感情保鮮密碼

前言

健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會(huì)粉碎；工作只是一個(gè)皮球，掉下去后還能再?gòu)椘饋?lái)。目前，人們?cè)诠ぷ?、生活上的壓力不斷增加，尤其?0歲左右的白領(lǐng)人群，他們的工作壓力明顯高于其他人群，但他們認(rèn)為自身正處于精力充沛的年齡，于是不顧自己的身體，拼命工作，透支健康。有調(diào)查顯示，我國(guó)高級(jí)知識(shí)分子的平均壽命是58歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我國(guó)人口的平均壽命69歲，許多政府高官、企業(yè)精英都因?yàn)槌林氐墓ぷ鲏毫υ谒氖鄽q就因病去世。不少人40歲前以命搏錢(qián)，40歲后以錢(qián)買(mǎi)命。生命有限，健康無(wú)價(jià)。健康是條單行線，只能進(jìn)不能退。人應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自身健康。世界衛(wèi)生組織定義的健康，是指全面的健康：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性良好和道德高尚，這已被越來(lái)越多的人所認(rèn)同。但仍有不少人只是關(guān)注身體健康，而忽略了其他部分，從而形成了亞健康人群。有一項(xiàng)在全國(guó)十幾個(gè)省市進(jìn)行的健康調(diào)查，結(jié)果顯示：北京有75％的人處于亞健康狀態(tài)；其次是廣東，亞健康人數(shù)占73.77％；最好的是四川，但也占61％。在決定人的健康程度因素中，遺傳因素和環(huán)境因素只占15％和17％，醫(yī)療條件占8％，而生活態(tài)度、生活方式占了60％。人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠。心理平衡最為重要。養(yǎng)生第一要義就是心理平衡，這是最重要也最難做到的一點(diǎn)。人們往往被憂慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情緒困擾?？茖W(xué)研究顯示，情緒低落時(shí)人體的抗癌功能會(huì)衰退20％以上。要做到心理平衡，先要有一個(gè)明確的生活目標(biāo)，并執(zhí)著地去追求。調(diào)查顯示，有明確生活目標(biāo)的人的長(zhǎng)壽幾率相對(duì)要高。但對(duì)這個(gè)目標(biāo)不能太苛求，以至于以犧牲自己的健康為代價(jià)?！叭粝肷硇乃?，三樂(lè)在其中：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)?！薄霸绶涝缰巍笔俏覀儞碛幸粋€(gè)健康身體的關(guān)鍵詞。要提高警覺(jué)，對(duì)高血脂、高血壓、腫瘤等常見(jiàn)病癥做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。身體如有不適，一定要及時(shí)檢查，把病患扼殺在萌芽期。最好的醫(yī)生是你自己！本系列叢書(shū)，從完美家庭、綠色生活、感情保鮮、身體通關(guān)、家庭中醫(yī)、糖尿病防治、癌癥防治、心腦血管病防治等8個(gè)方面入手，詳細(xì)闡述了關(guān)于家庭環(huán)境健康、家庭成員心理和生理健康、飲食健康、常見(jiàn)重大疾病的防治等眾多問(wèn)題，還關(guān)注到了生活中我們忽略的很多細(xì)節(jié)。另外，專家對(duì)一些疾病的防治問(wèn)答、點(diǎn)評(píng)也很獨(dú)到，為我們打造健康生活，提供了權(quán)威的、有針對(duì)性的指導(dǎo)。關(guān)注健康，關(guān)注我們生活的每一天！祝愿所有的讀者朋友都擁有一個(gè)健康的體魄，健康和諧的家庭！編者2008年3月

內(nèi)容概要

健康時(shí)報(bào)干部健康顧問(wèn)是一套專為領(lǐng)導(dǎo)干部和向往“高層次”生活群體設(shè)計(jì)的保健用書(shū)；一套樹(shù)立保健意識(shí)的啟蒙書(shū)；一套健康生活觀念的指導(dǎo)書(shū)；一套提高生命質(zhì)量的處方書(shū)。    上百位醫(yī)學(xué)、保健、營(yíng)養(yǎng)專家走出診所，面向社會(huì)，向人們宣示新的健康革命：——生活重在綠色；——感情重在保鮮；——家庭重在和諧；——心理重在調(diào)理；——疾病重在預(yù)防。    沒(méi)有太多的說(shuō)教，只告訴您一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：我們本無(wú)病，所謂的“病”是自己住出來(lái)的、吃出來(lái)的、吵出來(lái)的、想出來(lái)的……    我們完全可以沒(méi)有病……    本書(shū)為該套叢書(shū)之一。

