女孩私房話

內(nèi)容概要

　　心理學(xué)博士吉爾女士曾在過去的20多年的時(shí)間里與各種女孩傾心交談。她告訴女孩子們應(yīng)該如何解決日常生活中出現(xiàn)的諸多煩惱，從而變得更自信。本書會(huì)介紹給你很多冷靜下來的辦法，本書的每一章中，都有三個(gè)真實(shí)的女孩講述她們的困惑以及解決的辦法。這此都是作者多年來病人告訴她的真實(shí)的故事，當(dāng)然名字和身份作者都做了變更。

作者簡(jiǎn)介

作者：（美國(guó)）吉爾·齊默爾曼·拉特利奇 譯者：歐陽偉萍 等吉爾·齊默爾曼·拉特利奇,心理學(xué)博士，有20多年從事少女心理咨詢工作的經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)在在伊利諾伊州的伊云斯頓市開設(shè)私人診所。

書籍目錄

一  怎樣看待自己的身體——1二  戰(zhàn)勝焦慮——36三  拔云見日——72四  金星人對(duì)．人星人——100五  戒除惡習(xí)——116六  新鮮空氣——141七  面對(duì)破碎的家庭——170八  怎樣對(duì)何失眠——203九  對(duì)付嘲笑——224十  當(dāng)你愛上一個(gè)女孩——245后記——268

