心理行為訓練實務

前言

一名合格的軍人必須具備與之履行的使命和任務相適應的職業(yè)心理素質(zhì)。軍人特有的心理素質(zhì)是其認知、情感和科學態(tài)度的綜合反映，是支配和影響軍人行為的一種顯形的精神心理狀態(tài)，古往今來都是增強軍隊戰(zhàn)斗力不可或缺的要素之一。因而為應對多重安全威脅和遂行多種非戰(zhàn)爭任務，大幅度地提高軍人的心理素質(zhì)，是培養(yǎng)和造就新型軍事人才的題中應有之義。近年來，心理行為訓練正在我軍基層部隊和全軍院校廣泛開展，這對提高官兵心理素質(zhì)、加強心理疏導教育、培育戰(zhàn)斗精神起到了極為重要的作用，受到了部隊和院校的普遍歡迎。

內(nèi)容概要

　　本書書具有立意新穎、貼近實際、操作具體、便于拓展等特點。在立意方面，突出了以人育入、以心育心、官兵互動、共同成長的心理教育理念，突出了小型多樣、生動活潑、喜聞樂見的訓練方式，突出了踐行和體驗。在貼近實際方面，該書更關注與官兵健康成長息息相關的心理實際，舉凡如何對待自我、對待挫折、對待壓力，如何磨礪性格、管理情緒、創(chuàng)新思維，如何培養(yǎng)團隊精神、進行集體激勵、實施心理援助等方面，都有對應的系統(tǒng)訓練方法。在操作指導方面，該書不僅給出了所列科目的操作規(guī)程、點評技巧和檢查方法，而且闡述了訓練的理論依據(jù)、目的意義和注意事項，使實施者不僅能知其然，而且能知其所以然。該書還給心理行為訓練的操作者提供了再創(chuàng)新的空間，不少訓練科目具有柔性可重構(gòu)的特點，操作者可以結(jié)合部隊實際、具體情境和個體特點進行改造、深化，以增強訓練的針對性和實效性。

