敢活100歲

內(nèi)容概要

　　本書(shū)取材于不同個(gè)體的生活親歷，真實(shí)可靠，生動(dòng)好讀。按照科學(xué)家的推論，人的生理年齡應(yīng)該在100～150歲左右。其實(shí)我們每個(gè)人都可以樂(lè)觀而自信地瞄準(zhǔn)100歲以上的生理年齡。　　久病成不了真醫(yī)生，卻可以獲得比真醫(yī)生更深刻的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)。細(xì)節(jié)不是藥方，醫(yī)書(shū)上沒(méi)有，也非醫(yī)生所感，只能意會(huì)不可言傳。

書(shū)籍目錄

助醫(yī)　不用藥物成功控制糖尿病18年　眼科手術(shù)不能靠“一下子”　“以毒攻毒”治好腳骨增生　騎單車(chē)對(duì)付冠心病效果奇好　　白礬、雄黃治帶狀皰疹最奏效　軟化腦血管簡(jiǎn)易腦操可代藥　競(jìng)走10年療好失眠　分三步幫丈夫擺脫“三高”　嘗到中醫(yī)控壓的甜頭　踩石子“踩”走失眠癥　冷水洗鼻腔甩掉藥罐子　幸有醫(yī)生“心理干預(yù)”　十字經(jīng)自愈肩周炎　“金雞啼鳴”擊退頸椎病　自治胃下垂四招　驅(qū)除青光眼全憑護(hù)眼功　走出抑郁離不開(kāi)親情　把增生的骨質(zhì)磨損掉　學(xué)以致用惠己及人　15年帶病“健康”生活　老糖尿病人是怎樣橫渡錢(qián)塘江的　中藥探病源精心治失眠　綜合治理偏癱　內(nèi)外兼治痛風(fēng)不藥而愈　8年抗腦梗終告捷　摩腹控制了膽囊息肉　老年抑郁癥患者最怕被人忽略　一個(gè)醫(yī)生與自身重癥交戰(zhàn)的50年教訓(xùn)　抑郁癥當(dāng)胃病醫(yī)越治越重　錯(cuò)把氟哌酸當(dāng)戴芬　忘帶急救盒偏犯心絞痛　脊椎結(jié)核易誤診“腰突”　高血壓忌亂服補(bǔ)藥　悔不該患膽結(jié)石一拖半輩子　低血糖錯(cuò)當(dāng)高血糖之險(xiǎn)　4次心梗爆發(fā)的經(jīng)過(guò)　終由前列腺肥大拖成尿毒癥　不能讓自己的身體跟著感覺(jué)走　原來(lái)是胃鏡檢查引發(fā)的腦出血　心臟病人腹痛與腸系膜上栓塞　　32年老肝病讓我久病成醫(yī)　切莫大意失荊州　這些彎路本可以避免　都是自行用藥惹的禍　輕信偏方險(xiǎn)中毒　膠囊類(lèi)藥物不可隨便打開(kāi)服用　濫服龜蛇酒成肝炎　釘子扎的小傷竟截掉小腿　千元眼貼醫(yī)無(wú)效　7年帕金森病錯(cuò)當(dāng)“中風(fēng)”醫(yī)　腿疼不一定都是關(guān)節(jié)炎　耳石癥誤診白花三千元冤枉錢(qián)　兩次大手術(shù)兩次大教訓(xùn)百歲　石潔清：愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑愛(ài)神聊　陳南山：喜飲熱水吃“軟飯”　張赫敏：最能接受新事物　李寶雁：天天練腦　劉頌清：愿做頑皮老小孩兒　王智敏：能吃好動(dòng)笑著活　蔣伯鸞：平常心靜如水　梁淑云：保健常吃娃娃藥　張春起劉福蘭：用恩愛(ài)進(jìn)補(bǔ)　張沛文：愛(ài)美愛(ài)到一百歲　劉慕平：每天下午“原地踏步走”　何國(guó)鈴：早晚兩次溫水擦澡　王蘭坡孟凡英：寬心化解暴脾氣　鄭集：講究營(yíng)養(yǎng)不等于吃保健品　王兆文：好喊船工號(hào)子唱漁歌　牛愛(ài)琴：心里敞亮順其天命　陳王氏：餃子、可樂(lè)是最?lèi)?