心理調(diào)適與心理健康全集

前言

　　談到健康，以前的觀點(diǎn)是“身體強(qiáng)壯，全身沒什么病痛，能吃能睡”，就是健康。如今，現(xiàn)代人對(duì)于健康的概念賦予了全新的內(nèi)涵。健康是人生快樂、幸福、成功的基礎(chǔ)和前提，身體健康并不是健康的全部，健康的另一半是心理健康?！　?duì)于現(xiàn)代社會(huì)的人來說，心理健康的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過軀體健康。隨著科學(xué)技術(shù)、經(jīng)濟(jì)水平、醫(yī)療條件的發(fā)展和改善，軀體疾病在逐漸減少，而現(xiàn)代社會(huì)人的心理問題卻越來越多?？梢?，我們的心理健康狀況已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于生理健康?！　『芏鄷r(shí)候，我們認(rèn)為身體與精神是分離的，互不干涉；事實(shí)上，它們一直緊密相連，并相互影響。一個(gè)健康的人，其生理與心理都處于良好的狀態(tài)。無(wú)論是健康還是疾病，都是生理與心理兩者共同作用的結(jié)果。生理健康與心理健康，相互之間有著一定的聯(lián)系和影響，但彼此又有區(qū)別。前者發(fā)生和存在于生理器官，需要物質(zhì)醫(yī)療；后者主要取決于精神因素，被主觀意志所左右，需要依靠思想調(diào)節(jié)?！　∮捎谏鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇，人們的工作和生活節(jié)奏不斷加快，大多數(shù)人正承受著各個(gè)方面的壓力，產(chǎn)生社會(huì)適應(yīng)不良、人際關(guān)系緊張、情緒障礙等各種心理健康問題。如何保持心理健康，不患心理疾病，也就成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)?！　∮幸晃恍睦韺W(xué)家從大量的青年人中挑選出一批日常看來“最正?！钡娜?，這些人接受過良好的教育，品行端正，事業(yè)有成，家庭幸福。通過心理測(cè)驗(yàn)卻發(fā)現(xiàn)半數(shù)以上的人具有不同程度的焦慮、抑郁癥狀，有些還比較嚴(yán)重。

內(nèi)容概要

人的心態(tài)與情緒，決定著身體狀況。一個(gè)人如果說被不良的情緒所困擾，長(zhǎng)期不能調(diào)適與化解，就會(huì)引起氣機(jī)紊亂，經(jīng)絡(luò)阻滯，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，結(jié)果從內(nèi)部瓦解人體健康。但反過來講，人也可以通過改變自己的心態(tài)來改善自己的健康狀況。    情緒的好壞，掌握在自己的手中。保持樂觀的態(tài)度，心胸開闊，克服品性中的弱點(diǎn)，提高心理素質(zhì)和修養(yǎng)。學(xué)會(huì)對(duì)情緒活動(dòng)的自控能力，使自己的情緒堅(jiān)強(qiáng)飽滿，這無(wú)疑是心理健康的一條重要保證。所以說。只有學(xué)會(huì)管理自己的情緒，才能掌控健康。解放身體，正是要從解放我們的內(nèi)心開始。

