花季女孩兒陽光成長必讀

內(nèi)容概要

青春期是女孩一生中最重要的時間段，花季一般的青春讓人向往。隨著青春期的到來，你的生理會迅速發(fā)育，心理世界也會逐漸成熟起來，大致的世界觀、人生觀開始形成，同時又對周圍的世界充滿了思考和困惑。青春期的你經(jīng)歷了從小學(xué)到中學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境改變，接觸到的信息越來越多，對各方面知識的求知欲也越來越強。女孩子天生的細心和敏感讓你在成長的過程中更容易注意到這些變化。    你對自己身體出現(xiàn)的種種變化感到焦慮，對異性同學(xué)感到害羞和好奇，對日益復(fù)雜的人際關(guān)系感到無措和渴望，你有很多問題想去了解又羞于去請教別人。而這本書就是教你怎么處理這些疑慮和困惑的，幫助你從一個懵懂的小女孩成長為一位成熟的大姑娘。    青春是美好的，同時也是危險的。女孩就像在春天綻放的桃花，讓人賞心悅目，美好而芬芳。美好的青春讓你能夠在體育場上揮灑自己的汗水，讓你在舞臺上展示自己的歌喉，讓你充潢魅力，讓你結(jié)識很多真心的朋友……然而在你享受著美好青春時，危險的陰影也在悄悄地靠近你。無知、偏見和誤解會讓你被大家拋棄，陷入青春的泥潭沼澤。    本書選取了一些在成長過程中你可能會遇到的問題，并給出解答。這些問題涵蓋了心理、生理、健康、安全、性格、人際、學(xué)習(xí)、氣質(zhì)、裝扮、生活技巧等十多類的話題。當(dāng)你遇到困惑的時候，就可以打開本書，翻看相關(guān)的條目尋求解決方法。你也可以通讀本書，雖然有些條目可能現(xiàn)在還和你沒有關(guān)系，但多一些了解可以做到有備無患。書最后的小測驗還能讓你放松一下，對自已有更多的了解。

書籍目錄

心理篇  哪些心理疾病必須盡快矯治？  如何正確地去追星？  同學(xué)嘲笑我怎么辦？  你在嫉妒你的同學(xué)嗎？  怎樣克服自卑感？  怎樣克服社交恐懼？  怎樣走出厭學(xué)心理？  如何面對“打擊”？  自己相貌平常怎么辦？  受挫之后有哪些發(fā)泄方法？  如何看待僥幸心理？  怎樣讓自己從沮喪的心情中走出來？  有了煩惱怎么辦？  如何看待分離？  你是否覺得錢永遠不夠用？  為什么說奮斗目標(biāo)不能設(shè)得太高？  怎樣利用心理學(xué)來提高學(xué)習(xí)成績？  為什么要學(xué)會抵御誘惑？  壓力太大導(dǎo)致失眠怎么辦？  怎樣給自己減壓？  為什么說考試前的突擊復(fù)習(xí)后一定要睡上一覺？  不開燈睡不著覺怎么辦？生理篇  哪些生理標(biāo)志表示你成熟了？  身高受哪些因素影響？  有腋臭怎么辦？  為什么有的少女下身有腥臭？  外陰瘙癢怎么辦？  貧血怎么辦？  胸部平平怎么辦？  乳房過大怎么辦？  什么時候開始戴胸罩？  如何挑選適合自己的胸罩？  尿頻是什么原因？  處女膜到底有什么作用？  