書籍目錄

序第一章  心理行為訓練概述第二章  團結(jié)就是力量——團隊精神訓練　概述  案例1：地道戰(zhàn)  案例2：趣味跳繩  案例3：電子籬笆  案例4：齊心協(xié)力，步調(diào)一致  案例5：給前線送水  案例6：過草地  案例7：軍事地圖  案例8：共撐一片天  案例9：人椅  案例10：快樂的學員隊  案例11：叢林暗戰(zhàn)  案例12：同舟共濟  案例13：生日隊列  案例14：眾志成城  案例15：巧解繩索第三章  成功就這樣被你征服——集體激勵訓練  概述  案例16：軍鼓聲聲  案例17：文化的力量  案例18：超級拉拉隊  案例19：你最強壯  案例20：說說心里話  案例21：最佳選擇  案例22：集思廣益  案例23：超級組合  案例24：掌聲響起來  案例25：為你鼓掌喝彩  案例26：互捧夠友  案例27：想笑就笑  案例28：連鎖反應  案例29：射門  案例30：誰最優(yōu)秀第四章  播種性格，收獲命運——性格磨礪訓練  概述　案例31：挺起你的胸膛　案例32：敞開心扉　案例33：堅持就是勝利　案例34：從“含羞草”到“向日葵”　案例35：訓練定力　案例36：挑戰(zhàn)挫折　案例37：學會自制　案例38：當機立斷　案例39：克服懶惰　案例40：打開心靈的枷鎖　案例41：把勇氣植入心中　案例42：學會交流　案例43：雷厲風行　案例44：自我推薦　案例45：成功的喜悅第五章　戰(zhàn)勝看不見的老虎——壓力調(diào)節(jié)訓練　概述　案例46：認識壓力　案例47：壓力來臨時　案例48：生命的價值　案例49：自“找”苦吃　案例50：杯水千鈞　案例51：價值永恒　案例52：發(fā)現(xiàn)美麗　案例53：吹跑緊張　案例54：學會拒絕　案例55：實現(xiàn)夢想　案例56：舒緩身心　案例57：一笑而過　案例58：輕松減壓　案例59：放飛想象　案例60：開足馬力第六章　不以物喜，不以己悲——情緒管理訓練　概述　案例61：認識情緒　案例62：懂得欣賞　案例63：我最閃亮　案例64：選擇情緒　案例65：身心互動　案例66：分享快樂　案例67：神秘祝?！“咐?8：拋開煩惱　案例69：萬籟俱寂　案例70：激揚夢想　案例71：君子風度　案例72：心靈交融　案例73：童年趣事　案例74：“揚揚”得意　案例75：巔峰時刻第七章　開啟智慧的鑰匙——創(chuàng)新思維訓練  概述  案例76：時裝設計  案例77：沙漠奇案  案例78：八仙過海  案例79：海市蜃樓  案例80：7W訓練法  案例81：快速傳球  案例82：黑夜取水  案例83：巧取氣球  案例84：保護雞蛋  案例85：異想天開  案例86：破釜沉舟  案例87：超級模仿秀  案例88：智取銀球  案例89：故事接龍  案例90：辭舊迎新第八章　泰山崩于頂而不亂——危機干預訓練　概述　案例91：地震脫險　案例92：電擊事件　案例93：食物中毒　案例94：車禍自救　案例95：溺水險情　案例96：解救中暑　案例97：遭遇洪災　案例98：電梯自救　案例99：外傷自救　案例100：烈火逃生第九章　莫讓鼠標成“鼠患”——網(wǎng)癮戒除訓練　概述　案例101：張網(wǎng)訂約　案例102：網(wǎng)絡攻防　案例103：網(wǎng)絡尋寶　案例104：網(wǎng)絡鏡像　案例105：E網(wǎng)情深　案例106：命運罐法　案例107：網(wǎng)絡司南　案例108：信息傳遞　案例109：上網(wǎng)宣誓　案例110：扶危救困第十章　走進陽光地帶——心理援助訓練  概述  案例111：救援培訓  案例112：援助評估　案例113：受援測試　案例114：腳踏實地　案例115：角色扮演　案例116：自我催眠　案例117：學會溝通　案例118：成長團隊　案例119：中級入睡　案例120：放飛風箏　案例121：一指禪　案例122：緊急恢復　案例123：奮筆疾書　案例124：行為疏泄　案例125：萬法自然第十一章　發(fā)揮你的潛能——心理拓展訓練　概述　案例126：信任背摔　案例127：戰(zhàn)勝恐懼　案例128：飛越自我　案例129：勇攀高峰　案例130：合力沖擊　案例131：挑戰(zhàn)極限　案例132：快樂五環(huán)　案例133：同心同行　案例134：相互依存　案例135：勇往直前　案例136：穿越緬甸橋　案例137：生死關卡　案例138：走出雷陣　案例139：艱難使命　案例140：跨越城壕第十二章　做自己的心理醫(yī)生——心理測量范例  案例141：氣質(zhì)類型測量  案例142：性格特征測量  案例143：情緒類型測量  案例144：心理年齡測量  案例145：個性成熟度測量主要參考文獻后記

