跟我學(xué)減輕壓力-過(guò)渡的壓力是人生一大災(zāi)難

前言

　　壓力分兩種：一是適度的壓力，二是過(guò)度的壓力。　　適度的壓力可以挖掘人的潛能。人的潛能是巨大的可開(kāi)發(fā)資源，一個(gè)普通人充其量也只不過(guò)使用了其潛能的1／10，甚至還不到1／10，所以，適度的壓力是動(dòng)力，對(duì)人大有益處。但是，物極必反，如果壓力過(guò)度，結(jié)果就有點(diǎn)觸目驚心了：首先是生理方面的反應(yīng)。心跳加快、肌肉緊張、血壓升高、背痛、腹脹、失眠等等一系列癥狀層出不窮，接著是各種各樣的疾病蜂擁而至，比如心臟病、胃潰瘍等。據(jù)調(diào)查75％的疾病是由于過(guò)度的壓力造成的或使之惡化的。其次是心理方面的反應(yīng)，憂慮、沮喪、恐懼、消沉、心悸、急躁……過(guò)度的壓力像一個(gè)猙獰的魔鬼威脅著我們的健康、心靈、生活甚至生命?！　∷?，減壓刻不容緩；減壓，迫在眉睫；減壓，勢(shì)在必行；減壓，十萬(wàn)火急！早在19世紀(jì)80年代，美國(guó)醫(yī)師華爾德就有著作論述壓力，他形容壓力足以讓人“精神耗竭”。壓力的波及面之廣，危害力度之大，讓我們不得不以嚴(yán)肅的態(tài)度重視減壓這一問(wèn)題。尤其在當(dāng)今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈殘酷的社會(huì)，工作中、學(xué)習(xí)間、家庭里，壓力無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不在。那么，有沒(méi)有一種較好的方法教導(dǎo)或引導(dǎo)我們來(lái)緩解沉重的壓力呢？在此，我懷著真誠(chéng)而嚴(yán)肅的心態(tài)向大家推薦這本《跟我學(xué)減輕壓力》?！　”緯?shū)語(yǔ)言精練，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)?？茖W(xué)性與趣味性并重。它能給你提緩解壓力的方法，讓我們仔細(xì)閱讀品味，并找到適合自己的減壓方法。從此遠(yuǎn)離壓力的困擾，走出心靈的誤區(qū)，擺脫沉重的生活，把握住生命中所有的幸福和快樂(lè)，輕輕松松地登上人生的巔峰！過(guò)度的壓力是人生一大災(zāi)難，它足以摧毀我們生命的堡壘，所以我們必須學(xué)習(xí)減壓。那么讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，從讀這本書(shū)開(kāi)始——

內(nèi)容概要

　　《跟我學(xué)減輕壓力》語(yǔ)言精煉，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，科學(xué)性與趣味性并重?！陡覍W(xué)減輕壓力》提供了118個(gè)緩解壓力的方法，讓我們仔細(xì)閱讀品位，并找到適合自己的減壓方法，從此遠(yuǎn)離壓力的困擾，走出心靈的誤區(qū)，擺脫沉重的生活，把握生命中所有的幸福和快樂(lè)，輕輕松松地登上人生的巔峰！

