自己幫助自己

前言

生活中，為什么有的人成功，而有的人失??；為什么有的人幸運，而有的人一直不走運？那是因為成功的人能夠調(diào)節(jié)自己的心理，及時正確地解決自己的心理問題，而有的人卻在失敗后一蹶不振，心理問題一直得不到解決，從而導(dǎo)致自己一生與不幸相伴。其實，每個人都是一名業(yè)余的心理學(xué)家，只要掌握了正確的心理調(diào)節(jié)方法，幸福的生活就離你不遠(yuǎn)?，F(xiàn)代生活越來越緊張激烈，人們往往處在一種高度緊張的狀態(tài)之中，仿佛是上緊了發(fā)條的鐘表一樣，不停地運轉(zhuǎn)。人們的心理承受能力到了極限，往往就會出現(xiàn)各種各樣的心理問題，事實上每個人都多少有一點心理問題。在各種復(fù)雜的人際關(guān)系中，在挑戰(zhàn)自我成功的環(huán)節(jié)中，在處理窘迫困境的時候，在緩解心理壓力的時候，都會出現(xiàn)心理問題。心理學(xué)教授喬治·斯格密指出："如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。"然而，心理疾病像鬼魂一樣如影隨形，我們身邊的大多數(shù)人，包括我們自己，都能切實地體會到，在經(jīng)濟(jì)、文化、價值觀念急劇變化的時代，心理問題已經(jīng)躍居所有問題的首位。例如，因心理扭曲而釀成慘劇的故事不斷見諸報端，心理疾病對人們生活的影響已經(jīng)越來越嚴(yán)重，甚至妨礙了人們獲取應(yīng)有的成功。心理的問題沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的樣本，它因人而異，展示出不同的神秘性。但有一點是可以肯定的，每個人的成功并不直接與智商和能力掛鉤，而是與其心理素質(zhì)是否健全有著直接的因果關(guān)系。一個心理脆弱的人，在生活中一定是一個無法應(yīng)對坎坷的人，因為在他的心理平臺上，缺少的就是"堅強(qiáng)"兩個字；相反，一個心理極度堅強(qiáng)的人，他就會把困難和曲折看成是成功路上的條件和跳板，并由此來推動和開啟自己的人生?，F(xiàn)在，社會競爭日益激烈，各種潮流和理念將人們的生存空間切割得七零八落，沒有良好的心理素質(zhì)，就失去了競爭中強(qiáng)有力的支柱，很容易被摧垮。有多少人由于童年的陰影而走上了歧途；有多少高級白領(lǐng)由于心靈的空虛而導(dǎo)致精神失常；有多少老年人本該安度晚年，享受夕陽紅，卻因為心念謬誤而了卻殘生。太多的遺憾由心理疾病造成，太多的慘劇由于心理的問題仍在繼續(xù)。我們承認(rèn)，人的心理缺陷不可能徹底消除，但是它可以彌補(bǔ)，可以跨越。人的內(nèi)心的力量既可以是積極的，也可以是消極的。只有讓內(nèi)心的力量發(fā)揮積極的作用，才能走出心理疾病的陰影，擁抱健康明媚的陽光。人的一切行為都是自內(nèi)而外的，一個成功的人，一個成功的社會，一切成就，一切財富，都始于良好的心理素質(zhì)。因此，成功應(yīng)該從心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉開始。本書結(jié)合目前人們的心理狀況，既有生動真實的案例介紹，又有深入淺出的心理學(xué)理論分析，對各種心理問題和心理障礙，給出簡單易行、效果顯著的解決途徑。擁有了本書，你就能化解心中的困惑，讓你在需要的時候成為自己的心理醫(yī)生，成為身心健康的人。希望本書能夠幫助你驅(qū)散心中的陰云，從此熱愛生活，關(guān)愛自己，以健康的心態(tài)迎接人生的挑戰(zhàn)。

