做自己的心理咨詢師

前言

健康是人類自古以來的追求，祝您身體健康這句話我們一直說到今天，健康是眾望所歸。但健康不是從天上掉下來的，也不是單純祝愿就能實(shí)現(xiàn)的。人們夢(mèng)寐以求的健康到底是什么呢？實(shí)際上卻沒有多少人真正能夠說明白。1946年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是一種在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！鄙钤诂F(xiàn)在的高科技社會(huì)中，每個(gè)人都面臨著不同程度的壓力，在這種壓力下，在原本人們重視身體健康的前提下，心理健康的問題也日益提上日程，人們對(duì)心理健康的重視也越來越高。評(píng)價(jià)一個(gè)人健康與否，不能只看他是不是強(qiáng)壯，檢查身體時(shí)是不是健康，在現(xiàn)代社會(huì)，更重要的還要看他的心理健康狀態(tài)。現(xiàn)代人在剪裁精良的西裝里面，常常包裹著一顆疲憊的心。工作的壓力、生活的煩瑣使人們的心戴上了沉重的枷鎖，心理上的各種情緒擾亂著人們的心緒。藏在內(nèi)心深處的憤怒、一時(shí)情緒下的沖動(dòng)、內(nèi)心深處的孤獨(dú)、競爭中的自卑等都充斥著人們脆弱的心靈。隨著人們心理問題的出現(xiàn)，心理醫(yī)生這一職業(yè)也越來越受到人們的歡迎。去心理咨詢的人也在逐漸增加。其實(shí)，你也可以成為自己的心理咨詢師，提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人都可以在心理疾病發(fā)展的某些階段成為自己的心理醫(yī)生。調(diào)適心理壓力，舒緩精神緊張。每一天，我們都要以各種方式讓自己過得越來越好——埃米·庫埃。快速的生活節(jié)奏，緊張的工作進(jìn)程，沉重的精神壓力，讓人們的身心始終處在焦慮和抑郁的狀態(tài)中，停下來，不要趕路趕得那么急，留一點(diǎn)時(shí)間給自己，休憩一下，環(huán)顧四周，冷靜地看看自己的生活，理性地剖析自己的心理。這樣，才不至于在生活的迷霧中抑郁、恐慌。認(rèn)真審視一下自己，問問自己到底想要什么？做什么才能讓自己開心？想想那些曾經(jīng)得到的快樂是如何得到的，發(fā)自內(nèi)心的歡笑是誰給的。

內(nèi)容概要

　　本書從對(duì)心理健康的正確認(rèn)識(shí)開始，對(duì)情緒、愛情、婚姻幾個(gè)方面進(jìn)行了闡釋。對(duì)這些問題有了一個(gè)基本的知識(shí)講解，希望讀者閱讀之后，在自己遇到這些問題時(shí)能夠自己在一定程度上進(jìn)行解決。