為什么會有白帶？  痛經(jīng)怎么辦？  為什么一直不來月經(jīng)？  如何計算自己的月經(jīng)周期？  為什么會月經(jīng)失調(diào)，怎么解決？  月經(jīng)量很多怎么辦？  為什么月經(jīng)有血塊？  月經(jīng)期間要注意些什么？  月經(jīng)期間可以參加體育活動嗎？  “倒經(jīng)”是怎么回事？  婦科檢查是怎么一回事？  哪些生理異常需要去就醫(yī)看婦科？  怎樣正確地避孕？  如何判斷自己是否懷孕了？  未婚先孕該怎么辦？  墮胎對健康有什么影響？  性幻想可恥嗎？  如何看待手淫？健康篇  哪些食物對大腦有益？  哪些食物對大腦有害？  為什么不宜多喝碳酸飲料？  為什么說吃早飯有助于提高學(xué)習(xí)能力？  邊看電視或電腦邊吃飯有壞處嗎？  看電視會變笨嗎？  厭食癥是怎么一回事？  貪食癥是怎么一回事？  腸胃病有哪些注意事項？  腹瀉怎么辦？  睡眠不好怎么辦？  怎樣讓自己早上起床的時候精力充沛？  如何消除疲憊？  怎樣消除腳部疲勞？  外出旅游要備哪些藥品？  坐飛機應(yīng)該注意哪些事項？  吃哪些藥不能喝熱水？  怎樣預(yù)防近視？  怎樣進行女子形體訓(xùn)練？  日光浴是怎么一回事？  什么時候不適合去游泳？  長時間用耳機聽mp3會有什么后果？    抽煙的危害究竟有多大？  便秘了怎么辦？  如何防治凍瘡？  如何自我判斷有沒有骨折？  什么是艾滋病？  艾滋病的傳播途徑有哪些？  怎樣防治乙肝？  急性闌尾炎發(fā)病前有什么征兆？安全篇  家里煤氣泄漏了怎么辦？  打雷時要注意些什么？  燙傷了怎么辦？  食物噎在喉嚨里怎么辦？  中暑之后怎么辦？  如何在火災(zāi)中逃生？  遇到輕微的火災(zāi)該如何處理？  一個人在家的時候來了小偷怎么辦？  食物中毒了怎么辦？  被困在出故障的電梯里怎么辦？    電梯往下墜怎么辦？  被毒蛇咬傷怎么辦？  被狗咬傷怎么辦？  被蜜蜂、黃蜂等蜇傷后怎么辦？  游泳時遇到意外怎么辦？  在游樂場游玩需要注意哪些事項？  遇到他人觸電怎么辦？  如何防止性騷擾？  如何使用防“狼”術(shù)？性格篇  不要出語刻薄，要寬容待人  不要盛氣凌人，要平易隨和  不要浮躁輕飄，要篤定守持  做強者，不做弱者  學(xué)會忍耐與寬容  不做意志薄弱者  哪些不良性格因素會阻礙你人際交往？  怎樣控制自己的脾氣？  性格可以改變嗎？  如何看待從眾心理？  怎樣提高自己的情商？  怎樣擺脫偏執(zhí)型人格？  怎樣擺脫對習(xí)慣的依賴？  怎樣克服虛榮心？  怎樣摘下自己的有色眼鏡？  怎樣遠離優(yōu)柔寡斷？  怎樣做個努力進取的人？  我的性格適合用什么樣的學(xué)習(xí)方法？  人際篇  如何在約別人時不讓對方拒絕自己？  怎樣給人留下美好的印象？      ……學(xué)習(xí)方法氣質(zhì)修養(yǎng)篇美容裝扮篇生活技巧篇小測驗篇

