產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防與調(diào)理

前言

擁有一個(gè)小寶寶，是每一位女性、每一個(gè)家庭最期待、最渴盼的幸福。尤其是在母親得知懷孕的那一刻，一種油然而生的激情，一種莊嚴(yán)神圣的感覺(jué)便會(huì)涌上心頭。而與此同時(shí)，作為母親，你真的準(zhǔn)備好了嗎？你的內(nèi)心平靜嗎？你有勇氣接受即將擁有新生命的生活了嗎？或許此時(shí)你正在經(jīng)歷著緊張、驚愕、憂慮等不良心緒的煎熬！尤其是在妊娠、分娩時(shí)遇到一些挫折、意外、不幸時(shí)，這會(huì)使新媽媽的心情變得更加焦慮、抑郁。要知道，妊娠期抑郁情緒和產(chǎn)褥期抑郁情緒都會(huì)給新媽媽帶來(lái)很大的危害，這已在臨床引起了普遍的關(guān)注?；蛟S，你認(rèn)為自己不會(huì)成為被抑郁瞄準(zhǔn)的對(duì)象。要知道，有臨床資料表示：在產(chǎn)后，有50％-70％的新媽媽會(huì)經(jīng)歷一段“藍(lán)色”的憂郁期，嚴(yán)重者則可能誘發(fā)抑郁癥或更嚴(yán)重的精神疾病。所以，關(guān)注“產(chǎn)后抑郁癥”這個(gè)問(wèn)題，并在妊娠前、妊娠期、產(chǎn)褥期等進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)防，這對(duì)新媽媽平安度過(guò)孕育期，打造健康好心情，維護(hù)身體健康，保護(hù)寶寶的安全健康，促進(jìn)家庭幸福和諧來(lái)說(shuō)，有著很重要的作用和意義。認(rèn)真閱讀本書，你可以從中學(xué)習(xí)到很多權(quán)威、細(xì)致的預(yù)防產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁癥的方法。本書是在一些具有多年婦產(chǎn)科、精神內(nèi)科臨床經(jīng)驗(yàn)的專家指導(dǎo)下編著而成的。這是一本讓準(zhǔn)媽媽、新媽媽及其家人可以信賴的孕產(chǎn)期指導(dǎo)工具書。在翻閱此書時(shí)，你將從中獲得你不知道的、想知道的、應(yīng)該知道的關(guān)于孕產(chǎn)期抑郁癥的知識(shí)，輕松愉快地度過(guò)一段奇妙的孕育之旅。本書從認(rèn)知、尋因、預(yù)防、調(diào)節(jié)等角度，逐步深入地介紹了有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生原因、預(yù)防方法、治療方法等相關(guān)知識(shí)，從飲食、起居、休養(yǎng)、預(yù)防、衛(wèi)生、家庭護(hù)理、運(yùn)動(dòng)、分娩等各方面進(jìn)行闡述?？梢哉f(shuō)內(nèi)容很廣泛，介紹得很細(xì)致、翔實(shí)、通俗、易懂。全方位地為孕（產(chǎn)）媽媽及家人提供了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，細(xì)心呵護(hù)孕（產(chǎn)）媽媽和寶寶一起成長(zhǎng)的每一天。這本書是送給每一位初為人母者的最好禮物，也是準(zhǔn)媽媽最可信賴的孕育期指南寶典，會(huì)幫助準(zhǔn)媽媽安全、愉快地度過(guò)孕育這段重要時(shí)期。雖然我們?cè)诰幹藭鴷r(shí)已盡心盡力，但是也難免出現(xiàn)紕漏，所以敬請(qǐng)讀者給我們提出寶貴意見(jiàn)，以便再版時(shí)加以改正。同時(shí)，我們要特別感謝在編著此書時(shí)，給予我們指導(dǎo)和幫助的婦產(chǎn)醫(yī)師、精神科醫(yī)師們。本書在編著過(guò)程中得到了萬(wàn)麗珍、魏立彩、陳重山、吳行達(dá)等人的協(xié)助，在此一并致謝。謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給那些即將做母親的年輕女性，希望它能成為你特殊時(shí)期的老師、顧問(wèn)和朋友！也敬祝各位新媽媽和擁有新生寶寶的家庭：寶寶健康，媽媽健康，家庭幸福！

