大學(xué)生心理健康與調(diào)適

內(nèi)容概要

心理健康，是一切幸福的源泉。生活中坎坷和挫折是難免的，我們只有保持健康的心態(tài)，才能切實(shí)地品味快樂(lè)：只有具備健全的人格，才能在平凡中創(chuàng)造輝煌。     本書從健康的標(biāo)準(zhǔn)論起，結(jié)合廣大青年的需求，包括自我定位、戀愛(ài)、人際交往、擇業(yè)等，提供給讀者很多關(guān)于心理問(wèn)題的測(cè)試，以及防治心理問(wèn)題的諸多方法。讓我們洞悉心靈的奧秘，認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)心理“按摩”，走好人生之路，享受成功而美滿的生活。     只有承受挫折的能力，才能雨過(guò)天晴、轉(zhuǎn)敗為勝；只有保持健康的心態(tài)，才能在困苦中感受到快樂(lè)；只有具備健全的人格，才能在平凡中創(chuàng)造出輝煌。今天我們就觸摸心理“禁區(qū)”，學(xué)會(huì)心理“按摩”，驅(qū)趕情感迷霧，跨越心靈迷津，走出病態(tài)迷宮，踏上健康之路。    有人說(shuō)，一本書可以救助并成就人生。這雖然有些夸張，但也不無(wú)道理。一個(gè)選擇，決定一條道路；一條道路，到達(dá)一方土地；一方土地，開(kāi)始一種生活；一種生活，形成一種命運(yùn)。進(jìn)入“心經(jīng)濟(jì)時(shí)代”，本書作為心理健康的一個(gè)“嘹望臺(tái)”，希望那些正在尋找幸福和快樂(lè)的青年，能夠和我們一同感受和品味平凡人生的魅力和精彩。

作者簡(jiǎn)介

吉紅，女，生于1961年?，F(xiàn)就職于山西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院。多年來(lái)致力于心理咨詢和治療事業(yè)的拓展：在學(xué)校講授心理學(xué)課程，在職工中開(kāi)展心理沙龍，針對(duì)患者進(jìn)行有效的心理咨詢和治療。

書籍目錄

前言第一章 走出心理健康的誤區(qū)——大學(xué)生的心理健康  第一節(jié) 七彩“心”空——心理現(xiàn)象  第二節(jié) 樓臺(tái)之基——心理健康  第三節(jié) 搭起七色彩虹橋——心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  第四節(jié) 掀起你的紅蓋頭——心理健康的影響因素第二章 和諧的魅力——大學(xué)生的個(gè)性完善  第一節(jié) 秉性難移——?dú)赓|(zhì)類型  第二節(jié) 綠色通道、暢行無(wú)阻——性格塑造  第三節(jié) 遺傳與教育的“合金”——能力培養(yǎng)第三章 知人者智、自智者明——大學(xué)生的自我意識(shí)  第一節(jié) 阿波羅神諭——認(rèn)識(shí)你自己  第二節(jié) 站直了、別趴下——重塑自信心第四章 山向高處走，水向低處流——大學(xué)生的人際適應(yīng)   第一節(jié) 心靈風(fēng)雨亭——人際交往  第二節(jié) 直覺(jué)可靠嗎?——人際知覺(jué)  第三節(jié) 君子之交淡如水——交往技巧第五章 淡泊明志、寧?kù)o致遠(yuǎn)——大學(xué)生的情緒情感  第一節(jié) 多彩維生素——情緒認(rèn)知  第二節(jié) 山雨欲來(lái)風(fēng)滿樓——大學(xué)生情緒特點(diǎn)  第三節(jié) 痛并快樂(lè)著——負(fù)性情緒調(diào)適第六章 冰山一隅、曲徑通幽——大學(xué)生的需要?jiǎng)訖C(jī)  第一節(jié) 傾聽(tīng)心語(yǔ)——需要結(jié)構(gòu)  第二節(jié) 尋覓芳蹤——?jiǎng)訖C(jī)探索第七章 滾滾紅塵、有你同行——大學(xué)生的戀愛(ài)和性心理  第一節(jié) 有多少愛(ài)可以重來(lái)——戀愛(ài)心理  第二節(jié) 羞答答的玫瑰靜悄悄地開(kāi)——性心理第八章 厚積薄發(fā)、從容就業(yè)——大學(xué)生的擇業(yè)心理  第一節(jié) 天生我才必有用——擇業(yè)心理  第二節(jié) 條條道路通羅馬——擇業(yè)方法第九章 謹(jǐn)防心里感冒“癌變”——心理障礙和心理疾病  第一節(jié) 神經(jīng)癥  第二節(jié) 精神分裂癥  第三節(jié) 人格障礙第十章 重塑精神家園的“綠洲”——大學(xué)生的心理保健  第一節(jié) 心理調(diào)適  第二節(jié) 荒漠甘泉——心理咨詢參考書目