書(shū)籍目錄

放松自己，以退為進(jìn)要減壓先認(rèn)識(shí)壓力以積極的心態(tài)對(duì)待生活保持彈性，適應(yīng)變化享受孤獨(dú)排除生活中的障礙，不為生活所左右不要追求100％的圓滿培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的性格卸下重?fù)?dān)，觸摸快樂(lè)防止憤怒放松自己，以退為進(jìn)改變觀念，迅速遠(yuǎn)離壓力學(xué)會(huì)與挫折與壓力進(jìn)行抗?fàn)幵谶\(yùn)動(dòng)中尋找快樂(lè)減輕精神壓力5節(jié)操減輕工作壓力種種用良好的人際關(guān)系化解壓力健康快樂(lè)始于足下醫(yī)生的減壓處方心病心治的減壓法笑出輕松，哭中發(fā)泄示愛(ài)減壓用良好的人際關(guān)系化解壓力與焦慮吻別教你輕松挑戰(zhàn)職場(chǎng)壓力一加一大于二的快樂(lè)法則了解快樂(lè)的價(jià)值觀越過(guò)寂寞與快樂(lè)對(duì)飲找到屬于自己的快樂(lè)營(yíng)造融洽的人際關(guān)系減輕壓力要學(xué)會(huì)訴苦選擇好一個(gè)工作充足的睡眠是減壓的良方做自己感興趣的事減少通勤減少工作時(shí)間消除電子壓力避免耗盡體能調(diào)整你的財(cái)務(wù)狀況中草藥的奇效充足的睡眠是減壓的良方適當(dāng)縱容自己壓迫點(diǎn)穴法性格處世法則做個(gè)受歡迎的人做自己情緒的主人注意！保持健康的體魄緩解壓力的妙招放松自己的竅門(mén)不要怕壓力是減壓最好的技巧自我推薦的要領(lǐng)成功女性的心理調(diào)整如何減輕孩子的精神壓力失去健康你會(huì)失去一切放松自己的竅門(mén)保持最佳狀態(tài)的生活方式讀書(shū)使你的人格更加完善把工作變成娛樂(lè)活動(dòng)清理您的辦公桌保持條理性的5個(gè)小竅門(mén)善于把工作分派出去激情周末讓壓力見(jiàn)鬼去吧讓配偶保持好心情冷靜處世保持心態(tài)平衡學(xué)會(huì)自我松弛用平和梳理人生拒絕浮躁放棄是一門(mén)藝術(shù)緩解病童壓力法瑜伽方法松弛身心防止情緒低落對(duì)策學(xué)會(huì)自我松弛要懂得控制不良情緒治療不良情感的藥方化解恐懼壓力化解矛盾，輕松工作競(jìng)爭(zhēng)要懂技巧壅塞不如疏導(dǎo)坦然面對(duì)挫折走出失慫的陰影放松身體，減輕壓力聰明老板，巧妙處理債務(wù)帶來(lái)的壓力敲開(kāi)戀愛(ài)大門(mén)的咒語(yǔ)微笑是化解痛苦通向幸福的階梯從另外的角度去看煩惱學(xué)會(huì)自我滿足不羨慕別人，享受自己放下心理負(fù)擔(dān)，過(guò)簡(jiǎn)單舒適的生活定期發(fā)泄內(nèi)心深處的壞情緒原諒別人，平熄心火心臨美境，營(yíng)建快樂(lè)心境給自己找一個(gè)遠(yuǎn)離痛苦的理由“外圓內(nèi)方”處世對(duì)付家庭中的壓力減輕女性面臨的特殊壓力放松身體，減輕壓力學(xué)會(huì)放松，緩解壓力放松精神，緩解焦慮緩解壓力從飲食做起調(diào)解壓力警報(bào)讓友誼拉我們一把自我暗示，反復(fù)叨念愛(ài)你的仇人祛除內(nèi)疚情緒花點(diǎn)時(shí)間休息逆境中讓你輕松生存冥想法緩解壓力讓心情放松的秘訣交際有術(shù)，縱橫捭闔保持心態(tài)平衡在競(jìng)爭(zhēng)壓力面前，調(diào)節(jié)自我情緒學(xué)會(huì)放松，緩解壓力說(shuō)出心事，減輕憂慮在疲勞之前休息

