中華養(yǎng)生智慧大全

內容概要

　　“一花一世界，一葉一菩提”，世間萬物，各具其妙，組合及使用得當會使科學養(yǎng)生事半功倍?！吨腥A養(yǎng)生智慧大全》一書正是從普通百姓的角度出發(fā)，洞悉中國人養(yǎng)生的玄機之所在，將綿延五千年的中華養(yǎng)生之道有機串聯(lián)起來，并根據(jù)現(xiàn)代科學的最新研究成果對現(xiàn)代養(yǎng)生的不同角度進行梳理，與中醫(yī)養(yǎng)生相結合，按照現(xiàn)代人的種種工作、生活特點，構建了一套科學而系統(tǒng)的現(xiàn)代人養(yǎng)生保健法則，詳盡地告訴大家現(xiàn)代人應該如何養(yǎng)生，教會大家讀懂自己身體健康的密碼，從而掌握開啟健康長壽的鑰匙。　　《中華養(yǎng)生智慧大全》中充分發(fā)掘人體保健養(yǎng)生潛力，點撥健康長壽的飲食、運動、起居、心理、休閑主張，為長期處于緊張工作狀態(tài)下的現(xiàn)代人開出了諸多良方。同時，書中介紹的日常生活中簡便易行的保健方法對中老年朋友來說大有裨益。通覽此書，我們會發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代養(yǎng)生指南的指點下，找到遠離亞健康的突破點、避免養(yǎng)生誤區(qū)并不難。原來注意調節(jié)日常生活中的飲食搭配，可以有效地促進身體健康，甚至比任何“靈丹妙藥”都要有效，并不是每項運動都適用于任何人群，不同的人在不同身體狀態(tài)下和不同時令中都應該有不同的運動保健方式；一年四季的日常起居，通過注重穿衣、睡眠、室內通風等一些生活中的微小細節(jié)，也可以達到養(yǎng)生保健的效果；不同年齡、不同身體器官、不同季節(jié)的養(yǎng)生各有規(guī)律可循；古代著名養(yǎng)生學家的養(yǎng)生方法通過現(xiàn)代人的眼光加以科學分析，今時同樣適用，而且方便可行。 

書籍目錄

現(xiàn)代養(yǎng)生指南微循環(huán)要健康微循環(huán)健康同微循環(huán)相關亞健康的應對運動養(yǎng)生心理養(yǎng)生生活養(yǎng)生飲食養(yǎng)生針灸與按摩養(yǎng)生藥物養(yǎng)生健康的靈丹妙藥免疫力生活規(guī)律膳食在于平衡平衡的膳食營養(yǎng)素的比例食物品種的搭配消化和吸收科學安排日膳食進補，因人而異胎兒進補兒童進補青少年進補中年人進補老年人進補胖人進補瘦人進補體力工作者進補腦力工作者進補進補，因時不同四季不同春季進補夏季進補秋季進補冬季進補肥膩不如清淡飲食清淡蔬菜可助消化蔬菜可助減肥蔬菜可排膽固醇蔬菜可以抗癌限食與素食限食可以延緩衰老素食并不定長壽心理新療法好心情才長壽身心松弛法呼吸調節(jié)法自我調整法靜思冥想法返祖”養(yǎng)生達爾文”養(yǎng)生學返祖”療法飲食是最好的醫(yī)藥飲食營養(yǎng)營養(yǎng)標準科學飲食早餐必食中餐吃飽晚餐吃少因人而定脂肪脂肪的種類脂肪的好和壞脂肪攝入的平衡膽固醇蛋白質維生素礦物質碳水化合物日常飲食原則五味調和飲食要衛(wèi)生飲食要有節(jié)飲食要適量飲食應定時飲食要平衡飲食要變化飲食要合理日常養(yǎng)生食物提神食物解乏食物安神食物美容食物烏發(fā)食物減肥食物健腦食物防衰老食物寒食和熱食補食和泄食谷類食品五谷藥解谷類食品食用纖維五谷雜糧糖與淀粉萊類食品五菜藥解少污染蔬菜果類食品五果藥解水果和堅果類蘋果香蕉西瓜肉類食品肉的營養(yǎng)五畜藥解肉類的攝取蛋、奶食品蛋類食品雞蛋的營養(yǎng)乳品的價值牛奶酸乳酪水產食品水產品的營養(yǎng)魚　肉貝類人體健康運動先行JL童運動父母和孩子要互動兒童運動六忌女性運動經期運動孕期運動中年人運動時間安排合理因人而異強度適中漸進養(yǎng)成良好習慣老年人運動運動長壽運動項目有氧運動跳繩跑步自行車登山注意事項近水運動游泳跳水太極運動對心臟的影響對神經的影響對骨骼的影響對代謝的影響瑜伽運動瑜伽跪伏支撐式仰臥式頸項支撐倒立式伸展平衡式坐立轉體式靜臥冥想式普拉提運動居家鍛煉法橋式鋸式單腳環(huán)繞式雙腿伸展式脊椎前伸式起居有常身體安康春季起居春季美容穿衣與睡眠老年人起居五忌夏季起居夏季納涼夏季美容……不同年齡不同養(yǎng)護不同官能不同保養(yǎng)不同季節(jié)不同營養(yǎng)歷史名人長壽秘訣

編輯推薦

　　善養(yǎng)生者養(yǎng)內，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。體欲常逸，食須常少。勞無至極，食無過飽。廚膳勿使脯肉豐盈，常令儉約為佳。人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。物來順應，事過心寧，可以延年。

圖書封面

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