書籍目錄

第一章　“心病”瓦解人體健康　自感健康的心態(tài)不可少　情緒和情感標(biāo)示著人類復(fù)雜的感情　掌控情緒，掌控健康　需要關(guān)聯(lián)著人的身心健康　看清自己，做自己的主人　拓展你的自我認(rèn)定　激發(fā)心理潛力　發(fā)掘自我的潛意識(shí)　有效釋放壓力　不要過度地自戀　有效地利用自卑　偶爾地獎(jiǎng)勵(lì)一下自己　千萬(wàn)別讓你的心燈熄滅　正常人的“不正?！爆F(xiàn)象　生病時(shí)更要保持心理健康　養(yǎng)生必須先養(yǎng)心第二章　坦然接受自己，增添個(gè)人魅力　走自己的路，做自己想做的人　做積極的自我暗示　學(xué)會(huì)自我詢問，可能減少更多失誤　為自己的行為負(fù)責(zé)　坦然接受獨(dú)一無(wú)二的自己　人無(wú)信，則不立　及時(shí)彌補(bǔ)自身的不足　接受不可避免的事實(shí)　別為小事抓狂　增添自己的個(gè)人魅力　心底無(wú)私天地寬　謙虛處世，抑制自負(fù)　美麗是修煉出來的　性感是一種氣質(zhì)　給自己多一點(diǎn)寵愛　按照“盡善盡美”的標(biāo)準(zhǔn)做事　利用一個(gè)個(gè)不完美成就完美　不要苛求完美　卸下貪欲，知足常樂　淡化利欲心，只取所需物　不要迷失在自己的欲望中第三章　好生活需要好心緒　好心情是自己給的　美麗在自己心里　讓心態(tài)“活”起來　保持良好心態(tài)，排除不良心態(tài)　心態(tài)決定你的幸?！∶刻旖o自己開一張“生活處方”　學(xué)會(huì)分享，才會(huì)快樂　生活需要快樂的情緒　積極地調(diào)適自我，找回自己丟失的心　人生中最有力量的十種好情緒　保持良好情緒的幾個(gè)要點(diǎn)　有助于情緒樂觀的八種小技巧　人的情緒在一天中不斷變化　凡事要往好處想　換個(gè)角度看世界　笑是保持健康的良藥　幽默是健康快樂的“催化劑”　淡泊才能修身　有比賺錢更快樂的事情　悲觀多半來源于自發(fā)性的夸大事實(shí)　悲觀還是樂觀取決于心境　把煩惱掛在“心外”，清除“心中”雜念第四章　向不良情緒開戰(zhàn)　心理異常導(dǎo)致心理疾病　慢生活有助于心理健康　不要感到活得“累”　認(rèn)識(shí)弱點(diǎn)才能排除壓力　能力越強(qiáng)，壓力感越小　家庭壓力是生活壓力的主要來源　靜坐把壓力從腦中踢出去　與其專注壓力，不如把心思轉(zhuǎn)移　調(diào)試一下自己的壓力狀態(tài)　不能被壓力打趴下　增強(qiáng)自己的抗壓能力　放棄也是一種減壓　有效緩解你的緊張情緒　解決急躁也有方　抗擊焦慮有妙法　防治焦慮癥主要在于自我釋放　你在恐懼些什么　即使處于最恐懼的境地也不過如此　遠(yuǎn)離恐怖性神經(jīng)癥　發(fā)怒是典型的慢性自殺　積極疏導(dǎo)情緒，抑制憤怒之火　生氣是健康的大敵　切莫患上“懷舊病”　懷舊應(yīng)是趨新的準(zhǔn)備　對(duì)癥下藥，克服潔癖　過度敏感有損身心健康　今天，我們能否遠(yuǎn)離抑郁　不要讓抱怨成為一種習(xí)慣　及時(shí)發(fā)泄你的壞情緒第五章　克服社交障礙，構(gòu)建和諧人際　學(xué)習(xí)人際交往的最佳技巧　坦誠(chéng)是建立良好人際關(guān)系的前提　控制情緒贏得和諧的人際關(guān)系　克服社交恐懼心理　通過心理訓(xùn)練來克服“赤面恐懼癥”　見大人物時(shí)如何消除害怕心理　糾正害羞心態(tài)，克服害羞心理　女性如何克服羞怯心理　保管好自己的穩(wěn)私　此時(shí)無(wú)聲勝有聲　批評(píng)是一門很深的學(xué)問　把握批評(píng)他人的秘訣和要點(diǎn)　與其改變他人，不如改變自己　敞開心扉擁抱生活　打碎自閉的枷鎖　嫉妒并非無(wú)藥可救　淡化優(yōu)位就是淡化嫉妒　認(rèn)清自己的攀比是積極還是消極　擺脫虛榮的奴役第六章　懷有寬容之心，把別人當(dāng)作自己　懷有一顆寬容之心　寬容是不生病的妙方　容納、承認(rèn)才能獲得“好人緣”　給予是一種快樂　學(xué)會(huì)“布施”才能得到幸?！「冻鼍陀谢貓?bào)　把別人當(dāng)作自己　將自己放在對(duì)方的地位上　以全部的感官知覺去愛別人　試著相信他人　驅(qū)除猜疑，提升對(duì)他人的信任度　贏得他人的友誼第七章　成敗的關(guān)鍵在于心態(tài)　培養(yǎng)成功者的情商　找準(zhǔn)自己的位置　懂得選擇，學(xué)會(huì)放棄　把工作當(dāng)成一種樂趣　熱情是通往運(yùn)氣的捷徑　相信自己一定能行　記住好事，忘記壞事　精神上的樂觀是消除沮喪的前提　做成功新女性的十種心理調(diào)整第八章　突破困境，不輕言放棄　突破困境，逆流而上　信念在挫折中發(fā)光　要勇于從挫折中奮起　進(jìn)取之心能夠贏得成功之力　鑄就奮進(jìn)意識(shí)，勇往直前　不要囿于準(zhǔn)則　堅(jiān)持就是勝利　自己打敗自己才是失敗　人不是為失敗而生的　不妨利用改不掉的怯懦　戰(zhàn)勝自己心中的冰點(diǎn)　不為打翻的牛奶而哭泣　切勿“吃不到葡萄說葡萄酸”　善于從放下中看到價(jià)值第九章　打破愛情婚姻的“圍墻”　完美的愛情與婚姻有助于健康　談個(gè)戀愛吧　大膽把握戀愛脈搏　有魅力的男人才能吸引異性　為婚姻保保鮮　緩和夫妻矛盾有妙招　杜絕夫妻交流中的“密電碼”　老年夫妻的心理保健貴在理解與溝通　走出婚姻心理情感誤區(qū)　把身和心都帶回家

