解除身體的健康警報(bào)

前言

健康不是人生的目的，卻是最基本的條件。離開了健康.人就失去了自由快樂的基本條件。健康是智慧的條件，快樂的標(biāo)志，健康是最珍貴的自由。英國哲學(xué)家培根說：“健康的軀體是靈魂的客廳，而病體則是監(jiān)獄?！鄙眢w的任何一部分出了問題都會(huì)給人帶來痛苦。珍視自己的健康，就要珍視自身的每一個(gè)器官。許多人僅僅根據(jù)身體的外表來判斷自己是否健康，其實(shí)這是極端錯(cuò)誤的，等到身體出現(xiàn)異常，往往已無法補(bǔ)救了。輕微的癥狀.最后也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，因此只要任何一個(gè)器官稍有不正常的現(xiàn)象。就應(yīng)該立即注意。人體的各個(gè)器官都是一個(gè)很精密的部分，同時(shí)也是非常脆弱的。而且各個(gè)器官還組成了一個(gè)復(fù)雜的人體。健康出了問題，也一定是身體的某個(gè)器官的健康出了問題。有人把人體比作一臺(tái)精密的機(jī)器，各個(gè)零件密切協(xié)作才能保證整臺(tái)機(jī)器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。想知道你的“機(jī)器”運(yùn)轉(zhuǎn)的情況嗎?這里有幾種簡(jiǎn)單的方法，可以讓你檢測(cè)一下“機(jī)器”現(xiàn)在的情況。1.體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4千克.超過者為不正常。2.體溫基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過l℃為不正常。3.脈搏每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。4.正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸次數(shù)與心臟跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。5.大便基本定時(shí)，每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次，以上為不正常。6.每日進(jìn)食量保持在1～1.5 千克左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。7.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常。8.成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前或推后15天以上為不正常。9.正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。10.每日能按時(shí)起居，睡眠6-8小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。要經(jīng)常自測(cè)一下自己的健康指數(shù)，有異常情況要早發(fā)現(xiàn)，早去正規(guī)醫(yī)院檢查，這樣有病才能早治療。本書對(duì)于人體各個(gè)器官的正常功能進(jìn)行了全面描述，如果有超出正常范圍的情況，就等于是健康出現(xiàn)了“警報(bào)”，需要引起重視，及早采取措施，防病于未然。

內(nèi)容概要

　　健康是幸福的主要因素。一個(gè)潔凈、強(qiáng)健而堅(jiān)實(shí)的軀體，比最美麗的面孔更美麗。只要失去健康，生活就充滿壓抑。沒有它，智慧、快樂、知識(shí)和美德都黯然失色，并化為烏有。美國作家馬克·吐溫說：“保持健康的唯一辦法是：吃你不愿吃的東西，喝你不愛喝的飲料，做你不想做的事情。”要想長(zhǎng)時(shí)間擁有健康，需要我們付出行動(dòng)。從現(xiàn)在開始，為自己的健康負(fù)責(zé)。

作者簡(jiǎn)介

工作是人生不可缺少的一部分，一個(gè)人抱著什么樣的態(tài)度工作，就是抱著什么樣的態(tài)度生活。要在工作上取得好成績(jī)，最好的辦法就是發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，讓優(yōu)勢(shì)成為自己強(qiáng)勢(shì)的依靠。只有充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，才能把工作做到最好?？栁?庫藝說：“人生真正的快樂不是無憂無慮，不是去享受，這樣的快樂是短暫的。缺少一份充滿魅力的工作，你就無法領(lǐng)略到真正的快樂。”