書籍目錄

第一章 現(xiàn)代心理健康問題的普遍蔓延在這個(gè)壓力普遍的社會(huì)，人們的健康問題越來越多，不僅僅是身體疾病問題越來越多發(fā)，更重要的是人們的心理健康也越來越受到挑戰(zhàn)，心理重負(fù)越來越多，而且具有心理疾病的人的年齡階段也越來越低。第一節(jié) 現(xiàn)代心理健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié) 關(guān)于心理健康的注意事項(xiàng)第三節(jié) 自我拯救——做自己的心理咨詢師第四節(jié) 愛是一劑心理靈藥第二章 好心情的隱藏殺手國外科研人員提出，在一切不利的影響中，最影響人壽命的莫過于不良情緒和惡劣心情，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、情恨、嫉妒等。所以說，心情不好，有百害而無一利；心情好，則“花迎氣和皆知笑，鳥知?dú)g心亦解歌”。第一節(jié) 身體是心情的鏡子第二節(jié) 控制好自己的情緒第三節(jié) 憤怒是擾亂平和心態(tài)的因素第四節(jié) 沖動(dòng)是魔鬼第五節(jié) 孤獨(dú)在寒冷中結(jié)冰第六節(jié) 自卑使心靈陷入深淵第七節(jié) 忌妒會(huì)損傷幸福第八節(jié) 悲觀會(huì)使陽光暗淡第九節(jié) 抱怨使你眉頭緊鎖第十節(jié) 虛榮攀比會(huì)帶來不必要的煩惱第三章 調(diào)出好心情自己的心情可以自己掌握，生活中各種情緒或許都會(huì)不可避免地影響自己的心情。要讓自己擁有好的心情，我們可以調(diào)動(dòng)自己的能力，調(diào)好自己心情的琴弦，把心情調(diào)到最佳狀態(tài)。第一節(jié) 情商與智商之間的區(qū)別第二節(jié) 好好地接納自己第三節(jié) 寬恕的力量第四節(jié) 保持本色，做快樂的自己第五節(jié) 堅(jiān)持自己的腳步第六節(jié) 積極地尋找快樂第七節(jié) 學(xué)會(huì)陽光心情的打理第八節(jié) 知足常樂，莫苛求第四章 拯救自己——清除心理的雜草每天都是新的一天，然而人們的心情卻并非都如太陽一樣冉冉升起。心理的各種因素影響著各自太陽的上升。每天都被那些沉重的情緒壓抑著，恐懼、偏執(zhí)、多疑、自閉這些心靈的雜草吞噬著人們?cè)炯儍舻男撵`。了解自己的心靈，讓雜草從心里根除，還自己一個(gè)輕松的心，讓心輕松飛翔。第一節(jié) 換個(gè)角度看問題第二節(jié) 莫讓恐懼禁錮你的步伐第三節(jié) 不要陷入偏執(zhí)的深淵第四節(jié) 莫讓多疑充斥你的生活第五節(jié) 敞開心扉，走出自閉的心第六節(jié) 自信，莫自戀第七節(jié) 卸掉偽裝，展示自我第八節(jié) 消除內(nèi)心的空虛第九節(jié) 莫感情用事第五章 讓靈魂跟上你的步伐——學(xué)會(huì)釋放心理壓力腳步的匆匆讓人們的心更加焦躁，激烈的競爭、現(xiàn)實(shí)的殘酷讓我們不得不圍著這個(gè)迅速旋轉(zhuǎn)的輪子飛速地自我旋轉(zhuǎn)，而忘記了自己的心也需要寧靜，也渴求那一片蔚藍(lán)的天空。我們的生活被煩瑣的小事充斥著，那匆匆的來去似乎并不知道是為了什么。停下來，等等靈魂，給心一個(gè)休息的空暇。第一節(jié) 學(xué)會(huì)給自己的心靈松綁第二節(jié) 不要太壓抑，學(xué)會(huì)適度發(fā)泄第三節(jié) 驅(qū)除內(nèi)心的恐慌第四節(jié) 別讓忌妒影響你的生活第五節(jié) 放下猜疑，安心生活第六節(jié) 珍惜擁有，莫攀比第七節(jié) 依賴是把雙刃劍第八節(jié) 行動(dòng)起來的自信第九節(jié) 謙虛待人，告別自負(fù)第十節(jié) 緊緊抓住好心情第十一節(jié) 感恩的心常樂第六章 梳理一下你的心情第一節(jié) 牢騷滿腹阻擋升遷的步伐第二節(jié) 工作莫成狂第三節(jié) 擺正心態(tài)，給自己減壓第四節(jié) 莫拿自負(fù)去碰壁第五節(jié) 浮躁下的泡影第六節(jié) 快節(jié)奏的得失第七節(jié) 扁擔(dān)不要太彎第八節(jié) 處理問題要靜心第九節(jié) 永葆激情第十節(jié) 莫讓生氣害了你第十一節(jié) 興趣愛好作為事業(yè)成功潤滑劑第七章 培養(yǎng)對(duì)愛情的審查能力第一節(jié) 隱藏在心頭的愛第二節(jié) 保持婚姻生活的新鮮與活力第三節(jié) 愛的能力的丟失第四節(jié) 愛情的審美錯(cuò)覺第五節(jié) 愛情需要經(jīng)營第六節(jié) 舍不得的虛幻愛戀第七節(jié) 斬?cái)噱e(cuò)愛的情絲第八章 需要經(jīng)營的婚姻第一節(jié) 婚姻中的相處之道第二節(jié) 沒有十全十美的愛情與婚姻第三節(jié) 單飛的心靈更自由第四節(jié) 婚姻中的隱患第五節(jié) 別扼住愛情的咽喉第六節(jié) 調(diào)整好反復(fù)婚姻心理第七節(jié) 距離之間的愛情保溫第八節(jié) 寬容不是忘記第九節(jié) 男人適合自己的就是最好的第十節(jié) 做學(xué)會(huì)愛自己的女人第九章 男人要懂得的婚姻藝術(shù)第一節(jié) 婚姻對(duì)男人的含義第二節(jié) 男人的資本：細(xì)心計(jì)劃，守時(shí)守序第三節(jié) 猜疑，不該是男人的所為第四節(jié) 吵架是男人必須學(xué)的一門藝術(shù)第五節(jié) 男人“懼內(nèi)”有利于家庭穩(wěn)定第六節(jié) 要懂得：女人性情如貓般善變第七節(jié) 男人一樣可以成為“賢內(nèi)助”第八節(jié) 配角與主角第十章 女人應(yīng)懂得的婚姻藝術(shù)第一節(jié) 做善于經(jīng)營婚姻的女人第二節(jié) 女人要適時(shí)示弱第三節(jié) 男人也需要撫慰第四節(jié) 吃醋也光顧男人第五節(jié) 也向男人伸出關(guān)懷之手第六節(jié) 男人哭吧不是罪第七節(jié) 男人內(nèi)心也孤獨(dú)第八節(jié) “好男人”也能說“不”第九節(jié) 適時(shí)讓男人的保護(hù)欲得到發(fā)揮第十節(jié) 男女有別