章節(jié)摘錄

第一章　心理行為訓練概述一、心理行為訓練的概念人的行為不僅對改造客觀環(huán)境具有決定作用，而且對于改造主體自己也具有直接的意義，從這個意義上來說，行為可以稱為心理發(fā)展的動力源。心理行為訓練正是基于這一認識而進行的。心理行為訓練可以從廣義和狹義兩個角度來理解。廣義的心理行為訓練是指以特定心理特征為目標，通過創(chuàng)設一定的情境，借助多種刺激手段，對人的生理、心理有意識地施加影響，使人的生理、心理狀態(tài)發(fā)生變化，并能控制達到最適宜的程度，借以提高心理效率和社會功能，增強心身健康。狹義的心理行為訓練是指以特定心理特征為目標，使用儀器、動作等具體手段，改變、調(diào)節(jié)某一心理因素，達到最佳心理狀態(tài)。本書所說的心理行為訓練的主要對象是部隊的基層官兵和軍校學員，即軍人心理行為訓練。軍人心理行為訓練就是應用心理學原理，借助行為訓練作為媒介手段，用以提高官兵的基礎心理素質(zhì)和心理健康水平的訓練方法。實踐證明，它可以有效地改善官兵的心理健康水平，增強合作意識，完善人格，磨練意志，陶冶情操，提高訓練積極性，使官兵較快地融入團隊，全面提升兵的整體心理素質(zhì)水平。其核心理念主要包括：體驗激發(fā)情緒——根據(jù)所要增強的心理素質(zhì)設置一定的情境和訓練內(nèi)容，讓受訓官兵在特定的情境訓練中去感知認知、情緒、行為等心理的變化。行為改變認知——在訓練過程中，心理行為訓導員對參訓人員進行相應的認知上的調(diào)適，并在結(jié)束時作總結(jié)性點評，使行為訓練上升到認知改變的層面。習慣積淀品質(zhì)——通過反復訓練持續(xù)強化和鞏固訓練效果，使受訓官兵養(yǎng)成良好的行為應對模式和認知模式，積淀形成官兵必需的基礎心理品質(zhì)。二、心理行為訓練的產(chǎn)生和發(fā)展（一）心理行為訓練的產(chǎn)生心理行為訓練作為一種專門化的技術手段，是近一二十年的事。但如果溯本求源，則可追溯到公元前。那時，我國和印度就已經(jīng)有了類似于今天的心理行為訓練的修身養(yǎng)性功法，即我國的“氣功”和印度的“瑜伽術”。氣功里許多功法都把修身養(yǎng)性、減輕和解除人們的心理壓力作為最基本的健身目的。如“放松功”要求通過具體的動作，使整個機體和心理訓練都處于放松狀態(tài)?！耙馐毓Α耙彩沁\用一系列的手段，對意識進行自我控制，使人養(yǎng)精蓄銳，恢復身心能量，為身心健康打下良好的心理和物質(zhì)基礎。目前，心理行為訓練中的肌肉放松訓練和意象放松訓練等方法，在許多方面都是沿用或借鑒“意守功”和“放松功”的做法。與此類似，印度的“瑜伽術”也是一種調(diào)整身心的訓練方法。其基本內(nèi)容是肌肉和骨骼的放松、呼吸的調(diào)節(jié)以及“冥想”訓練等。（二）心理行為訓練的發(fā)展 20世紀初，美國著名的教育家戴爾·卡耐基運用心理學知識，開創(chuàng)并發(fā)展了一整套融推銷、演講、人際關系、智力開發(fā)為一體的心理行為訓練技術，人們把它稱為“戴爾·卡耐基心理行為訓練”?？突睦硇袨橛柧毜某霈F(xiàn)，標志著心理行為訓練開始走向自己真正獨立發(fā)展的道路。繼戴爾·卡耐基之后，美國的羅恩·賀伯特于上世紀50年代創(chuàng)立了戴尼提技術。這是一門關于自我心理調(diào)節(jié)的科學。主要培訓內(nèi)容有：戴尼提分析技術與輔導、交際心理行為訓練服務、戒毒輔導及心理測驗等。它為人們提供了成功的可能性，給予人們戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。這種方法給個體在身體和心理兩方面都帶來了更高的效力。迄今為止，戴尼提培訓機構(gòu)已遍布世界70多個國家和地區(qū)，數(shù)量達160萬左右?？突睦硇袨橛柧毢痛髂崽峒夹g訓練在世界范圍內(nèi)迅速發(fā)展到各國的高校校園內(nèi)。上世紀中期以來，各國高等院校普遍開展了小組心理行為訓練和團體心理行為訓練。