人過50健康必讀書

前言

你健康嗎？對于這個問題，真正能夠回答“YES”的人相信不多。因?yàn)?，僅是沒有生病未必能稱為健康。東方醫(yī)學(xué)中有所謂“未病”一語，顧名思義，就是指“尚未生病”。也就是指雖然看起還算健康，但離生病僅差一步的狀態(tài)。現(xiàn)代人中這種“未病”的人應(yīng)不在少數(shù)。即使是自認(rèn)為健康的50歲人，相信也有不少人為慢性便秘或腹瀉、失眠、肩頸痛等所苦。這些癥狀可以說都是未病狀態(tài)的求救信號。如果輕視，甚至可能演變成重大疾病。近30年來，人的平均壽命不斷延長，但是不能僅看平均壽命的數(shù)字，因?yàn)樗⒉荒芊从橙说摹敖】禒顟B(tài)”。同樣50歲的人，健康生活的人和臥病在床的人都被計(jì)算在內(nèi)。兩者年齡相同，但是人生的充實(shí)度并不一樣。不論活得多久，如果不健康，這種長壽人生并無意義。相信不會有人想要過著臥病在床或?yàn)椴⊥此嗟拈L壽生活。只有健康，長壽才有意義。健康生活的50歲人與臥病在床的50歲人，兩者的差異在哪里？可以說，是過去50年各自累積的生活所造成。簡單地說，是否健康依各人的飲食和生活習(xí)慣而異。食物、水分的補(bǔ)給、有無不良嗜好、運(yùn)動、睡眠、工作、壓力等，每天不斷累積，最后決定他的健康狀態(tài)。

內(nèi)容概要

　　《人過50健康必讀書》內(nèi)容為：西方有兩句諺語，一個是：“人生50才開始?！绷硪粋€是：“50歲是人生的第二個春天?！笨梢哉f，人的第一個春天是播種耕耘，辛勤勞作的春天，很辛苦。50歲后，空間開闊了，閱歷豐富了，經(jīng)驗(yàn)成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在一定的意義上說，是從“必然王國”進(jìn)入了“自由王國”。第二個春天是收獲碩果，享受人生的春天，很幸福。

書籍目錄

一、自己有病要早知道50歲——儲蓄健康的關(guān)鍵期了解自己身體的九大系統(tǒng)50歲神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化50歲運(yùn)動系統(tǒng)的生理變化50歲循環(huán)系統(tǒng)的生理變化50歲呼吸系統(tǒng)的生理變化50歲消化系統(tǒng)的生理變化50歲泌尿系統(tǒng)的生理變化50歲生殖系統(tǒng)的生理變化50歲內(nèi)分泌系統(tǒng)的生理變化50歲感覺器官的生理變化女性的“魔鬼”時期謹(jǐn)防壯志未酬英年早逝二、好心態(tài)，好身體心態(tài)能創(chuàng)造出生命的奇跡養(yǎng)生要先養(yǎng)神健康的鞋匠勝過生病的國王當(dāng)獵人停止狩獵時心病要用心藥醫(yī)何必老擔(dān)心生病你與“癌癥性格”有多遠(yuǎn)積極心態(tài)可以戰(zhàn)勝病魔壓力——現(xiàn)代世界流行病“心理炒股”的焦慮抑郁癥就發(fā)生在我們身邊駕馭自己的情緒笑紋比皺紋重要年輕，心就不老冥想——放松自己的神經(jīng)三、想無病要從飲食開始你的健康由你吃的食物來決定健康飲食與營養(yǎng)原則個性化的營養(yǎng)搭配多數(shù)疾病原因，習(xí)慣大于遺傳要活九十九，每餐留一口早餐不要少了蔬菜與水果晚餐要吃早、吃少保持體內(nèi)水分的循環(huán)屢禁不止的香煙勸君少飲一杯酒葡萄酒的細(xì)講究你真的會喝茶嗎咖啡的利與弊四、以自身律動養(yǎng)自身合于陰陽，適于天時天人合一的生物鐘以自身律動養(yǎng)自身節(jié)律陛是生命的重要特征人人都有“魔鬼時間”法于陰陽，和于術(shù)數(shù)自然生存，勝過雕琢生存藥者，三分毒也最好的醫(yī)生是你自己身體的自救能力解讀生命的警報(bào)人體分泌物的先兆疲勞、消瘦、肥胖三大信號夢能預(yù)兆疾病嗎人體自身的排毒系統(tǒng)清除體內(nèi)污染三步曲改善排便的革命性方法做個會哭泣的男人五、健康在我不在天健康并非屬于年輕人奇妙的酶=生命力唾沫一口，價(jià)值千金仔細(xì)地嚼，慢慢地咽睡眠是修復(fù)身體的靈藥側(cè)龍臥虎睡得香子時大睡，午時小憩自然養(yǎng)生之道之——環(huán)境養(yǎng)生自然養(yǎng)生之道之二——綠色養(yǎng)生自然養(yǎng)生之道之三——物理養(yǎng)生自然養(yǎng)生之道之四——行為養(yǎng)生六、回歸到“飲食"的根本人過50“挑”著吃認(rèn)真關(guān)注綠色食品谷類永遠(yuǎn)是主要食品水果、蔬菜中的自然力量留住蔬菜里的營養(yǎng)吃水果也要吃出學(xué)問大豆制品的新說我們最熟悉的豆腐營養(yǎng)的“白色”革命還原力強(qiáng)的水才是“好水”從湯中攝取更多的營養(yǎng)一定要“鹽”之有理正確掌握維生素的攝人量礦物質(zhì)的作用七、體能是衡量“年輕度”的唯一指標(biāo)八、不老的50歲人

