病由心生

前言

　　人是由身體和心靈共同構(gòu)成的完整生命體，也是宇宙中最具有創(chuàng)造力、最有靈氣、最具神性的高級(jí)動(dòng)物，可是我們卻經(jīng)常使得身心分離，達(dá)不到和諧而生病?？茖W(xué)的發(fā)展呈現(xiàn)了我們征服自然，利用自然，駕馭自然規(guī)律的神通和創(chuàng)造力，人類研制了無(wú)數(shù)的現(xiàn)代化高科技產(chǎn)品，可是我們卻很難駕馭自己的心靈，自己的情緒，有關(guān)身心健康的科技產(chǎn)品少之又少，只是大量藥物、保健品?？上驳氖墙陙?lái)，有關(guān)心身調(diào)整、心理訓(xùn)練的書(shū)越來(lái)越多?！恫∮尚纳芬彩钦{(diào)整心身的書(shū)，打開(kāi)了我們的眼界，喚醒了我們麻木的心身保健的神經(jīng)。其實(shí)，心身和諧原本是我們的本能，是我們中華民族的優(yōu)勢(shì)專長(zhǎng)。早在兩千多年前的中醫(yī)典籍中就曾大量記載過(guò)身心的關(guān)系，情緒致病的原理，以及治療方法，陰陽(yáng)五行也是樸素的哲學(xué)觀在醫(yī)學(xué)中的運(yùn)用?！　≈袊?guó)古代醫(yī)者、養(yǎng)生者、道家、佛家都非常注重心身關(guān)系，注重心靈對(duì)身體健康的影響。調(diào)身必先調(diào)心，才能產(chǎn)生由內(nèi)而外的變化。《內(nèi)經(jīng)》日：“恬淡虛無(wú)，真氣從之”，“正氣存內(nèi)，邪不可干。”正氣中包涵心氣。　　在幾千年的社會(huì)文化、科技、變遷、進(jìn)化中，不可否認(rèn)的是：心靈的關(guān)注，心身關(guān)系的和諧，卻被我們漸漸忽略了，遺忘了，受到心身疾病、高血壓、糖尿病、心腦血管病、肥胖癥、神經(jīng)癥等懲罰。當(dāng)今為了提高生命質(zhì)量、生活質(zhì)量，我們又開(kāi)始補(bǔ)這個(gè)人生基礎(chǔ)課。這不需要過(guò)度外求，不需要花很多錢，完全可以自助、自修、自控?！　　恫∮尚纳穾臀覀冋一貋G失的心身和諧意識(shí)和心身調(diào)養(yǎng)方法，可喜的是作者不僅以科普的方法向讀者介紹了《醫(yī)學(xué)心理學(xué)》中心身疾病的關(guān)系和原理，如潰瘍病、高血壓的人格特質(zhì)，糖尿病與情緒的關(guān)系，哮喘與依賴個(gè)性相關(guān)等等微觀研究的交叉學(xué)科知識(shí)。還向我們介紹了社會(huì)心理學(xué)中的一些普遍存在的心理問(wèn)題、社會(huì)問(wèn)題（不是病也不是心理障礙），如虛榮心、貪婪心、嫉妒心、嗔恨心、猜疑心、完善心等等。在社會(huì)生活中難免會(huì)比較，難免沖突，失衡，這些也是常見(jiàn)的，是人性中不確定感的一種心理投射，完全可自我調(diào)節(jié)或者通過(guò)咨詢改變。同時(shí)，作者也介紹了臨床心理學(xué)的一些常見(jiàn)心理障礙：抑郁癥、焦慮癥、躁郁癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥等等，這些卻是屬于心理治療的范疇的?！　∥覀儾豢梢灾M疾忌醫(yī)，在我35年的臨床生涯體會(huì)中，總是會(huì)感到他們求診的太晚了，很多人早已拖了三五年，乃至十年，其實(shí)越早調(diào)治效果越好，越會(huì)減少人生的損失和遺憾。這部分內(nèi)容有輔助自我認(rèn)識(shí)，自我診斷的作用，然后要大膽的、主動(dòng)求助于專業(yè)人員。有這些心理障礙的人其實(shí)都是一些“大好人”，或膽小怕事的“老實(shí)人”，會(huì)得到心理醫(yī)生或?qū)I(yè)人員的接納、尊重幫助，千萬(wàn)不要自貶，自我打擊，也許他們只是優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮過(guò)當(dāng)而已！如求完美，認(rèn)真的人會(huì)患強(qiáng)迫癥，喜歡為別人考慮的人易患焦慮癥，情感致深的人易患抑郁癥?！恫∮尚纳窞槟愦蜷_(kāi)了認(rèn)識(shí)心靈問(wèn)題的百葉窗，可以從中看到我們忽略過(guò)的，困擾我們的問(wèn)題。在駕馭自己心靈，調(diào)控心靈方面，《病由心生》還交給了我們一些方法，簡(jiǎn)便易行，可以用以自助和助人。　　當(dāng)你關(guān)注自己心身的時(shí)候，才能傾聽(tīng)到心靈的呼喚，才知道身體不適的真正需求和含義。當(dāng)你知道了病的心靈真相，改變也就開(kāi)始了?！　∫嘈盼覀儍?nèi)心有一個(gè)更高的心靈自我在所有情況下都會(huì)照料我們，只是不要再忽略它的存在與作用?！　〗邮茏约旱牟蛔?，照顧好自己的身體，多給自己積極、快樂(lè)的心理暗示，多去傳播心身健康的理念，也會(huì)倍增你的力量?！　∪珖?guó)第一家中醫(yī)心理門診創(chuàng)始人　　CCTV-10《走近科學(xué)》欄目心理顧問(wèn)　　著名心理專家、心理訓(xùn)練師、主任醫(yī)師　　許麗霞