章節(jié)摘錄

心理篇哪些生理標(biāo)志表示你成熟了？每個人都是從出生開始走過生命的歷程，小女孩到十幾歲的時候，就將開始走向生理的成熟，很快變成一個妙齡少女了。隨著青春期的到來，少女的身體開始發(fā)生變化，生育能力初步形成。這一切也會讓有些少女不知所措，有時還會帶來痛苦。不管怎樣，這是不可避免的。從青春期開始，隨著月經(jīng)的出現(xiàn)，乳房組織產(chǎn)生明顯的圓形隆起，這是乳房發(fā)育的開始，標(biāo)志著女孩將從童年時期過渡到成年時期。戴的胸罩最好選用全棉的，重要的是戴著既感到舒適，又能托住乳房。隨著乳房的漸漸發(fā)育，乳房的增大更加明顯，形成一個圓形的輪廓。發(fā)育成熟的乳房形成女性身體最亮麗的焦點。在乳房發(fā)育的同時，女性的生殖器官也在悄悄地發(fā)生著變化。女孩在幼年期并沒有真正的陰毛存在，只有一些和身體其他部位一樣的細茸毛。進入青春期后，陰阜和大陰唇陰毛開始稀疏地生長，并逐漸變深、變粗、卷曲，到了成熟階段，陰毛更加濃密，形成倒三角形。女性的生殖功能成熟是以月經(jīng)的來潮為標(biāo)志的。月經(jīng)的出現(xiàn)，說明女性的子宮內(nèi)膜因卵巢的卵泡發(fā)育成熟，而產(chǎn)生周期性的變化。等到卵巢機能成熟，不僅月經(jīng)定期而來，且排出卵子，具備生育的能力。卵巢是性器官和生殖器官之一，它除了可以產(chǎn)生卵子，‘為將來的生兒育女做準(zhǔn)備外，還有另一個重要作用是能分泌多種激素。它可以使女性的皮膚細膩、聲音悅耳。這一系列的生理變化，標(biāo)志著少女生理的成熟。但真正成熟的女性不僅包括生理的成熟，還應(yīng)該包括成熟的心理。哪些心理疾病必須盡快矯治？少女時代是充滿青春朝氣的黃金時期，又是極易受不良刺激損害的時期。少女產(chǎn)生心理疾病的原因，主要是精神壓力較大、人際關(guān)系不良、情緒不穩(wěn)定以及不能悅納自己。譬如不少女孩子注重自己的容貌，并會出現(xiàn)一種假想的丑陋錯覺，以為自己的鼻子太塌、嘴巴太大，以及臉龐太寬、身體太胖，或者胸部平坦、身材干癟等。于是總愛對著鏡子照個不停，盡量避免在公共場所露面，尤其對周圍人的評價特別敏感。這些“自慚形穢”的意象，導(dǎo)致了自信心降低，并易引起與周圍人關(guān)系的沖突。在一般情況下，少女最常見的心理疾病有以下幾種：1.神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱的基本癥狀為：衰弱癥狀，如精神疲乏、大腦遲鈍、洼意力分散、記憶力衰退和學(xué)習(xí)或工作效率降低；興備癥狀，如精神亢奮、浮想頻繁、難以自制、感覺過敏；情緒癥狀，如易煩惱、易發(fā)怒；軀體癥狀，如緊張性頭痛、緊張性肌肉疼痛；失眠癥狀，如入睡困難、多夢、易醒，醒后不解乏等。2.強迫癥。強迫癥的基本癥狀為：強迫觀念，即反復(fù)思考毫無實際意義的問題，如“人為什么有兩只耳朵、兩只眼睛、兩個鼻孔，但卻只有一張嘴？”或者不必要地反復(fù)懷疑自己所做過的事情，如投信后反復(fù)懷疑自己是否把信投進信箱去了；強迫意向，即不由自主地產(chǎn)生一種有可能造成嚴重后果的內(nèi)在沖動，如打人耳光、吻陌生男孩子臉蛋等，當(dāng)然一般不會真正付諸行動，只是不能控制這些意向的出現(xiàn)；強迫行為，如上臺階總要計數(shù)階梯，每次回家總要反反復(fù)復(fù)地用肥皂洗手、拼命地用力眨眼睛或搖頭等。3.癔癥。癔癥又稱歇斯底里，其基本癥狀為：癔病性精神障礙，情感暴發(fā)呈陣發(fā)性，如又哭又笑、又吵又鬧，且常伴有夸張表演的動作表情，發(fā)作時意識清晰或僅有意識狹窄，自覺控制不住。有時也會出現(xiàn)遺忘，如忘掉過去的經(jīng)歷甚至自己的年齡和身份。有時還會突然表現(xiàn)出稚氣十足，莫名其妙地以他人的身份說話和行動；癔病性軀體障礙，如頭痛、胸悶和心煩，甚至撕衣服、扯頭發(fā)，有時還會出現(xiàn)癱瘓、失音、失明和耳聾等。當(dāng)然，典型的癔癥在少女中并不多見，但其萌芽性癥狀在少女中不乏表現(xiàn)。4.抑郁性神經(jīng)癥。抑郁性神經(jīng)癥的基本癥狀為：持久的情緒低落，如心境惡劣、觀念消極，感到人生沒有意義、愿意長眠不醒，并常常歸咎于他人或周圍環(huán)境。遇到喜事偶爾也有心境好轉(zhuǎn)的時候，但持續(xù)時間不長，很快又會變得郁郁寡歡。反復(fù)的軀體癥狀，如疲乏、頭痛、頭昏、耳鳴、口干、心悸、胸悶、腹脹、便秘、多汗，以及失眠、多夢、食欲減退、注意力分散、記憶力衰退等。少女有這樣那樣的心理障礙甚至心理疾病，并不可怕，只要重視并努力加以預(yù)防和矯治，少女的美麗可愛和青春活力就一定會發(fā)出璀璨的光輝。除了需去心理門診請專家?guī)椭?，自我矯治也是比較有效的，下面介紹幾種自我矯治的方法：1.適度進行輕體育活動，即放松式的自由體育活動。