如美國一些高校開展了敏感性訓練、情感適應訓練、基本生存技能訓練和交友訓練等。日本各高校也開展了“合宿”計劃訓練，以提高日本大學生的意志力。進入20世紀80年代，隨著應用心理學的飛速發(fā)展，一些心理行為訓練的方法，如自信心理行為訓練、人際交往訓練等在心理咨詢和治療領域得到了廣泛的應用，促進了心理行為訓練的進一步深入發(fā)展。（三）我國心理行為訓練的現(xiàn)狀我國心理行為訓練工作起步較晚，心理行為訓練真正在我國發(fā)展只是近幾年的事。上世紀80年代中期，隨著我國心理衛(wèi)生和心理健康教育工作的蓬勃發(fā)展，一些地方高校和軍事院校率先開展了心理素質(zhì)訓練，這些訓練主要是結(jié)合心理健康教育課程內(nèi)容進行的，主要是人際交往、自信和放松等方面的訓練。但由于其內(nèi)容較為零散，缺乏完整性和系統(tǒng)性，操作起來比較困難，因此訓練效果并不明顯。此外，少數(shù)地方院校還嘗試開展了課外心理行為訓練，主要是以卡耐基的演講訓練為主的健康人格培訓。目前，我國心理行為訓練的范圍已從院校擴展到社會。在社會方面，比較成功的是中國青年報培訓中心主辦的JS訓練以及社會上各種形式的拓展訓練。JS訓練重視學員的自身體會和正確認知觀念的形成，注重教師與學員之間的交流與溝通，內(nèi)容更為廣泛，包括成功心理素質(zhì)訓練、自我創(chuàng)新能力訓練、學習工作能力訓練、交際公關能力訓練、潛在智慧開發(fā)訓練、口語表達能力訓練、個人組織能力訓練、創(chuàng)業(yè)經(jīng)營能力訓練等方面。我國的心理行為訓練事業(yè)在短短的時間里，從無到有、從小到大、由點到面蓬勃展開，成效顯著。（四）軍人心理行為訓練的產(chǎn)生與現(xiàn)狀軍人心理行為訓練源于第二次世界大戰(zhàn)期間出現(xiàn)的體驗式培訓。德國人庫爾特·漢恩于1941年創(chuàng)辦了一所專門訓練水兵的學校，后來逐漸延伸為軍隊士兵生存能力的訓練，在西方國家的軍隊中發(fā)展開來，并在軍中開設了“團隊精神訓練”、“思想觀念訓練”、“消除恐懼訓練”、“壓力處理訓練”、“意志力訓練”、“溝通能力訓練”，以及“領導管理訓練”等心理行為訓練課目。20世紀90年代以來，我軍逐步建立了心理行為訓練基礎理論，并研發(fā)了相應的行為訓練器械。軍人心理行為訓練作為軍人心理訓練系統(tǒng)已逐步開始在我軍的軍事訓練中發(fā)揮作用。2002年，總參通訊訓練大隊首次將軍人心理行為訓練引入到部隊士兵心理行為訓練中來。自2002年至今，全軍和武警部隊單位都開展了軍人心理行為訓練。蘭州大學等許多地方高校也專門為國防生建成了心理行為訓練場，開展心理行為訓練。2005年，經(jīng)解放軍總參謀部批準，工程兵指揮學院成立了全軍首家集理論研究、人才培養(yǎng)和成果開發(fā)為一體的軍事心理訓練中心，這標志著我軍軍事心理教育訓練邁上了一個新臺階。截至目前已經(jīng)構(gòu)建了軍人心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)和軍隊基層指揮員心理素質(zhì)能力結(jié)構(gòu)模型，研發(fā)了新型組合式軍人心理行為訓練器械和軍內(nèi)第一套心理行為訓練教具箱，并取得了國家專利；創(chuàng)設了軍人心理行為訓練系列課程；開發(fā)了器械類和情境類系列心理行為訓練課目，編寫了軍人心理行為訓練系列指導手冊，制作了多媒體教學系統(tǒng)和系列教學光盤。這些都為軍人心理行為訓練的進一步普及和深入發(fā)展奠定了堅實的理論基礎。三、心理行為訓練的理論基礎（一）潛能激發(fā)理論所謂人的心理潛能，顧名思義，就是指人心理的潛在能量，它是相對于人的顯能而言的。著名心理學家弗洛伊德把人所具有的全部能量比喻為大海深處的一座冰山，人所具有的顯（即顯意識）只是人的能量的冰山一角，而潛意識（即潛能）則是深藏于海下的冰山主體。心理學上的行為學派認為，改變環(huán)境可以使人產(chǎn)生新的行為，而新行為帶來的新體驗和對自我的新認識，又會影響今后的行為，這其實就是一種利用外界刺激激發(fā)人的潛能的訓練?？