書(shū)籍目錄

第一篇  婚后感情的永續(xù)經(jīng)營(yíng)  第一章  做個(gè)好老公    好男人，別把家務(wù)都交給妻子    結(jié)婚后別總想改造妻子    男人不要總“翻舊賬”    男人，要給女人點(diǎn)面子    男人為什么默默無(wú)語(yǔ)    男人一生的“四菜一湯”  第二章  做個(gè)好老婆    感受愛(ài)也是一種能力    妻子要學(xué)會(huì)給婚姻“卸載”    妻子要學(xué)會(huì)“裝傻”    妻子要學(xué)會(huì)夸老公    別逼老公說(shuō)“我愛(ài)你”    有些話別對(duì)丈夫“實(shí)說(shuō)”    正視男人的“帝王情結(jié)”      做個(gè)煙火女人  第三章  婚后的禁忌    “丁克”能堅(jiān)持多久    半糖夫妻：想好了再做    別讓手機(jī)“葷段子”影響感情    愛(ài)情不是“燒”出來(lái)的    夫妻相處的七大“戒忌”    解密兩性的謊言  第四章  婚姻的實(shí)質(zhì)    婚姻如蚌    婚姻生活沒(méi)有“金標(biāo)準(zhǔn)”    倒掉婚姻里的墨汁    結(jié)婚了，仍應(yīng)以禮相待  第五章  婚姻的細(xì)節(jié)    幸福就在細(xì)節(jié)里    回到戀愛(ài)時(shí)期    婚姻矛盾巧處理    把愛(ài)情也挪動(dòng)挪動(dòng)    和愛(ài)人一起學(xué)“特警手語(yǔ)”第二篇  打開(kāi)“性”福的盒子  第一章  有趣的性心理    周末人們“性”趣最大    制造一個(gè)性愛(ài)防線    同居為婚后埋“地雷”    別讓怨氣跟進(jìn)臥室    性不和諧找找兒時(shí)原因  第二章  男“性"也有隱秘    看電視影響男性性功能    忍精不射對(duì)身體有不良影響    河?xùn)|獅吼很傷男人“性”      男人，性愛(ài)累了抻抻背    男人也有“性紅暈”    慢性疲勞會(huì)讓陽(yáng)痿升級(jí)    男人“有權(quán)”性冷淡  第三章  學(xué)會(huì)享受性愛(ài)    下班回家不妨先放縱一把    性愛(ài)次數(shù)多增加幸福感    錯(cuò)班夫妻別錯(cuò)過(guò)性愛(ài)    盡情享受新感覺(jué)——今天我裸睡    夫妻間來(lái)點(diǎn)兒“情色文化”      夫妻生活要從“長(zhǎng)”計(jì)議    做愛(ài)時(shí)不要“現(xiàn)場(chǎng)”溝通    在床上不必太紳士    性交流最好“實(shí)話實(shí)說(shuō)”    四招讓性愛(ài)激情燃燒  第四章  增強(qiáng)性功能    游泳：性動(dòng)力的馬達(dá)    洗澡洗出“性動(dòng)力”    男人搓腰眼益腎壯腰    手足穴位按摩亦助性    陰道鍛煉有利于性生活    性欲低不妨喝點(diǎn)咖啡    “性休克”男人自救有方法    性愛(ài)耐受能力鍛煉有方法    腹式呼吸可增強(qiáng)勃起    多吃瓜子可提高精子質(zhì)量  第五章  “性”態(tài)度要正確    一個(gè)“小弟弟”的申訴書(shū)    正確看待丈夫自慰    男人高潮“晚點(diǎn)”別慌    不可靠的“性愛(ài)傳說(shuō)”    酒能“亂”性    婚后女人的性觀念    執(zhí)著是性生活的大敵  第六章  提高性愛(ài)指數(shù)    激烈性生活不利之處    冬季，別把性愛(ài)冷藏起來(lái)      讓聽(tīng)覺(jué)喚醒情愛(ài)    增加頻率有助于對(duì)抗性過(guò)敏    當(dāng)性愛(ài)發(fā)生意外第三篇  事前事后學(xué)問(wèn)大  第一章  事前準(zhǔn)備    性愛(ài)需要禮儀    性事也要先計(jì)劃    性愛(ài)前提前半小時(shí)開(kāi)空調(diào)    房事半小時(shí)前排空“二便”    做愛(ài)前先喝1杯水    房事前先洗洗手  第二章  事前禁忌    房事前喝咖啡最多一杯    性生活前別吃得太油膩    房事前洗澡會(huì)“敗性”    小夫妻莫做床上“狄仁杰”  第三章  事后舉措    激情過(guò)后做什么    房事之后喝點(diǎn)什么好    事后不要馬上喝涼水    房事大汗淋漓別忙進(jìn)補(bǔ)    早晨做愛(ài)后休息半小時(shí)  第四章  性衛(wèi)生與性健康    純棉內(nèi)褲不是男性首選    揪出男人健康“出軌”之源    “干凈”性愛(ài)讓婦科病走開(kāi)    敏感點(diǎn)為何不“敏感”    有車女性易遭遇尿道炎    這些表現(xiàn)其實(shí)是誤解