例如邊走邊聊天、跑跑走走、隨意扭動腰部或抬腿踢腳等，還可以輔以音樂伴奏。這種輕體育活動，可以產(chǎn)生有益于健康的激素，從而使情緒穩(wěn)定、心態(tài)平衡。2.適當(dāng)進行放松練習(xí)，消除消極情緒，從而獲得抗應(yīng)激效果。例如要放松右上肢肌肉，應(yīng)先握緊右拳并體驗手臂的緊張感，然后放松右拳，體驗松弛感。進行放松練習(xí)時可取仰臥位，閉目。放松的順序為右上肢、左上肢、雙肩、頸部、胸部、腹部、右下肢、左下肢。3.恰當(dāng)疏泄消極情緒，有助于減輕或消除心理壓力。方法如談話性疏泄，與親近的人交談；書寫性疏泄，寫日記或不寄出去的信；運動性疏泄，打球、捶擊枕頭或撕碎廢紙；哭泣性疏泄，排除體內(nèi)導(dǎo)致抑郁的化學(xué)物質(zhì)等。4.主動與人交往，搞好人際關(guān)系。女孩子既不能孤芳自賞，也不能自慚形穢。應(yīng)該廣交朋友和多參加集體性活動，使自己保持充實、歡愉的心境。如何正確地去追星？隨著電視、電影等現(xiàn)代傳媒的廣泛普及，“追星”成了中學(xué)女孩普遍存在的一種現(xiàn)象。偶像崇拜是青春期尋找精神依托的表現(xiàn)，是理想在這個特殊時期的具體化、形象化，是正常的現(xiàn)象。如果你選擇一些在個性條件上與自己接近，能激勵你完善自己、發(fā)展自己的杰出人物作為崇拜的偶像，那么這種“追星”就能促進和推動自己個性的發(fā)展、自身素質(zhì)的提高。不然，這種感情投資就是一種浪費，是盲目和無結(jié)果的。過度沉迷與幻想中的偶像崇拜只會使自己迷失方向?，F(xiàn)在較普遍的追星都是針對一些影視明星或者流行歌手。這些影視明星往往外貌出眾、風(fēng)度翩翩、富有魅力，而他們扮演的角色則英勇睿智或善良多情，有獨特的個性又激動人心；那些流行歌星則服飾高貴、歌聲滿懷柔情，很能打動人心。有些女孩根據(jù)明星在影視中或舞臺上的形象，再加上自己的想象來勾畫自己心中的偶像。所以這種偶像非常完美，帶有強烈的主觀色彩。限多時候，因為從眾的影響，追某個星會成為一時的潮流，進入一種狂熱的狀態(tài)?？駸岬淖沸菚绊懻５膶W(xué)習(xí)和生活，甚至有極端的因為無法見到偶像而自殺的事例。影視明星或流行歌手因為職業(yè)的需要，著裝打扮比較時髦高檔，而這往往助長了有些追星族向享樂型生活發(fā)展的趨勢。實際上，狂熱的偶像崇拜是一種不成熟的表現(xiàn)，這種追求和崇拜也是膚淺和表面的，大多停留在偶像的外貌、風(fēng)度和生活細節(jié)上，一般隨著年齡的增長、知識素養(yǎng)的提高、社會經(jīng)歷的豐富，會產(chǎn)生與社會責(zé)任、人生價值等聯(lián)系起來的新的追求。女孩狂熱的追星實際上也喪失了自己的個性，把自己放在了比偶像低一等的地位上。所以并不是不能追星，而是要在追星的時候保持理智，多注意偶像身上值得自己學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，而不是把自己狂熱地投入進去，迷失了自己。同學(xué)嘲笑我怎么辦？人總是生活在一定群體之中的。群體中的人，總會有各種各樣的表現(xiàn)，友善的、尖銳的、寬容的、刻薄的等等。因此如何能夠得到友善的同學(xué)的關(guān)心與問候，是幸福；但倘若遇到一些頑皮、喜歡嘲笑戲弄你的同學(xué)，也不要太在意。你要告訴自己，既然無法改變一些同學(xué)的想法和做法，只能以調(diào)整自己的心態(tài)來適應(yīng)不理想的學(xué)習(xí)環(huán)境了。如果你在班里沒有朋友，總覺得班上的同學(xué)都在歧視你，這其中自己也可以找找原因。要想跟同學(xué)相處愉快，首先不要自己看不起自己。能夠交朋友，是因為彼此看重了對方的為人。作為同學(xué)，別人成績的好壞與自己又有什么直接的關(guān)系？因此，對于大多數(shù)的同學(xué)來說，他們一般不會以學(xué)習(xí)成績作為交朋友的標(biāo)準(zhǔn)的。事實上，嘲笑你的人只是個別的壞小子，不是嗎？因此當(dāng)你走近他們的時候，事先不要帶有任何陰影，否則就會放不開自己的。

編輯推薦

《花季女孩兒陽光成長必讀》：愿所有的女孩都能堅強自信地順利度過青春期，避開危險和困惑，充分享受美好的青春年華。你對自己身體出現(xiàn)的種種變化感到焦慮，對異性同學(xué)感到害羞和好奇，對日益復(fù)雜的人際關(guān)系感到無措和渴望，你有很多問題想去了解又羞于去請教別人。而這《花季女孩兒陽光成長必讀》就是教你怎么處理這些疑慮和困惑的，幫助你從一個懵懂的小女孩成長為一位成熟的大姑娘。青春是美好的，同時出是危險的。隨著青春期的到來，你的生理會迅速發(fā)展，心理世界也會逐漸成熟起來，大致的世界觀，人生觀開始形成，同時又對周圍的世界充滿了思考和困惑。

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