內(nèi)容概要

　　幸福的人生應(yīng)當(dāng)建立在健康的基礎(chǔ)之上。如果說(shuō)“人食五谷雜糧，孰能無(wú)病”可以理解，但因?yàn)檫^(guò)度追求海市蜃樓般虛無(wú)縹緲的幸福，而讓自己陷入心理疾病的泥潭，則可以說(shuō)是人生最大的不幸。　　幸福有很多種定義。擁有健康的身體，是幸福；擁有甜蜜的愛(ài)情，是幸福；擁有美滿的家庭，是幸?！腋２粌H僅是你擁有幾幢豪華別墅，擁有幾輛頂級(jí)名車，當(dāng)這一切無(wú)人與你分享，或者你已經(jīng)沒(méi)有能力和精力去享受，你還會(huì)感覺(jué)到幸福嗎?幸福也不是你中了500萬(wàn)之后的欣喜若狂，如果你的心理承受能力在生活的重壓之下早已不堪一擊，這樣的驚毒你或許無(wú)福消受。真正的幸福，不是用你所擁有的財(cái)富作為衡量的標(biāo)準(zhǔn)，而是當(dāng)你擁有這一切時(shí)，你還是從前的你，你的微笑依然燦爛，你的愛(ài)心依然讓周圍的人感到溫暖?！　∨笥褌儯瑩碛薪】?，你就是這個(gè)世界上最富有的人。假如你在生活的壓力下無(wú)所適從，假如你正遭受心理疾病的困擾，假如你的微笑越來(lái)越少，假如你的天空越來(lái)越暗……不妨打開(kāi)此書(shū)，在這里，你將找到重返健康家園的“靈丹妙藥”，你將重拾昔日單純而無(wú)憂的笑容！風(fēng)雨過(guò)后，相信你的生命依然絢爛如花！