書籍目錄

第一章 頭部和五官§頭發(fā)認(rèn)識(shí)你的頭發(fā)／1健康頭發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)／4頭發(fā)問題反映健康狀況／4頭發(fā)的日常保養(yǎng)／5§腦腦的結(jié)構(gòu)與分工／8影響腦部健康的壞習(xí)慣／11保證腦健康的日常保養(yǎng)／12提高大腦基本功能——記憶力／14腦是神經(jīng)系統(tǒng)的重要部位／16頭部自我保健／19提高睡眠質(zhì)量／保證腦部休息／21腦部疾病——中風(fēng)的急救／24腦部疾病——昏厥的急救／26§眼睛眼睛的結(jié)構(gòu)和視力／28眼睛的日常保?。?0從眼睛癥狀看疾病／32選擇眼鏡是眼睛保健的重要部分／34§耳朵耳朵的結(jié)構(gòu)與聽力／37保護(hù)你的聽力／38耳疾的預(yù)防與調(diào)養(yǎng)／39耳的日常保?。?0突發(fā)性耳聾／42§鼻鼻的結(jié)構(gòu)與嗅覺／44流鼻血的預(yù)防和治療／47擺脫鼻炎的痛苦／49§口腔認(rèn)識(shí)口腔／51和口腔密切相關(guān)的口氣／53觀舌頭查健康／55觀嘴唇查健康／55味覺異常辨?。?6§牙齒牙的生理結(jié)構(gòu)／59牙齒常見問題的處理／60牙齒的日常保?。?3正確的刷牙方法／65§頜了解頜關(guān)節(jié)／66頜部健康的自我保護(hù)／69§臉臉上的身體警訊／70皺紋透露的秘密／71從臉色查健康／72從色斑查健康／73五官不適傳遞內(nèi)臟疾病信號(hào)／74第二章 頸椎、背和兩臂§咽咽的生理／75常見的咽喉疾?。?6§頸椎頸椎的生理特點(diǎn)／80保持頸部健康的基本原則／82伏案工作者如何保養(yǎng)頸部／83§肩肩的生理／86肩部的鍛煉與養(yǎng)護(hù)／87怎樣讓肩遠(yuǎn)離病患侵襲／89§脊柱令人驚嘆的脊柱／90脊柱的日常保健／92脊髓／93§背力量的源泉——背的基本介紹／94背部疼痛的原因和調(diào)養(yǎng)／95日常生活中的背部保?。?6肋的保養(yǎng)／97警惕下背痛／98§手手與健康／10l認(rèn)識(shí)指甲／104從指甲看人體健康狀況／106手腕的保養(yǎng)／109給主婦的忠告／111第三章 五臟六腑§胃胃的生理與胃液／113胃的日常養(yǎng)護(hù)／115從飯后反應(yīng)檢查腸胃病／118警惕潰瘍／119§心臟心臟的結(jié)構(gòu)和工作機(jī)理／122注意心臟發(fā)出的信號(hào)／125心臟保健指南／126身體泄漏心臟病秘密／129§氣管和支氣管認(rèn)識(shí)氣管和支氣管／130氣管常見疾病的日常保?。?31哮喘發(fā)作的急救／133§肺臟了解空氣的交換機(jī)——肺／135培養(yǎng)積極的呼吸習(xí)慣／137肺的日常保?。?38肺部常見疾病的預(yù)防和保?。?41§肝臟認(rèn)識(shí)人體最大的器官——肝／144肝的日常保健／147怎樣預(yù)防脂肪肝／149§膽囊膽囊與膽汁的功用／150膽結(jié)石的預(yù)防／151§泌尿系統(tǒng)保健認(rèn)識(shí)腎臟／153警惕腎臟疾病的信號(hào)／156輸尿管／157膀胱／158憋尿?qū)Π螂装俸o一利／160尿道／161§脾臟認(rèn)識(shí)脾臟／163脾臟保健妙方／165§腸道認(rèn)識(shí)腸道／166腸的日常保?。?67了解排便的生理過程／170異常排便隱藏的疾?。?71緩解便秘的腸運(yùn)動(dòng)／174§肛門肛門的生理和保養(yǎng)／175痔瘡的保養(yǎng)／177第四章 生殖系統(tǒng)§乳房乳房的蟛態(tài)與結(jié)構(gòu)／181乳房的自我保?。?83乳房不適的保健／185§子宮子宮的結(jié)構(gòu)和功能／190愛護(hù)子宮／191生育的奇妙過程／193困擾女性的子宮疾患／195月經(jīng)是女性健康的晴雨表／197月經(jīng)期不適的調(diào)整／199§卵巢卵巢的結(jié)構(gòu)和功能／201你可能遇到的卵巢問題／202正確保養(yǎng)卵巢／204婦科腫瘤的早期信號(hào)／206§輸卵管運(yùn)輸卵子的“通道”——輸卵管／207保護(hù)你的榆卵管／209§陰道陰道——女性的秘密花園／210不能忽視的疾病信號(hào)／211§外陰了解你的外陰／212擺脫外陰疾患的困擾／213§骨盆骨盆的生理／216骨盆的日常保養(yǎng)／218§男性生殖系統(tǒng)認(rèn)識(shí)男性生殖系統(tǒng)／220認(rèn)識(shí)睪丸／222睪丸正常的數(shù)據(jù)／223輸精管的結(jié)構(gòu)和功能／224認(rèn)識(shí)精囊和前列腺／224外生殖器的功能和保養(yǎng)／226第五章 支撐身體的銅墻鐵壁§骨骼骨骼的生理／229保養(yǎng)你的骨骼／230遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的陰影／232§關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)的生理／233關(guān)節(jié)的保?。?34髖的生理位置和作用／235肘／238膝蓋／240膝關(guān)節(jié)的保?。?41§肌肉肌肉的生理／243保養(yǎng)你的肌肉／244幾種肌肉問題的處理方法／246肌肉痛的緩解方法／248§皮膚人體的天然外衣——皮膚的生理結(jié)構(gòu)／249皮膚顏色與健康／251查膚色辨疾?。?54無處不在的體毛／255注意身體上的色素痣／257內(nèi)臟患癌皮膚的表現(xiàn)／258人為什么會(huì)出汗／259從不同的出汗情況看健康／260令人尷尬的狐臭／261燙傷急救／263§血液血液的奧秘／264動(dòng)脈系統(tǒng)的功能和保養(yǎng)／265靜脈的工作機(jī)理／269血液化驗(yàn)要注意的問題／271貧血癥的調(diào)養(yǎng)／272§足足的結(jié)構(gòu)與功能／274踝關(guān)節(jié)／276足部保健和足病預(yù)防／278健康步行要注意的問題／280§內(nèi)分泌系統(tǒng)垂體的功能和保養(yǎng)／281身體的調(diào)節(jié)器——甲狀腺／284認(rèn)識(shí)胰腺／286認(rèn)識(shí)胸腺／287認(rèn)識(shí)腎上腺／288§激素激素的重要作用／290保持體內(nèi)激素的平衡／292附錄§男士給身體做一次自檢／295§女性應(yīng)警惕哪些不適／296§疾病的重要信號(hào)：痛／297§預(yù)示疾病的八種癥狀／298