內(nèi)容概要

心理學(xué)教授喬治•斯格密指出：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠?！比欢?，心理疾病像鬼魂一樣如影隨形。人們的心理疾病由來已久，而且有根深蒂固的淵源。歷史的發(fā)展向我們展示了一個不爭的事實：我們身邊的大多數(shù)人，包括我們自己，都能切實地體會到，在經(jīng)濟(jì)、文化、價值觀念急劇變化的時代，心理問題已經(jīng)躍居為所有問題的首位。    心理學(xué)并不高深，它存在于我們每一個人的生活當(dāng)中。21世紀(jì)被視為生命科學(xué)的時代，心理學(xué)在這個世紀(jì)顯示出了其不可或缺的作用，很多科學(xué)家開始從不同的領(lǐng)域和視角進(jìn)行研究和探索，想揭開心理學(xué)的奧秘。事實上，心理學(xué)是關(guān)于生活和社會的科學(xué)與技巧。每個人都是一名業(yè)余的心理學(xué)家，我們可以從自己的經(jīng)驗出發(fā)，用自己的思維來判斷別人的心理。現(xiàn)代生活越來越緊張激烈，人們往往處在一種高度緊張的狀態(tài)之中，仿佛是上緊了發(fā)條的鐘表一樣，不停地運轉(zhuǎn)。所以，人們的心理承受能力已經(jīng)到了極限。心理的狀況是各種各樣的，沒有心理狀況的人生是根本不存在的。在各種復(fù)雜的人際關(guān)系中、在挑戰(zhàn)自我成功的環(huán)節(jié)中、在處理窘迫困境的時候、在緩解心理壓力的時候，都離不開心理的問題。

書籍目錄

第—輯　我是否也能成為那個幸運的人　為什么幸運的人總是幸運　天堂是自己構(gòu)建起來的　想好事兒的女性更容易成功　豐富的想象力創(chuàng)造美滿幸福的生活　進(jìn)入“心想事成”的感應(yīng)世界　一切幸運皆在你的心中第二輯　失敗只是一種心理感受　為什么不相信自己能夠做好　不能希望自己總是最完美　太過于看重結(jié)果會失掉過程　“無名之憂”其實是徒增煩惱　敏感脆弱的心理是最大的敗點　別太在乎別人的評價　思想領(lǐng)地受干擾易致失敗　如何走出心理挫折的陰影第三輯　有什么辦法挖掘自身潛能　悲觀的人為什么不進(jìn)步　不要自我限定　正確認(rèn)識自己　肯定心理讓你變聰明　收起“假我”，讓心靈本原去創(chuàng)造　讓自己永遠(yuǎn)處于激情之中　沒有什么比恰逢其時的想法更強(qiáng)大　你想成為什么人，就能成為什么人第四輯　擺脫負(fù)面思維對你生活的干擾　感謝自己可以重新開始　不要讓悔恨侵蝕了你的心靈　身在泥淖，遠(yuǎn)看桃花盛開　找個理由原諒自己　消極不去，積極不來　優(yōu)秀的人總是敢于自嘲　“心理除法”幫你輕裝前進(jìn)第五輯　小事別計較，閑氣生不得　“小心眼”的人做不成大事　吃虧是福，何必計較　要小心“水至清則無魚”　凡事看開些才能不生氣　克己制怒是成功者必備的修養(yǎng)　學(xué)會遺忘，人生會更輕松　快樂需要一顆簡單的心　常懷一顆歡喜心　微笑是快樂的法門　使用幽默這項武器第六輯　拿什么能看到我的心病　為人冷淡不是感覺出了錯　總是喜歡和人比是心理強(qiáng)迫　事事堅持自己的觀點則未免失常　太輕閑者易生事　對工作不能有病態(tài)的狂熱　怕這怕那其實最可怕　走出社交恐懼癥的陰影　掌聲讓入沉醉不醒第七輯　把握愛人的心應(yīng)該怎么做　信任是愛的基本法則　別讓感情在懸崖上跳舞　“微軟”女人深得男人心　女人要的，有時候只是尊重　認(rèn)真的人才能真正贏得愛情　為何一見鐘情的戀愛不太可靠第八輯　為什么家成了傷人的武器　婚后沉默癥，好了沒有　自我犧牲不能叫愛　愛，不能太在乎形式　家是港灣，不是出氣的地方　沒有傾聽就沒有感情促進(jìn)　婚外戀受傷的不止一個人　再婚的不良心理及調(diào)適第九輯　怎樣讓大家都喜歡我　讓他感到愉快他才會喜歡你　第一印象決定了人們是否接受你　為什么說距離產(chǎn)生美　戰(zhàn)勝交往中的“約拿情結(jié)”　適當(dāng)?shù)摹白晕页蠡庇兄诩由钣H密程度　為什么有些人總是讓人難以喜愛第十輯　好心情才能贏得健康　健康是過去思維方式的結(jié)果　疑神疑鬼是給自己找病　愛生氣的人不可能長壽　強(qiáng)行抑制哭泣會讓人生病　合理的飲食可緩解心理壓力第十一輯　在職場怎樣保持積極進(jìn)取  沒有積極的心態(tài)，再勤奮也沒用  埋頭拉車更要抬頭看路  為薪水工作的心態(tài)毒害人的進(jìn)取心　辦公室心理換位的應(yīng)用　當(dāng)心辦公室心理污染　提防“精英綜合征”　不要被“假期綜合征”擊垮　擺脫來自職場的壓力第十二輯　心理學(xué)幫你在談判中獲勝　察言觀色，看穿對手　交換名片中的心理學(xué)　如何給對手施加壓力　讓步絕不是簡單的退步　僵局是因為雙方心理有盲區(qū)第十三輯　窮人窮的是心理　窮人總是認(rèn)為自己不是賺錢的料　致富就是要你“財迷心竅”　想要和得到之間，還有一個做到　信念越堅定，致富的速度就越快　沒有效率意識就不會成功第十四輯　性格不好會影響心理狀態(tài)　為什么性格會影響心理狀態(tài)　堅韌的性格總會讓人成功　好性格決定了好的做事態(tài)度　怎樣利用好外向型性格　如何優(yōu)化內(nèi)向型性格

