來(lái)自地震第六節(jié) 地震不會(huì)導(dǎo)致所有人致病第七節(jié) 心理創(chuàng)傷不只來(lái)自地震第八節(jié) 關(guān)于地震心理創(chuàng)傷的誤解第二章 災(zāi)難影響了我們的生活第一節(jié) 災(zāi)難怎樣影響我們的生活一、災(zāi)難影響了我們的情緒二、災(zāi)難影響了我們的大腦三、災(zāi)難影響我們的人際關(guān)系四、災(zāi)難會(huì)影響我們的身體五、災(zāi)后不同人群的心理反應(yīng)六、災(zāi)難應(yīng)激反應(yīng)的危險(xiǎn)和保護(hù)因素有哪些七、極端的災(zāi)難應(yīng)激反應(yīng)第二節(jié) 居喪反應(yīng)一、什么是居喪反應(yīng)二、居喪反應(yīng)可有哪些表現(xiàn)三、如何看待居喪反應(yīng)第三節(jié) 救助者的心理反應(yīng)一、救助者的心理反應(yīng)二、救助者的心理反應(yīng)過(guò)程三、為什么救助者也會(huì)產(chǎn)生災(zāi)難心理反應(yīng)四、如何看待救助者的心理反應(yīng)五、哪些措施可以幫助救援者減少壓力六、救助者可以采取哪些策略使自己的生活恢復(fù)如常如何看待災(zāi)難心理反應(yīng)對(duì)生活的影響？第三章 地震：影響我們的婚姻與家庭生活第一節(jié) 地震后的單親與家庭重組問(wèn)題一、地震以后的“離婚潮二、單親家庭問(wèn)題三、重組家庭的問(wèn)題第二節(jié) 婚姻暴力及其對(duì)孩子的影響一、婚姻暴力二、婚姻暴力對(duì)目睹兒童的影響三、家庭暴力防治的誤區(qū)第三節(jié) 改善夫妻關(guān)系，提高婚姻質(zhì)量的策略一、從戀愛(ài)時(shí)選擇對(duì)象做起二、注重夫妻感情交流與溝通三、增添生活的情趣和新鮮感四、拓寬心理容量五、妥善處理婚姻沖突六、和諧夫妻性生活第四章 心理創(chuàng)傷破壞大腦：引發(fā)精神障礙第一節(jié) 地震會(huì)導(dǎo)致精神障礙增加嗎一、地震后：精神障礙高發(fā)二、地震創(chuàng)傷會(huì)傷害腦細(xì)胞嗎第二節(jié) 災(zāi)后的隱形殺手——抑郁障礙一、正常抑郁情緒與抑郁癥的區(qū)別二、抑郁癥的病因三、抑郁癥的癥狀四、抑郁癥的類型五、抑郁癥的自我測(cè)試六、抑郁癥的治療與態(tài)度七、抑郁癥的預(yù)后估計(jì)第三節(jié) 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)一、什么是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙二、為什么會(huì)發(fā)生創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙三、為什么大難以后容易發(fā)生PTSD呢四、PTSD的心理和軀體反應(yīng)五、怎樣識(shí)別PTSD六、為什么PTSD患者存在高自殺風(fēng)險(xiǎn)七、地震后心理創(chuàng)傷的自我測(cè)試八、怎樣治療PTSD九、PTSD患者生活中要注意些什么十、病程和預(yù)后第四節(jié) 自我破壞行為一、物質(zhì)濫用二、蓄意自傷三、自殺，如何看待自我破壞行為第五章 災(zāi)后兒童青少年的生活第一節(jié) 災(zāi)難怎樣影響孩子們的生活一、兒童災(zāi)后會(huì)有哪些反應(yīng)二、為什么兒童更易受到地震災(zāi)害的影響三、哪些因素將明顯增加受災(zāi)后兒童的心理反應(yīng)第二節(jié) 幫助孩子走出心理陰影一、保證兒童身體和環(huán)境的安全，預(yù)防潛在危險(xiǎn)二、大人們要保持鎮(zhèn)定三、鼓勵(lì)兒童表達(dá)自己的經(jīng)歷、想法及情感體驗(yàn)四、鼓勵(lì)回到現(xiàn)實(shí)，避免白日夢(mèng)五、保護(hù)與照顧好孩子六、盡早為兒童提供熟悉的生活環(huán)境和生活方式七、幫助孩子的幾個(gè)重要原則，八、不同年齡段的孩子，要有針對(duì)性進(jìn)行心理輔導(dǎo)第三節(jié) 