ài)　陳椿：衣食住行皆在意　李兆魁李淑蘭：追求自由自強(qiáng)和自立　張樹(shù)模：有滋有味過(guò)平常日子　吳秀芳：生吃蔬菜熟燉肉　沙春風(fēng)：好動(dòng)愛(ài)玩不生氣　康海秋：早晚自按足三里　孔慶春：傻有傻的好　許鳳英：一日三餐魚(yú)是最?lèi)?ài)　陳丕中：年過(guò)百歲不“退休”　葉幼妹：吃肉喜甜喝擂茶　百歲壽星養(yǎng)生各有千秋自養(yǎng)　每日“盤(pán)點(diǎn)”幫了健康大忙　“甩手功”甩走亞健康　防寒保暖“護(hù)耳操”　腿腳防老要早　我為什么不“三高”　70歲的人30歲的牙　步行運(yùn)動(dòng)的實(shí)用花樣　面部按摩按走老花眼　健腦是第一要?jiǎng)?wù)　“倒行逆施”的堅(jiān)持　醫(yī)生教我刮手指　我做到了帶病延年　各有各的道　心明眼才亮　戒煙10年　高玉寶的返璞歸真健身術(shù)　鐘南山的養(yǎng)生經(jīng)　國(guó)學(xué)大師們緣何高壽食療　簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單由內(nèi)養(yǎng)外　吃絲瓜抑制乳腺增生　飲食與體重：成也蕭何敗也蕭何　治療頑固性腹瀉也靠吃　價(jià)錢(qián)少真管用的幾個(gè)小驗(yàn)方　拍打手背加調(diào)整飲食化走老年斑　合理食用核桃、醪糟、紅棗　對(duì)付高血脂的幾樣好東西　食核桃兩周成功排腎結(jié)石　熟蠶豆減少帕金森藥量　飲霜后桑葉神奇減肥　香蕉于胃黏膜的藥效　我食紅豆想瘦就瘦　生活因自制豆粥而改變　粥療歌　豬肺燒花生免去咳喘苦　什么時(shí)候可以姜化藥　哪些患者適用決明子輔助降壓　作家流沙河獨(dú)創(chuàng)芝麻玉米湯　對(duì)野菜情有獨(dú)鐘的名人們抗癌　飲食精調(diào)親情滋養(yǎng)度過(guò)第一個(gè)5年　病急更不能亂投醫(yī)　咬緊牙關(guān)冬泳氣沉丹田唱歌　精神不垮最有效　明明白白與魔共舞　我憑什么抗癌“中彩”　20年堅(jiān)持精神放松和自我鍛煉　依次闖過(guò)心理關(guān)、化療關(guān)、食療關(guān)　全程陪病妻有我“大晴天”　患癌抗癌與負(fù)面情緒的釋放轉(zhuǎn)化　吃麥麩26年翻譯家大勝　心相通讓療效一加一大于二　配合治療須全身心名醫(yī)　楊躍進(jìn)明白說(shuō)冠心病　王擁軍指點(diǎn)腦中風(fēng)誤區(qū)　鐘南山辯證聊咳嗽　孔令彪點(diǎn)評(píng)5病例　柳居正家庭按摩指導(dǎo)5篇　聰明的病人少花錢(qián)少受罪

