健康心理每一天

前言

所謂心理，就是人腦對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反應(yīng)，心理現(xiàn)象包括心理過程和人格。而心理學(xué)就是研究心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。于是，通過心理學(xué)我們發(fā)現(xiàn)，人的很多情緒、性格、行為、記憶等都是心理活動(dòng)的結(jié)果，是心理活動(dòng)的一種外化表現(xiàn)。也就是說，人們可以透過這個(gè)外化表現(xiàn)來了解、懂得、掌握自己或別人的真實(shí)心理，從而找到對(duì)癥的“藥”，最終起到藥到病除的效果。身體的健康不算是真健康，身體、心理的健康，加上社會(huì)適應(yīng)能力，這才是真正意義上的健康。每個(gè)人都有長(zhǎng)期以來形成的性格，在做事時(shí)性格決定著一個(gè)人的行為方式，同時(shí)，每個(gè)人每天都會(huì)因?yàn)槟承┦虑榛蛏鷼?、或高興，也就是說，我們每個(gè)人每天都被各種心理活動(dòng)左右著。這些或消極或積極的心理因素如果不能及時(shí)正確地化解、引導(dǎo)，將會(huì)給心理帶來一定程度的沖擊。如果這個(gè)沖擊持續(xù)作用，那就會(huì)導(dǎo)致心理出現(xiàn)某種極端的癥狀，也就是出現(xiàn)心理問題。舉個(gè)例子，比如性格狹隘的人比較小心眼，遇事容易斤斤計(jì)較，這就導(dǎo)致他老是患得患失，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情，就產(chǎn)生嚴(yán)重的消極心理，無端地猜測(cè)別人，導(dǎo)致自己的心里痛苦萬(wàn)分。如果這種性格不做調(diào)整，任其發(fā)展下去，持續(xù)影響自己的身心，那最后的結(jié)果是身心都不健康，還必然影響到人際交往。而人際交往不好，就會(huì)反作用于身心，從而導(dǎo)致諸如自閉、自卑、焦躁、報(bào)復(fù)等消極情緒，給身體帶來嚴(yán)重的危害。

內(nèi)容概要

審視心理世界，提出心理困惑，解析心理問題，為心理患者提供科學(xué)的心理調(diào)適方法和針對(duì)性的治療方案，幫患者趕走心理“魔鬼”，從而營(yíng)造健康的心理世界，享受快樂的幸福生活。

書籍目錄

第一章  情緒心理學(xué)  做自己情緒的主人  浮躁——耐心，才會(huì)釀出好酒  悲觀——沙漠里也有星星  焦慮——杞人憂天毫無意義  抱怨——轉(zhuǎn)嫁責(zé)任的心靈愚昧  憤怒——威脅生命的隱性炸彈  報(bào)復(fù)——逞一時(shí)之快，失一生之幸福  沖動(dòng)——魔鬼引發(fā)的心理“瘟疫”第二章  性格心理學(xué)  性格決定你一生的幸福  怯懦——你為何不生氣，忍讓真能解決問題嗎  羞怯——不要再做含羞草  狹隘——退一步海闊天空  自負(fù)——孤芳自賞無異于自掘陷阱  偏執(zhí)——牛角尖不是好鉆的  急躁——最需要一顆平常心第三章  記憶心理學(xué)  理想信息儲(chǔ)存的奧秘  健忘——記憶何時(shí)開始褪色  分心——該記住的事情卻沒有記住  空白——為什么一時(shí)想不起熟人的名字  錯(cuò)認(rèn)——怎么把事情發(fā)生的時(shí)間搞錯(cuò)了  暗示——記憶為什么會(huì)變得扭曲第四章  行為心理學(xué)  “癮型人”潛伏的中毒者  厭食癥——讓心理醫(yī)生為你開個(gè)減肥良方  暴食癥——貪吃是一面心理的鏡子  依賴癥——不做“別人”的寄生蟲  自閉癥——自己的世界窄，外面的世界很精彩  強(qiáng)迫癥——你為什么逼著自己做不愿意做的  酗酒成癮——飲酒帶來的“禮物”  吸煙成癮——不僅危害你自己  賭博成癮——僥幸心理不可有第五章  交際心理學(xué)  走出人際關(guān)系的泥淖  首因效應(yīng)——好的開端是成功的一半  近因效應(yīng)——避免武斷的錯(cuò)誤歸因  親和效應(yīng)——主動(dòng)與人親近，拉近距離  登門檻效應(yīng)——美味的肉湯  刺猬效應(yīng)——距離，看上去很美  留面子效應(yīng)——拆掉屋頂還是打開天窗  暈輪效應(yīng)——愛屋及烏的心理錯(cuò)覺  超限效應(yīng)——語(yǔ)多超時(shí)帶來的麻煩  互惠原則——你幫助別人，別人才會(huì)幫助你第六章  職場(chǎng)心理學(xué)  從“心”開始，步步高升  安于現(xiàn)狀——晉升的最大敵人  習(xí)得性無助——?jiǎng)e讓失敗成為習(xí)慣  工作狂——我們要健康有效地工作  倦怠癥——?jiǎng)e讓工作熱情枯竭第七章  婚戀心理學(xué)  談?wù)勄檎f說愛  暗戀——愛在心里口難開  一見鐘情——只是那一低頭的溫柔  猜疑心理——相信對(duì)方，不要作繭自縛  吵架——越吵越甜蜜  妻管嚴(yán)——愛你才會(huì)“怕”你  出軌——損害性的交流是罪魁禍?zhǔn)? 三角戀——?jiǎng)e以愛的名義相互傷害第八章  壓力心理學(xué)  接受不可改變的事實(shí)  狗魚效應(yīng)——沒有壓力就沒有動(dòng)力  韋奇定律——走自己的路，讓別人說去吧  犬獒效應(yīng)——困難是弱者變強(qiáng)者的學(xué)校  蛻皮效應(yīng)——超越自己才能不斷成長(zhǎng)  卡貝定律——適當(dāng)?shù)睦硇苑艞墪?huì)得到更多  特里法則——承認(rèn)錯(cuò)誤是一個(gè)人最大的力量源泉  拍球效應(yīng)——壓力越大潛能發(fā)揮也越大  比倫定律——失敗也是一種機(jī)會(huì)第九章  積極心理學(xué)  獲得幸福的心理密碼  寬容——營(yíng)造和諧的心靈神燈  樂觀——笑對(duì)生活才會(huì)更快樂  自信——彰顯自己的凸透鏡  豁達(dá)——讓你的道路越走越寬  自立——駕馭人生的金鞭子  勤奮——不經(jīng)一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香  感恩——讓溫暖常駐心間