章節(jié)摘錄

　　享受孤獨(dú)　　大多數(shù)人會(huì)在成群的人堆中尋找成功的路子，卻希望渺茫，一旦有獨(dú)處的機(jī)會(huì)，就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)獨(dú)處是最簡(jiǎn)單的、快樂(lè)著的生活之道?！　—?dú)處有助于減輕快節(jié)奏生活造成的壓力，帶給你安詳平和的心境。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是被家人、朋友圍繞著，耳邊充斥著噪音，人聲喧嘩，忍受著繁忙工作、家庭瑣事的無(wú)窮折磨，每天的神經(jīng)都繃得緊緊的，得不到一絲喘息的機(jī)會(huì)，那你真該好好計(jì)劃一下，找一天靜靜，讓那段時(shí)間全屬于自己。把平常為之牽腸掛肚的工作拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，一個(gè)人去海濱游泳散步，看看電影，在公園的草坪上曬曬太陽(yáng)，聞著花香，好好睡上一覺(jué)，徹底放松一下?！　∥覀兛偸翘幱谌巳褐?，在喧鬧的人群里你聽(tīng)不見(jiàn)自己的腳步聲。遠(yuǎn)離生活，能讓我們重新認(rèn)識(shí)到自我的存在，回歸原點(diǎn)。當(dāng)然，對(duì)于有工作又有家庭的人來(lái)說(shuō)，尋找獨(dú)處的機(jī)會(huì)很不容易。你可以和家人、朋友進(jìn)行交流，向他們說(shuō)明情況，征求他們的意見(jiàn)。那些關(guān)心愛(ài)護(hù)你的人，一定會(huì)給予你諒解和支持。從沉重的生活壓力中解脫出來(lái)，你能心境平和地處理工作，對(duì)待家人、朋友，這將增進(jìn)你們之間的感情。　　一個(gè)生活輕松的朋友說(shuō)：“幾年前，我還沒(méi)有開(kāi)始簡(jiǎn)化生活，那時(shí)候，我每天都忙個(gè)不停，不是工作開(kāi)會(huì)就是被人約出去，參加一莫名其妙的活動(dòng)，煤田的日程都排得滿滿的。就算能稍微空閑一點(diǎn)，放松一下，我的腦子還是充滿了各種各樣的念頭，下一個(gè)預(yù)約的時(shí)間，將要涉及的內(nèi)容，怎么準(zhǔn)備晚上的約會(huì)。生活一片混亂。”善于拋開(kāi)一切煩心的事情，一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，你的生活將得到很大改善，把你從混亂無(wú)章的感覺(jué)中解救出來(lái)，讓頭腦得到徹底凈化。麗莎說(shuō)：“我現(xiàn)在每星期都留下一個(gè)下午什么也不做，所以能精神抖擻地面對(duì)生活，發(fā)現(xiàn)它不是負(fù)擔(dān)而是享受。”要想學(xué)會(huì)獨(dú)處，你可以從每天抽出1小時(shí)開(kāi)始。一個(gè)人靜靜地呆著，什么也不做，當(dāng)然前提是，你要找一個(gè)清靜的地方，否則如果是有熟人經(jīng)過(guò)，你們一定會(huì)像往常那樣漫無(wú)邊際地聊起來(lái)。也許剛開(kāi)始的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得心慌意亂，因?yàn)檫€有那么多事情等著你去干，你會(huì)想如果是工作的話，早就把明天的計(jì)劃擬定好了，這樣干坐著，分明就是在浪費(fèi)時(shí)間?？墒?，如果你把這些念頭從大腦中趕走，堅(jiān)持下去，漸漸你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都輕松多了，這一個(gè)小時(shí)的清閑讓你感覺(jué)很舒服，干起活來(lái)也不再像以前那樣手忙腳亂，你可以很從容地去處理各種事務(wù)，不再有逼迫感。你可以逐漸延長(zhǎng)空閑的時(shí)間，四小時(shí)、半天甚至一天?！　∠旅?，我們談另外一個(gè)與“獨(dú)處”相關(guān)的問(wèn)題，即怎樣才能做到“心靈獨(dú)處”呢？因?yàn)樾撵`獨(dú)處是最高的簡(jiǎn)單而又快樂(lè)的方式。怎樣做呢？請(qǐng)你學(xué)會(huì)“大掃除”吧！你一定有過(guò)年前大掃除的經(jīng)驗(yàn)吧。當(dāng)你一箱又一箱地打包時(shí)，是不是驚訝自己在過(guò)去短短幾年內(nèi)，竟然累積了那么多的東西？你是不是懊悔自己為何事前不花些時(shí)間整理，淘汰一些不再需要的東西，否則，今天就不會(huì)累得你連背脊都直不起來(lái)？大掃除的懊惱經(jīng)驗(yàn)，讓很多人懂得一個(gè)道理：人一定要隨時(shí)清掃、淘汰不必要的東西，日后才不會(huì)變成沉重的負(fù)擔(dān)?！　∪松趾螄L不是如此！在人生路上，每個(gè)人不都是在不斷地累積東西？這些東西包括你的名譽(yù)、地位、財(cái)富、親情、人際、健康、知識(shí)等等；另外，當(dāng)然也包括了煩惱、郁悶、挫折、沮喪、壓力等等。這些東西，有的早該丟棄而未丟棄，有的則是早該儲(chǔ)存而未儲(chǔ)存?！　?duì)那些會(huì)拖累你的東西，必須立刻放棄，就好像是生意人的“盤(pán)點(diǎn)庫(kù)存”。你總要了解倉(cāng)庫(kù)里還有什么，某些貨物如果不能限期銷售出去，最后很可能會(huì)因積壓過(guò)多拖垮你的生意。　　很多人都喜歡房子清掃過(guò)后煥然一新的感覺(jué)。你在拭掉門(mén)窗上的塵埃與地面上的污垢、讓一切整理就緒之后，整個(gè)人好像突然得到一種釋放。　　在人生諸多關(guān)口上，我們幾乎隨時(shí)隨地都得做清掃。念書(shū)、出國(guó)、就業(yè)、結(jié)婚、離婚、生子、換工作、退休……每一次的轉(zhuǎn)折，都迫使我們不得不“丟掉舊的你，接納新的你”，把自己重新“掃一遍”，然后輕裝上陣。　　……

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