傮w來說，心理行為訓練的基本思路就是：通過創(chuàng)設一定的環(huán)境來使人產(chǎn)生一定的心理反應，通過特定行為的發(fā)生來開發(fā)人的潛能，推動人的心理素質(zhì)健康地發(fā)展。（二）經(jīng)典性條件反射理論條件反射的理論是俄國生理心理學家巴甫洛夫提出的。他以狗作實驗對象，用食物作為無條件刺激物，把食物喂到狗嘴里，狗吃到食物會分泌唾液，這是無條件反射。但若將食物燈光（無關刺激物）結(jié)合起來，即在給狗喂食的同時，把燈打開，并且多次強化。后來，不給狗喂食，而只把燈打開，狗看見燈光，也會分泌唾液。此時，燈光就成了代表食物的一種信號，對信號意義的揭露，就意味著條件反射形成了。后人把巴甫洛夫的條件反射學說稱為經(jīng)典性條件反射學說。我們可以將這一原理運用到具體的心理行為訓練中，為心理行為訓練提供科學的指導策略。比如，將某一項讓人感到厭煩或不感興趣的訓練任務與一項人們所喜愛的項目相連接，從而使目標任務與愉悅的情緒產(chǎn)生條件反射，以達到訓練的目的。（三）操作性條件反射學理論操作性條件反射學說是由美國著名的心理學家斯金納提出的。斯金納通過白鼠的實驗來說明操作性條件學習。他把一只白鼠關在一個箱子里，箱子里裝有一個杠桿，白鼠在箱子里亂跑，無意中按壓了杠桿，指示燈亮了一下，隨即有食物出現(xiàn)。經(jīng)過多次巧合之后，按壓杠桿這一偶爾的行動就會成為特定的行為。同時，白鼠按壓杠桿的次數(shù)會增加。斯金納把它稱之為操作性條件反射，即行為本身就是獲得強化刺激的手段。斯金認為，行為主要是由操作性條件反射構(gòu)成的，人們已有的行為，無論是好的還是不好的，都可以看做是環(huán)境強化的結(jié)果。在團體心理行為訓練中，訓導員可以通過設置情景，使被訓練者做出一定的行為反應，從而達到改變行為的目的就是對操作性條件反射的具體應用。四、軍人心理行為訓練所要解決的主要問題軍人心理行為訓練所要解決的問題，主要是官兵在學習訓練、日常生活中經(jīng)常遇到的導致心理適應不良的問題。它是官兵暫時的心理失調(diào)，不是心理疾??；它與思想問題有聯(lián)系，但不宜籠統(tǒng)地歸于思想問題。主要包括環(huán)境適應問題、人際適應問題和自我意識問題等。1.對新環(huán)境的適應從老百姓到軍人，青年官兵經(jīng)常要面對新的情況，扮演新的角色，執(zhí)行新的任務，適應新的環(huán)境。官兵在成長過程中，要不斷面臨新的形勢和任務，不斷變換新的崗位和環(huán)境。在這一過程中，往往會帶來許多心理問題。包括新人伍時的心理適應、日常行為習慣的心理適應、任務轉(zhuǎn)化中的心理適應、新工作崗位的心理適應、官兵對社會環(huán)境的心理適應、退役時的心理適應等問題。其中，尤以新人伍時的心理不適表現(xiàn)得最為集中和明顯。2.正確的自我意識青年官兵在自我發(fā)展中，既存在著自我認識、自我評價與實際情況之間的差距，又存在著理想自我與現(xiàn)實自我的差距。如何協(xié)調(diào)理想自我與現(xiàn)實自我的關系、如何正確看待自己等，將是青年學員面臨的一個重要課題。青年學員自我意識問題主要表現(xiàn)為以下相互矛盾的傾向：過度的自我接受與過度的自我拒絕；過強的自尊心與過度的自卑感；自我中心與盲目從眾；過分的獨立意識與過分的逆反心理。3.融洽的人際關系人類的心理障礙主要是由人際關系失調(diào)而引發(fā)的。良好的人際關系使人獲得安全感和歸屬感，給人精神上的愉悅和滿足，促進心理健康；不良的人際關系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨與寂寞，身心健康受到損害。官兵人際交往問題主要表現(xiàn)為：缺少知心朋友、與個別人難以交往、與他人交往平淡、社交恐懼等。其中孤獨心理和猜疑心理是人際關系中具有代表性的問題。4.適當?shù)男睦碓睦碓次C管理，又稱危機調(diào)節(jié)。