章節(jié)摘錄

助醫(yī)不用藥物成功控制糖尿病18年我今年82歲，既是一名內(nèi)科醫(yī)生，也是一個(gè)病人。在平常人的眼里，醫(yī)生個(gè)個(gè)會(huì)保養(yǎng)能長(zhǎng)壽，其實(shí)不然。醫(yī)生這個(gè)職業(yè)，從青年時(shí)代起就天天在室內(nèi)工作，看病、手術(shù)、查房，以及埋頭搞科研、寫(xiě)文章等，一千就是半天，活動(dòng)較少；加上天天在病人堆里過(guò)日子，對(duì)健康并不利。1991年，65歲的我被確診為Ⅱ型糖尿病，1996年又相繼發(fā)生了第一次心肌梗塞和慢性腎功能不全；1997年肺癌左下肺葉切除；1998年第二次心肌梗死，先后報(bào)過(guò)三次病危。但到現(xiàn)在，我還能高質(zhì)量地活著，胃口一直很好，吃嘛嘛香；經(jīng)常外出活動(dòng)，還能騎著自行車(chē)滿街跑……之所以能這樣，與我身體力行的“生活方式干預(yù)”密不可分。反思多年防病治病的經(jīng)驗(yàn)，我有一些關(guān)于糖尿病治療的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，想告訴大家，幫助大家不要在保健之路上誤入歧途，避免多病多災(zāi)。防治不要錯(cuò)過(guò)三個(gè)“黃金時(shí)期”在上個(gè)世紀(jì)80年代初，我因患感冒高熱入院，第二天抽血化驗(yàn)空腹血糖明顯升高，體溫正常以后復(fù)查血糖完全恢復(fù)正常，糖耐量試驗(yàn)正常。這種升高，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“應(yīng)激性高血糖”。依據(jù)當(dāng)時(shí)的醫(yī)學(xué)理論，還不認(rèn)為應(yīng)激性高血糖和糖尿病有任何相對(duì)性。因而我對(duì)檢查結(jié)果也沒(méi)有深究。直到1991年，我空腹血糖達(dá)到7.2 毫摩/升，經(jīng)過(guò)葡萄糖糖耐量試驗(yàn)，確診患有Ⅱ型糖尿病、肥胖癥、高血壓等一系列疾病，才意識(shí)到之前的“應(yīng)激性高血糖”其實(shí)是糖尿病的前奏。此時(shí)也有相關(guān)文獻(xiàn)明確提出：“應(yīng)激性高血糖有些最終發(fā)展為Ⅱ型糖尿病”。根據(jù)我的親身經(jīng)歷，有糖尿病傾向的人發(fā)生了“應(yīng)激性高血糖”，即使還不能診斷為糖尿病，它也敲響了糖尿病的警鐘，預(yù)示著未來(lái)可能發(fā)生Ⅱ型糖尿病。注意“應(yīng)激性高血糖”是防治糖尿病的第一個(gè)黃金時(shí)期。防治糖尿病的第二個(gè)黃金時(shí)期是糖尿病前期，糖尿病前期是患者在平時(shí)的常規(guī)檢查就發(fā)現(xiàn)空腹血糖增高，即空腹血糖在5.6 至7.0毫摩/升之間（注：此為空腹血糖受損），或者餐后2個(gè)小時(shí)血糖在7.8 至11.1 毫摩/升之間（注：此為糖耐量受損），但是做了口服葡萄糖耐量或者饅頭餐試驗(yàn)排除患有糖尿病，這兩種情況被統(tǒng)一稱(chēng)為糖調(diào)節(jié)受損，它預(yù)示著糖尿病即將發(fā)生。防治糖尿病的第三個(gè)黃金時(shí)期就是患上糖尿病早期，我認(rèn)為有兩類(lèi)人，第一類(lèi)人是剛剛確診為Ⅱ型糖尿病的人，按照中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)編寫(xiě)的《中國(guó)糖尿病防治指南》建議先“飲食控制、運(yùn)動(dòng)治療2～3個(gè)月”，控制住血糖。第二類(lèi)人是根據(jù)注射胰島素等藥物療法強(qiáng)化治療后，非藥物治療也控制住了血糖值。老辦法管用，但必須到位處于這三個(gè)黃金時(shí)期的準(zhǔn)糖尿病病人，如果采用非藥物干預(yù)治療，能取得滿意的療效，更能避免下半生慢性病纏身的窘境。其實(shí)糖尿病的非藥物治療并沒(méi)有什么神秘的舉措，但是這些老方法的關(guān)鍵是“必須到位”。