災(zāi)后家長(zhǎng)和老師要注意的問(wèn)題一、以身作則二、家長(zhǎng)要關(guān)注孩子們對(duì)媒體報(bào)道的反應(yīng)，給予適當(dāng)引導(dǎo)三、及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行生命教育第四節(jié) 未來(lái)學(xué)校的生活一、災(zāi)后兒童心理影響的長(zhǎng)期性二、讓孩子學(xué)會(huì)正確面對(duì)挫折三、未來(lái)學(xué)校的心理輔導(dǎo)生活第六章 走出心理創(chuàng)傷的陰影第一節(jié) 學(xué)習(xí)化解心理危機(jī)和接受現(xiàn)實(shí)一、如何化解心理危機(jī)二、如何去接納痛苦現(xiàn)實(shí)……第七章 中醫(yī)如何進(jìn)行身心管理第八章 未來(lái)生活的壓力與緩解主要參考文獻(xiàn)附錄后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：1.傾訴。就是向別人訴說(shuō)自己的不幸、委屈和憤慨。傾訴是一種溫和有效的方法，可以疏解自己內(nèi)心的痛苦，獲得別人的同情、安慰和幫助。有了痛苦，你就大膽傾訴吧，你不會(huì)失望的，因?yàn)楹苌儆腥藭?huì)拒絕你真誠(chéng)的求助。不要苛求他句句安慰的話語(yǔ)都能撫慰你的心靈創(chuàng)傷，也不要奢望他一定能夠幫你解決實(shí)際問(wèn)題。你傾訴，他傾聽(tīng)就己足夠。傾訴不僅能釋放你的壓力，無(wú)形中也滿足了傾聽(tīng)者的自尊心和成就感，拉近了彼此的心理距離，一舉兩得。值得一提的是，對(duì)于重大心理創(chuàng)傷如地震的受害者，在早期的時(shí)候，并不鼓勵(lì)一定要說(shuō)出來(lái)，因?yàn)槊恳淮卧V說(shuō)很可能都是創(chuàng)傷再現(xiàn)，除非他本人愿意說(shuō)出來(lái)。2.升華。把痛苦和悲傷轉(zhuǎn)變成動(dòng)力，轉(zhuǎn)變成積極向上、具有建設(shè)性的，有利于社會(huì)和本人發(fā)展的情感和行為時(shí)，就稱為升華。比如遭遇天災(zāi)人禍之后，從原來(lái)的以個(gè)人為中心的價(jià)值取向和人生哲學(xué)中解脫出來(lái)，升華到以他人、社會(huì)和國(guó)家為己任的崇高境界。如地震災(zāi)難喪親之后，把失子之痛轉(zhuǎn)變?yōu)槭震B(yǎng)孤兒、積德行善、熱心公益事業(yè)。不足之處是，有點(diǎn)遠(yuǎn)水難救近火，少有立竿見(jiàn)影之效。3.超脫。清心寡欲、超凡脫俗、淡泊名利等身外之物就是超脫。完全超脫很難做到，也無(wú)必要，因?yàn)檎l(shuí)也不愿做不食人間煙火的苦行僧。但對(duì)于信奉“人為財(cái)死、鳥(niǎo)為食亡”的人，我們建議在個(gè)人愿望不能滿足或面對(duì)具體事物口寸，不妨把名利看淡一點(diǎn)，任物欲橫流而少受誘惑。名利的功用在于豐富我們的生活，如果本末倒置，為名利所累，實(shí)在不是明智之舉。從心理健康的角度講，我們鼓勵(lì)多使用傾訴、升華、超脫等積極的應(yīng)對(duì)方式，并且能夠靈活運(yùn)用，而少使用或不使用那些消極的應(yīng)付方式，如持久的壓抑、吸煙喝酒、自我懲罰。只有這樣，在我們?cè)庥鐾{和挫折時(shí)，才能做到兵來(lái)將擋、水來(lái)土掩。

編輯推薦

《彩虹重現(xiàn):地震之后的生活》為危機(jī)整體身心管理系列1。

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