章節(jié)摘錄

健康頭發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)健康頭發(fā)發(fā)干的表皮呈“屋頂鱗瓦”狀排列，能正常地反射光線，看起來柔順亮澤，手感柔滑，易于打理。頭發(fā)的健康美觀也有標(biāo)準(zhǔn)。首先，頭發(fā)要干凈。頭發(fā)如同人的臉面，代表著人的精氣神兒。干凈為健康頭發(fā)的首要前提。如果不經(jīng)常清洗頭發(fā)，空氣中的灰塵、臟東西和細(xì)菌就極易與頭發(fā)的分泌物黏附在一起，不僅顯得臟、重、缺乏光澤，日常的梳理甚至也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)受損和脫落。其次，頭發(fā)還要柔順。健康美觀的頭發(fā)應(yīng)該是柔順的，不易打結(jié)，能讓你輕輕松松，一梳到底。第三，健康的頭發(fā)應(yīng)該亮澤。除了保持基本的清潔外，擁有亮澤頭發(fā)的秘訣是經(jīng)常的滋潤(rùn)和營養(yǎng)。沒有營養(yǎng)的頭發(fā)會(huì)顯得黯淡無光。第四，健康的頭發(fā)一般都沒有頭皮屑。頭皮屑是最惱人的東西，好端端的肩上白花花的一片，整個(gè)人的形象也就大打折扣了。第五，健康的頭發(fā)有彈性。正如有彈性的皮膚是健康的皮膚一樣，健康美觀的頭發(fā)是既潤(rùn)澤又有彈性的。頭發(fā)問題反映健康狀況一頭烏黑整齊的頭發(fā)，往往表現(xiàn)了這個(gè)人體內(nèi)部氣血旺盛，是健美的表征；如果是枯黃蓬發(fā)，則表現(xiàn)了這個(gè)人體內(nèi)部氣血不足，體質(zhì)虛弱。頭發(fā)中的微量元素能反映人的健康頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，除含有碳、氫、氧、氮四種主要元素外，還含有一些其他的微量元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，積累在頭發(fā)內(nèi)的微量元素其含量一般比血清和尿液里大10余倍。頭發(fā)分析正成為血清分析和尿液分析的理想的補(bǔ)充指標(biāo)。健康人的頭發(fā)每克大約含有鐵130毫克，鋅167～172毫克，鋁5毫克，硼7毫克等。如果比例有變化，說明人的健康狀況不好。成年人頭發(fā)每天大約增長(zhǎng)0.5 毫克。分段分析其成分，可以使醫(yī)生了解患者在各段時(shí)間新陳代謝的情況。吸煙人的頭發(fā)中鉛、鐵、硒等元素的含量均較不吸煙的人高，并且在頭發(fā)中，有害金屬含量的增高，與血液、骨骼中的積蓄水平存在一定的比例關(guān)系。因此，只要通過幾根短發(fā)，這樣的“秋毫之末”的分析，便可知道人的生活習(xí)性、健康狀況、智力發(fā)展?fàn)顩r和汞、鎘、鉛、砷中毒病癥。掉頭發(fā)的問題掉頭發(fā)是一件很普通的事情，但頭發(fā)上也可能傳來壞消息。一旦你注意到溜過指縫的頭發(fā)變稀薄了，這就意味著你已失去了15％的頭發(fā)。要是每天掉70根以上的頭發(fā)，或者頭發(fā)的直徑變小，你首先要搞清楚是否有營養(yǎng)不足的問題。比如，你吃的食物總是太少、太偏，以至于低鐵、低蛋白；要不，就該到醫(yī)院檢查檢查，咨詢大夫是不是甲狀腺出現(xiàn)問題或是荷爾蒙變化。最近的研究表明，多囊性卵巢囊腫也可能導(dǎo)致頭發(fā)變稀。頭發(fā)丟失過快，就應(yīng)盡快尋求醫(yī)生在治療和營養(yǎng)調(diào)理方面的建議。35％的人發(fā)現(xiàn)自己的頭皮屑問題會(huì)隨著心情的變化而改變。如果你感到壓力重重，而且頭皮屑開始增多，那么兩者之間的關(guān)系不言自明——壓力是頭皮屑最通常的形成原因。壓力還會(huì)造成其他后果，因此最好尋求幫助。改變生活方式。如果你的頭皮屑每個(gè)月固定出現(xiàn)的話，那可能是荷爾蒙的關(guān)系，需要去內(nèi)分泌科檢查血液中的各項(xiàng)荷爾蒙水平，找出問題究竟出在哪里。頭發(fā)的日常保養(yǎng)洗發(fā)護(hù)發(fā)最基本的內(nèi)容是洗發(fā)。洗發(fā)的方法如果不正確，勢(shì)必會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害。