女性心理健康智慧書

前言

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，競爭意識(shí)不斷增強(qiáng)，同時(shí)，人們的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)也在不斷加大，當(dāng)前，我國的社會(huì)轉(zhuǎn)型進(jìn)入了一個(gè)重要階段，主要表現(xiàn)在，經(jīng)濟(jì)增長速度加快，社會(huì)分化程度加大，利益格局差距加深。急劇的社會(huì)變遷引發(fā)的心理問題逐漸增多。心理問題的威脅已遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于生理疾病的困擾，成為當(dāng)代人必須面對的人生及社會(huì)問題。有人甚至認(rèn)為，人類最大的敵人不是饑荒、地震、洪水、海嘯等天災(zāi)，而是比自然災(zāi)害更難以對付的自身心理問題。相對男性來說，女性的心理現(xiàn)狀更是令人擔(dān)憂，由于女性在就業(yè)、工資待遇、社會(huì)地位、子女教育、照顧老人等方面的壓力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，再加上妊娠、生育、更年期等一系列特殊時(shí)期，讓女性比男性要面臨來自社會(huì)、家庭更多的困難、麻煩，承受更重的心理負(fù)擔(dān)。長期下來，許多人會(huì)不同程度地出現(xiàn)這樣那樣的心理疾病。輕則焦慮、寢食難安，重則出現(xiàn)抑郁癥等心理疾病。有些女性讀者也許會(huì)認(rèn)為心理障礙是一種命運(yùn)的安排，是無法改變的。其實(shí)不然，讀完本書，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，女性可以活得比男人更有價(jià)值，更輕松快樂！當(dāng)你承受超負(fù)荷的心理壓力，精神即將崩潰時(shí)；當(dāng)你在工作、學(xué)習(xí)和生活中遇到困難，自己又無所適從時(shí)；當(dāng)你在人際交往中遭受挫折，感到孤獨(dú)無助時(shí)。

內(nèi)容概要

女人如花，美麗的花朵需要精心的呵護(hù)。然而，對于現(xiàn)代女性來說，日益增大的生活壓力和出色扮演好社會(huì)和家庭雙重角色的需要，都讓她們的心理不堪重負(fù)，出現(xiàn)了各種心理問題。女性的心是復(fù)雜而憔悴的，無論是在少女階段、在職場上、還是在婚姻內(nèi)外，處處都透著無奈與無助。本書針對現(xiàn)代女性的一些心理通病。從個(gè)案癥狀、成因和心理進(jìn)行了分析和研究，提出了切實(shí)可行的心理疏導(dǎo)方法。    這是一本讓女性了解自我、調(diào)整自我、解放自我、發(fā)展自我的實(shí)用指南；是一本帶給女性智慧，帶給女性輕松，帶給女性快樂，帶給女性幸福的書籍。現(xiàn)代女性不需要背著重負(fù)前行。累與不累，就在于你能不能給自己的心理減壓。只要你愿意敞開心扉，快樂和幸福的人生就盡在你的掌握之中。

作者簡介

蘭壯麗，1967年出生，博士，荷蘭阿姆斯特丹大學(xué)訪問學(xué)者。1990年畢業(yè)于陜西師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)。陜西省高級(jí)專家協(xié)會(huì)常務(wù)理事。主要研究領(lǐng)域是女性心理，長期從事女性心理咨詢工作。

