能活100歲

內(nèi)容概要

隨著時代的進(jìn)步，人類的壽命也在明顯延長。目前，我國老年人口已達(dá)1.26億，占總?cè)丝诘?0%，幾乎占全球老年人的1/5。廣大老年朋友都希望自己能有一個健康的體魄來延年益壽，有一份輕松愉快的心情來安度晚年?！　”緯褪谦I(xiàn)給廣大老年朋友的實(shí)用長壽保健指南。它從老年人居家生活、營養(yǎng)膳食、科學(xué)運(yùn)動、美體與休閑、婚姻與性生活、更年期保健、老年人心理與健康、老年人用藥與保健、老年常見病的防治、家庭常規(guī)護(hù)理等多方面，細(xì)致周密地介紹了長壽保健的知識，讀后一目了然，一學(xué)就會，即查即用，讓健康與老年朋友們時時相伴。    本書內(nèi)容全面、新穎、實(shí)用，體現(xiàn)了21世紀(jì)人們倡導(dǎo)健康、遠(yuǎn)離疾病的特色，想老年人之所想，急老年人之所急，為老年人追求健康長壽指出了一個明確的努力方向，讓每一位期望健康長壽者都能安享晚景，延年益壽，能活100歲！

書籍目錄

序言第一章  老年人保健須知  正確地看待衰老　　1．什么是老年人　　2．老年人的生理特點(diǎn)　　3．人生暮年有多長　　4．老人長壽有雅稱　　5．生命的各個時期　　6．什么是衰老　　7．早衰的表現(xiàn)　　8．人為什么會衰老　　9．決定衰老的相關(guān)因素　　10．正確地看待衰老　　11．衰老是可以延緩的　　12．延緩衰老的誤區(qū)　　13．適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮余熱　　14．退休生活巧安排　　15．養(yǎng)生與長壽　　16．了解自己的肌體　　17．細(xì)胞形態(tài)的衰老變化　　18．細(xì)胞內(nèi)代謝的變化　老年人的生理變化　　1．感覺功能的變化　　2．內(nèi)臟器官功能的變化　　3．生殖系統(tǒng)及性功能變化　　4．運(yùn)動系統(tǒng)的生理變化　　5．內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化　　6．免疫系統(tǒng)的變化　　7．神經(jīng)系統(tǒng)的變化　　8．循環(huán)系統(tǒng)的變化　　9．呼吸系統(tǒng)的變化　　10．消化系統(tǒng)的變化　　11．血液系統(tǒng)的變化　健康與亞健康　　1．老年人健康的特征　　2．老年人保健的目標(biāo)　　3．健康老人的標(biāo)準(zhǔn)　　4．健康行為促長壽　　5．保健為何要從中年開始　　6．選擇健康的生活方式　　7．什么是亞健康　　8．亞健康的表現(xiàn)　　9．亞健康的形成原因　　10．亞健康的預(yù)警信號　　11．預(yù)防亞健康的良方　　12．中成藥調(diào)理亞健康　　13．睡眠與亞健康　　14．常見的亞健康誤區(qū)　　15．亞健康與疾病　　16．亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)第二章  居家生活第三章  營養(yǎng)膳食第四章  科學(xué)運(yùn)動第五章  美體與休閑第六章  婚姻與性生活第七章  更年期保健第八章  老年人心理與健康第九章  老年人用藥與保健第十章  老年常見病的防治第十一章  家庭常規(guī)護(hù)理

章節(jié)摘錄

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