內(nèi)容概要

　　從認(rèn)知、尋因、預(yù)防、調(diào)節(jié)等角度，逐步深入地介紹了有關(guān)的后抑郁癥的產(chǎn)生原因、預(yù)防方法、治療方法等相關(guān)知識(shí)，從飲食起居、休養(yǎng)、防治、衛(wèi)生、家庭護(hù)理、運(yùn)動(dòng)、分娩等方面進(jìn)行了闡述，為孕產(chǎn)婦及其家人提供了防治產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí)。　　自檢自查：揭開(kāi)產(chǎn)后抑郁癥的神秘外衣，表現(xiàn)與危害：產(chǎn)后抑郁癥的級(jí)別劃分、產(chǎn)后抑郁癥：聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)怎么說(shuō)、未雨綢繆：預(yù)防產(chǎn)后抑癥始于分娩前，走出抑郁：做自己的心理醫(yī)生；換種思維：找個(gè)理由享受情緒小感冒，筑起心理防線：防止產(chǎn)后抑郁卷土重來(lái)。

書籍目錄

認(rèn)之篇 什么是產(chǎn)后抑癥第一章 科學(xué)認(rèn)知產(chǎn)后抑郁癥第二章 產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)及診斷第三章 警惕產(chǎn)后抑郁癥危害尋之篇 產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)生的原因第四章 身體激素劇變導(dǎo)致抑郁第五章 軀體因素是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要誘因第六章 誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的其他常因素防之篇 產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防調(diào)之篇 產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)理附錄一 產(chǎn)后抑郁癥的常規(guī)配餐附錄二 最有效的抗抑郁食譜附錄三 產(chǎn)后抑郁癥患者一日食譜例舉附錄四 常精油功效