從這個(gè)意義上說，洗發(fā)的方法正確與否至關(guān)重要。首先是洗發(fā)水的選擇。應(yīng)選擇去污力適中，不會(huì)使頭皮過于干燥、刺激性小的洗發(fā)水。洗發(fā)的要領(lǐng)是邊洗頭邊對(duì)整個(gè)頭皮進(jìn)行按摩而不是只把頭皮洗凈。用洗發(fā)水洗過后要用清水漂洗干凈。只用洗發(fā)水洗發(fā)，頭發(fā)會(huì)干燥，不要忘了用護(hù)發(fā)素保濕。護(hù)發(fā)素具有修護(hù)頭皮表面的作用。在洗發(fā)前，先用梳子把整個(gè)頭發(fā)梳一遍，抖落里面的灰塵。把纏在一起的地方梳通。然后用溫水把頭發(fā)充分漂洗一遍。取適量的洗發(fā)水，將其打在頭皮上，用指腹輕輕按摩頭皮。將噴頭對(duì)準(zhǔn)頭皮，分開發(fā)束，徹底洗凈。這一點(diǎn)很重要，如果沒有沖洗干凈，殘留的洗發(fā)水日積月累，會(huì)給頭皮帶來嚴(yán)重的問題。使用護(hù)發(fā)素時(shí)要注意，護(hù)發(fā)素不是打在頭皮上，而是抹在頭發(fā)上，其間不能揉搓頭發(fā)。幾分鐘后，用水徹底沖洗干凈頭發(fā)。梳頭發(fā)梳頭是頭發(fā)護(hù)理的另一項(xiàng)重要內(nèi)容，當(dāng)然，梳頭也必須掌握一定的方法。方法正確，頭發(fā)就會(huì)整齊順滑，光澤亮麗。通過梳頭的按摩效果，還能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，促使頭皮長(zhǎng)出健康的頭發(fā)。梳頭的要領(lǐng)是不讓頭發(fā)產(chǎn)生無謂的摩擦，不要為了梳通而用力撕拉頭發(fā)，應(yīng)該從發(fā)梢開始一點(diǎn)一點(diǎn)地梳通，而不是從發(fā)根開始。另外，在頭發(fā)濕透或者非常干燥的時(shí)候梳頭。都會(huì)增加摩擦，容易損傷頭皮。因此，最好在頭發(fā)略有點(diǎn)潮濕時(shí)梳頭。應(yīng)當(dāng)使用柔軟而又富有彈性的天然毛刷梳理頭發(fā)。尼龍材質(zhì)的梳子會(huì)產(chǎn)生靜電。對(duì)頭發(fā)有傷害，要經(jīng)過防靜電處理才能使用。

編輯推薦

《解除身體的健康警報(bào)》：你知道飯后胃疼可能是胃潰瘍嗎？你知道肩膀酸疼可能是頸椎出問題了嗎？你知道心臟是全身最累的器官嗎？你注意過心臟的健康信號(hào)嗎？只有認(rèn)識(shí)身體機(jī)能，才能正確保養(yǎng)身體。1體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4千克，超過者為不正常。2體溫基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常。3脈搏每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。4正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸次數(shù)與心臟跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。5大便基本定時(shí)，每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。6每日進(jìn)食量保持在1～1.5 千克左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。7一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常。8成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前或推后15天以上為不正常。9正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。10每日能按時(shí)起居，睡眠6-8小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。

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