章節(jié)摘錄

其實(shí)，生活中的每一個(gè)人，承擔(dān)各自的社會(huì)責(zé)任，都存在不同程度的心理問題。隨著社會(huì)不斷變化，人們的情感、思維方式、知識(shí)結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系都在發(fā)生變化，也引發(fā)多種多樣的心理問題。據(jù)專家介紹，由于現(xiàn)代人生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的概率較高。人們內(nèi)心失去平衡，更容易產(chǎn)生心理問題。心理專家認(rèn)為：“一個(gè)人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更為重要?！币话銇碚f，普通的心理問題可以自我調(diào)節(jié)，可以用多種形式自我放松、緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。畢竟我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，因而，我們可以提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)和心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助。其實(shí)，我們每個(gè)人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的心理醫(yī)生。36歲的爾藍(lán)曾面臨婚姻崩潰的境遇，她本人通過痛苦的、長時(shí)間的自我拯救過程，終于改善了性格，并在丈夫和兒子的支持下開始從事心理咨詢工作。8歲前，爾藍(lán)被寄養(yǎng)在外婆家。由于缺少父母的關(guān)愛，她從小自卑而倔犟，對(duì)每個(gè)人都充滿敵意，從不考慮別人的感受?；氐礁改干磉吅螅捎诟改傅幕橐錾畈⒉缓椭C，母親對(duì)爾藍(lán)的教育是有失偏頗的，糟糕的性格和保守的性觀念使?fàn)査{(lán)的婚姻幾度遭遇崩潰。社會(huì)上一些關(guān)于“男人有錢就變壞”等理論一直左右著爾藍(lán)，她的壞脾氣、她的神經(jīng)緊張、她的種種關(guān)于丈夫做壞事的假想使得家庭戰(zhàn)爭不斷。爾藍(lán)的公婆感情非常好，這使得爾藍(lán)的丈夫?qū)ν炝糇∵@段婚姻一直存有很大的希望。他總相信自己能把爾藍(lán)醫(yī)好，對(duì)她處處容忍，小心提示。丈夫告訴她，他的母親從沒有當(dāng)著他的面斥責(zé)過父親。兒子也在他們吵架后發(fā)出了最后的呼喊：如果你們離婚，我就沒有爸爸媽媽了！爾藍(lán)深受性格所帶來的痛楚，她嘗試做過多次自我分析。與丈夫進(jìn)行幾次深度溝通后，爾藍(lán)開始了痛苦而反復(fù)的自我調(diào)整過程。漸漸地，她學(xué)會(huì)聆聽、賞識(shí)對(duì)方，夫妻間慢慢有了互相尊重與信任。經(jīng)歷了鳳凰涅涅槃似的心理重生，爾藍(lán)不光獲得了丈夫的尊重與愛，自己的性格也得到了多方面改善。無論是家人、朋友、同事、領(lǐng)導(dǎo)，還是她從事心理咨詢工作后的學(xué)員，甚至與她只有一面之緣的陌生人，都感受到了她那份自信與溫和的力量。人活著就是為了生活得更快樂、更幸福，而幸福的生活是靠自己努力爭取來的。只要用心，我們就能在工作中尋找樂趣，使自己無憂無慮、身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂地過好每一天。現(xiàn)代社會(huì)要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現(xiàn)心理問題時(shí)，人們開始重視并尋求答案，這是社會(huì)文明進(jìn)步和人們文化素質(zhì)提高的一種表現(xiàn)。生活條件越好，文化層次越高，人們對(duì)心理健康的需求也就越迫切。人的健康心態(tài)，將使心理年齡永遠(yuǎn)年輕。當(dāng)你朝著奮斗的目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，就會(huì)增加你的愉悅與自信，你就會(huì)自然形成樂觀的心態(tài)，快樂也將永遠(yuǎn)與你伴隨。為了預(yù)防心理疾患，提高出現(xiàn)心理問題時(shí)自我拯救的效果，心理學(xué)家提出了避免“七年之癢”的一些策略。

編輯推薦

《做自己的心理咨詢師(最新經(jīng)典版)》編輯推薦：激烈的競爭和物質(zhì)的誘惑無時(shí)無刻不在擾動(dòng)著我們的心靈，人的一生會(huì)碰到許多心理困惑：憂愁、焦躁、不安、憤怒、恐懼、內(nèi)疚，悔恨甚至是絕望……這些心理問題如果解決不好，會(huì)影響一個(gè)人一生的命運(yùn)。面對(duì)困難要勇于挑戰(zhàn)，用智慧解決問題，才會(huì)取得成功?！碽r〉做自己的心理咨詢師，幫助自己化解工作和生活中的各種心理壓力，讓心靈沐浴在燦爛的陽光之下?！碽r〉認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心，發(fā)揮心靈潛能，調(diào)適心理壓力，舒緩精神緊張。每一天，我們都要以各種方式，讓自己過得越來越好。讓人們的身心始終處在焦慮和抑郁的狀態(tài)中，心理疾病漸漸增多，嚴(yán)重影響了人們的正常生活。〈br〉各類精神疾病已成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問題!〈br〉身體是心情的鏡子

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