章節(jié)摘錄

1.從積極的角度看問題。不要總是對(duì)別人的“搶白”或不公正的待遇“記憶猶新”，更不要總是對(duì)自己說“我真倒霉，總被人家曲解、欺負(fù)”，而是反過來想：別人之所以那么對(duì)自己，可能是自己有做得不好的地方，正好可以改進(jìn)；倒霉的事不是光自己遇上，誰(shuí)都會(huì)遇到，自己遇到了，長(zhǎng)了記性，吸取了教訓(xùn)，下次就可以避免?？傊屇阈睦镌箲嵟c愉快、向上的事串聯(lián)起來，由一件想到另一件，你就可以逐步消除自怨自棄或怨天尤人的情緒。2.不要對(duì)自己太苛刻。有的人經(jīng)常焦慮不安，后悔本應(yīng)做得更好的事未能做好，對(duì)別人獲得的每一個(gè)成就、榮譽(yù)都想無條件地取得，祈求盡善盡美。最后總是既有無窮的欲望又有無窮的懊悔。對(duì)很多事物少一份挑剔，少一份擔(dān)心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)還是有很多美好的事情值得我們?nèi)W(xué)習(xí)，去接受的。樂觀的人常常自我感覺良好，對(duì)失敗有點(diǎn)可貴的“馬大哈”精神。3.學(xué)會(huì)躲避挫折。遇到情緒受挫時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)回避一下，轉(zhuǎn)個(gè)彎可能看到的是一番美麗的景色?；蛘叽蚱旗o態(tài)體驗(yàn)，用動(dòng)態(tài)活動(dòng)轉(zhuǎn)換惰性。一曲幽靜的古典音樂，會(huì)將你帶到夢(mèng)想的世界。如果你能跟隨歡樂的歌曲哼唱起來、手拍起來腳動(dòng)起來，表示你的心靈已經(jīng)與音樂融化在忘我的境界。同樣，看場(chǎng)電影、散散步、和孩子玩玩都能把你帶到另一個(gè)情緒世界。4.要能屈能伸。遇到挫折打擊，浮躁、悲觀不但無濟(jì)于事，還會(huì)影響你的生活和身體健康。你不如冷靜地承認(rèn)發(fā)生的一切，放棄生活中已成為你負(fù)擔(dān)的東西，終止不能進(jìn)行的活動(dòng)，并重新設(shè)計(jì)新的生活。大丈夫能屈能伸，不妨試著放下心理的負(fù)擔(dān)，重新設(shè)計(jì)美好的幸福生活，或許你能另辟蹊徑發(fā)現(xiàn)原本生活的真諦。5.不要制造人際隔閡。難免遇到別人在背后說自己的壞話，不要以牙還牙，給自己制造人際屏障。正確的方法是：凈化自己的誠(chéng)意。不回避對(duì)方，拿出豁達(dá)的氣質(zhì)，主動(dòng)表示友好。這樣做，是你找到最利于個(gè)人心理情緒健康的方式。6.幽默情懷是悲觀的克星。當(dāng)失敗的時(shí)候，要以幽默的態(tài)度來接受現(xiàn)實(shí)中的失敗。有幽默感的人，才有能力輕松地克服厄運(yùn)，排除隨之而來的倒霉念頭。焦慮——杞人憂天毫無意義心理困惑：對(duì)事物的預(yù)測(cè)性、預(yù)見性是人與動(dòng)物的最重要的區(qū)別之一。在當(dāng)今瞬息萬(wàn)變的社會(huì)，學(xué)會(huì)為未來打算、未雨綢繆是必要的，但很多人對(duì)未來的考慮，已不再是單純地計(jì)劃，而變成了不堪重負(fù)的擔(dān)憂。