女人40要進補

內(nèi)容概要

　　《女人40要進補》主要是從日常飲食入手，從食物對身體的進補功效為出發(fā)點，以女人的健康美麗為宗旨，對現(xiàn)今40歲女性的養(yǎng)生新觀念、飲食新風尚進行了詳細而正確的解讀；對如何在飲食中輕松滋養(yǎng)，在飲食中調(diào)理身體，在飲食中享受從容優(yōu)雅的生活，進行了具體而生動的闡述；用豐富多彩的食物把40歲女性所有的隱憂和實際存在的問題一掃而盡?？梢钥隙ǖ卣f，這是一本很實用的生活圖書?！　∠嘈胚@本書能給你帶來最貼心的關(guān)懷和最詳盡的指導，也相信這本書一定會成為你的密友的伴你一起享受40歲的健康生活。

作者簡介

王曉蕾  筆名培鑫，中國人民大學畢業(yè)，獲學士學位。雖一直從事金融行業(yè)的管理工作，因是女兒之身，故有心于關(guān)注與研究與女性相關(guān)的問題。曾在各種時尚雜志發(fā)表文章數(shù)篇，有感于此，始有《天佑紅顏》和《天妒紅顏》兩部書稿成書并出版，望能對廣大姐妹們有所裨益。

書籍目錄

觀念篇 第一章  40歲女性的食養(yǎng)主義  40歲女性要堅持“食養(yǎng)主義”  藥膳食補一線通  平衡膳食寶塔的秘密  40歲女性的營養(yǎng)換算  40歲女性美麗食補觀  40歲女性的健康新“食”尚  40歲女性的食補小貼士第二章  改變生活的食用主義  食物是你最好的朋友  不可不知的八種體質(zhì)  巧食五味健康養(yǎng)生  教你春夏秋冬順時養(yǎng)生第三章  食補其實很簡單  有心，食補變得很簡單  擁有一間魔幻的廚房  瓜果蔬菜，選最合適的  健康食物巧選購  莫讓蔬菜中的營養(yǎng)溜走健康篇 第一章  帶您解讀40歲的身體  不可不知的身體之變  40歲常用癥候怎能不知第二章  戀上礦物質(zhì)  與礦物質(zhì)的美麗邂逅  來自礦物質(zhì)的呵護  補充礦物質(zhì)的飲食方案  補鈣，補鈣……第三章  維生素之約  走入維生素家族  維生素總動員  與維生素的美麗約會  維生素缺乏對號入座  中年人要補什么維生素  食補維生素的規(guī)律  莫把維生素吃成毒素  別誤解了維生素  維生素女人的營養(yǎng)菜單第四章  滋潤你的五臟六腑  食養(yǎng)從心開始  肺清氣順食療方  脾胃兩旺的進補秘訣  常給肝臟減減負  保你“腎氣靈人”  補血，一抹紅潤色彩  拯救骨骼食療驗方美麗篇第一章  補出煥彩容顏  青絲繡軟——秀發(fā)  明蛑皓齒——五官  面若桃花——皮膚  冰肌玉骨——身體第二章  補出窈窕身體  看那一道風景——美胸  不做胖太太——瘦身品質(zhì)篇第一章  精品女人吃出來  打造女性魅力的健康飲食  精致女人的下午茶  紅潤女人的飲食方法  女性補血兼要補氣  菠蘿令免疫力一升再升  教你七道品質(zhì)生活菜第二章  來次“食物瑜伽”吧  食物讓你心平氣和  食物令你縮放笑容  抑郁癥的危險食品  抑郁心情的食療方  食物讓你夜夜安眠  助睡安眠四食單  壓力大？讓食物來體貼你第三章  心明眼亮的智慧  人到中看要防眼疾  眼疲勞的食療驗方  核桃，給大腦加點油  白領(lǐng)補腦一日食單    今天你很累嗎  你是本性體質(zhì)嗎第四章  做個清爽女人  TIPS：乳房的自我檢查  乳房脹痛去無蹤  健康包含預防乳腺癌  食療妙治白帶異常  每個月的風調(diào)雨順第五章  看我幸福生活  性福食物大串燒  餐桌上的性福食譜  調(diào)配膳食愉快度過更年期

章節(jié)摘錄

書摘藥膳食補一線通藥膳，藥物還是食物?其實，藥膳不是食物與中藥的簡單相加，而是在中醫(yī)理論的指導下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的，一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。它是藥物和食物的完美結(jié)合，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用。食物的美味讓良藥不再苦口，食用者在享受美食中，使其身體得到滋補，疾病得到治療。所以說藥膳是充分發(fā)揮中藥效能的美味佳肴，因而中國傳統(tǒng)藥膳的制作和應(yīng)用，是一門高深的學問。藥膳根據(jù)功效的不同，可以分為滋補強身類、治療疾病類和保健益壽類。最為常見的是保健類的藥膳，它是一種根據(jù)用膳者的生理、病理特點而制作的藥性平和增進健康和抗衰老作用的膳食。它主要是通過提高機體免疫功能和協(xié)調(diào)功能，從而達到調(diào)理氣血或抗老延年的目的。滋補強身類和治療疾病類的藥膳則分別適合無病但體弱的人和慢性病人食用，以起到調(diào)理臟腑器官和組織的作用，使之協(xié)調(diào)以增強體質(zhì)，增進健康的作用。通過長期服用可以達到治療疾病的目的。食用藥膳要根據(jù)時節(jié)氣候、地理條件以及體質(zhì)特征等來進行，在采用性質(zhì)寒涼的藥物時，應(yīng)避開寒冷的冬天，而采用性質(zhì)溫熱的藥物時，應(yīng)避開炎熱的夏天。不同的地區(qū)，氣候條件、生活習慣有一定差異，人體生理活動和病理變化也有不同，有的地處潮濕，飲食多溫燥辛辣，有的地處寒冷，飲食多熱而油膩，在應(yīng)用藥膳選料時也是同樣的道理。此外，人的體質(zhì)年齡不同，用藥膳時也應(yīng)有所差異，要根據(jù)身體特征來選擇，例如血虛的人應(yīng)多選用補血的食物大棗、花生，陰虛的病人多選用枸杞子、百合、麥冬等。只有因癥用料，才能發(fā)揮藥膳的保健作用。正是因為藥膳的選擇有如此精妙的學問，40歲的女性在日常進補中，更是要綜合自己的體質(zhì)特點、生活習慣，居住環(huán)境等因素進行合理的選擇搭配，以達到最好的滋補養(yǎng)身效果。P3-4

編輯推薦

中年女性的健康之道就是要根據(jù)自己的身體情況，循序漸進，注意合理的營養(yǎng)膳食進補，保持良好的心理狀態(tài)，平穩(wěn)地實現(xiàn)人生的階段轉(zhuǎn)型，做一個健康優(yōu)雅的魅力女人。而最簡單，最有效，也最安全的養(yǎng)生方式當屬食補養(yǎng)生了。在享受美食的同時，能夠調(diào)養(yǎng)身體，維護健康難道不是一件兩全其美的事情嗎？

圖書封面

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