章節(jié)摘錄

好男人，別把家務(wù)都交給妻子很多男人自認(rèn)為是一家之主，就應(yīng)該在外工作掙錢(qián)，家務(wù)、管孩子等等瑣事都交由妻子打理。但是，不管事業(yè)有多大成就，有的男人總把空閑時(shí)間花費(fèi)在看電視、打網(wǎng)絡(luò)游戲、閱讀、開(kāi)車上，甚至干脆什么事都不做，如此這般，妻子心中難免有了不滿和怨氣。于是，不愿與丈夫溝通，在性事上冷淡，男人與家人享受家庭溫馨氛圍的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。家庭關(guān)系冷漠了，男人更無(wú)處排解來(lái)自各方的壓力，便寄托于酒精、香煙、電腦、電視?；靵y的生活狀態(tài)，嚴(yán)重的不良情緒，這些都成為了危害男人健康的導(dǎo)火索。而這一切都源于男人太懶。是好男人，就別把家務(wù)都交由妻子打理，家庭和睦才能保證獲得“性”福生活。不要以為做家務(wù)、帶孩子的男人就是窩囊的表現(xiàn)，丈夫閑來(lái)可以幫妻子做做家務(wù)，次數(shù)多少不重要，關(guān)鍵是借做家務(wù)之機(jī)多給妻子一點(diǎn)溫存、一些安慰，說(shuō)不定反而能找回作為男人的自信。在調(diào)理家庭生活的同時(shí)，也別忽視了孩子的成長(zhǎng)與教育，孩子是維系一個(gè)家庭的紐帶，有空陪孩子一起做些小活動(dòng)，多與孩子聊聊天，關(guān)心一下孩子的心理，避免孩子成長(zhǎng)走彎路。妻子也會(huì)因此感覺(jué)到男人對(duì)這個(gè)家庭的責(zé)任感。溫柔與體貼往往是男人們獲得“性”福的一個(gè)小前提，性生活的質(zhì)量常與生活息息相關(guān)，而激情也常常就在一些生活細(xì)節(jié)上被激起。都說(shuō)女人是感情的動(dòng)物，男人幫老婆洗洗碗、做頓可口的飯菜，受寵若驚的妻子沒(méi)準(zhǔn)就會(huì)在性生活上一改往日的淡漠與被動(dòng)。因此，試著轉(zhuǎn)換一下夫妻角色，男人們會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)久失去新鮮、一成不變的性生活也會(huì)有些微妙的變化。良好的性生活對(duì)夫妻之間的健康非常有好處，特別對(duì)一個(gè)男人來(lái)說(shuō)，高質(zhì)量的性生活更能提升男人的自信心。這樣，既調(diào)節(jié)了家庭氣氛，又提高了性生活的和諧度，夫妻雙方都獲得生理上和心理上的雙重滿足。結(jié)婚后別總想改造妻子張先生和小麗結(jié)婚后，他看不慣小麗的一些做法，并想改變她。為這事兒小兩口經(jīng)常鬧別扭。張先生不明白：自己的做法是想讓小麗更完美，可她怎么就不能改變呢？一個(gè)人的性格形成受到原生家庭環(huán)境、個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷等許多方面影響，結(jié)婚以后，性格基本已經(jīng)定型，而張先生卻要“重新塑造”小麗，這有些不現(xiàn)實(shí)。其實(shí)許多人像張先生一樣，是抱著“改造對(duì)方”的想法走進(jìn)婚姻的，但結(jié)果常常是失敗的。這樣的人往往具有追求完美的個(gè)性，他們看不到自己的問(wèn)題和缺點(diǎn)，卻認(rèn)為對(duì)方滿身都是問(wèn)題和缺點(diǎn)，并抱著一種指責(zé)的態(tài)度來(lái)和對(duì)方交流，使對(duì)方不能接受。像張先生這樣追求完美的人，一般不會(huì)因?yàn)椴粷M意妻子而感情出軌，但是他卻會(huì)制造婚內(nèi)矛盾，使妻子不得不和他保持距離。他看不到自己是問(wèn)題的導(dǎo)火索，只會(huì)自怨自艾，哀嘆自己找不到理想的愛(ài)人。像張先生這樣的人該怎樣調(diào)試自己的心理呢？首先，要學(xué)會(huì)在婚姻內(nèi)“示弱”，而不是擺出一副強(qiáng)勢(shì)和指責(zé)的態(tài)度。要認(rèn)識(shí)到婚姻本身不可能十全十美，從而放棄對(duì)妻子的苛求。其次，妻子應(yīng)該理解丈夫，如果他說(shuō)得對(duì)，在充分溝通的情況下，要嘗試改變自己的一些做法。