巨大的社會(huì)壓力在每個(gè)人的身上都得到了體現(xiàn)，很多人不是擔(dān)心完不成任務(wù)，就是害怕明天房貸利率又上漲了，要么就是擔(dān)心明天被炒了魷魚，或者總是陷入一種對(duì)未來生活和競(jìng)爭(zhēng)的恐懼之中。他們總是在擔(dān)心、在恐慌，明明知道沒必要如此不安，但就是無法自我解脫和控制。典型案例：事例一：張某是一家雜志社的編輯，最近幾周，從不知道失眠是何滋味的他居然晚上躺在床上睡不著覺，腦袋里想來想去就是那一堆未完成的事情：領(lǐng)導(dǎo)交代的重要任務(wù)、馬上要參加的考試、給孩子找個(gè)放心的保姆，還有編輯催著校稿、網(wǎng)站催著的文章……到底是事情太多還是他想得太多？一向習(xí)慣于提前計(jì)劃、提前完成各項(xiàng)任務(wù)的他，現(xiàn)在也會(huì)為是否能按時(shí)完成各項(xiàng)任務(wù)而深感壓力重重、緊張不安。事例二：小光是一名高三學(xué)生，即將面臨高考，這讓他感到壓力重重。他的父親是位老師，在他面前常說起“我們學(xué)?？忌夏炒髮W(xué)的學(xué)生有多少”這樣的話，父親話里話外帶出的那份期盼讓他覺得壓力很重。小光所在的學(xué)校是一所縣重點(diǎn)中學(xué)。雖然該校的升學(xué)率并不高，但是憑小光的學(xué)習(xí)成績(jī)，老師和同學(xué)們都認(rèn)為，他考上大學(xué)是完全沒有問題的。但事實(shí)上小光卻是連續(xù)三年高考落榜，使他傷透了心，感到自己太不爭(zhēng)氣了，對(duì)不住對(duì)自己寄予厚望的老師、父母、親戚和朋友。屢次考場(chǎng)受挫，也使他精神恍惚，心緒無常，吃不下飯，睡不好覺，有時(shí)變得近乎麻木。用他自己的話來說，就是：“我擔(dān)心這樣考下去的結(jié)果會(huì)使我最終走向崩潰，可無論如何我又不肯放棄上大學(xué)。因?yàn)榉艞壛烁呖迹偷扔跉缌宋胰康木袷澜?。”面?duì)即將到來的高考，小光感到六神無主，亂作一團(tuán)，心中充滿了擔(dān)心和憂慮。他擔(dān)心考不好別人會(huì)笑話、會(huì)失望，擔(dān)心考糟了前途沒指望，等等。這種考試焦慮的惡性循環(huán)，使得他無心學(xué)習(xí)，考試成績(jī)一年比一年差。

編輯推薦

《健康心理每一天》編輯推薦：幸福比成功更重要。每天快樂一點(diǎn)點(diǎn)。健康心理學(xué)：尋找幸福的心理密碼.情緒心理學(xué),性格心理學(xué),記憶心理學(xué).行為心理學(xué),交際心理學(xué),職場(chǎng)心理學(xué)。婚戀心理學(xué)，壓力心理學(xué)，積極心理學(xué)。有健康的心理，身體才不會(huì)生?。骸碽r〉有健康的心理，家庭才美滿和睦：〈br〉有健康的心理，生活才有滋有味：〈br〉有鍵康的心理，人生才快樂幸福。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    健康心理每一天 PDF格式下載

---