書籍目錄

第一章 心理健康了，生理才會(huì)健康  一、女性心理健康的九條標(biāo)準(zhǔn)  二、女性心理是這樣決定生理的  三、善良是開始，健康美麗是結(jié)局  四、樂觀的女性往往是健康陽光的  五、女性的健康在笑聲中得到  六、安于淡泊，收獲健康  七、寬容是女性的“精神補(bǔ)品”    八、幽默是女性健康生活的調(diào)味劑  九、懂得放棄是一種美麗的智慧  十、自我解嘲是女性成就健康的一種方法第二章 遠(yuǎn)離不良心理，做陽光女性  一、浮躁是女性一種搖曳不定的情懷  二、女性虛榮心是一種扭曲了的自尊心  三、忌妒是女性的一種不良的心理狀態(tài)  四、克服忌妒心理的五種方法  五、自我封閉是環(huán)境不適的病態(tài)心理  六、女性孤獨(dú)是自己釀成的苦酒  七、女性自卑是一副心靈的麻痹藥  八、女性消除自卑心理的八種方法  九、生氣與憤怒等于自殺  十、女性甩掉憤怒與生氣情緒要分三步走  十一、緊張情緒，束縛交際的繩索  十二、如何克服在眾人面前說話的緊張情緒  十三、猜疑往往引起禍端  十四、最要不得的是無病生疑  十五、女性克服悲份情緒的六種方法  十六、克服急躁心理的五種方法  十七、讓你走出怯懦心理的九種方法  十八、祛除自私心理的三種方法  十九、性格內(nèi)向的女性容易產(chǎn)生心理障礙  二十、走出精神空虛的四種方法  二十一、女性壓抑心理常有的三個(gè)特點(diǎn)  二十二、壓抑心理自我調(diào)適的八種方法  二十三、快速走出不如意心理的三種方法  二十四、女性要預(yù)防迷信心理第三章 給職場女性減壓，從此快樂無比第四章 關(guān)注兩性生活，增進(jìn)女性心理健康第五章 遠(yuǎn)離心因性疾病，做一個(gè)健康女性參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：性格內(nèi)向的女性心理健康就要注意幾個(gè)方面：第一，要有幾個(gè)知心良友，以便有什么問題都可以向好友傾訴，及時(shí)化解心理問題；第二，要學(xué)會(huì)與人交往，因?yàn)榕灾挥性谌谌雸F(tuán)體才會(huì)比較有安全感，而且也容易化解一些產(chǎn)生的心理問題；第三，要與家人建立平等融洽的家庭關(guān)系，良好的家庭氛圍能讓女性有一種安全感，也能化解心理問題。二十、走出精神空虛的四種方法中年女性劉某原在公司的營銷部工作，經(jīng)常出差、開會(huì)，忙得連節(jié)假日都很少休息。隨著人到中年，公司考慮她的身體情況，特別照顧她坐辦公室。然而，她人雖是空閑下來了，可心里卻感到異常的空虛無聊，并時(shí)常會(huì)莫名其妙發(fā)火，她不知自己怎么會(huì)變成這樣，想知道該如何擺脫這種精神空虛狀態(tài)？事實(shí)上，“空”，指一無所有；“虛”，空也，與“實(shí)”相對?？仗撔睦碇敢粋€(gè)人的精神世界一片空白，沒有信仰、沒有寄托、百無聊賴。論其特點(diǎn)，首先，精神空虛是一種社會(huì)病，它的存在極為普遍，當(dāng)社會(huì)失去精神支柱或社會(huì)價(jià)值多元化導(dǎo)致某些入無所適從時(shí)，或者個(gè)人價(jià)值被抹殺時(shí)，就極易出現(xiàn)這種不良心理。其次，精神空虛的危害性非常大。人是需要一點(diǎn)精神的。也就是說，一個(gè)人要有理想、有抱負(fù)、有志氣，才能迎接一切挑戰(zhàn)，有為于世界。然而精神空虛者往往委靡不振，缺乏社會(huì)責(zé)任感。精神空虛有礙于社會(huì)發(fā)展，也有害于人類發(fā)展，必須慎而待之。坐享其成，“混混兒”心理自然也是空虛的。由于精神空虛，一損國家；二害集體；三害自己。必須認(rèn)識(shí)到這一危害，通過社會(huì)努力與自我調(diào)適加以克服。從空虛心理產(chǎn)生的原因可以看出，只要個(gè)人主觀努力，進(jìn)行積極的自我心理調(diào)適，精神空虛是可以克服的。（1）對社會(huì)存在抱有一種較為現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)。社會(huì)是由許多組織、群體、個(gè)體組成的，社會(huì)的跨地域性、跨時(shí)空性，決定了它存在著許多亞文化。主體文化與亞文化構(gòu)成了社會(huì)形態(tài)的多元化、復(fù)雜化。換言之，社會(huì)既有積極的方面，也有消極的方面。這就要看主流、看社會(huì)發(fā)展的方向，絕不能以偏賅全，只看到社會(huì)的消極面，從而不求上進(jìn)、委靡不振，而應(yīng)通過學(xué)習(xí)，提高思想覺悟，接受現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)，改造現(xiàn)實(shí)。（2）磨煉意志，提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力和把握自己命運(yùn)和行為的能力?！安灰晕锵?，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想與抱負(fù)，正確對待失誤與挫折，在逆境中鍛煉成長。順境中的人們也要有更高層次的追求，不能只停留在經(jīng)濟(jì)追求與享樂上。（3）多讀名人傳記。以名人的奮斗史作為人生的楷模，正確認(rèn)識(shí)自我，不時(shí)反思自我，記錄自我的人生軌跡與心理變化軌跡。從中感悟人生的奧秘，了解困惑與抉擇的得失、理想與現(xiàn)實(shí)的差距，從而確立一種“積極有為”的人生哲學(xué)，除去無精神追求的心態(tài)。（4）積極參與社會(huì)實(shí)踐或者學(xué)習(xí)琴棋書畫。實(shí)踐長才干，實(shí)踐出成績。成績能強(qiáng)化個(gè)人價(jià)值，滿足個(gè)人的自尊、自愛、自信的需要，能強(qiáng)化成就動(dòng)機(jī)與自我實(shí)現(xiàn)的高層次要求，為個(gè)體行為不斷增添新的動(dòng)力。

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