男人不要總“翻舊賬”戀愛(ài)中的女人為了得到男人的心，在吸引對(duì)方注意力的時(shí)候，不僅創(chuàng)造各種機(jī)會(huì)制造動(dòng)人場(chǎng)面，甚至還會(huì)耍些小手段來(lái)對(duì)付情敵。但是，在大獲全勝之后，女人心里不免惴惴然，男人一旦得知自己做過(guò)的這些事，會(huì)不會(huì)記恨終生呢？當(dāng)女人“得手”以后，為了愛(ài)，為了家，千方百計(jì)要保住這些秘密，不能在丈夫面前“自毀長(zhǎng)城”。但是，在看了一些小說(shuō)和影視作品之后，難免會(huì)對(duì)號(hào)入座，擔(dān)心當(dāng)年“愛(ài)的欺騙”會(huì)成為定時(shí)炸彈，影響婚姻的穩(wěn)定。其實(shí)，往事會(huì)不會(huì)成為炸彈，男人會(huì)不會(huì)記恨終生，仍然取決于你對(duì)他是不是真正的愛(ài)。在中央電視臺(tái)曾熱播的電視劇《愛(ài)情二十年》中，就有男人痛恨被女人“欺騙”這樣一個(gè)情節(jié)。事業(yè)有成的老板杜志明由于要吸引外資，邂逅了初戀情人馮新柳，當(dāng)他得知新柳十幾年前為了激勵(lì)他離開(kāi)工廠、考上大學(xué)，假裝與他分手，還悄悄為他送復(fù)習(xí)資料，并在資料里面夾了一封解釋這個(gè)誤會(huì)的信時(shí)，他十分驚詫。因?yàn)橹久鬟@么多年一直以為那份資料是他現(xiàn)在的妻子林悅幫他找的，更不知道當(dāng)年還有這么一封信。新柳在志明和林悅結(jié)婚以后，很倉(cāng)促地結(jié)婚了，但是由于丈夫有了外遇而離婚。為了補(bǔ)償戀人，志明決定重新追求新柳，頻頻請(qǐng)她吃飯，還要為她買(mǎi)一套高檔公寓。與此同時(shí)，他還氣勢(shì)洶洶地指責(zé)妻子：“我們的婚姻本身就是一個(gè)錯(cuò)誤，因?yàn)槟銖囊婚_(kāi)始就欺騙了我?！倍謵倓t委屈地回答：“我跟你過(guò)了這么多年，除了隱藏了一封信，沒(méi)有一點(diǎn)兒對(duì)不起你的地方?！北本┗佚堄^醫(yī)院心理醫(yī)生張東分析說(shuō)，對(duì)于很多男人來(lái)說(shuō)，如果婚后生活幸福，彼此相愛(ài)，那么，即使知道了妻子曾經(jīng)為了得到自己使過(guò)一些小手段，也不會(huì)太計(jì)較的。而對(duì)于有的男人，生活美滿還要大張旗鼓地“翻舊賬”，則很有可能是為他的婚外情找托辭了，女人不必太過(guò)自責(zé)，而更應(yīng)該去想想如何挽回丈夫的心。面對(duì)婚姻危機(jī)，聰明的妻子要主動(dòng)改變對(duì)自己不利的地方，多理解丈夫，在婚姻中多些寬容和忍讓。在《愛(ài)情二十年》中，林悅就是這么做的，她讓自己的生活變得更充實(shí)，不再反復(fù)糾纏志明，而是讓他去尋找所謂的“真愛(ài)”，最終志明還是回歸了家庭?；仡^再說(shuō)那兩個(gè)“愛(ài)情騙局”，應(yīng)該值得一些女人引以為戒。一個(gè)是新柳當(dāng)年采用激將法，假裝與志明分手?？此脐P(guān)心他，實(shí)則表現(xiàn)了她對(duì)愛(ài)情缺乏自信和為愛(ài)情添加了附加條件，在內(nèi)心深處，她還是很在乎志明的工人身份。相比之下，林悅堅(jiān)信志明是一個(gè)“績(jī)優(yōu)股”，無(wú)論這個(gè)男人能不能成功，都是她追求的目標(biāo)，出于這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的目的，她在愛(ài)情攻勢(shì)中加入了技巧，在關(guān)鍵時(shí)刻藏起了那封信，并謊稱復(fù)習(xí)資料是她幫助找的，一如既往地追求和支持志明，最終與他建立了家庭。在真愛(ài)面前，這點(diǎn)小過(guò)失是不是也顯得無(wú)關(guān)緊要了呢？

編輯推薦

《健康時(shí)報(bào)干部健康顧問(wèn):感情保鮮密碼》由人民日?qǐng)?bào)出版社出版。

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