章節(jié)摘錄

第一輯　我是否也能成為那個幸運的人為什么幸運的人總是幸運這是一個成就青年才俊的時代，很多人”小荷才露尖尖角”，便被幸運的女神戴上了橄欖枝，從此風(fēng)生水起，事業(yè)紅得一發(fā)不可收拾。而另一些厶，虔誠跪拜，望穿秋水，卻始終看不到幸運女神的身影，倒是遭遇了“九九八十一難”，那個”不幸女神”總是在頭頂搖旗吶喊，真正是”古藤老樹昏鴉”，”夕陽西下，斷腸人在天涯”啊。有些人甚至將這總結(jié)為一個法則：”成功乃成功之母，失敗乃失敗之父?！本拖袷切▲喸谄茪ず蟮谝谎垡姷搅苏l，便認(rèn)為誰就是它的母親一樣，你一開始遭遇了什么，你的命運就既定在了什么上。但是，人們還是滿腹疑惑，到底為什么幸運的人總是幸運，倒霉的人總是倒霉？幸運女神到底偏好什么樣的人呢？其實，我們總結(jié)那些成功人的經(jīng)驗會發(fā)現(xiàn)，他們開始做得好，會得到一定的社會肯定，并且因此而獲得一些資源，這樣，他們的自信系統(tǒng)開始建立，之后，他們會做得越來越好，資源也就匯聚得越多，資本也就不斷擴(kuò)大，他們也就越自信，當(dāng)然，成功總是與他們結(jié)緣。而對于那些”倒霉”的人，他們可能并不是沒有才能的人，也不是沒有資源的人，但是他們在經(jīng)歷了一次失敗之后，身心受到了嚴(yán)重的打擊，不再給自己肯定，他們滿眼看到的都是”落葉”，自然難以接受那溫暖的陽光。慢慢的，他們變得沒有底氣，極度貶低自己的能力，在事情面前畏首畏尾，做起事來拖拖拉拉，能推則推，能擋則擋。在這種心理下，他們自然難以把所有的精神都放在做好事情上，面臨再一次的失敗也就在所難免，他們的自信心又一次遭受打擊，他們的”氣勢”也就越來越低落，于是，走進(jìn)了一個惡性循環(huán)中，因此，他們顯得總是很倒霉。有一個人看見了一只失去腿的狐貍。雖然狐貍沒有腿，但是卻紅光滿面，好像不愁吃喝，生活得不錯。一只沒有腿的狐貍怎么能在森林中捕到食物呢？他感到很奇怪。就在這時，他看見一只獅子叼著一只豺狼跑了過來。獅子在這里急急忙忙地吞食了豺狼后，就離去了。而狐貍立即上前吃掉剩余的碎肉，也填飽了自己的肚子。第二天，這種情況又重復(fù)了一次。原來，狐貍每天就是靠這些殘食來養(yǎng)活自己。這個人看到這種景象感到很吃驚，想到：真主實在太仁慈了，對沒有腿的狐貍是那么的恩寵，那么只要我堅信真主，我就可以不愁吃穿，成為一個幸福的人了。 于是，這個人從此以后什么事都不干，等著真主賞給他食物?？墒且贿B好幾天，真主都沒給他一粒米，親朋好友也沒人來看過他，后來他餓得只剩皮包骨頭了。就在他餓得快不行的時候，真主出現(xiàn)了，對他說：”人??！你為什么要像狐貍一樣吃別人留下的殘食呢？你應(yīng)該像雄獅一樣有余食給別人吃。只有永遠(yuǎn)充滿熱情，永遠(yuǎn)相信自己，即使失敗，也有決心能夠東山再起，這樣你才能永遠(yuǎn)得到幸運女神的眷顧。”這個人聽完，終于明白了，幸運的人之所以幸運，是因為對生活總是充滿著熱情，于是他變得積極起來，靠自己的奮斗為自己創(chuàng)造了舒適的生活，成為了讓人羨慕的幸運的人。 