主要目的是改變現(xiàn)實環(huán)境，同時關注人際關系和人內(nèi)心的各種情感因素。心理援助可以幫助學員減輕情感壓力，使其逐步實現(xiàn)心理平衡，從而提高學員的危機應對能力，促進學員的心理成熟度。五、軍人心理行為訓練的基本模式1.訓前講解。在訓練之前，訓導員最好用簡短的語言說明訓練的目的、內(nèi)容及要解決的問題。當訓導員講解說明時，應對小組或班組使用鼓勵性、激發(fā)性的語言，鼓勵參訓人員多提問題，激發(fā)他們的參與興趣。訓導員在講解說明時，要不斷地停下來問：“你們是否明白訓導員所講的意思？”或者說：“誰有什么要補充的嗎？”總之，務必使參訓人員明白與訓練有關的主要問題。2.分組訓練。這是心理行為訓練常用的形式。通常是訓導員根據(jù)不同的訓練課目將參訓人員劃分為若干小組。在小組中，參訓人員是主體。訓導員的主要作用是控制和保證小組成員始終將訓練的中心集中在指定的問題上，激發(fā)參訓人員的積極性，以保證訓練持續(xù)不斷地進行。3.問題討論。在指導小組討論中，訓導員在決定訓練的內(nèi)容和操作的程序方面承擔著重要的角色。通常要在擬定好討論的主題和要點的基礎上，用引導性或啟發(fā)性的言語組織開展討論。在進行討論時，訓導員對每個問題都應保持警覺，并對提出問題的成員給予適當?shù)恼J可。假如對某種觀點的討論離題了，訓導員要對其進行干預，并使參訓人員討論的話題重新回到原內(nèi)容上。應當注意留出足夠的時間進行評價和總結(jié)，不要讓討論的問題懸而不決。4.交流引申。訓導員提出特定問題，參訓人員彼此之間運用語言或非語言的方式進行交流，揭示訓練的深層次含義。在交流中，要讓所有參訓人員做深呼吸或放松訓練，然后將他們的搭檔想象成能夠與其分享各種體驗和感受的人。在整個過程中，要求保持一種積極愉悅的態(tài)度，參訓人員要分享彼此的快樂、感受和體驗。5.自助訓練。自助訓練要求參加訓練的人員對于心理學知識和訓練方法有較多的了解，有時是在訓導員語言的引導下，學員進行各種身體和心理的調(diào)節(jié)，有時是訓導員對訓練方式進行過簡單的介紹后，學員自己自覺地通過一定的方式、方法對自己的心理進行鍛煉和調(diào)節(jié)。6.角色扮演。角色扮演是指運用戲劇表演的方法，將個人暫時置身于他人的社會地位，并按社會對這一位置角色的要求行事，以增進人們對他人社會角色的理解，從而學會更有效地履行自己角色的訓練。六、軍人心理行為訓練的基本原則 1.促進身心健康發(fā)展原則心理訓練是對個體的心理施加積極影響的過程，也是直接轉(zhuǎn)化人的“內(nèi)心世界”的特殊教育過程。任何心理訓練方法的使用，必須：1.有利于人身心健康發(fā)展的需要。2.堅持完全自愿的原則。心理訓練的主要任務是培養(yǎng)參訓隊員對心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)能力。3.心理訓練采用的主要手段，要由參訓隊員自己掌握，因此參訓隊員能否自愿配合是影響心理訓練效果的主要因素。

后記

目前，心理行為訓練正在軍隊和社會中蓬勃開展，并以其特有的直接性、操作性、指向性、滲透性受到廣泛關注和深度推廣。本書旨在通過一系列形式多樣、組織簡便、內(nèi)容豐厚的實例，提高軍人的心理素質(zhì)，磨礪堅韌性格，培養(yǎng)戰(zhàn)斗精神，增強心理疏導和思想政治教育的針對性和實效性。為了使讀者更加系統(tǒng)地了解、掌握、運用心理行為訓練的方法，我們結(jié)合工作實踐和學術研究，并在學習借鑒有關方面專家關于心理行為訓練的最新研究成果的基礎上，完成了《心理行為訓練實務》一書的編寫。

編輯推薦

《心理行為訓練實務》給心理行為訓練的操作者提供了再創(chuàng)新的空間，不少訓練科目具有柔性可重構(gòu)的特點，操作者可以結(jié)合部隊實際、具體情境和個體特點進行改造、深化，以增強訓練的針對性和實效性。

圖書封面

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