青少兒增高與減肥

內(nèi)容概要

現(xiàn)今肥胖和個(gè)子問(wèn)題困擾著許多青少年朋友。他們因?yàn)檫@些而感到自卑，從而對(duì)學(xué)習(xí)、生活失去信心。其實(shí)這些狀況完全可以在生長(zhǎng)發(fā)育期時(shí)改善。本書教給你最全面科學(xué)的減肥和增高知識(shí)，相信該書能為廣大家長(zhǎng)及青少年讀者提供最有效的方法，能給他們以啟發(fā)。     這是一本展示人類追求高挑、健美偉大夢(mèng)想的小小的書；這是一份凝聚人類代代相傳的思想智慧的薄薄的禮。本書分為“增高”和“減肥”兩冊(cè)，用事實(shí)科學(xué)地介紹了增高和減肥的理論機(jī)制和方法。閱讀本書，讓您告別高跟鞋、緊身衣，追求名模、追求完美，迎來(lái)“苦惱人的笑”，爭(zhēng)作絕對(duì)男人、絕對(duì)女人！

書籍目錄

增高  第一章 身高的測(cè)量與預(yù)測(cè)    第一節(jié) 怎樣正確地測(cè)量身高      一、怎樣正確地測(cè)量身高　　　二、測(cè)量上身長(zhǎng)度的方法和要求　　　三、測(cè)量下肢長(zhǎng)度的方法和要求　　第二節(jié) 怎樣預(yù)測(cè)青少兒的未來(lái)身高　　　一、用13歲足長(zhǎng)來(lái)預(yù)測(cè)　　　二、按父母身高來(lái)預(yù)測(cè)　　　三、用少兒當(dāng)年身高來(lái)預(yù)測(cè)　　　四、用青春期開始時(shí)的身高來(lái)預(yù)測(cè)　第二章 影響青少兒身高的因素　　第一節(jié) 遺傳與環(huán)境　　　一、遺傳　　　二、環(huán)境　　第二節(jié) 營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉　　　一、營(yíng)養(yǎng)　　　二、體育鍛煉　　第三節(jié) 其他　　　一、激素對(duì)身高的影響　　　二、青春期對(duì)身高的影響　　　三、生活習(xí)慣——睡眠充足的孩子長(zhǎng)得高　　　四、心理因素——憂慮影響少女身高　　　五、身材矮小的原因　第三章 青少兒增高方法　　第一節(jié) 科學(xué)地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)　　　一、營(yíng)養(yǎng)的需要　　　二、營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)　　第二節(jié) 養(yǎng)成有利的行為　　　一、體操長(zhǎng)商法　　　二、伸展練習(xí)長(zhǎng)高法　　　三、冷氣按摩長(zhǎng)高法　　　四、腰背運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法　　　五、跳繩運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法　　　六、室內(nèi)鍛煉增高法　　　七、助長(zhǎng)拉拉帶操　　　八、日光浴　　　九、睡眠　　　十、心理因素長(zhǎng)高法　　第三節(jié) 堅(jiān)持體育鍛煉　　　一、堅(jiān)持體育鍛煉是促進(jìn)長(zhǎng)高的原因　　　二、體育鍛煉的基本準(zhǔn)則　　　三、幾種促進(jìn)身高的運(yùn)動(dòng)　　第四節(jié) 身材矮小的醫(yī)藥治療　　　一、生長(zhǎng)激素治療　　　二、中藥治療　　　三、針灸治療　　　四、其他藥物　　第五節(jié) 外科手術(shù)療法　　　一、肢體延長(zhǎng)術(shù)基本原理及適應(yīng)癥　　　二、肢體延長(zhǎng)術(shù)方法　　　三、肢體延長(zhǎng)術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)減肥　第一章 青少兒肥胖概述　　第一節(jié) 青少兒肥胖的評(píng)價(jià)　　　一、青少兒生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律　　　二、肥胖的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)　　　三、肥胖的分度　　　四、青少兒肥胖的評(píng)價(jià)方法　　　五、診斷青少兒肥胖的注意事項(xiàng)　　第二節(jié) 超重與肥胖的區(qū)別　　第三節(jié) 青少兒肥胖的特點(diǎn)　　　一、青少兒肥胖的特點(diǎn)　　　二、青少兒肥胖的主要時(shí)期　　第四節(jié) 肥胖的分類　　　一、原發(fā)性肥胖　　　二、繼發(fā)性肥胖　　第五節(jié) 青少兒肥胖的原因　　　一、單純性肥胖的原因　　　二、繼發(fā)性肥胖的原因　　　三、其他肥胖的原因　　第六節(jié) 青少兒肥胖的危害　　　一、肥胖對(duì)青少兒心理的不良影響　　　二、肥胖對(duì)青少兒行為的不良影響　　　三、肥胖對(duì)青少兒智力發(fā)育的不良影響　　　四、單純性肥胖癥對(duì)青少兒內(nèi)分泌的影響　　　五、青少兒肥胖——多種疾病之源　第二章 青少兒肥胖的預(yù)防　　第一節(jié) 兒童少年時(shí)期肥胖的預(yù)防　　　一、母孕期與哺乳期兒童的肥胖預(yù)防　　　二、學(xué)齡前兒童的肥胖預(yù)防　　　三、學(xué)齡兒童少年肥胖的預(yù)防　　　四、兒童少年時(shí)期肥胖預(yù)防的注意事項(xiàng)　　第二節(jié) 青春期肥胖的預(yù)防　　　一、飲食　　　二、體育鍛煉　　　三、建議　第三章 青少兒肥胖的治療　　第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)減肥　　　一、運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖者機(jī)體的影響　　　二、運(yùn)動(dòng)減肥健體機(jī)制概述　　　三、運(yùn)動(dòng)減肥健體機(jī)制的研究進(jìn)展　　　四、運(yùn)動(dòng)減肥三步曲　　　五、青少兒運(yùn)動(dòng)減肥的四大原則　　　六、運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)　　　七、運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)　　第二節(jié) 食物療法　　　一、肥胖青少兒的飲食原則　　　二、肥胖青少兒選擇食物的策略　　　三、走出飲食誤區(qū)　　　四、減肥食譜示例　　　五、防治肥胖的常用食物及藥食兩用之品　　　六、肥胖癥食療方舉例　　第三節(jié) 肥胖的行為療法　　　一、特殊策略　　　二、行為策略　　第四節(jié) 藥物治療　　　一、中醫(yī)藥治療　　　二、西藥治療　　　三、肥胖癥藥物治療的若干策略　　　四、肥胖青少兒慎用減肥藥　　第五節(jié) 針灸療法　　　一、臨床機(jī)理研究　　　二、針灸治療方法　　　三、針灸在青少兒肥胖治療中的應(yīng)用　　第六節(jié) 手術(shù)治療　　　一、脂肪抽吸術(shù)(局部治療手術(shù))　　　二、全身治療手術(shù)參考文獻(xiàn)附表：常用食物營(yíng)養(yǎng)成分表后記

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