如果你做一件事，總是能夠斗志昂揚(yáng)，天不怕地不怕，也不把失敗放在眼里，那么你的能力就能夠超常發(fā)揮，并最終能夠獲得勝利。一旦你贏得了一次勝利，那么就容易建立起自信，良好的自我意識又幫助你進(jìn)一步提高自己，并走進(jìn)良性循環(huán)中。失敗難免令人沮喪，但是成功”操之在我”，如果你不因此而否定自我，而產(chǎn)生惰怠和恐懼心理，那么你就不會走進(jìn)惡性循環(huán)，被”倒霉的使者”抓住不放。有人說：惡性循環(huán)的開始是因為遭遇了失敗，如果一開始幸運女神就光顧，那么就容易走進(jìn)下一次的成功。錯！這個世界上有誰沒有遭遇過失敗嗎？可為什么還有那么多功成名就的精英人物呢？失敗不是真的厄運的起點，惡性循環(huán)真正開始的地方是自己開始對自己否定，也就是在失敗之后打退堂鼓的那一刻。每次經(jīng)歷失敗和被拒絕都會傷害人的自尊，損害自我印象，使人們形成這樣的概念：”我不夠好！”這就是敗點，因為自我肯定和恐懼有著相反的關(guān)系，就像蹺蹺板一樣。自我肯定程度愈低，害怕程度就越高。理自助任何難題都是紙老虎，只要你把它弱化，建立自己的強(qiáng)勢地位，那么你就會永遠(yuǎn)享受成功的青昧，并成為永遠(yuǎn)幸運的人。天堂是自己構(gòu)建起來的天堂是自己構(gòu)建起來的在計劃自己的人生愿望時要敢于描畫藍(lán)圖。事實上，每個人的愿望都不盡相同，而得到的結(jié)果也不一樣。抱著微小的希望，只能產(chǎn)生微小的結(jié)果，積極的希望則能給人帶來積極的動力。實踐證明，一個人成就的大小往往比他的愿望要小一些，因此在計劃你的未來時，眼光要更為遠(yuǎn)大。要實現(xiàn)自己的”未來藍(lán)圖”，首先的條件就是你必須擁有”渴望成功的決心”，它是保證你最終達(dá)成自己幸福和成功目標(biāo)的基礎(chǔ)。在”未來藍(lán)圖”的基礎(chǔ)上運用你的”渴望成功的決心”，往往會產(chǎn)生驚人的力量。這個力量在于你充分發(fā)揮出自己的個性時，你的人生就會閃現(xiàn)出驚人的光輝。這種力量雖然不能自覺到達(dá)，但是一旦接受了潛意識的驅(qū)使，你就會為自己所具備的強(qiáng)大力量感到驚訝，就會發(fā)現(xiàn)自己莊嚴(yán)的本性，從而勇敢地面對自己未來的命運，敢于描繪出未來的藍(lán)圖，為達(dá)成愿望而不斷地努力。人的能力像沉睡的礦藏一樣深深地埋在地下，若能把它發(fā)掘出來，發(fā)展下去，人生就會有驚人的發(fā)展，那些原本看起來不可能的事情漸漸變成了可能。但這要看每個人想要達(dá)成的愿望是什么樣的。能夠繪出未來的藍(lán)圖，才可能更清晰地看到自己的愿望，從而努力地去實現(xiàn)它。1888年，美國銀行家莫爾當(dāng)選副總統(tǒng)．在他執(zhí)政期間，聲譽(yù)卓著。當(dāng)時，美國農(nóng)業(yè)部的一位秘書威爾遜了解到副總統(tǒng)曾是一個小布匹商人。