章節(jié)摘錄

　　3.好奇心。　　如果你真心希望你的人生能不斷成長(zhǎng)，那么就得有孩童般的好奇心。孩童最懂得欣賞“神奇”了，因?yàn)槟切┥衿妫苷紦?jù)孩童的心靈。如果你不希望人生過得那么乏味，那就在生活中多帶些好奇心；如果你有好奇心，那么便會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中處處都有奧妙之處，你就能更好地發(fā)揮潛能；如果你好好發(fā)揮你的好奇心，那么人生便是永無(wú)止境的學(xué)習(xí)過程，其中全是發(fā)現(xiàn)“神奇”的喜悅。　4.振奮與熱情?！∪绻鋈魏问虑閹е駣^與熱情，所做的事就會(huì)變得多彩多姿，因?yàn)檎駣^與熱情能把困難化為機(jī)會(huì)。熱情具有偉大的力量，鼓動(dòng)我們以更快的節(jié)奏邁向人生的目標(biāo)。我們?nèi)绾尾艜?huì)有熱情呢？就跟如何才會(huì)有愛、有溫情、有感恩和好奇心一樣，只要我們決定想要有熱情！　　5.毅力?！　∧闳羰窍朐谶@個(gè)世界留下值得讓人懷念的事跡，那就非得有毅力不可。毅力能夠決定我們?cè)诿鎸?duì)困難、失敗、誘惑時(shí)的態(tài)度，看看我們是倒下去了還是屹立不動(dòng)。如果你想減輕體重，如果你想重振事業(yè)，如果你想把任何事做到底，單單靠著“一時(shí)的熱情”是不成的，你一定得具備毅力方能成事，那是你行動(dòng)的動(dòng)力源頭，能把你推向任何想追求的目標(biāo)。具備毅力的人，他的行動(dòng)必然前后一致，不達(dá)目標(biāo)絕不罷休?！　?.彈性。　　要保證任何一件事能夠成功，保持彈性的做事方法絕不可少。要你選擇彈性，其實(shí)也就是要你選擇快樂。在每個(gè)人的人生中，都必然會(huì)遇到諸多無(wú)法控制的事情，然而只要你的想法與行動(dòng)能保持彈性，那么人生就能永葆成功，更別提生活會(huì)過得多快樂了。蘆葦就是能彎下身，所以才能在狂風(fēng)肆虐下生存，而榆樹就是想一直挺著腰桿，結(jié)果為狂風(fēng)吹折。　　7.信心?！　‘?dāng)你有信心，就敢于嘗試、敢于去冒險(xiǎn)。要想建立信心有個(gè)辦法，那就是不斷練習(xí)去使用它。如果有人問你是否有信心能把鞋帶系好，相信你會(huì)以十足的信心回答說沒問題。為什么你敢說得那么肯定？只因?yàn)槟阕鲞@件事情已經(jīng)成千上萬(wàn)次了。同樣的道理，如果你能不斷從各方面培養(yǎng)自己的信心.遲早有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不知何時(shí)信心已在那里。

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