書(shū)籍目錄

上篇　健康的身體來(lái)自健康的心理第一章　養(yǎng)身先養(yǎng)心?身心健康的標(biāo)準(zhǔn)?百病由心生?身心失調(diào)產(chǎn)生的后果?治病首先要理心?學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)自己?力戒大喜與大悲?生氣為健康大敵?發(fā)怒有損健康第二章　身體各部分與情緒的密切關(guān)系?潰瘍患者常常具有潛在的“潰瘍易感素質(zhì)”?不良心理會(huì)誘發(fā)哮喘?和應(yīng)激性事件有關(guān)的原發(fā)性高血壓?“敵視情緒”就像吸煙和高血壓一樣對(duì)心臟有害?控制情緒，勞逸適度可預(yù)防腦血管病?小心“氣”出糖尿病?皮膚是心理的情緒地圖?神經(jīng)性皮炎是情緒變化的標(biāo)志?值得重視的現(xiàn)代白領(lǐng)常見(jiàn)病——神經(jīng)衰弱?無(wú)論什么事，總害怕會(huì)出現(xiàn)最壞的結(jié)局——焦慮癥、?被丘吉爾稱為“黑狗”的抑郁癥?本質(zhì)為自相搏斗的強(qiáng)迫癥第三章　撥開(kāi)心靈迷惘的云霧?走出悲觀控制的陰霾?跳脫虛榮的華麗樊籬?去掉猜疑的無(wú)形枷鎖?穿過(guò)自私的狹隘空間?拋棄完美的迷人光環(huán)?沖出自卑自憐的沼澤?平息浮躁搖擺的不安?充實(shí)空虛寂寞的心靈第四章　駕馭情緒的上下起伏?抑制憤怒狂躁的不良心理?熄滅嫉妒的熊熊烈焰?走出孤獨(dú)的心理空間?鏟除抱怨的心理第五章　修補(bǔ)人格的心理缺陷?揭開(kāi)羞怯的紅蓋頭?消除自負(fù)產(chǎn)生的傲氣?永遠(yuǎn)不要逃避?糾正偏執(zhí)的心理障礙?避免掉進(jìn)貪婪的無(wú)底洞第六章　突破意志的心理障礙?懷舊也是一種病?扔掉拐杖，獨(dú)立自主?拖延是毀掉前程的惡魔?懶惰是人心的腐化劑?沖動(dòng)是厄運(yùn)的導(dǎo)火索?意志力強(qiáng)弱決定成敗?告別猶豫不決的情懷第七章　走出不良行為的心理桎梏?不做嗜酒如命的“酒君子”?不做吞云吐霧的嗜煙者?不做嗜賭如命的賭將軍?告別厭食的苦惱?不同于常人的愛(ài)干凈——潔癖?剎住瘋狂購(gòu)物的快車?不做網(wǎng)絡(luò)的“蜘蛛俠”下篇　做自己身心的駕馭者第八章　搬走工作壓力的重石?學(xué)會(huì)忙中偷閑?擺脫令人煩惱的“星期一”?科學(xué)作息，不當(dāng)工作狂?接受現(xiàn)實(shí)，改變工作態(tài)度?做自己喜歡的工作?使工作變得積極?不要把工作帶回家?降低工作壓力的竅門第九章　掀掉家庭壓力的牢籠?處理好子女的問(wèn)題?正確看待家庭消費(fèi)支出?保持良好的婚姻狀況?夫妻和諧的心理?xiàng)l件?最重要的是溫馨和睦的家庭氣氛第十章　大膽地與人交往?保持一顆愛(ài)心?重視朋友的含義?去和不同性格的人交往?懂得采納朋友的建議和意見(jiàn)?和朋友說(shuō)話的藝術(shù)?讓自己多一些幽默風(fēng)趣?容易人緣不好的幾種人?讓他人可以信賴你?從容面對(duì)他人的指責(zé)?盡量避免誤解與偏見(jiàn)?讓理解搭起一座通心橋第十一章　健康理智地追求“性?！?性健康的大忌：諱疾忌醫(yī)?更年期的性健康?男性慎用壯陽(yáng)藥?知己知彼，愉悅身心?殉情并不是健康的愛(ài)?兩性互相吸引的保健含義?性保健的三要素：吸引、親密和關(guān)心?性保健套餐：性欲、情欲和愛(ài)欲?求偶的健康性心理?樹(shù)立健康的生殖器觀念第十二章　正確認(rèn)識(shí)老年的到來(lái)?老年心理保健的要領(lǐng)?人老體老心不老?講究科學(xué)的生活方式?順其自然宣泄情緒?懂得適時(shí)的角色轉(zhuǎn)換?合情合理的老年再婚?保持和睦的家庭氛圍?琴棋書(shū)畫(huà)陶冶情操第十三章　百病不患的心理訓(xùn)練法?自信心訓(xùn)練——告訴自己“我是最棒的”?情緒控制訓(xùn)練——在快要失去理智時(shí)平靜下來(lái)?意志力訓(xùn)練——獲得成功的強(qiáng)大動(dòng)力?社交能力訓(xùn)練——要懂得交往的規(guī)則?人生規(guī)劃訓(xùn)練——對(duì)人生有個(gè)宏觀的把握第十四章　健康人生靠自己?快樂(lè)與否看你自己?善待自己才會(huì)更美麗?讓自己的容貌永遠(yuǎn)單純?把快樂(lè)當(dāng)成自己的一種心理性格?保持從容不迫?讓心中永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光?幸福來(lái)源于“簡(jiǎn)單生活”?珍惜自己的生命