章節(jié)摘錄

　　四、正確認(rèn)識(shí)氣質(zhì)　?。ㄒ唬赓|(zhì)有無(wú)優(yōu)劣之分　　氣質(zhì)僅使人的行為帶有某種動(dòng)力的特征，就動(dòng)力特征而言無(wú)所謂好壞，也就是說(shuō)氣質(zhì)與個(gè)體心理活動(dòng)的內(nèi)容無(wú)關(guān)。比如，兩個(gè)人同屬于膽汁質(zhì)，一個(gè)人工作勤勤懇懇，干一行愛(ài)一行，而另一個(gè)人干集體的工作松松垮垮，干自己的事情卻不遺余力?！　〈送猓恳环N氣質(zhì)類型都有其積極的方面，也都有其消極的方面，沒(méi)法比較哪一種氣質(zhì)類型更好，因此不能把某些氣質(zhì)評(píng)定為積極的，而把另一類評(píng)定為消極的。如膽汁質(zhì)的人精力充沛、生機(jī)勃勃，但暴躁任性、感情用事；多血質(zhì)的人靈活機(jī)敏，工作能力較強(qiáng)，但注意力不穩(wěn)定，興趣易轉(zhuǎn)換；粘液質(zhì)的人沉著冷靜，但缺乏活力，比較冷淡；抑郁質(zhì)的人雖然工作能力不強(qiáng)，但工作細(xì)心專注，富有觀察力。氣質(zhì)對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)沒(méi)有選擇的余地，重要的是了解自己，自覺(jué)地發(fā)揚(yáng)自己氣質(zhì)中的積極方面，努力克服氣質(zhì)中的消極方面，因此，大學(xué)生要注意自己氣質(zhì)的培養(yǎng)?！　。ǘ赓|(zhì)能否決定成就高低　　氣質(zhì)特點(diǎn)只能影響智力活動(dòng)的方式，不能預(yù)先決定個(gè)體成就和智力發(fā)展的高低，這在現(xiàn)實(shí)生活中有大量的事例，不勝枚舉。例如，俄國(guó)著名文學(xué)家中，普希金是膽汁質(zhì)，赫爾岑是多血質(zhì)，克雷洛夫是粘液質(zhì)，果戈里是抑郁質(zhì)。歷史證明，氣質(zhì)類型完全不同的人經(jīng)過(guò)自己的努力都可以取得優(yōu)異的成績(jī)，在許多杰出的人物當(dāng)中，可以找到不同的氣質(zhì)類型的代表。同樣，氣質(zhì)類型非常相似的人，由于各自的主觀努力不同，在實(shí)踐中會(huì)有天壤之別。由此可見(jiàn)，氣質(zhì)類型不決定一個(gè)人智力發(fā)展的水平，也不會(huì)決定一個(gè)人成就的大小?！　?duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，4種氣質(zhì)的大學(xué)生都可以成為優(yōu)秀的大學(xué)生，將來(lái)都可以成為優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者、管理者和建設(shè)者。重要的是各種氣質(zhì)的大學(xué)生都要清楚自己氣質(zhì)的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，努力發(fā)揮自己氣質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己氣質(zhì)的不足之處。例如，多血質(zhì)的大學(xué)生很容易與同學(xué)搞好關(guān)系，但耐心不夠。膽汁質(zhì)的大學(xué)生熱情高，但容易急躁。粘液質(zhì)的大學(xué)生穩(wěn)重、有耐心，但不善言辭。抑郁質(zhì)的大學(xué)生觀察細(xì)致、較謹(jǐn)慎，但主動(dòng)性和靈活性欠缺。一個(gè)班級(jí)里往往匯集了多種氣質(zhì)的人，各有特色和優(yōu)勢(shì)，同學(xué)之間相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，有利于班集體活動(dòng)的更好開(kāi)展?！　。ㄈ赓|(zhì)與環(huán)境適應(yīng)　　環(huán)境是在不斷變化的，遇到變化的環(huán)境，一個(gè)人怎樣應(yīng)付，能否自如，這是對(duì)一個(gè)人適應(yīng)環(huán)境能力的檢驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō)，多血質(zhì)的人機(jī)智靈敏，容易用很巧妙的辦法應(yīng)付環(huán)境的變化；黏液質(zhì)的人常用克己忍耐的方法應(yīng)付環(huán)境，也能達(dá)到目的；膽汁質(zhì)的人脾氣躁，在不順心的時(shí)候容易產(chǎn)生攻擊行為，造成不良的后果；抑郁質(zhì)的人過(guò)于敏感，比較脆弱，容易受到傷害，感受到挫折。后兩種氣質(zhì)類型的人情緒興奮性或太強(qiáng)或太弱，適應(yīng)環(huán)境的能力也比較差，容易影響到身體的健康，因此具有極端氣質(zhì)類型的人應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地保護(hù)自己，盡量避免強(qiáng)烈的刺激和大起大落的情緒變化。大學(xué)生要分析和了解自己的氣質(zhì)特征，認(rèn)識(shí)到自己氣質(zhì)特征的長(zhǎng)處和短處，做氣質(zhì)的主人，針對(duì)自己的氣質(zhì)揚(yáng)長(zhǎng)避短。

圖書封面

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