疾病對(duì)健康從來(lái)不講客氣，健康對(duì)疾病也不能和稀泥，放低標(biāo)準(zhǔn)。我自己從“應(yīng)激性高血糖”到確診患上糖尿病經(jīng)過(guò)了十多年，在這十年里，雖然身體不斷發(fā)出警鐘，可是我卻心存僥幸，沒(méi)有重視。但是在此后的18年里，我以糖尿病飲食、健康減肥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始進(jìn)行非藥物干預(yù)療法，雖然不是一步到位，但是效果還是很明顯的。從1996年至今，除了重大疾病做手術(shù)等特殊時(shí)期，我84次空腹血糖檢查中沒(méi)有一次超過(guò)7.0毫摩/升；餐后2小時(shí)血糖做過(guò)64次，沒(méi)有超過(guò)10.0毫摩/升；糖化血紅蛋白總數(shù)共做過(guò)34次，只有一次不合格。限食、減肥樣樣不能馬虎嚴(yán)格地進(jìn)行糖尿病的飲食療法，是防治糖尿病的關(guān)鍵?？诟：徒】抵g，兩者不可兼得。很多病人在飲食上控制不住，一是因?yàn)榻?jīng)受不了美食的誘惑。二是依賴(lài)藥物過(guò)重。很多病友總是希望大夫多開(kāi)一些藥物，好讓自己多吃點(diǎn)東西。殊不知，控制飲食降糖是一方面，減輕胰腺負(fù)擔(dān)，保護(hù)胰腺功能是更重要的一方面。隨意增減降糖藥，飲食療法形同虛設(shè)，就出現(xiàn)了很多“美食和藥物”兩不誤的病友。三是現(xiàn)在很多醫(yī)院都是開(kāi)方走人，大夫工作忙，無(wú)暇為病人制定符合個(gè)體化差異的飲食治療。減肥是防治糖尿病的另一個(gè)關(guān)鍵因素。肥胖的病友必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下減肥，增加體力活動(dòng)，消耗熱量，務(wù)必使自己的體重達(dá)標(biāo)。在查出這些病之前，肥胖已伴隨我有五六年了。雖然我知道胖人疾病多、胖人壽命短等醫(yī)家格言，但我以為，像我這種在憑票證供應(yīng)年代胖起來(lái)的人，吃的大都是素食，根本就沒(méi)有攝入大魚(yú)大肉等高脂肪食品，這樣的胖無(wú)關(guān)緊要。現(xiàn)在反省起來(lái)，我還是因碳水化合物攝入過(guò)多、體力勞動(dòng)減少，加上年老基礎(chǔ)代謝率下降而胖起來(lái)的。于是，我摸索了一條適合自己的健康減肥之路。第一步：節(jié)制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)我根據(jù)糖尿病的飲食要求，按照輕體力勞動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)（每千克體重25千卡的熱量乘以我的理想體重62千克）計(jì)算出一天的總熱量為1550千卡。再依照食物成分占總熱量的百分比及平衡膳食的原則，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，合理分配一日三餐，以達(dá)到控制膳食總熱量、節(jié)制飲食的目的。同時(shí)，以我自己喜歡的方式，如慢跑、散步和騎自行車(chē)等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)4個(gè)多月的減肥，體重就減少了10公斤。我對(duì)這樣的減肥效果感到很滿意，于是堅(jiān)持這樣的膳食原則和運(yùn)動(dòng)方式達(dá)7年之久。第二步：選吃紅薯、辣椒和大蒜等減肥食品隨著近幾年來(lái)對(duì)肥胖癥認(rèn)識(shí)的深入，發(fā)現(xiàn)腹部型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)性更大。回顧過(guò)去幾年的減肥成果，腰圍仍大于96厘米，尚未達(dá)到減肥標(biāo)準(zhǔn)。于是，我考慮要進(jìn)一步節(jié)制飲食。從翻閱的醫(yī)學(xué)書(shū)刊和科普讀物中發(fā)現(xiàn)紅薯的減肥作用不錯(cuò)，辣椒也有減肥作用且我愛(ài)吃，大蒜有調(diào)整血脂的作用。