從一個小布匹商發(fā)展到副總統(tǒng)，為什么他會發(fā)展得這么快呢？ 威爾遜帶著問題拜訪了莫爾。莫爾說：”我做布匹生意真的很成功?？捎幸惶?，我讀了一本文學(xué)家愛默爾的書，書中的一段話深深地打動了我。這段話是這樣寫的：”一個人如果擁有一種人家需要的才能和特長，不管他處在什么樣的環(huán)境中，終有一天會被人發(fā)現(xiàn)．”“這段話讓我怦然心動，冥冥中我覺得自己應(yīng)該向更大的空間發(fā)展．我對自己的未來充滿了成功的欲望，這使我想到了當(dāng)時最重要的金融業(yè)．于是，我不顧別人反對，放棄布匹生意，改營銀行，是這股強(qiáng)大的希望成功的動力幫助我最終成為了金融巨頭?！闭且驗槟獱栃闹杏辛嗽诮鹑跇I(yè)大展宏圖的欲望，讓他產(chǎn)生了為之奮斗的動力，他才會成為金融巨頭，否則他到最后也只能是個布匹商。在每個人的內(nèi)心都有一個愿望，那就是在自己的領(lǐng)域里成為強(qiáng)者，取得成功。成功不是件容易的事，通向成功也沒有任何的捷徑，只有靠自己不斷地努力，不斷地進(jìn)步，才能在成功的路上一直走下去，創(chuàng)造出屬于自己的天堂。其實，心有多大，世界就有多大。如果不能打碎心中的四壁，你的翅膀就舒展不開，即使給你一片大海，你也找不到自由的感覺。因此，我們都應(yīng)該做一個開放的人，一個大無畏的人，愈為環(huán)境所困，愈加奮勇，不戰(zhàn)栗，不逡巡，胸膛直挺，意志堅定，敢于應(yīng)對任何困難，輕視任何厄運，嘲笑任何阻礙。憂患、困苦不僅對你沒有任何損傷，反而可以增強(qiáng)你的意志、力量，使你成為人上之人——這才是世間最可敬佩、最可羨慕的一種人。只有挖掘出生命中寶貴的潛能，才能獲得成功。人生匆匆數(shù)十載，而幸福更是短暫。面對短暫的快樂幸福，只有心重新獲得自由，才會發(fā)現(xiàn)自己的天堂就在身邊。幸福來也匆匆，去也匆匆，那只是內(nèi)心的一種幻覺，幸福從來都存在于自己的身邊，當(dāng)我們呱呱墜地那一刻，幸福就已經(jīng)來到我們的身旁，只需要我們睜開雙眼去發(fā)現(xiàn)它。天堂是自己構(gòu)建起來的，你希望它是什么樣的，并且為之而努力奮斗，你終將會構(gòu)建出令人羨慕不已的天堂，在其中感受無比的幸福。理自助成功的路上總會有坎坷，只有敞開自己的心扉，描畫出心中的藍(lán)圖，發(fā)揮自己內(nèi)心的強(qiáng)大力量，才能構(gòu)建出屬于自己的美好天堂。想好事兒的女性更容易成功有的女人，在生活中可以勝任賢淑的角色，做得非常優(yōu)秀。但到了職場中，她們卻往往無所適從。那是與生活中的柴米油鹽醬醋茶完全不同的角色，需要用完全不同的表演方式去詮釋角色的內(nèi)涵和深度。面對這樣的境遇，不少女人沒有克服困難的決心與毅力，而成為了職場中的敗兵、逃兵；而有的女人因為具備了戰(zhàn)勝困難的積極心態(tài)，最終使自己昂首職場，在男權(quán)威風(fēng)的職場中拼出了自己獨特的“半邊天”。