章節(jié)摘錄

自古以來，沒有人不希望自己容顏不老，青春常在。然而，自然規(guī)律是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，是不可抗拒的，人們無一例外地都會走向衰老。在這個令人無可奈何的過程當(dāng)中，50歲，成了一個生命歷程上的界碑，一個生理、心理活動內(nèi)容和質(zhì)量的分水嶺。那么，在50歲——這個生命的關(guān)鍵之年，我們的身體機(jī)能究竟發(fā)生了哪些變化？50—55歲處于身體上的轉(zhuǎn)變時期，是一個從充滿活力的青年階段，一步步向衰老緩慢過度的階段。這一時期，人體細(xì)胞的再生能力，免疫力開始減退。內(nèi)臟器官如心臟、肺、腎、腦等功能都在逐漸減弱。內(nèi)分泌腺特別是性腺功能，正在逐步下降，所有的器官都在漸漸走向老化。血管、皮膚和眼球晶體的彈性逐漸失去。皮膚上出現(xiàn)皺紋，眼睛老花，血壓因血管彈性下降而隨年齡而增高；心和肺應(yīng)變能力降低，往往不能再勝任年輕人那樣的體力勞動。腎臟及膀胱的儲備能力降低，出現(xiàn)尿頻及夜尿。腦力的減退主要表現(xiàn)為近期記憶力和機(jī)械性記憶力下降。由于代謝及內(nèi)分泌的變化，腹部和腰部脂肪增加，開始“發(fā)福”。其實(shí)這種“?！保恰暗溨?。肥胖的人容易得高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。由于心理應(yīng)激過度，各種神經(jīng)機(jī)能失調(diào)，也可隨時而生。老化意味著氧氣、養(yǎng)分和抗體不能充足地輸送到人體衰弱的部位。50歲之后，我們無法像年輕時那么有效地使諸如鈉、鈣和鉀之類的礦物質(zhì)周身運(yùn)行。這些固體代謝物可能會沉淀在色素中的細(xì)胞內(nèi)或細(xì)胞之間。打一個比方，我們的系統(tǒng)受到了這樣的阻塞，就好像爐子里塞滿了渣塊，很難維持旺火。這樣的代謝物堆積可能會成為細(xì)胞正?；顒雍腿梭w正常功能的機(jī)械障礙，引起不利的反應(yīng)。我們的軀體不如以往那么能夠適應(yīng)壓力，從身體壓力（如鍛煉）、心理壓力（如焦慮）和健康壓力（如疾?。┲谢謴?fù)正常所需的時間比以往長。而對突然發(fā)生的情況，如動手術(shù)或患傳染病，就會對人體的適應(yīng)能力提出更高的要求，這往往超出了我們的重要器官通常的儲備能力；而相同的情況一個青年人卻能夠輕而易舉地加以克服。有一種關(guān)于老化的理論認(rèn)為，最終扼殺生命的正是這種衰退現(xiàn)象——人體的恢復(fù)能力和適應(yīng)各種壓力的能力的衰退。

編輯推薦

《人過50健康必讀書》：每個人活得成功的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是——50歲以前沒有病，50歲以后不衰老，輕輕松松100歲，高高興興一輩子。在現(xiàn)代社會，健康的心理比健康的身體更重要。養(yǎng)生就是一種生活習(xí)慣，一種健康的生活習(xí)慣。前50年是活給別人的，后50年是活給自己的。一位哲人說：“許多人不是死于疾病，而是死于無知?！睆慕裉炱?。我們一定要懂得“健康是人生第一財(cái)富”的道理，精心養(yǎng)生保健，不再和生命開玩笑。你知道嗎？你還能活50年！舍“今夜的紅燒肉”，選“十年后的健康”。如果你生病了，你的藥物應(yīng)該就是你平常所吃的食物。健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。

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