章節(jié)摘錄

書摘怎樣看待自已的身體    關(guān)于個(gè)人的外在形象，除此之外還有其他話題更能在婦女和女孩們的心中泛起漣漪嗎?在我們還是嬰孩時(shí)，我們很愛自己的身體，我們會(huì)蹬蹬小腿，拍拍小肚子。我們?cè)敲吹叵矚g自己的身體。    然而我們都已不再是當(dāng)年的小嬰孩了，所以早已失去了對(duì)自己身體的熱愛。取而代之的是我們會(huì)把很多關(guān)于自己身體一天不如一天的衰老事實(shí)記錄在一個(gè)很長(zhǎng)的清單上。我們當(dāng)中有多少人希望自己的屁股再小點(diǎn)兒，肚子再平滑一點(diǎn)兒，或是自己能夠再高點(diǎn)兒或再矮點(diǎn)兒呢?我們當(dāng)中又會(huì)有多少人希望自己的胸部更大點(diǎn)兒或更小點(diǎn)P1兒或是希望自己的肌肉輪廓更清晰點(diǎn)兒呢?當(dāng)你的外在形象不好看時(shí)，你會(huì)感覺自己好像陷入了永無盡頭的高速公路中。在這條高速公路上，諸如“我很丑”或是“我太胖了”等信念或想法以一種超乎你想象的速度狂奔著——而你卻似乎永遠(yuǎn)看不到這條公路的任何一個(gè)出口。    有些人對(duì)于外在形象的定義就是我們平時(shí)所想到和感覺到的我們自己的身體，但那僅僅是定義中的一部分。一個(gè)人的外在形象同樣也由我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)和感覺，我們的舉止如何，我們選擇誰做自己的朋友，以及我們所處的文化氛圍決定。如果你對(duì)自己就感覺不好的話，那么你很可能對(duì)自己的外在形象也不滿意?；蛘呷绻愕呐笥讯荚诠?jié)食的話，你有可能開始認(rèn)為你也需要減肥。    你或許會(huì)因?yàn)樵S多其他原因而討厭你自己現(xiàn)在的外在形象。首先，雜志或其他媒體會(huì)對(duì)你心目中理想的外在形象應(yīng)該是什么樣子產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)我們看到圖片上那些非常瘦的模特時(shí)，我們當(dāng)中的很多人就會(huì)想要立刻減肥，以達(dá)到看起P2來和模特一樣的效果。你可能也會(huì)對(duì)自己在月經(jīng)期正常的“身體膨脹”不滿意。而糟糕的情緒，因?yàn)樯眢w發(fā)福而被別人嘲笑，體重的增加等等則是其他讓你對(duì)自己身體不滿意的原因。    在90年代末，戴維·加德納博士，一位知名的身體外形研究者曾經(jīng)對(duì)三千多名婦女(年齡．從13歲到90歲都有)做過一次調(diào)查。他發(fā)現(xiàn)在13歲至19歲這個(gè)年齡段的女孩子中，有超過62％的人對(duì)她們的外在形象不滿意。同時(shí)，加德納博士還發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)婦女，超過89％的人曾經(jīng)想過要減肥!另外一項(xiàng)令人吃驚的統(tǒng)計(jì)是：有24％的婦女說為了能夠達(dá)到她們理想中的體重她們寧愿少活三年也行。    對(duì)我們自己的外在形象感覺糟糕也會(huì)干擾到我們的日常生活。你的糟糕身材可能會(huì)使你感到自己笨手笨腳的，或者在別人面前感到自慚形穢。就像16歲的蒂娜認(rèn)為的那樣：“沒有人會(huì)喜歡一個(gè)胖姑娘，而我就很胖。我知道如果我開始喜歡一個(gè)男孩子，肯定會(huì)因?yàn)榕侄凰芙^，所以我干嘛還自找沒趣呢?”當(dāng)你穿著肥大的短褲P3和松松垮垮的T恤衫而不是游泳衣到海灘去時(shí)，你可能會(huì)因?yàn)樽约荷聿牟缓枚杏X心里不舒服。你可能會(huì)因?yàn)楹ε麦w重增加而從來都不想懷孕。    當(dāng)你對(duì)自己的身材不滿意時(shí)，把你的生活當(dāng)成一個(gè)整體去看待就變得很重要了。你還會(huì)因?yàn)槭裁炊婚_心呢?你是否對(duì)自己的評(píng)價(jià)太低呢?你是否適度地但不是有規(guī)律地鍛煉身體呢?(適度，但不是強(qiáng)迫性的鍛煉會(huì)對(duì)你有幫助，幫助你形成對(duì)自己身材的正確評(píng)價(jià))你和朋友以及家人之間有沒有問題?你的飲食習(xí)慣是否健康?或者你是否吃了很多垃圾食品?糟糕的自我形象感覺讓人覺得仿佛任何事都和你的身材有關(guān)，但事實(shí)上這也與你如何去生活有關(guān)。    身為女演員的吉米·李·柯蒂斯這樣說：“我并不是說我不愿意做運(yùn)動(dòng)或是我的胃不吸收食物，但如果要我去堅(jiān)持那些極其愚蠢的節(jié)食或是健身房運(yùn)動(dòng)四個(gè)小時(shí)以換來所謂的天生好身材的話，我可不愿意。我得到的最大教訓(xùn)就是任何外在的東西都不會(huì)使我感覺更好一點(diǎn)兒。表面上看起來那些方法會(huì)在短期內(nèi)奏效，但你的那種不P4適應(yīng)的感覺很快又會(huì)出現(xiàn)?！?   你是否也對(duì)自己的外在形象感到不滿意呢?請(qǐng)你做一做下面這個(gè)小測(cè)試。    1．你覺得自己長(zhǎng)相如何?    a．很好看    b．還可以    c．說不清楚    d．不好，感到羞恥    2．你對(duì)自己現(xiàn)在的體重滿意嗎?    a．非常滿意    b．滿意    c．有點(diǎn)兒不滿意    d．非常不滿意    3．你是否曾經(jīng)在讀完一篇關(guān)于模特或是女演員體重的文章后，感覺到自己太胖了?    a．是的    b．不是    4．如果你賺到五英鎊的話，你會(huì)    a．泰然處之——五英鎊并不是什么大數(shù)目P5    b．沒什么感覺——不好也不壞    c．有點(diǎn)兒不開心    d．非常生氣    5．當(dāng)有人說你看起來很漂亮?xí)r，你會(huì)認(rèn)為：    a．我是很漂亮    b．他們沒別的話好說了    c．他們?cè)谠噲D讓我感覺良好    d．他們?cè)谡f謊一實(shí)際上他們認(rèn)為我很胖    分?jǐn)?shù)計(jì)算方法：?jiǎn)栴}1，2，4，5，選a得1分，選b得2分，選c得3分，選d得4分。問題3選a得1分，選b得2分。如果你的總分在5—9分之間，你對(duì)自己的身材評(píng)價(jià)正確，繼續(xù)保持。如果你的分?jǐn)?shù)是在10—15分之間，你可能有些對(duì)自己身材的觀念要改變了。如果你的分?jǐn)?shù)超過16分的話，可能你對(duì)自己的身材很不滿意。    接下來寫的是三個(gè)女孩子學(xué)會(huì)如何與她們的身體和諧相處的故事。讀一讀這一章的內(nèi)容，并獲取一些使你對(duì)自己的外在形象感覺更好的建議。繼續(xù)努力使自己對(duì)你的外在形象感覺更好吧!這是你生來就有的權(quán)利!P6

編輯推薦

心理學(xué)博士吉爾女士曾在過去的20多年的時(shí)間里與各種女孩傾心交談。她告訴女孩子們應(yīng)該如何解決日常生活中出現(xiàn)的諸多煩惱，從而變得更自信。本書會(huì)介紹給你很多冷靜下來的辦法，本書的每一章中，都有三個(gè)真實(shí)的女孩講述她們的困惑以及解決的辦法。這此都是作者多年來病人告訴她的真實(shí)的故事，當(dāng)然名字和身份作者都做了變更。  

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