于是，我從1999年5月決定在原來(lái)總熱量不變的情況下，把這三種食物加入食譜中，以熟紅薯為主，每日早餐一次約200克左右，大蒜每天最少吃兩次共25克左右，紅辣椒適量。第三步：做腹部減肥操繼第二步之后，又過(guò)了兩年多，我突然想到婦女產(chǎn)后保健操中，平臥位抬腿向上和仰臥起坐等有鍛煉腹部肌肉、增加腹部肌力的作用。人老了，做仰臥起坐可能會(huì)有困難，但可以做平臥位的抬腿向上。我每天連續(xù)做120～150次仰臥位抬腿向上，中間稍停，休息3～4次。具體做多少次要因人而異，且量力而行、循序漸進(jìn)。三步減肥法讓我從內(nèi)到外大有改觀：將軍肚消失了，腹壁變薄了；B超檢查，脂肪肝消失了。通過(guò)減肥治療的成功，使代謝綜合癥的其他表現(xiàn)都得到改善：血糖降低、血壓穩(wěn)定、血脂改善，這些變化都降低了心肌梗死和卒中的風(fēng)險(xiǎn)。此外，醫(yī)生原則上指導(dǎo)病人，具體操作還要看病人自己。要擁有健康的生活方式，醫(yī)患溝通非常重要，除了飲食治療、減肥，還要注意飲食平衡、戒煙限酒等。從我的親身經(jīng)歷證明，從糖尿病的早期開(kāi)始非藥物治療，可以取得滿意的效果，糖尿病是終身性疾病，但終身性疾病卻不一定要終身用藥，而生活干預(yù)卻要伴隨終身。眼科手術(shù)不能靠“一下子”我的老伴雙眼高度近視多年，二十多年來(lái)靠戴隱形眼鏡。隨著年齡增長(zhǎng)，近年又長(zhǎng)了白內(nèi)障，真是雪上加霜。我們聽(tīng)說(shuō)可以通過(guò)換人工晶體手術(shù)，一并解決高度近視和白內(nèi)障，非常動(dòng)心。幾經(jīng)商議，特到一家全國(guó)著名的眼科醫(yī)院求醫(yī)，掛了專(zhuān)家號(hào)，幾次治療體檢后，我們交了近千元的點(diǎn)名費(fèi)做右眼手術(shù)。當(dāng)時(shí)在手術(shù)室外等候的患者非常多，把老伴送進(jìn)手術(shù)室，沒(méi)過(guò)幾分鐘，手術(shù)就結(jié)束了。第二天，我們又掛專(zhuān)家號(hào)，醫(yī)生揭了紗布，滴了眼藥，稱(chēng)手術(shù)很成功，讓回家休養(yǎng)，按時(shí)上藥。但是接下來(lái)幾天，老伴發(fā)現(xiàn)右眼什么也看不清，到醫(yī)院復(fù)查，仍說(shuō)是正常現(xiàn)象。因?yàn)檫@是全國(guó)著名的醫(yī)院，在候診大廳里終日座無(wú)虛席，我們看到有的老年患者也像我們這樣，抱怨花了上萬(wàn)元，用的是進(jìn)口的人工晶體，可是仍然什么都看不清。我們的心涼了半截，但還是總往這家醫(yī)院跑，想早點(diǎn)看見(jiàn)東西。到了第二年3月，我們終于聽(tīng)到最害怕聽(tīng)到的診斷，專(zhuān)家告訴我們，老伴的眼底發(fā)生了病變，已經(jīng)沒(méi)有什么好辦法治療了。我們?nèi)缤疂差^，一年多苦苦求醫(yī)，沒(méi)想到居然是這樣的結(jié)果。困坐愁城，老伴想到中醫(yī)治療。我們來(lái)到中國(guó)中醫(yī)研究院所屬的某家醫(yī)院，掛了一個(gè)普通眼科號(hào)，向中醫(yī)大夫講了自己換人工晶體手術(shù)過(guò)程。醫(yī)生安慰我們說(shuō)，別緊張，會(huì)有辦法的，精神放松有利于治療。醫(yī)生給我老伴測(cè)了眼壓、查了眼底，開(kāi)了些中西藥。

編輯推薦

《敢活100歲教訓(xùn)與經(jīng)驗(yàn)同等重要》：經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槌晒Χ靡詿o(wú)限復(fù)制，教訓(xùn)，因?yàn)椴豢蓮?fù)制而更顯珍貴。3步法擺脫“三高”，18年不服藥控制糖尿病，4次心梗的教訓(xùn)，各有各的道，心明才眼亮。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    敢活100歲 PDF格式下載

---