章節(jié)摘錄

1.“Baby blues”是產(chǎn)后情緒“小感冒”當(dāng)嬰兒的啼哭聲響徹產(chǎn)房時(shí)，母親的生活便翻開(kāi)了新的一頁(yè)。那一聲啼哭，不僅昭示著新生命的開(kāi)始，而且意味著媽媽的責(zé)任也開(kāi)始了。新生命的到來(lái)，帶給人們的總是快樂(lè)或驚喜?？墒牵袝r(shí)我們?cè)诓》績(jī)?nèi)卻看見(jiàn)這樣一種不協(xié)調(diào)的情景：一些新媽媽在寶寶出生后的幾天內(nèi)有些反常，在她們的臉上沒(méi)有因新生命降臨而喜悅的笑容，當(dāng)一家人圍著新生兒歡天喜地時(shí)，唯獨(dú)新媽媽陰沉著臉，要么發(fā)呆，要么動(dòng)不動(dòng)就沖著丈夫或家人發(fā)脾氣，沒(méi)人的時(shí)候還會(huì)偷偷地抹眼淚。新媽媽的家人、朋友可能會(huì)覺(jué)得新媽媽的這種反應(yīng)是因?yàn)樾聥寢屔笊眢w虛弱，疲勞過(guò)度，或是因?yàn)榉置涮弁吹人?。而?shí)際上，大家卻忽略了一個(gè)事實(shí)，誤解了新媽媽。要知道，在產(chǎn)后大約有一半以上的女性會(huì)出現(xiàn)這種情感低潮，在醫(yī)學(xué)上，人們把這種現(xiàn)象稱為“嬰兒憂郁”(Baby blues)，多在產(chǎn)后3天內(nèi)出現(xiàn)，持續(xù)7天左右，以后多數(shù)新媽媽的癥狀可減輕或消失，但也有的持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。這主要是由體內(nèi)激素的變化引起的。“Baby blues”只是產(chǎn)后情緒小小的“感冒”，新媽媽要用自己的愛(ài)心、勇氣和樂(lè)觀的心態(tài)去戰(zhàn)勝它！從打算懷孕的那一刻開(kāi)始，作為母親，你就要保持一種良好的狀態(tài)，心存愛(ài)心，關(guān)愛(ài)自己，關(guān)愛(ài)家人朋友，關(guān)愛(ài)生活，關(guān)愛(ài)自己未來(lái)的小生命，注重心理調(diào)適，不要讓自己在妊娠期就被抑郁情緒打敗。在產(chǎn)后，就算你身陷抑郁，同樣也可以因?yàn)閻?ài)而向抑郁宣戰(zhàn)。要知道，人生不僅有歡樂(lè)、成功、幸福等美好的時(shí)光，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關(guān)鍵是要看我們能否以樂(lè)觀、健康的心態(tài)去對(duì)待我們所處的境遇。良好的心態(tài)會(huì)讓我們平安幸福地度過(guò)人生的每一個(gè)低潮期，在產(chǎn)后，新媽媽擁有這種心態(tài)更重要。這樣才可以在擁抱新生命的同時(shí)，享受初為人母的甜蜜，并為以后漫長(zhǎng)的撫養(yǎng)之路打下良好的基礎(chǔ)?！癇aby blues”不會(huì)給新媽媽帶來(lái)太大的危害，只要醫(yī)師、家人早發(fā)現(xiàn)、早幫助新媽媽調(diào)適，一般不會(huì)出現(xiàn)太嚴(yán)重的后果，并且治愈后不會(huì)有后遺癥。所以，無(wú)論是醫(yī)師還是家人，或是新媽媽自己，都要注意新媽媽產(chǎn)后的不良情緒，一旦發(fā)現(xiàn)苗頭不對(duì)時(shí)，及時(shí)尋求治療，會(huì)起到很好的預(yù)防效果。是如果新媽媽的情緒表現(xiàn)越來(lái)越低落，比如經(jīng)?？奁?、憂郁、煩悶、厭惡孩子或是覺(jué)得生活沒(méi)意義，有自殺、自虐等不良情緒表現(xiàn)時(shí)，就應(yīng)該警惕了，這可能是新媽媽患上產(chǎn)后抑郁癥了。要及時(shí)診治，合理地治療，以保證新媽媽的情緒狀態(tài)不再進(jìn)一步地惡化，及早擺脫抑郁情緒的困擾。貼心叮嚀有人會(huì)認(rèn)為，如果在分娩之后沒(méi)有立即患上。Bahy blLues?；虍a(chǎn)后抑郁癥，那么，就不會(huì)再患病了。這種想法不對(duì)，產(chǎn)后抑郁癥會(huì)在分娩后的1年內(nèi)隨時(shí)發(fā)作。所以，一定要注意積極地預(yù)防。2.認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑癥“產(chǎn)后抑郁癥”并不是一個(gè)新鮮詞。不過(guò)，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為：“產(chǎn)后”就是分娩以后比較短的時(shí)間，比如月子里，或者按醫(yī)學(xué)上的標(biāo)準(zhǔn)，指生小孩后42天內(nèi)。實(shí)則不然，臨床調(diào)查資料表明：產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展都會(huì)有一個(gè)過(guò)程，通常在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)，但也有可能在寶寶出生6個(gè)月后才出現(xiàn)，甚至一年后也可能出現(xiàn)。這種不良情緒可能會(huì)持續(xù)幾周、幾個(gè)月。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)產(chǎn)后抑郁癥只是一時(shí)的癥狀，不必治療。但其中也有再次發(fā)作的，會(huì)持續(xù)1-2年，發(fā)展為真正的抑郁癥。不過(guò)，這樣的例子極少，而且接受治療后通常可以康復(fù)。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為產(chǎn)后抑郁癥與抑郁癥并無(wú)不同，只是產(chǎn)后抑郁與分娩有直接聯(lián)系。目前被普遍接受的觀點(diǎn)是，此組疾病不是基于一定的臨床癥狀、病程而獨(dú)自成立的疾病單元，而是以產(chǎn)褥期為轉(zhuǎn)機(jī)發(fā)生的一組疾病。而就抑郁的程度來(lái)講，如果說(shuō)“Baby blues”只限于產(chǎn)后憂郁情緒，那么產(chǎn)后抑郁癥則是指產(chǎn)后女性會(huì)出現(xiàn)更為嚴(yán)重的情感低潮，比如出現(xiàn)頻繁哭泣、情緒低沉、悲觀、食欲不振、反應(yīng)遲鈍，有疲勞感、內(nèi)疚感、罪惡感，還會(huì)懷疑自己患有種種很嚴(yán)重的疾病……最嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)自殺或殺嬰企圖，認(rèn)為活著無(wú)用、太痛苦，因而不動(dòng)、不吃、不語(yǔ)等，也可伴有植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，如胃納差、心悸、出汗、耳鳴、頭暈等。很多康復(fù)后的患者回憶說(shuō)：“抑郁襲來(lái)時(shí)，你就會(huì)感到很絕望，找不到解決問(wèn)題的辦法。”這些癥狀在臨床即被稱為產(chǎn)后抑郁癥或產(chǎn)褥期抑郁癥，主要是指產(chǎn)褥期發(fā)生的以抑郁癥候群為主的精神障礙。新媽媽患產(chǎn)后抑郁癥的概率比較高，在10個(gè)新媽媽中大約有一個(gè)受其影響。當(dāng)新媽媽如果有不良情緒時(shí)，請(qǐng)務(wù)必告訴醫(yī)生或家人，及早診斷有助于治療。不要緊張，把你的顧慮告訴婦產(chǎn)科醫(yī)生，他們會(huì)幫助你共渡這個(gè)難關(guān)。

編輯推薦

《產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防與調(diào)理》由中國(guó)婦女出版社出版。

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