許多男人都略帶輕蔑的口氣說女人天生愛做夢，認(rèn)為女人是空想主義者，一心只標(biāo)榜理想主義而忽略了現(xiàn)實生活的真實。但是，太多的事實已經(jīng)證明，夢想是成就事業(yè)的前提，如果一個人連想都不敢想自己會成功，在行動上一定也是倦怠的，只有心有所想，心中有明確的目標(biāo)，行動才會有方向，未來才不會迷惘。人應(yīng)該敢于夢想，敢于為自己設(shè)定目標(biāo)，目標(biāo)是行動的指導(dǎo)，猶如大海中的領(lǐng)航燈，引領(lǐng)舵手駛向希望的彼岸。女人走出家庭，邁入職場的第一步應(yīng)該是敢于夢想，為自己設(shè)定一個奮斗目標(biāo)，并堅定不移地朝這個目標(biāo)努力，最終的成就會比許多男性更燦爛輝煌，因為女人特有的細(xì)膩天質(zhì)會幫助她們將工作做得更完美。所以，女人要經(jīng)常做屬于自己的成功的夢。 費羅倫絲?查德威克就是這樣一個敢于做夢并且實現(xiàn)了夢想的女中豪杰，正因為她勇于實現(xiàn)自己的夢想，使她更顯得美麗動人。在加利福尼亞海岸以西21英里的卡塔林納島上，34歲的費羅倫絲?查德威克女士——世界上第一個游過莢吉利海峽的女人，再次勇敢地躍入海中，向另一個“世界第一”發(fā)起沖擊。她要成為第一個游過加州海峽的女人。可惜的是，第一次的嘗試失敗了，因為那一天海上的迷霧很大，她看不到對岸的終點，最后放棄了。查德威克這次沒有堅持到底，令她感到恥辱，兩個月后，她又一次躍入這個海峽，她堅信自己能夠成功游過加州海峽，在游的過程中幾乎靠近了她的鯊魚，都沒有使她停下來。15個小時過去了，體力一點點下降的她又累又冷，不得不叫人把她拉上船略略休息一下。當(dāng)她感到暖和了一些時，再一次跳入水中向前游去，她用驚人的毅力最終使自己成為了有史以來第一個成功游過加州海峽的女性，更令人稱奇的是，她比男子的紀(jì)錄還快了大約兩個鐘頭?！爸敬娓哌h(yuǎn)”，“有志者事竟成”，“風(fēng)物長宜放眼量”等都是激勵人們要有奮斗目標(biāo)的名言警句。身為女人，有一個明確的目標(biāo)更是成就生活和事業(yè)的關(guān)鍵。

編輯推薦

《自己幫助自己》結(jié)合目前人們的心理狀況，既有生動真實的案例介紹，又有深入淺出的心理學(xué)理論分析，對各種心理問題和心理障礙，給出簡單易行、效果顯著的解決途徑。心理學(xué)并不高深，它存在于我們每一個人的生活當(dāng)中?，F(xiàn)代生活越來越緊張激烈，人們往往處在一種高度緊張的狀態(tài)之中，仿佛是上緊了發(fā)條的鐘表一樣，不停地運轉(zhuǎn)。所以，人們的心理承受能力已經(jīng)到了極限。在各種復(fù)雜的人際關(guān)系中、在挑戰(zhàn)自我成功的環(huán)節(jié)中、在處理窘迫困境的時候、在緩解心理壓力的時候，都離不開心理的問題。

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