章節(jié)摘錄

1 《病由心生》 作品相關(guān)本書(shū)由全國(guó)第一家中醫(yī)心理門診創(chuàng)始人，CCTV—10《走進(jìn)科學(xué)》欄目心理顧問(wèn)，著名心理專家、心理訓(xùn)練師、主任醫(yī)師許麗霞做序推薦?！恫∮尚纳?內(nèi)容簡(jiǎn)介2 《病由心生》 上篇：健康的身體來(lái)自健康的心理（1）一般來(lái)說(shuō)，人生病不外乎內(nèi)外兩方面的原因，內(nèi)部原因是七情困擾，喜、怒、哀、思、悲、恐、驚，哪樣情緒控制不住都會(huì)損傷五臟六腑，造成內(nèi)傷不足的病癥，叫做虛癥。外部原因是風(fēng)暑燥熱濕寒侵入，屬于后天有形的氣血之癥，叫做實(shí)癥?！恫∮尚纳?養(yǎng)身先養(yǎng)心（1）《病由心生》 養(yǎng)身先養(yǎng)心（2）《病由心生》 養(yǎng)身先養(yǎng)心（3）《病由心生》 身體各部分與情緒的...《病由心生》 身體各部分與情緒的...《病由心生》 身體各部分與情緒的...《病由心生》 身體各部分與情緒的...《病由心生》 身體各部分與情緒的...《病由心生》 身體各部分與情緒的...《病由心生》 身體各部分與情緒的...《病由心生》 撥開(kāi)心靈迷惘的云霧...《病由心生》 撥開(kāi)心靈迷惘的云霧...《病由心生》 撥開(kāi)心靈迷惘的云霧...《病由心生》 撥開(kāi)心靈迷惘的云霧...《病由心生》 撥開(kāi)心靈迷惘的云霧...《病由心生》 撥開(kāi)心靈迷？的云霧...3 《病由心生》 上篇：健康的身體來(lái)自健康的心理（2）《圣經(jīng)?創(chuàng)世紀(jì)》中說(shuō)：“人不應(yīng)該孤獨(dú)?！惫畔ＥD哲學(xué)家亞里士多德也說(shuō)：“能夠忍受孤獨(dú)的，不是神靈，便是野獸?！边@個(gè)世界上沒(méi)有人永遠(yuǎn)孤獨(dú)，但卻有人長(zhǎng)期孤獨(dú)。孤獨(dú)猶如一劑隱形的毒藥，可以慢慢吞噬一個(gè)原本鮮活的生命。孤獨(dú)很難擺脫，但也并非無(wú)藥可救?！恫∮尚纳?駕馭情緒的上下起伏...《病由心生》 駕馭情緒的上下起伏...《病由心生》 駕馭情緒的上下起伏...《病由心生》 駕馭情緒的上下起伏...《病由心生》 修補(bǔ)人格的心理缺陷...《病由心生》 修補(bǔ)人格的心理缺陷...《病由心生》 修補(bǔ)人格的心理缺陷...《病由心生》 修補(bǔ)人格的心理缺陷...《病由心生》 修補(bǔ)人格的心理缺陷...《病由心生》 修補(bǔ)人格的心理缺陷...《病由心生》 突破意志的心理障礙...《病由心生》 突破意志的心理障礙...《病由心生》 突破意志的心理障礙...《病由心生》 突破意志的心理障礙...《病由心生》 突破意志的心理障礙...《病由心生》 突破意志的心理障礙...《病由心生》 走出不良行為的心理...《病由心生》 走出不良行為的心理...《病由心生》 走出不良行為的心理...《病由心生》 走出不良行為的心理...《病由心生》 走出不良行為的心理...《病由心生》 走出不良行為的心理...《病由心生》 走出不良行為的心理...《病由心生》 走出不良行為的心理...

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　良好的健康狀況和由之而來(lái)的愉快的情緒，是幸福的最好資金?！　　t(yī)學(xué)博士　斯賓塞　　尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命進(jìn)程中的伴隨物，也是心理健康的一個(gè)條件?！　　睦韺W(xué)家　弗洛姆　　情緒是身體的溫度計(jì)，可以使人沸騰，也可以使人冷卻?！　　軐W(xué)家　塞內(nèi)加

編輯推薦

《病由心生:健康心理幸福一生(珍藏版)》由中央編譯出版社出版。

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